青年拳動作名稱及動作說明

1、青年拳甲段動作名稱及動作說明青年拳是中學(xué)體育課必修內(nèi)容之一。它是長拳類型的套路，動作舒展流暢，具有鮮明的攻防意識。其套路按對打設(shè)計，拆開可以單練，合起來可以對練。通過練習(xí)可使學(xué)生了解攻防套路的形式和特點，并可培養(yǎng)學(xué)生勇敢、機智、敏捷、合作的優(yōu)良品質(zhì)。甲段單練共計15個動作，內(nèi)容包括：拳、掌、勾3種手型，弓、馬、虛、丁4種步型，沖拳、托掌、按掌、擊掌、架掌5種手法及橫肘1種肘法，纏腕1種拿法及彈踢、勾踢、踹腿3種腿法。套路結(jié)構(gòu)有進有退、有攻有防，并有完整的起勢、收勢。（一）動作名稱及動作說明起勢：（1）并步抱拳兩臂垂于身體兩側(cè)，隨即兩手握拳收抱腰側(cè)，拳心向上；目視前方（圖72311）。 （2）弓

2、步十字手左腳向前一步成左弓步，同時兩拳變掌，兩腕交叉向前平伸，右掌在上，左掌在下，掌心均向外；目視兩手（圖72312）。 （3）虛步勾手重心后移，左腳回收半步成左虛步；同時兩掌變勾手分別向兩側(cè)后下方掛勾，勾尖均向上；目向左平視（圖72313）。（4）上步對拳左腳向前半步，右腳向前并步站立；同時兩手握拳，直臂由兩側(cè)向前平舉，拳心均向下；目向前平視（圖72314）。 （5）抱拳兩拳屈肘收抱腰側(cè)，拳心均向上；目向前平視（圖72315）。 （6）并步按掌兩拳變掌由兩側(cè)向上劃弧，至頭頂時，掌心向下，手指相對，經(jīng)胸前下落按于腹前，臂微屈；目向左平視（圖72316）。1上步架打：左腳向左一步，身體左轉(zhuǎn)180

3、，右腳上一步成馬步；同時兩手握拳，右拳向右沖出，拳眼向上，力達拳面，左臂屈肘上架；目視有拳（圖7232）。2右架打：上體右后轉(zhuǎn)180，左腳上一步成馬步。同時左拳落下由腰間向左沖出，拳眼向上，力達拳面；右拳屈肘架于頭前上方，拳心向前；目視左拳（圖7233）。3弓步托掌：上體左轉(zhuǎn)90成左弓步；同時右拳變掌，由腰間向前上方托起，掌心向上，拇指分開；左拳變掌收回右腋下，掌心向下；目視右掌（圖7234）。4虛步掛掌：重心后移，左腳撤回半步成左虛步；左掌由下向前上方掛至左耳側(cè)，掌心向右；右掌變?nèi)栈匮鼈?cè)，拳心向上；目向前平視（圖7235）。5上步踢腿：左腳向前半步，腿微屈，右腳繃直向前平踢，力達腳尖；同時

4、左掌變?nèi)沼谘鼈?cè)；目向前平視（圖7236）。6退步勾掛：右腳后落上體右轉(zhuǎn)90，左腳收至右腳側(cè)成丁步；同時左拳變掌由體側(cè)向后勾掛，至后方時成勾手，勾尖向上；目向左平視（圖7237）。7上步架打：左、右腳先后上步成馬步，上體向左后轉(zhuǎn)180；同時右拳由腰側(cè)向右沖出，拳眼向上，力達拳面，左手握拳，屈肘架于頭前上方，拳心向上；目視右拳（圖7238）。8架踹：上體右轉(zhuǎn)90，右腳支撐，左腳勾起，以腳跟向前下方踹出；同時右拳變掌屈肘架于頭上方，左拳收抱左腰側(cè)；目向前平視（圖7239）。9弓步擊掌：左腳向前落步成左弓步，同時左拳變掌成立掌向前擊出，掌指向上，力達掌外緣，右拳屈肘收抱腰側(cè)；目視左掌（圖72310）

5、。10勾踢：（1）右拳變掌前伸至左腕上，兩腕交叉，掌心均向外（圖723111）。 （2）上動不停，重心移至左腳，上體左轉(zhuǎn)45；同時兩手分開，左掌屈肘架于頭上方，掌心斜向上，右掌變勾經(jīng)體側(cè)向右側(cè)伸直平舉；目向前平視（圖723112）。 11小纏沖拳：（1）右腿屈膝提起，右勾變?nèi)吧?，左手抓握右手腕（圖723121）。（2）上動不停，右腳震地落步，左腳提起；同時右臂外旋，使兩手呈向外抓握姿勢收回右腰側(cè)（圖723122）。 （3）上動不停，上體右轉(zhuǎn)，左腳向左落步成馬步；同時左手變?nèi)裳鼈?cè)向左沖出，拳眼向上，力達拳面，右拳屈肘收抱右腰側(cè)；目向左平視（圖723123）。 12上步去掌：上步擊掌 上體向左

6、后轉(zhuǎn)180，右腳上一步成馬步；同時右拳變掌向右平擊，指尖向上，力達掌外緣，左拳屈肘收抱腰側(cè)；目視右掌（圖72313）。13退步橫肘：退步橫肘 上體向右后轉(zhuǎn)180，右腳向后退一步，左腳收回半步成左虛步；同時左手握拳小臂向右橫擊；目向左平視（圖72314）。14跳步橫肘：（1）右腳蹬地，左腳隨即屈膝上擺跳起，同時左拳向左下方在臂擺動（圖723151）。 （2）上動不停，左腳落步，右腿隨即向右落步，兩腿屈膝成馬步；同時左小臂由后向前橫擊；目向左平視（圖723152）。 15并步按掌：左腳向右腳并步站立，同時兩拳變掌由兩側(cè)向頭上劃弧，然后經(jīng)胸前下落按于腹前，臂微屈，掌心均向下；目向左平視（圖72316

7、）。收勢：兩臂垂直于體側(cè)，五指并攏貼靠腿外側(cè)；目向前平視（圖72317）。青年拳乙段動作名稱及動作說明青年拳是中學(xué)體育課必修內(nèi)容之一。它是長拳類型的套路，動作舒展流暢，具有鮮明的攻防意識。其套路按對打設(shè)計，拆開可以單練，合起來可以對練。通過練習(xí)可使學(xué)生了解攻防套路的形式和特點，并可培養(yǎng)學(xué)生勇敢、機智、敏捷、合作的優(yōu)良品質(zhì)。乙段單練共計16個動作、內(nèi)容包括：拳、掌、勾3種手型，弓、馬、虛、仆、丁5種步型，沖拳、擊掌、橫掌、砸拳、勾掛、下壓、按掌等手法及橫肘1種肘法，墊步、躍步、跳步、進步、退步、撤步等步法。從套路結(jié)構(gòu)看，招法有攻有防，步法有進有退，架勢有高有低，與甲段相配為伍，形成對練。（一）動

8、作名稱及動作說明起勢：起勢與甲段相同（圖723116）。1墊步?jīng)_拳：（1）上體左轉(zhuǎn)90、左腳向前跨跳一步，右腿屈膝提起。兩拳抱于腰側(cè)，拳心均向上；目視前方（圖72421）。 （2）上動不停，右腳向前落步成右弓步；同時右拳由腰間向前沖出，拳眼向上，力達拳面；目視右拳（圖72422）。2退步橫掌：右腳向后退一步成左弓步，同時左拳變掌向左前方橫擊，掌心向上，力達掌外緣，右拳收抱于腰間；目視左掌（圖7243）。3弓步擊掌：右拳變掌，向左橫擊，掌心向下，左掌回收于右腋下，掌心向下，目視右掌（圖7244）。4右橫掌：（1）重心后移，左腳后撤半步成左虛步；同時左手順右臂向前抓，掌心向前，右臂屈肘至頭上方，掌

9、心斜向前上；目視左手（圖72451）。 （2）上動不停，左腳向前上半步成左弓步，右掌向前橫擊，掌心向上，力達掌外線，左手握拳收抱腰側(cè)；目視右掌（圖72452）。 5退步砸拳：上體左轉(zhuǎn)90，左腳向后退一步成右仆步；右掌變?nèi)蚯跋路皆覔簦南蛏?，力達拳背；目視右拳（圖7246）。6跳踢：重心前移，左腿屈膝前擺，右腳蹬地跳起；在左腳下落的同時右腳尖繃直前踢，力達腳尖，兩拳收抱于腰間；目視右腳（圖7247）。7馬步橫打：上體左轉(zhuǎn)90，右腳向右落步成馬步；同時有拳向前橫打，拳心向下，力達拳面；目視右拳（圖7248）。8退步橫掌：上體右轉(zhuǎn)180；右腳后退一步成左弓步；同時左拳變掌，向右橫擊，掌心向上，力

10、達掌外緣，右拳屈肘收抱腰側(cè)；目視左掌（圖7249）。9退步勾掛：左腳收至右腳內(nèi)側(cè)成丁步，同時左掌變勾向后勾掛；目視左下方（圖72410）。10退步擊掌：右腳后撤一步成左弓步，同時左勾手變掌由腰間向前直擊，掌指向上，力達掌外緣；目視左手（圖72411）。11換步擊掌：右腳向前半步，左腳后退一步成右弓步；同時右拳變掌向前直擊，掌心向前，左掌變?nèi)馐毡а鼈?cè)；目視右手（圖72412）。12掛壓：（1）右腳撤回半步成右虛步，右掌變?nèi)毡а鼈?cè)；同時左拳變掌，屈肘架于頭上方，掌心向前；目向前平視（圖724131）。 （2）右腿向右橫掛成右仆步，同時右拳變掌由右向前下方壓，掌心向前下方；目視右掌（圖724132）。13橫肘：重心移至右腿上，右腿屈膝半蹲，左腳向前移半步成左虛步；同時左手握拳，屈肘小臂向右橫擊，拳心向后，右掌變?nèi)毡в谘g；目向左平視（圖72414）。14上步?jīng)_拳：（1）右腳向前上一步，上體左轉(zhuǎn)90，左腳提起；同時左拳變勾手向下勾掛（圖724151）。 （2）上動不停，左腳前落，上體左轉(zhuǎn)90，右腳上步成馬步；“同時右拳向右沖出，拳眼向上，力達拳面，左勾手變?nèi)鼤r收抱左膝側(cè)；目視右拳（圖724152）。 15跳步捋打：（1）上體右轉(zhuǎn)90，左腿屈膝前擺，右腳蹬地跳起；同時左拳變掌向前抓捋，右拳屈肘收抱腰側(cè)（圖724161）。 （2）上動不停，右腳向前落步成右弓步；同時右拳向前沖出，拳