情緒管理曾仕強(qiáng)

1、情緒管理,情緒管理 Emotion Management,改變情緒改善自己,情緒管理,人們經(jīng)常把責(zé)任推給外界,怨天尤人并無實(shí)際作用,人們最好無條件地接納自己,人都是獨(dú)一無二的,改變別人不如改變自己,人們經(jīng)常把責(zé)任推給外界,人們經(jīng)常逃避情緒責(zé)任 人們覺得情緒是外界引起的 人們喜歡說“一定” 人們給自己提出很多條件,怨天尤人并無實(shí)際作用,怨天尤人是童年時(shí)種下的禍根 人們通過找各種理由來保護(hù)自己 人們需要培養(yǎng)合理的思考能力,孩童時(shí)期種下的禍根,利用語言來保護(hù)自己,人慢慢長大以后會學(xué)到用語言來保護(hù)自己。剛開始人是用哭來抗?fàn)?，會講話以后就開始找理由，很多中國人都是理由專家。 長期以來，人們都會用只是推卸

2、責(zé)任，而很少用知識來解決問題。,人們從小積累的這些不正常的習(xí)慣，經(jīng)常揮之不去。所以人們不是抱怨老天，就是抱怨別人。中國人經(jīng)常一檢討，就把責(zé)任推給別人，不會自己去承擔(dān)。 所以，中國人必須要先承認(rèn)自己有錯(cuò)，而不是逼著大家一定要承認(rèn)錯(cuò)誤。 有的人常常在做沒有效果的事情，就是因?yàn)樗约翰粫フ{(diào)整，自己的情緒擺不平，別人不會相信他。,情緒遺產(chǎn)的干擾常揮之不去,一個(gè)人要培養(yǎng)合理的思考能力，不能讓自己一直生活在外界的影響與童年的陰影作用之下。人事習(xí)慣的動(dòng)物，習(xí)慣是會改變的。而習(xí)慣改變是從觀念開始的，觀念一改變，習(xí)慣就改變；習(xí)慣一改變，情緒就改變。 不過基本的原則不能變，即有所變有所不變。變的是權(quán)益措施，不能

3、變的是基本原則。,培養(yǎng)合理的思考能力,找人出氣不如自求合理,找人出氣不如自求合理，怨天尤人也不如自求合理。一個(gè)人如果想要做好情緒管理，就要常常去檢討自己，常常去調(diào)整自己，常常去改變自己。這樣做是為了達(dá)到一個(gè)目的合理。 求人不如求己。盲目學(xué)別人，就會埋沒了自己。天底下最可靠的就是自己，他人是靠不住的。,人們最好無條件地接納自己,不分好壞，無條件接納自己 堅(jiān)定“人可以改變自己”的信念 人要有自主性,道家主張無條件地接納自己,接納自己,要接受自己和別人不一樣,大家要承認(rèn)每一個(gè)人都是獨(dú)一無二、不能取代的,一個(gè)人既然長成這樣子， 一定有長成這樣子的道理,不要去計(jì)較太多,儒家主張沒有條件的快樂：有錢也快樂

4、，沒有錢也快樂；有工作做快樂，哪天失業(yè)了還是快樂，即要隨遇而安。一個(gè)人只要有條件，就不可能快樂，因?yàn)闂l件不可能一直都被滿足。,儒家主張沒有條件的快樂,堅(jiān)定“人可以改變自己”的信念,人是自己的主宰，大家首先要堅(jiān)定一個(gè)信念，就是人可以改變一切。如果你相信信念，它就會產(chǎn)生力量，不相信它就沒有力量。 人要改變自己，唯一的方法就是要調(diào)整自己的觀念，面對自己的一切，找到一個(gè)合理的反應(yīng)。 一個(gè)人過分精明了，會害死自己，過分精打細(xì)算，是沒有人能夠和他相處的。,人要有自主性,所有結(jié)果都要接納 大家對所有的結(jié)果都要笑納，所謂“笑納”就是輕輕松松、快快樂樂地去接受它。 結(jié)果是大家不可能控制的，過程是可以調(diào)整的，要盡

5、量去調(diào)整過程，而不必太計(jì)較結(jié)果，這樣才對。,確保自己選擇的權(quán)利 大家要確保自己選擇的權(quán)利，這是自主性地表現(xiàn)。別人都認(rèn)為不好的意見，你可以認(rèn)為好，只要你不妨礙他們，這是你得到權(quán)利。 一個(gè)人要先接納自己，坑定自己要走的路是和別人不一樣的，這樣才會走得很自由自在。,人都是獨(dú)一無二的,個(gè)別差異使人們的情緒表現(xiàn)不同 環(huán)境對人們影響深遠(yuǎn),人有共同性，也有個(gè)別性。 有些人最擅長做的一件事，就是同事說兩句很矛盾的話。比如“人同此心，心同此理；”“人心不同，各如其面?！?人與人之間有個(gè)別差異,個(gè)別差異是情緒反應(yīng)表現(xiàn)的不相同 個(gè)別差異，是使得人們情緒反應(yīng)會產(chǎn)生不同的主要原因，所以大家必須尊重個(gè)別差異。,個(gè)別差異使

6、人們的情緒表現(xiàn)不同,面對同一件事，每個(gè)人的情緒反應(yīng)不相同,文化、家教、性別、個(gè)人特質(zhì)不一樣,深入了解有助于彼此更加包容,個(gè)別差異的主要來源,個(gè)別差異使人們的情緒表現(xiàn)不同,雖然大家不能接受環(huán)境決定論，但我們還是要承認(rèn)環(huán)境對人是有很大影響的。因?yàn)槿水吘故巧鐣囊环葑樱谶@個(gè)社會里面，人要生存，就不可能不被外力所吸引、所影響。,環(huán)境對人們影響深遠(yuǎn),改變別人不如改變自己,改變別人很困難 改變自己比較容易 改變自己就可以改變別人,改變別人很困難,人是習(xí)慣的動(dòng)物 人是習(xí)慣的動(dòng)物，是生活在一連串的習(xí)慣當(dāng)中的。習(xí)慣是人逐漸養(yǎng)成的，所以，改變習(xí)慣并不是件很容易的事情。 大家要去尊重他，要用更好的犯法、更好的日子去取代它。,要求別人改變很困難 每一個(gè)人只能夠控制自己，很難去掌握別人，求人不如求己，求神不如求人。 除非有密切的厲害關(guān)系，一個(gè)人才會聽別人的話，而且多半也不是心甘情愿的，后遺癥會很嚴(yán)重。,改變自己比較容易,改變自己較具主動(dòng)性 改變自己的人生是比較自動(dòng)和主動(dòng)的，即一個(gè)人怎么想，他就會產(chǎn)生什么樣的感受。,改變自己可改變別人,改變自己可改變別人 改變別人最有效的辦法就是改變自己，這叫“以身作則”。如果自己改變不了，就要做到“以身為戒”。,自己要有意識地演化 人類已經(jīng)開始有意識地演化，