第一章 健康.ppt

1、第一章 健 康,緒論 大學(xué)生處于青春期發(fā)育晚期，身心狀態(tài)具有不穩(wěn)定性和可塑性的特點(diǎn)。本課程主要針對大學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)和影響大學(xué)生健康的主要因素，側(cè)重于健康意識和知識的培養(yǎng)、健康行為和生活方式的引導(dǎo)健康危險因素的識別以及常見疾病初始癥狀的覺察和正確就醫(yī)，實(shí)現(xiàn)大學(xué)生身心健康的一級保健，二級預(yù)防。,一、健康的概念,問題：你認(rèn)為自己健康嗎？,問題：你判斷的標(biāo)準(zhǔn)是什么？,測一測：,第一節(jié) 健康的涵義,1、情緒樂觀，從容不迫、勇于承擔(dān)責(zé)任。 2、具有旺盛的精力，能夠從事日常的社會、學(xué)習(xí)和工作而不感到有壓力。 3、應(yīng)變能力強(qiáng)，能夠很好適應(yīng)環(huán)境的變化。 4、善于保養(yǎng)精力，睡眠好。 5、具有抵抗一般疾病和傳染病

2、的能力。 6、體重適中，不胖不瘦，身體好。 7、眼睛明亮且反應(yīng)敏捷。 8、頭發(fā)具有光澤而少有頭屑。 9、牙齒清潔，無空洞，無痛感，無牙齦出血。 10、皮膚有光澤有彈性，走路感覺輕松。,世界衛(wèi)生組織提出的健康的10個標(biāo)志：,第一節(jié) 健康的涵義,健康: 是人類生命存在的正常狀態(tài)。 不僅指沒有疾病或虛弱， 而是身體的、精神的健康和社會的完滿狀態(tài) 健康是一個動態(tài)的概念。,一、健康的概念,老王常常心情郁悶,明明經(jīng)常生病,貝貝害怕和人相處,生理不健康,心理不健康,社會關(guān)系不健康,健康是指人的生理、心理、社會關(guān)系這三者處于正常狀態(tài)。 世界衛(wèi)生組織(WHO),健康包括生理健康、心理健康和社會關(guān)系健 康。,健康

3、的定義,健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會適應(yīng)的完美狀態(tài)。 世界衛(wèi)生組織組織法,二、健康內(nèi)容,1、生理健康 2、心理健康 3、社會健康,二、健康的內(nèi)容,三維健康觀： 身體的健康 精神的健康 社會幸福的完美狀態(tài),健康的三個層次： 第一層次：是滿足生存條件 第二層次：滿意度條件 第三層次：最高層次健康,生理健康的標(biāo)準(zhǔn)：是由身體的功能決定，即人體各器官組織結(jié)構(gòu)完整，發(fā)育正常，功能良好，沒有疾病或身體不處于虛弱狀態(tài)。,如何確保生理健康？,要合理膳食 經(jīng)常參加體育鍛煉 有足夠的睡眠 要避免有害身體健康的生活方式,心理健康的標(biāo)準(zhǔn)： 身體、智力、情緒調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，能在人際關(guān)系中彼此謙

4、讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。,心理健康,心理健康的人能正確認(rèn)識自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，能很好地處理來自各方面的壓力。,社會關(guān)系健康是指能與他人和諧相處。,社會關(guān)系健康,社會關(guān)系： 與家庭和親屬的關(guān)系； 工作、學(xué)習(xí)中與同事、同學(xué)的關(guān)系； 親密的朋友和熟人的關(guān)系； 社團(tuán)活動，如參加俱樂部、協(xié)會等組織； 參加其他社會活動。,社會關(guān)系健康是指你能與他人和諧相處。,你認(rèn)為做一個真正健康的人應(yīng)該具備哪些條件？,做一個真正健康的人應(yīng)該具備: （1）有健康的生活方式，對疾病有一定的預(yù)防和抵抗能力； （2）能保持心理健康； （3）具備良好的社會適應(yīng)能力。,生理、心理、社會關(guān)系

5、這健康三個要素之間有什么關(guān)系？請舉例說明。,討論：,生理健康、心理健康和社會關(guān)系健康有什么關(guān)系？,1、打籃球?qū)Ρ３稚斫】?是否有作用？ 2、在打籃球時，投進(jìn)了籃， 或你與隊友美妙的配合，你會感到興奮、快樂和自豪嗎？這對心理健康是否有作用？ 3、與隊友配合進(jìn)行練習(xí)和比賽，慶祝勝利或分擔(dān)失敗的責(zé)任，對增進(jìn)與他人和諧相處，即社會關(guān)系健康有益處嗎？,思考：,相互影響、密不可分,通過打籃球鍛煉體魄是有利于生理健康的；在打籃球時球投進(jìn)了籃，或與隊友巧妙的配合，會使我們感到興奮、快樂和自豪，這就有利于心理健康，同時心情愉悅了會更喜歡打籃球，更利于生理健康；在與隊友配合進(jìn)行練習(xí)和比賽，慶祝勝利或分擔(dān)失敗的責(zé)

6、任時，增進(jìn)了與他人的和諧相處，當(dāng)然也有利于增進(jìn)社會關(guān)系健康，同時有了這種良好的社會關(guān)系后，也會利于生理和心理的健康。因而這三者有著相互影響、相輔相成、密不可分的關(guān)系。,生理健康、心理健康和社會關(guān)系健康有什么關(guān)系？,案例：適應(yīng)不良小悅第一次坐在咨詢室時，雙手緊抓著放在并攏的腿上的書包，眼神遲疑。她說她心情很壞。她家在內(nèi)地，十年寒窗，終于考上了夢寐以求的S大學(xué)，接到大學(xué)錄取通知書時，她幾乎喜極而泣。然而，當(dāng)她步入大學(xué)后，她的生活變得一團(tuán)糟。在她寢室8個同學(xué)中，有6個是上海人。她覺得她們是另一個世界的人：說著日語一樣的上海話，知識豐富，活躍興奮，變著花樣玩兒。在她們面前，她自己就像一個10歲不到的孩

7、子。而老師在課堂上講著一些莫名其妙又深不可測的東西。上課時，她喜歡坐在僻靜的角落里，許多人在一起時，她從不找別人說話，也沒有人理她。到食堂去買飯，有那么多人排著隊，她就只好看到什么就買什么，連價錢和菜名都搞不清楚，所以吃的東西常常是又貴又難吃。,她生活在苦惱中?？鄲乐约禾幪幉蝗鐒e人。 這段時間，她常想到死亡，整晚整晚地睡不著，每天都昏昏沉沉的。她說她的生命中除了痛苦還是痛苦。她覺得人活著真沒意思。 她說她找不到自己?！拔业侥膬喝チ?？我該怎么在眾多天之驕子的狹縫中生存？我的價值、我存在的意義究竟是什么？”她告訴我：“只有我一個人，孤零零的，似乎被整個世界遺忘了。我害怕，我害怕自己要瘋掉了?！?

8、、你是否每天進(jìn)食早餐、中餐和晚餐？ 、每天你是否吃了蔬菜、水果、谷類等多種事物？ 、你是否參加體育鍛煉活動？ 、你每天是否有小時的睡眠？ 、你是否不吸煙、不酗酒？ 、你是否能正確面對和處理壓抑的狀態(tài)？ 、你的大部分時間是否快樂？ 、你遇到問題時，是否有朋友和家人可以求助？,思考下列問題： 作出“是”或“不是”的判斷？,對照人體健康的標(biāo)準(zhǔn)，一個人能做到的項目越多，說明人越健康。,注意：,生物遺傳因素； 生活方式因素； 環(huán)境因素； 保健設(shè)施因素。,討論：,哪些因素會使人不健康？,病毒、細(xì)菌、真菌、寄生蟲等，營養(yǎng)不良、維生素缺乏、空氣污染、化學(xué)藥品中毒、遺傳、受傷和發(fā)育不良，吸煙、酗酒、吸毒、壓力過

9、大等等。,你有這些不良習(xí)慣嗎？,三、影響健康的因素,案例： 一名出生在日本的女嬰期望命為 85歲，而出生在非洲塞拉利昂的女嬰期望壽命僅有36歲， 為什么？,健康的決定因素,健康的基本條件和資源是和平、住房、教育、食品、經(jīng)濟(jì)收入、穩(wěn)定的生態(tài)環(huán)境、可持續(xù)的資源、社會的公正與平等。 為改善健康，上述必要條件必須具有堅實(shí)的基礎(chǔ)。 渥太華憲章,影響健康的因素,一、行為和生活方式 二、環(huán)境因素 三、生物因素 四、健康服務(wù)因素,（一）環(huán)境因素,環(huán)境因素指以個人為主體的外部世界。 大環(huán)境：自然環(huán)境和社會環(huán)境。個人一般無能力加以改變 小環(huán)境：與個人生活習(xí)慣有關(guān)，個人可以控制的。,自然環(huán)境是一生態(tài)系統(tǒng)，是人類賴以

10、生存的物質(zhì)基礎(chǔ)。社區(qū)的自然環(huán)境健康因素：包括能否提供足夠和安全的水、食品，糞便的處理，工業(yè)排放物（空氣、水、噪音）的有效控制，足夠的表面排水系統(tǒng)，交通容量和疏導(dǎo)的有效控制，固體廢物處理等。,社會環(huán)境：包括社會穩(wěn)定、安全（包括財政、立法、物質(zhì)等方面）、教育、貧窮、社會保障、住房、失業(yè)、擁擠、能獲取服務(wù)程度等。其中導(dǎo)致健康問題的范圍還包括精神疾病、藥物依賴、性傳播疾病、無家可歸、虐待兒童、營養(yǎng)不良、暴力、犯罪和自殺 。,（二）生物學(xué)因素,（1）遺傳因素：是影響健康的重要因素。遺傳病病種多、發(fā)病率高。 （2）心理因素：心理健康通常指人們與生活環(huán)境之間保持著良好的協(xié)調(diào)和均衡；心理疾病心理因素還與生理、

11、環(huán)境等因素一起對一些慢性非傳染性疾病的發(fā)病起重要作用。,（三）生活方式因素,生活方式 是一個人或一群人維持長時間而不變的行為模式或生活習(xí)慣。它是社會關(guān)系、地理和社會狀況以及個性特征綜合形成的。 WHO把生活方式對健康的影響作為人群致病的主要因素。把健康行為不良所致疾病稱為生活方式疾??；不良的生活行為成為一些疾病的危險因素稱為行為危險因素。,據(jù)報道：生活方式病占總疾病的70%左右 6種良好的生活習(xí)慣： （1）每日3餐，定時、不吃零食。 （2）每周3次緩和的運(yùn)動。 （3）每晚睡眠7-8小時。 （4）保持正常體重。 （5）不吸煙和檳榔。 （6）飲酒不過量。,（四）衛(wèi)生服務(wù)因素,衛(wèi)生服務(wù)涵蓋了醫(yī)療、預(yù)

12、防、保健、康復(fù)、健康教育等內(nèi)容。 衛(wèi)生服務(wù)對人群的影響，除了與醫(yī)學(xué)科學(xué)的發(fā)展和服務(wù)質(zhì)量有關(guān)外， 還取決于衛(wèi)生服務(wù)的方向與衛(wèi)生服務(wù)的可及性。,社區(qū)與健康的關(guān)系（一） 1 社區(qū)領(lǐng)導(dǎo)重視、政策支持有利于健康環(huán)境創(chuàng)建。 2 社區(qū)醫(yī)療保健服務(wù)機(jī)構(gòu)健全：有于社區(qū)居民及時獲取醫(yī)療保健信息，接受健康指導(dǎo)，定期檢查身體，加強(qiáng)自我保健意識，提高社區(qū)的健康水平。,社區(qū)與健康的關(guān)系（二） 3 社區(qū)經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)，有利于環(huán)境改善。 4 社區(qū)居民間良好的人際關(guān)系和社會風(fēng)尚有利于獲得精神需要，心情舒暢，有利健康,人類的健康與壽命取決于,生活方式與行為 60 遺傳因素 15 社會因素 10 醫(yī)療保健 8 氣象因素 7 世界衛(wèi)生組織

13、,美國65歲以下腫瘤的病因 病因 最佳估計（ ） 范圍（） 膳食 35 1070 煙草 30 2540 感染 10 1？ 生育與性行為 7 113 職業(yè) 4 28 地理因素 3 24 飲酒 3 24 污染 2 15,冠心病的危險因素,血清膽固醇（295mg10倍于200mg）降低血清膽固醇20，減少冠心病50； 高血壓（無聲的殺手） 肥胖（死于冠心病高5倍） 糖尿病 甘油三脂 精神因素 遺傳 吸煙（10倍于不吸煙者） 年齡 靜坐生活方式 性別,冠心病的的治療與預(yù)防,藥物治療（治標(biāo)、昂貴） 冠狀動脈搭橋（不能延長壽命、代價高） 例：50名 男性 冠狀動脈搭橋者 隨機(jī)分兩組 甲組：戒煙、每天步行

14、乙組：戒煙、每天步行 情緒管理 按美國心臟協(xié)會冠心病 嚴(yán)格素食 飲食（脂肪含熱量30） 結(jié)果：一年后，甲組不僅降低了LDL血清膽固醇37，且使82的病人血管通暢，而乙組未見改善，甚至更糟。,美國65歲以下死于吸煙的人數(shù)：,肺癌 128 000 其他癌癥 33 000 冠心病 181 000 呼吸道疾病 91 000 火災(zāi) 1 500 嬰兒死亡 2 000 被動吸煙 4 200 440 700,我們自毀于自己創(chuàng)造的生活方式和行為，我們自毀于自己創(chuàng)造的環(huán)境污染，我們自毀于容許有害的社會條件繼續(xù)存在。 美國衛(wèi)生總署健康的人民,我們聽任自己成為無所作為的旁觀者，不僅把醫(yī)療機(jī)構(gòu)所勝任的責(zé)任治愈創(chuàng)傷和嚴(yán)重

15、疾病交給了他，而且把事實(shí)上只屬于我們自己的責(zé)任照顧自己健康和安適的責(zé)任也交給了他。我們把醫(yī)生尊為我們社會的高級神父，卻抹煞了我們自己的直覺。反過來，醫(yī)療機(jī)構(gòu)則力求去滿足我們那些本不該要求的期望。他們把全部信賴寄托在依靠藥物和手術(shù)的現(xiàn)代巫術(shù)上，以行使其神父職能，而我們竟深信不疑。 奈斯比特名著大趨勢,四、亞健康,一個人的健康水平處于“生病健康”這一連續(xù)區(qū)域內(nèi)，并不斷變化著。,很不健康 既不生病也不健康 很健康,降低健康水平提高健康水平,亞健康,思考 ?,怎樣提高你的健康水平，并使它靠近連續(xù)區(qū)域內(nèi)健康的一端？,什么是亞健康？,所謂亞健康是指處于健康和疾病之間的一種臨界狀態(tài)，是介于健康和疾病之間的連

16、續(xù)過程中的一個特殊階段。從亞健康狀態(tài)既可以向好的方向轉(zhuǎn)化恢復(fù)到健康狀態(tài)，也可以向壞的方向轉(zhuǎn)化而進(jìn)一步發(fā)展為各種疾病。,“亞健康”狀態(tài)是身體發(fā)出的一個信號，提醒你該注意健康了。比如說，張某，你說有病他又沒什么大問題，你說沒問題他又無精打采做人都沒味道。甚至?xí)r常聽到一些人嘆氣：“哎呀！我全身沒勁，我要死了。”,亞健康主要表現(xiàn)為：心慌、氣短、胸悶乏力、記憶力減退、失眠、多夢、食欲不振、易患感冒、心煩、出汗、體溫異常、面色灰滯等。,亞健康有哪些癥狀？,為什么現(xiàn)代社會有越來越多的人處于亞健康狀態(tài)？,造成身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的原因 主要有以下八個方面：一是心理 失衡，二是營養(yǎng)不全，三是噪音 郁閉，四是空氣污

17、染，五是逆時 而作，六是練體無章，七是亂用 藥品，八是內(nèi)勞外傷。,怎樣才能更健康？,做一個健康的人，必須具備的條件： 1、健康的生活方式 2、對疾病的預(yù)防和治療 3、保持心理健康 4、具有良好的社會適應(yīng)能力,為了保持健康，在環(huán)境發(fā)生變化時，有時需要及時地作出明智、有效的決定。,問題:當(dāng)你的朋友遞給你一支煙時,你該如何作出決定?,提出問題:朋友讓我抽煙,該怎么辦?,列舉危害:會損傷呼吸系統(tǒng),可能會引起肺癌等疾病,會上癮,會給別人留下不好的印象,列舉好處:沒有好處,作出決定:告訴朋友,我不抽煙,評價:這是個好決定,因為抽煙危害健康,遇到問題,列舉危害,做出決定,評價決定,列舉好處,當(dāng)你的朋友請你抽

18、煙時，你該如何決定？,科林鮑威爾的建議,與人類健康有關(guān)的節(jié)日,1世界防治麻風(fēng)病日： 1月最后一個星期日 2國際睡眠日： 3月21日3世界防治結(jié)核病日： 3月24日4世界衛(wèi)生日： 4月7日5世界紅十字日： 5月8日6世界無煙日： 5月31日7世界禁毒日： 6月26日8世界人口日： 7月11日9國際老人節(jié)： 10月1日 10世界精神衛(wèi)生日：10月10日11世界艾滋病宣傳日： 12月1日12世界殘疾人日： 12月5日13全國愛國衛(wèi)生月： 4月14中國學(xué)生營養(yǎng)日： 5月20日15全國助殘日： 5月第三個星期日,有的同學(xué)長期沉溺于上網(wǎng)。你認(rèn)為這是一種健康的生活嗎？請結(jié)合健康的定義談自己的看法。,案例1:,案例2:,1、判斷下列對健康的描述哪些是對的？哪些是 錯的？ （1）身體無疾病就是健康。 （ ） （2）只要經(jīng)常參加體育鍛煉，生理一定健康。 （ ） （3）生理健康的人不容易生病，體力充沛。 （ ） （4）以校為榮，以班為榮，樂于助人，這是 心理健康的體現(xiàn)。 （ ）,1、判斷下列對健康的描述哪些是對的？哪些是 錯的？ （5）生理、心理、社會關(guān)系三方面彼此沒有 聯(lián)系 （ ） （6）經(jīng)常與他人打架，這人最起碼社會關(guān)系 不健康。 （ ）,2、做一個健康的人應(yīng)具備的條件是（ ） A、健康的生活方式，對