美容食品大比拼

1、護(hù)膚13款美容食品大比拼1.蘋果。所含的主要成分是糖類，其中大部分是人體可以直接吸收的果糖和葡萄糖。蘋果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑，起到美容潤(rùn)膚的作用。2冬瓜。冬瓜中含的鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)。冬瓜瓤常用來(lái)洗臉可以滋潤(rùn)皮膚，使皮膚白凈。3菊花?？煞乐蛊つw衰老，久服利血?dú)?，輕身抗衰老，延年益壽4甘薯。能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。 5黑色食品。黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，能補(bǔ)血、養(yǎng)生、烏發(fā)、美容。 6兔肉。能保護(hù)皮膚細(xì)胞活性，維護(hù)皮膚彈性使皮膚變得細(xì)膩、光澤。 7大棗。護(hù)膚美容佳品，故人稱“要使皮膚好，粥里添紅棗”。能使皮膚紅潤(rùn)

2、，容顏光亮。 8蘿卜。生蘿卜榨汁飲用或做菜吃可使皮膚白凈細(xì)膩。 9蘑菇。食用蘑菇會(huì)使女性激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌膚艷麗。 10櫻桃。含微量元素鐵，比蘋果、橘子高20倍以上，故能促進(jìn)血紅蛋白的生成，補(bǔ)充血液，使面色紅潤(rùn)。 11蓮花。能鎮(zhèn)心益色，駐顏輕身，使皮膚變白，防止衰老。蓮花加蓮子加藕陰干，共研細(xì)末，溫酒送服，能駐顏延年。 12核桃。能滋潤(rùn)肌膚，烏須黑發(fā)，滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋健骨。 13 豆芽?？梢苑乐谷赴?、黑斑，使皮膚變白。冬天服用可以預(yù)防冷感和臉色變紫手指操簡(jiǎn)單、方便、易行，尤其對(duì)老年人較為適合。 從中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看，手上集中了許多與健康有密切關(guān)系的穴位，聯(lián)系著全身的內(nèi)臟，適當(dāng)?shù)卮碳み@些經(jīng)絡(luò)

3、穴位，有助于保持健康，某些癥狀也可以得到改善。經(jīng)常以手指為中心進(jìn)行各種活動(dòng)，可以使大腦皮層得到刺激，保持神經(jīng)系統(tǒng)的青春活力，對(duì)老年癡呆可起到預(yù)防作用。 手指操練習(xí)方法如下： 第一組：(1)吐氣握拳。用力吸足氣并放開手指?？梢允诡^腦輕松。(2)用一手的食指和拇指揉捏另一手指，從大拇指開始，每指做10秒。可使心情愉快。 (3)吸足氣用力握拳。用力吐氣同時(shí)急速依次伸開小指、無(wú)名指、中指、食指。左右手各做若干次。 注意：握拳時(shí)將拇指握在掌心。(4)刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、無(wú)名指、小指依次按壓拇指。(5)刺激各經(jīng)絡(luò)。用拇指按壓各指指根。(6)雙手手腕伸直，使五指靠攏，然后張開，反復(fù)做若干

4、次。 第二組：(1)抬肘與胸平，兩手手指相對(duì)，互相按壓，用力深吸氣，特別是拇指和小指要用力。邊吐氣，邊用力按。對(duì)于呼吸系統(tǒng)的病、婦女病、腰痛也有效。(2)將腕抬到與胸同高的位置上，雙手對(duì)應(yīng)的手指互勾，用力向兩側(cè)拉。對(duì)高血壓也有效。(3)用右手的拇指與左手的食指、右手的食指與左手的拇指交替相觸，使兩手手指交替相觸中得到運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作熟練后加快速度。再以右手拇指與左手中指，左手拇指與右手中指交替作相觸的動(dòng)作，依此類推直做到小指。可以鍛煉運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，防止頭腦老化。(4)雙手手指交叉相握(手指伸入手心)，手腕用力向下拉。 (5)兩手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕為軸來(lái)回自由轉(zhuǎn)動(dòng)。 (6)肘抬至與胸同高的位

5、置上，使各指依次序彎曲，并用力按壓勞宮穴?？蓮?qiáng)健腸胃。 第三組：多點(diǎn)刺激法。可用小鐵球或核桃作為工具，具體做法如下：(1)將小球握在手中，用力握同時(shí)呼氣，然后深吸氣并將手張開。(2)將兩個(gè)小球握在手里，使其左右交換位置轉(zhuǎn)動(dòng)，老年人都有經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)有煩惱和不滿情緒時(shí)，用此法可得到解除。(3)兩手心用力夾球相對(duì)按壓，先用右手向左手壓，然后翻腕使左手在上，邊壓邊翻轉(zhuǎn)手腕。(4)用食指和拇指夾球，依次左右交換進(jìn)行。(5)將球置于手指之間，使其來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)。 最近，英國(guó)一項(xiàng)研究表明，加大維生素b12和葉酸的攝入有利于避免常見(jiàn)的早發(fā)性癡呆。研究人員對(duì)數(shù)百名受試者進(jìn)行血樣分析揭示，血液中維生素b12含量在正常范圍的

6、13下限者患老年癡呆的可能性增加3倍以上，而葉酸含量同樣低者患此病的可能性增加2倍。 過(guò)去研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充維生素b12確有降低老年人患癡呆癥奇妙作用。認(rèn)為：維生素b12缺乏，可使體內(nèi)轉(zhuǎn)鈷胺素i結(jié)構(gòu)和作用改變，進(jìn)而導(dǎo)致免疫球蛋白生成衰竭，抗病能力減弱，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起神經(jīng)細(xì)胞的損害。這次研究發(fā)現(xiàn)，在維生素b12和葉酸缺乏的人中，半胱氨酸（一種有潛在危害的氨基酸）濃度最高，半胱氨酸含量在正常范圍的13上限者患老年癡呆的可能性要高35 倍。雖然，如今研究者對(duì)維生素b12、葉酸和半胱氨酸的差異，究竟是導(dǎo)致老年癡呆病的結(jié)果還是原因，還不能最終確定。但老年癡呆癥與維生素b12和葉酸的缺乏肯定有密切關(guān)系，研究者認(rèn)

7、為，飲食的調(diào)理可能有助于防止老年癡呆，因?yàn)閺氖澄镏袛z入b12和葉酸既有效且安全。富含b12 的食物有：雛菊、香菇、大豆、雞蛋、牛奶、動(dòng)物腎臟以及各種發(fā)酵的豆制品等；葉酸豐富的食物是：綠葉蔬菜、柑桔、西紅柿、菜花、西瓜、菌類、酵母、牛肉、肝臟和腎臟。經(jīng)常地、適量地?cái)z入上述食物，對(duì)預(yù)防老年癡呆癥有一定作用。 日本預(yù)防癡呆協(xié)會(huì)最近邀請(qǐng)研究癡呆醫(yī)學(xué)的專家擬出預(yù)防老年癡呆癥的10大要訣。 這10大要訣是： 第一，飲食均衡，避免攝取過(guò)多的鹽分及動(dòng)物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動(dòng)物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。 第二，適度運(yùn)動(dòng)，維持腰部及腳的強(qiáng)壯。手的運(yùn)動(dòng)也

8、很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會(huì)促進(jìn)腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂(lè)器、畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。 第三，避免過(guò)度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律。喝酒過(guò)度會(huì)導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常。一天喝酒超過(guò)0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會(huì)造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。 第四，預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病。早發(fā)現(xiàn)、早治療。 第五，小心別跌倒，頭部摔傷會(huì)導(dǎo)致癡呆。高齡者必要時(shí)應(yīng)使用拐杖。 第六，對(duì)事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動(dòng)、社會(huì)活動(dòng)等來(lái)強(qiáng)化腦部神經(jīng)。 第七，要積極用腦，預(yù)防腦力衰

9、退。即使在看電視連續(xù)劇時(shí)，隨時(shí)說(shuō)出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的。讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。 第八，隨時(shí)對(duì)人付出關(guān)心，保持良好的人際關(guān)系，找到自己的生存價(jià)值。 第九，保持年輕的心，適當(dāng)打扮自己。 第十，避免過(guò)于深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活。高齡者常須面對(duì)退休、朋友亡故等失落的經(jīng)驗(yàn)，很多人因而得了憂郁癥，使免疫機(jī)能降低，沒(méi)有食欲和體力，甚至長(zhǎng)期臥床。 隨著醫(yī)藥衛(wèi)生的進(jìn)步，保健知識(shí)的普及，世界人類的平均年齡均有顯著的增加，老人在人口中的比例逐年在提高，許多國(guó)家已達(dá)到聯(lián)合國(guó)所訂的高齡社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)（全國(guó)六十五歲的老人占總?cè)丝诎俜种撸?，而高齡化社會(huì)帶來(lái)

10、的社會(huì)問(wèn)題也愈趨嚴(yán)重，老年癡呆癥就是一個(gè)值得重視的問(wèn)題。 根據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)：老年癡呆癥多發(fā)生于六十五歲以上的老人，約占百分之四至五；八十五歲以上的約占百分之十。目前，全日本有一百萬(wàn)人患有老年癡呆癥，大陸約有五百萬(wàn)人，全美約六百萬(wàn)人，中華民國(guó)臺(tái)灣地區(qū)沒(méi)有正確的統(tǒng)計(jì)數(shù)字公布，若以百分之十的盛行率來(lái)推算，可能有二十多萬(wàn)的老人罹患老年癡呆癥。 老年癡呆癥大致分為兩種類型： 一種為血管性癡呆癥。這類型的癡呆癥多為血管病變所導(dǎo)致，藥物治療大部份的癥狀可獲得改善。 另一種為腦神經(jīng)細(xì)胞退化性的癡呆癥。這類型癡呆癥，在醫(yī)學(xué)上稱之為阿耳茨海默氏病。對(duì)此類病患，目前尚無(wú)特效藥可治，但可在其腦神經(jīng)細(xì)胞未退化前加以預(yù)防。

11、有幾種簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)，能延緩腦神經(jīng)細(xì)胞的硬化，可預(yù)防阿耳茨海默氏型的老年癡呆癥： 1.每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時(shí)：快步走可以運(yùn)動(dòng)腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助于刺激腦細(xì)胞，防止腦細(xì)胞退化，對(duì)老年癡呆癥的預(yù)防，有理想的效能。 2.經(jīng)常做手指動(dòng)作的頭腦體操：經(jīng)常做只手十指指尖的細(xì)致活動(dòng)，如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂(lè)器等，能使大腦血液流動(dòng)面擴(kuò)大，促進(jìn)血液循環(huán)，有效的按摩大腦，能幫助大腦活潑化，預(yù)防癡呆。 3.經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃，或用雙手伸展握拳運(yùn)動(dòng)：手指是大腦最突出部份（康德語(yǔ)）。如經(jīng)常做上述運(yùn)動(dòng)，可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)良好，增進(jìn)腦力靈活性，

12、延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化，可預(yù)防癡呆。 4.實(shí)施頭頸左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：這種運(yùn)動(dòng)不但可使上脊椎的轉(zhuǎn)動(dòng)變得滑順，預(yù)防老年人罹患椎骨腦底動(dòng)脈循環(huán)不全的病癥，還可延緩腦動(dòng)脈硬化，預(yù)防老年癡呆的功效。其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉(zhuǎn)一百圈，再將頭頸由右向左旋轉(zhuǎn)一百圈，隨時(shí)隨處可做，方法簡(jiǎn)易，效果卓著。 老年性癡呆起病很隱匿。癡呆前期不容易被發(fā)現(xiàn)，患者仍能完成家庭中的一切生活活動(dòng)，看不出任何異常。此期主要是大腦最高層次功能（與同年齡組相比）有所下降。癡呆前期如進(jìn)一步發(fā)展，進(jìn)入輕型癡呆，此時(shí)在生活上如洗衣做飯、清掃、養(yǎng)花、整理書櫥等活動(dòng)，會(huì)一反常態(tài)的難以順利完成。 此期如不采取有效措施，很快即可進(jìn)入重癥癡呆。重癥者

13、對(duì)時(shí)間、場(chǎng)所、人物、事物等的判斷能力幾乎完全喪失，其輕重程度因人而異，但是一旦進(jìn)入此階段很難逆轉(zhuǎn)。 老年性癡呆的預(yù)防要從中年開始做起，而且老年性癡呆如在癡呆前期或輕型癡呆期被發(fā)現(xiàn)，并在生活上采取相應(yīng)措施，持之以恒地做下去，是完全可以控制其發(fā)展的，并且可以使其在一定程度上向好的方向轉(zhuǎn)化。從近年研究的結(jié)果看，預(yù)防老年癡呆發(fā)生的主要措施有如下幾個(gè)方面： 1藥物預(yù)防：幾千年來(lái)，人類一直在探索養(yǎng)生保健，抗老防衰，延年益壽的方法。根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論，認(rèn)為老年人衰老的本質(zhì)是陽(yáng)虛血瘀。近10余年來(lái)，國(guó)內(nèi)開展了大量抗衰老中藥方劑的實(shí)驗(yàn)研究，這些方劑中的895以補(bǔ)脾腎為主，所以老年陽(yáng)虛者可常服健脾補(bǔ)腎之品，如五子衍宗

14、丸之類，可防衰老。葛茂振氏認(rèn)為，有效地控制腦動(dòng)脈硬化的發(fā)展，對(duì)改善大腦組織的血流灌注，維持大腦代謝的正常，對(duì)預(yù)防癡呆的發(fā)生具有積極的意義?？稍诒孀C論治的基礎(chǔ)上，酌情選用月見(jiàn)草、澤蘭、澤瀉、白術(shù)、黃芪、葛根、川芎等。亦可選用月見(jiàn)草油膠囊4粒（日3次）、復(fù)方丹參片3片（日3次）、澤瀉白術(shù)散10g（日2次）、活血通脈片5片（日3次）、愈風(fēng)寧心片3片（日3次）中的一種服用。 2灸法預(yù)防：灸法亦可扶陽(yáng)化瘀，延年益壽，古代灸任脈的神闕、氣海、關(guān)元，督脈的命門、大椎、膏肓、腎俞、志室，胃經(jīng)的足三里穴（雙）、每次灸五壯，均有補(bǔ)腎填精助陽(yáng)、防止衰老和預(yù)防癡呆的效果。 3避免腦動(dòng)脈硬化及腦血栓等疾病的發(fā)生：以防止

15、因腦供血不足而導(dǎo)致老年癡呆。動(dòng)脈硬化是癡呆癥的主要“敵人”， 調(diào)節(jié)膳食，少吃食鹽，并開展適宜的體育活動(dòng)，有助于防止動(dòng)脈硬化。 4注意智力訓(xùn)練：勤于動(dòng)腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常做用腦且有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛練腦細(xì)胞反應(yīng)敏捷，整日無(wú)所事事的人患癡呆癥的比例高。 老年人應(yīng)保持活力，多用腦，如多看書、學(xué)習(xí)新事物，培養(yǎng)多種業(yè)余愛(ài)好，可活躍腦細(xì)胞，防止大腦老化。廣泛接觸各方面人群，對(duì)維護(hù)腦力有益。和朋友談天，打麻將、下棋等，都可激蕩腦力，刺激神經(jīng)細(xì)胞活力。 5精神調(diào)養(yǎng)：人們常說(shuō)：“笑一笑，十年少”，這說(shuō)明精神之調(diào)養(yǎng)重在調(diào)節(jié)七情之氣，注意保持樂(lè)觀情緒，應(yīng)節(jié)思慮，去憂愁、防驚恐。應(yīng)該居處安靜，無(wú)

16、為懼懼，無(wú)為欣欣，婉然從物而不爭(zhēng)，與時(shí)變化而無(wú)我，意志和，精神定，悔論不起，魂魄不散，五臟俱寧，這是精神調(diào)理的第一要義。這就是說(shuō)，要寧?kù)o無(wú)懼，恬淡虛無(wú)，與世不爭(zhēng)，知足常樂(lè)，清心寡欲。做到外不受物欲的誘惑，內(nèi)不存情慮的激擾，這樣氣血調(diào)和，健康不衰。 要注意維持人際關(guān)系，避免長(zhǎng)期陷入憂郁的情緒及患上憂郁癥，因?yàn)閼n郁癥也是老人癡呆癥的危險(xiǎn)因素。避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害。另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強(qiáng)抗病能力。 6體育鍛煉：許多人都知道，運(yùn)動(dòng)可降低中風(fēng)機(jī)率，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)素的產(chǎn)生，預(yù)防大腦退化。實(shí)踐證明，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有益于健康，如堅(jiān)持散步、打太極拳、做保健操或練

17、氣功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)水平。但要循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒，方可達(dá)到理想的效果。除整體性全身活動(dòng)外，盡量多活動(dòng)手指。 7起居飲食：起居飲食要有規(guī)律，不可變換無(wú)常。一般應(yīng)早睡早起，定時(shí)進(jìn)食，定時(shí)排便。注意保持大便的通暢對(duì)于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生也有積極的意義。在膳食上，一般要注意以下幾點(diǎn)： 強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”，即定時(shí)、定量、定質(zhì)，高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素，低脂肪、低熱量、低鹽和戒煙、戒酒。 避免使用鋁制飲具，鹽一進(jìn)人體內(nèi)，首先沉積在大腦內(nèi)，誘發(fā)老年癡呆癥。 補(bǔ)充有益的礦物質(zhì)及微量元素，缺乏必需的微量元素(如鋅等)，可致大腦供血不足，引起血管

18、病變，導(dǎo)致癡呆癥的發(fā)生。還可適當(dāng)補(bǔ)充： 維生素e：雖然并無(wú)研究明確顯示，維生素e可以增加記憶力，但維生素e為抗氧化劑，可以阻止神經(jīng)細(xì)胞被自由基破壞，同時(shí)，有研究指出，老人癡呆癥患者連續(xù)服了兩年維生素e，延緩8個(gè)月的退化。專家建議，每日可補(bǔ)充400單位的維生素e，有助于預(yù)防老人癡呆癥。 女性荷爾蒙：最近有研究顯示，女性在停經(jīng)后補(bǔ)充女性荷爾蒙，可減少30至40罹患老人癡呆癥的機(jī)率。 多吃魚：荷蘭大規(guī)模研究顯示，若多吃魚，飲食中的膽固醇較低，得老人癡呆癥的機(jī)率只有一般人的0.4倍。這項(xiàng)研究以5000名55歲以上的人士為對(duì)象 。 在老年人死亡原因中，60歲以上老人有10%患癡呆，而80歲以上者20-3

19、0%患癡呆。老人癡呆主要死于它的多種并發(fā)癥，而多數(shù)并發(fā)癥又主要是由于家庭護(hù)理照料不周造成的，所以，有必要再?gòu)?qiáng)調(diào)對(duì)癡呆病人的家庭護(hù)理。 一、防自我傷害：近年癡呆老人的自傷、自殺事件屢見(jiàn)不鮮，究其原因，不外兩類：其一是心理脆弱，喪失自理能力的，不愿給家人增加負(fù)擔(dān)，尋求一死了之；另一類是病態(tài)表現(xiàn)，由于腦組織退變萎縮，病人在抑郁、幻覺(jué)或妄想的支配下，所發(fā)生的自我傷害。不論那一種，都須要家人在耐心的心理工作的同時(shí)，進(jìn)行全面照顧，嚴(yán)密觀察，隨時(shí)發(fā)現(xiàn)可疑動(dòng)向，及時(shí)排除病人可能自傷、自殺的危險(xiǎn)因素，比如保管好利器，電源開關(guān)、劇毒藥物等。 二、防跌傷骨折：老年性癡呆多伴有錐體外系統(tǒng)病變，表現(xiàn)為舞蹈癥、扭轉(zhuǎn)痙攣、

20、震顫麻痹以及各種各樣的共濟(jì)失調(diào)，病人站立、行走都會(huì)發(fā)生困難，愿親自行動(dòng)去完成一些力不從心的工作，結(jié)果每每跌傷。老人骨質(zhì)脫鈣，缺少膠質(zhì)、骨質(zhì)疏松，極易骨折，最多見(jiàn)的為股骨頸骨折，也有跌傷頭部，引起顱內(nèi)出血血腫病例，死亡率相當(dāng)高。家庭地板、浴池、廁所地不能滑，最好鋪地毯、規(guī)勸老人勿做難以承擔(dān)的勞作。上下樓梯一定要有人陪伴和扶持，北方冰雪季節(jié)老人減少外出等，預(yù)防跌傷。 三、防意外事故：有些癡呆老人合并糖尿病，有多吃多喝癥狀，常趁家人不在，自己燒菜做湯，結(jié)果造成燒傷、燙傷、嚴(yán)重的還可引起煤氣爆炸，中毒或火災(zāi)。因?yàn)樗麄儺吘故チ苏Ｉ钅芰?，一但發(fā)生緊急情況，反應(yīng)遲鈍、笨拙、不能應(yīng)急處理，以致導(dǎo)致嚴(yán)重后

21、果。對(duì)于這樣一類病人，應(yīng)看護(hù)較緊，不能讓其過(guò)多的單獨(dú)行動(dòng)，一些有危險(xiǎn)的器具，可鎖入廚房?jī)?nèi)，不讓其單獨(dú)接觸。 四、防藥物中毒：老年癡呆病人，多合并許多伴隨疾病，用藥比較多樣，如果使用不當(dāng)最易引起中毒，尤其是一些心臟病用藥，用之過(guò)量會(huì)導(dǎo)致猝死，有生命危險(xiǎn)。所以癡呆病人不右讓其自己掌握用藥，家中應(yīng)有專人掌握病人的用藥，以防中毒發(fā)生。 五、防病人走失：報(bào)紙上的“尋人啟事”，多半因?yàn)榘V呆而走失。因?yàn)樗麄兪チ苏J(rèn)家記路的能力，又難以說(shuō)明自己的身份住址，常給社會(huì)造成困難，也容易發(fā)生意外。所以，對(duì)癡呆病人家庭要嚴(yán)加看管，限制其外出活動(dòng)，避免過(guò)多的遷居。病人衣兜內(nèi)應(yīng)放置卡片，寫清病人姓名、疾病、家庭住址、聯(lián)系電

22、話號(hào)碼等，一但迷路，容易被人發(fā)現(xiàn)送回。 六、防惡習(xí)非命：人一旦癡呆，多數(shù)變得邋遢、骯臟、不講衛(wèi)生，這可能引起嚴(yán)重感染；有的會(huì)嗜煙、酗酒，失去控制，這會(huì)加重腦損害；有的飲食無(wú)度、暴飲暴食，這可能導(dǎo)致胃擴(kuò)張、胃腸功能紊亂、甚至猝死。對(duì)癡呆病人的惡習(xí)，家人不可一味遷就，更不能無(wú)原則的縱恿，要設(shè)法使其戒除。 1 生活起居 1.1 生活有規(guī)律，保證足夠的睡眠，堅(jiān)持午睡，看電視時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，有適度的性生活。 1.2 飲食要清淡，品種多樣化，保證蛋白質(zhì)的供應(yīng)，多食富含維生素、纖維素的食品，少吃動(dòng)物脂肪，飲食要低鹽、低糖、控制鋁的攝入。節(jié)制飲食，不可過(guò)飽。戒煙、適量飲酒。 1.3 積極用腦，勞逸結(jié)合。一般連續(xù)

23、用腦1小時(shí)后應(yīng)休息15分鐘。腦力活動(dòng)多樣化，如看書、下棋、做智力游戲等，或到老年大學(xué)去學(xué)習(xí)自己喜歡的科目。患者如有睡眠障礙，需要合理安排作息時(shí)間，逐步改善睡眠狀態(tài)，才能有利于智力恢復(fù)。 1.4 作適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，循序漸進(jìn)，適可而止，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)。 1.5 保持溫馨和睦的家庭氣氛及舒適美觀的居室環(huán)境，并可在家中開展一些有益的活動(dòng)，如養(yǎng)花、養(yǎng)魚、畫畫等。 2 情志調(diào)養(yǎng) 2.1 保持樂(lè)觀的情緒,多參加集體活動(dòng)，多接受外來(lái)的有益刺激，以延緩腦功能減退。如：讀書、看報(bào)、下棋、聽音樂(lè)等,對(duì)防止精神衰退具有重要作用。 2.2 多與他人交流，保持良好的人際關(guān)系。 2.3 創(chuàng)造和睦的家庭環(huán)境，建議與子女同住，保

24、持情緒的穩(wěn)定，盡量避免不良的情志刺激。 2.4 注意進(jìn)行智力訓(xùn)練，其中包括記憶力、理解力、計(jì)算力、定向力。 3 氣功療法 氣功是一種通過(guò)調(diào)氣、寧神，達(dá)到自我身心鍛煉和強(qiáng)身健體的活動(dòng)。人體入靜后，神氣藏于心，精氣歸于腎，魂歸于肝，意守丹田，使腎精充足，上填髓海，使腦髓充實(shí)，靈機(jī)記憶得以恢復(fù)?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)：氣功可使大腦皮層細(xì)胞電活動(dòng)有序化，協(xié)調(diào)大腦兩半球的功能，為大腦活動(dòng)提供良好環(huán)境，挖掘大腦潛力，調(diào)整植物神經(jīng)功能，創(chuàng)造最佳情緒，增進(jìn)智慧。 4 按摩療法 按摩健腦就是運(yùn)用手掌、手指或簡(jiǎn)單器械，在體表一定的部位，施以不同手法的按揉，使經(jīng)脈宣通，氣血調(diào)和，達(dá)到醒腦安神，通利關(guān)竅，增進(jìn)智力的目的。 4.

25、1 按摩百會(huì)穴：以食指左右旋揉輕壓百會(huì)穴50次。 4.2 按揉足三里穴：以拇指或中指左右旋揉輕壓兩足三里穴各50次。 4.3 按摩涌泉穴：坐在床上，抬起右腳，以左手順、逆時(shí)針?lè)较蚋靼茨τ咳?6次，然后以同樣的方法按摩左腳的涌泉穴。 4.4 按揉內(nèi)、外關(guān)穴：將右手拇、食指按在左手臂內(nèi)、外側(cè)正中腕橫紋上2寸的內(nèi)、外關(guān)穴上，順、逆時(shí)針?lè)较蛐?6次。以相同的方法旋揉右側(cè)內(nèi)、外關(guān)穴。 4.5 按揉勞宮穴：以一手拇指按壓或按揉另一手勞宮穴23分鐘，然后交換雙手，重復(fù)上述操作。 4.6 干洗臉：將兩手平放于臉上，五指并攏。 大腦中海馬細(xì)胞的功能衰退，是老年人記憶力下降的組織學(xué)原因。日本大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示

26、咀嚼也許能預(yù)防老年人記憶力衰退。研究者給一組成年鼠和小鼠拔去磨牙，以破壞它們咀嚼研磨食物的功能；另一組成年鼠和小鼠不作任何處理，順其自然發(fā)展，作為對(duì)照組。 給這兩組老鼠喂以同樣的食物后，再讓它們作游迷宮實(shí)驗(yàn)，結(jié)果拔掉磨牙一組老鼠的記憶力明顯不如另一組老鼠。 受到這個(gè)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的啟發(fā)，研究人員用磁共振顯像技術(shù)，觀察到人在咀嚼時(shí)腦內(nèi)海馬部的活動(dòng)信號(hào)增強(qiáng)。因此，他們認(rèn)為常嚼口香糖是一種不增加進(jìn)食量，又能刺激海馬功能的好方法，對(duì)預(yù)防老年性癡呆有幫助 我們經(jīng)?？梢月牭缴磉叺睦先嗽谡f(shuō)：“唉，年紀(jì)大了，真是不中用了，什么事也記不住了”，有的上歲數(shù)的老人還常常丟三拉四，有時(shí)自己很熟悉的朋友或同事幾天不見(jiàn)后，見(jiàn)了

27、面競(jìng)一時(shí)想不起別人叫什么了，還有的老年人，一看電視就睡覺(jué)，性格方面也有變化的，比如有的老人變得主觀、自私、急躁、固執(zhí)、常為小事而勃然大怒，以這些問(wèn)題都是老年癡呆的早期表現(xiàn)。 在醫(yī)學(xué)上我們給老年癡呆的定義是，由于老年人生理性退變，大腦皮層的廣泛萎縮所造成的慢性進(jìn)行性智能缺損。由此可見(jiàn)，隨著年歲的增高。老年癡呆的發(fā)生是不可避免的，但是，延緩老年癡呆的發(fā)生是可以做到的。如一些離退體老人離開工作崗位后無(wú)論在用腦程度上還是與人交流方面都有很大的不同，這時(shí)的老人應(yīng)該多參加一些動(dòng)腦的智力活動(dòng)，如聽了廣播、看電視、讀報(bào)、做操、下棋、多與人說(shuō)話等，增加對(duì)外交流的機(jī)會(huì)，鍛煉自己的思維能力，以減緩衰退，做為子女應(yīng)該

28、多抽出一些時(shí)間來(lái)陪伴老人，與他們談一談社會(huì)上的新鮮事情，談一些老年人感興趣的話題，這樣做都是為了促進(jìn)老年人多動(dòng)腦，勤用腦，提高老年人的生活，不但是社會(huì)的需要，更是每一個(gè)年輕人，每一個(gè)做子女應(yīng)盡的職責(zé)。 在圣誕節(jié)走走親戚，拜訪拜訪朋友也許有助你減少得老年癡呆癥的可能?？茖W(xué)家認(rèn)為，經(jīng)常進(jìn)行腦力勞動(dòng)的人不容易患老年癡呆。 美國(guó)一組研究人員最近發(fā)現(xiàn)，實(shí)際上多參加一些有益身心健康的活動(dòng)，例如社交娛樂(lè)、讀書看報(bào)、體育運(yùn)動(dòng)，也能減少患上老年癡呆癥的可能。 美國(guó)這組研究人員對(duì)1772個(gè)年齡在65歲以上的人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)7年的跟蹤研究。 他們列舉了13種休閑活動(dòng)，其中包括走親訪友、讀書看報(bào)、看電視聽廣播、打牌下棋、

29、體育鍛煉、參加教堂活動(dòng)、去餐館吃飯等等。 參加測(cè)試的老人如果經(jīng)常參加其中一種活動(dòng)，就可以得一分，低于6分的人則被認(rèn)為缺乏休閑娛樂(lè)。 這些老人在參加測(cè)試之前，都沒(méi)有患老年癡呆癥的跡象。但是7年之后，研究人員把那些積極參加休閑活動(dòng)的老人和那些不積極參加活動(dòng)的老人相比，結(jié)果發(fā)現(xiàn)前者出現(xiàn)早發(fā)性老年癡呆癥狀的可能性比后者低了38%。 這項(xiàng)研究同時(shí)也發(fā)現(xiàn)，智力活動(dòng)最有助減少老年癡呆的發(fā)病可能。 這項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)表在美國(guó)神經(jīng)病學(xué)會(huì)主辦的神經(jīng)病學(xué)雜志上。 領(lǐng)導(dǎo)這項(xiàng)研究的斯特恩教授說(shuō)，這一研究成果表明，在老年癡呆癥表現(xiàn)出臨床癥狀之前，實(shí)際上人們通過(guò)改善生活方式，可能可以阻止疾病進(jìn)一步發(fā)展。 老年癡呆病人協(xié)會(huì)研究部門主管哈維稱這個(gè)研究結(jié)果很有吸引力。他說(shuō)，這項(xiàng)研究結(jié)果鼓勵(lì)老人們多參加各種體育活動(dòng)，這些活動(dòng)本身對(duì)防止心肌梗塞、心臟病也很有好處。 人到中老年，記憶力漸漸開始衰退。怎樣早日防止智力下降，提高大腦記憶功能，預(yù)防早老性癡呆和老年性癡呆癥，現(xiàn)提出以下幾點(diǎn)供參考。 一、常咀嚼資料顯示：多吃干果增加咀嚼可預(yù)防老年性癡呆。新的短期記憶存儲(chǔ)在與大腦有密切關(guān)系的負(fù)責(zé)記憶的“海馬”區(qū)域的細(xì)胞里。隨著人的年齡增加，