教師情緒管理

1、,教師心理健康標(biāo)準(zhǔn) 1.熱愛(ài)教師職業(yè)，樂(lè)于教書(shū)育人。 2.心態(tài)良好，能正確接受并接納自己。 3.有優(yōu)良的教育水平。 4.能自我調(diào)控情緒。 5.在人際交往中能與他人和諧相處。 6.能盡快地適應(yīng)教育環(huán)境的變化。,教師能走多遠(yuǎn)，學(xué)生就能走多遠(yuǎn),案例1. 南昌一名小學(xué)生章師云未完成作業(yè)，教師胡蘇珍令其到教室后面罰站，章只站在自己位置上未動(dòng)，胡見(jiàn)狀便上前揪章師云，揪扯中把章師云書(shū)桌上的文具盒和課本打翻在地，章師云蹲下欲去拾課本，氣怒之下的胡蘇珍一邊說(shuō)：“作業(yè)都不做，還要什么書(shū)?”一邊踢過(guò)去一腳，想踢開(kāi)課本，不料這一腳卻踢中了章師云的下腹部，致使章的脾臟破裂。,憤怒導(dǎo)致的悲劇,案例2. 某中學(xué)一名學(xué)生上課

2、不守紀(jì)律，教師一時(shí)火起，上前就用胳膊夾住他的頭頸往外拽，不料因用力過(guò)猛，當(dāng)學(xué)生被拖到教室門外時(shí)，已窒息身亡，情緒失控竟變成一起過(guò)失殺人案。,案例310歲學(xué)生被罰寫(xiě)1000字檢討，跳樓自殺,“老師我做不到，跳樓時(shí)我好幾次都縮回來(lái)了?！?0月30日，四川成都師范附屬小學(xué)五年級(jí)某班的10歲男孩軍軍（化名），在語(yǔ)文課本上留下這句遺言后，從30層高的樓上跳下。事發(fā)前，語(yǔ)文老師曾因軍軍不遵守會(huì)場(chǎng)紀(jì)律批評(píng)了他。要求他寫(xiě)壹仟字的檢查書(shū)。這起悲劇給所有人都帶來(lái)傷痛，語(yǔ)文老師見(jiàn)到孩子的遺體后暈了過(guò)去?！?小學(xué)生做錯(cuò)數(shù)學(xué)題 老師當(dāng)堂動(dòng)手致其嘔吐不止,案例4 社會(huì)新聞?chuàng)P子晚報(bào)微博2014-01-08 07:24 學(xué)生

3、做錯(cuò)題目，本是一件很平常的事情。然而，常州市鐘樓區(qū)清潭實(shí)驗(yàn)小學(xué)四年級(jí)學(xué)生曉彤（化名）卻因?yàn)樽鲥e(cuò)題目“惹怒”了老師，對(duì)方不僅動(dòng)了手，還導(dǎo)致曉彤不斷嘔吐，最終進(jìn)了醫(yī)院。揚(yáng)子晚報(bào)記者了解到，目前，該校與鐘樓區(qū)教育文體局、鐘樓區(qū)政府教育督導(dǎo)室等單位已經(jīng)介入調(diào)查。采訪中，曉彤的媽媽告訴記者，曉彤昨天上午已經(jīng)出院，今天就會(huì)重返課堂，家長(zhǎng)對(duì)學(xué)校的處理態(tài)度表示滿意。,案例5：“想到學(xué)生的漠視，就難受” 小A，女，某職業(yè)中專教師，參加工作剛剛一年，面對(duì)即將到來(lái)的新學(xué)期，她感到恐懼?！跋胍幌耄?dāng)你費(fèi)盡心血準(zhǔn)備了一節(jié)課，可是上課的時(shí)候，學(xué)生睡覺(jué)的睡覺(jué)，講話的講話，發(fā)短信的發(fā)短信，根本就無(wú)視你的存在，你的心里會(huì)有什么

4、感受？”,案例6：“最近又開(kāi)始失眠了” 孫老師，男，某城區(qū)學(xué)校教師，10余年工齡。隨著學(xué)期結(jié)束的臨近，他感到異常的煩躁，最近還經(jīng)常失眠。“教書(shū)十幾年了，以前都挺好的，今年不知道為什么這么煩躁，看到學(xué)生就有一種無(wú)名之火， 又要抽考，又要評(píng)比，又要學(xué)期工作，最近家里還有點(diǎn)事，這日子真難熬真想早點(diǎn)退休”,教學(xué)悲劇往往是情緒失控的結(jié)果。 每一個(gè)悲劇背后都站著一個(gè)情緒失控、壓力過(guò)大的教師。,情緒管理對(duì)教師 非常重要！,我的情緒我做主,一、認(rèn)識(shí)情緒 二、情緒與我們的關(guān)系 三、情緒管理,內(nèi) 容,一、認(rèn)識(shí)情緒（三方面）,1、情緒的定義,情緒是人的心理活動(dòng)的組成部分，是人對(duì)客觀事物是否滿足自己的需要而引起的一種

5、主觀體驗(yàn)。,、情緒的類型,四分法：恐懼、憤怒、悲傷、喜悅。,基本情緒,正性情緒與負(fù)性情緒,七分法：喜 怒 憂 思 悲 恐 驚 七情,九分法： 興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、 恐懼、輕蔑、羞愧,負(fù)性情緒占絕對(duì)多數(shù)，如果我們不有意識(shí)地調(diào)整，就會(huì)不知不覺(jué)進(jìn)入不良情緒狀態(tài)。長(zhǎng)此以往，我們的身心工作將會(huì)遭到嚴(yán)重?fù)p害,情緒本身并無(wú)好壞之分， 關(guān)鍵是要表現(xiàn)適當(dāng),、情緒的產(chǎn)生,情緒源自于人對(duì)客觀事物的評(píng)價(jià)，,情緒源自于人的認(rèn)知經(jīng)驗(yàn) 。,認(rèn)識(shí)情緒理論 （美國(guó)心理學(xué)家埃利斯） 誘發(fā)事件，非理性信念， 消極的情緒和行為結(jié)果,人的消極情緒和行為結(jié)果(C)，不是由于某一誘發(fā)事件（A)直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受這一事

6、件的個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的錯(cuò)誤信念（B)所直接引起,問(wèn)題與情緒比照表,教師不合理信念舉例 每個(gè)學(xué)生的都必須學(xué)好功課，不好好學(xué)又屢教不改的學(xué)生真是朽木不可雕也 這么不聽(tīng)話，把老師的話當(dāng)耳邊風(fēng)， 這是對(duì)教師的挑釁和蔑視。 3自己為教育這些學(xué)生付出了那么多心血，但是成效不大，自己真是太沒(méi)用了，簡(jiǎn)直一文不值,4我應(yīng)該是最好的，我一定要比別人做得好，一輩子都考第一，不能毀在你們手上 5中國(guó)自古就有“天地君親師”之說(shuō)學(xué)生竟敢叫老師名字，真是目無(wú)尊長(zhǎng)，無(wú)法無(wú)天。 6后進(jìn)生犯錯(cuò)還情有可原，可是作為優(yōu)等生應(yīng)該嚴(yán)格要求自己，什么事情都不能錯(cuò)，否則就是驕傲自滿，辜負(fù)老師的期望。,我們的教育問(wèn)題，不是來(lái)自

7、于教育本身，而是在我們的大腦里面有太多太多的有弊病的觀念和概念，我們?cè)诮逃⒆拥臅r(shí)候不是從孩子本身去思考，而是給予某種概念去思考，這種模式就導(dǎo)致了我們的教育陷入了一些困境，這些困境恰恰是觀念給我們帶來(lái)的，而與教育本身無(wú)關(guān)。 李子勛,二、情緒和我們的關(guān)系,（一）良好情緒促進(jìn)身心健康,1、愉快而平穩(wěn)的情緒，能使人的大腦處于最佳活動(dòng)狀態(tài)，保證體內(nèi)各器官系統(tǒng)的活動(dòng)協(xié)調(diào)一致，使得食欲旺盛，睡眠安穩(wěn)，精力充沛，充分發(fā)揮有機(jī)體的潛能，提高工作和生活質(zhì)量,2、愉快的情緒還能使整個(gè)機(jī)體的免疫系統(tǒng)和體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)處于平衡狀態(tài)，從而增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。 3、達(dá)觀快樂(lè)的積極情緒還能使別人更喜歡接近自己，從而有助于建立良

8、好的人際關(guān)系（師師，師生，師長(zhǎng)等）。,（二）消極情緒危害身心健康,人是情緒性動(dòng)物，每個(gè)人都很容易被情緒所控制 你不控制情緒，情緒就會(huì)控制你；你不是情緒的主人，就是情緒的奴隸 一旦被消極情緒控制，對(duì)生活或事業(yè)來(lái)說(shuō)是一場(chǎng)災(zāi)難,心平氣和,憤怒生氣,美國(guó)生理學(xué)家艾爾馬情緒生理實(shí)驗(yàn),將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：,猜一猜： 把在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成的水注射到大白鼠身上，將會(huì)發(fā)生什么？,結(jié)果：幾分鐘后大白鼠死亡!,光明日?qǐng)?bào)報(bào)道,國(guó)家有關(guān)部門公布的一個(gè)專項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明，我國(guó)知識(shí)分子平均壽命為58歲，低于全國(guó)平均壽命10歲左右；北京中關(guān)村知識(shí)分子平均死亡年齡為5

9、3.34歲，比10年前縮短了5.18歲。 2010年4月,總結(jié)消極情緒的危害（二）,過(guò)分強(qiáng)烈的情緒和持久的消極情緒危害身心健康，情緒消極、低落或過(guò)于緊張的人，往往容易患頭痛，心血管疾病，消化性潰瘍，血壓升高，甚至癌癥等各種疾病 教師的消極情緒會(huì)降低工作熱情，影響教學(xué)效果，影響學(xué)生接受和掌握知識(shí)的水平，影響到自己的人際關(guān)系，嚴(yán)重影響工作和生活重量。,三、做自己情緒的主人,換個(gè)方式看世界 情緒一般化 合理宣泄 冷處理創(chuàng)雙贏 微笑療法 身心放松策略,路不轉(zhuǎn)，心轉(zhuǎn)：搬走心里的石頭,思路合理運(yùn)用ABC理論換個(gè)方式看世界,某一激發(fā)事件（A)前因 對(duì)事件看法和態(tài)度（） 信念 消極情緒和行為結(jié)果（） 后果 是

10、你的思想與態(tài)度即信念產(chǎn)生了你的感覺(jué)，而非外在的事物與刺激。 改變情緒，就要先改變信念,看學(xué)生 學(xué)生是成長(zhǎng)中的人，不犯錯(cuò)的孩子永遠(yuǎn)長(zhǎng)不大，要允許學(xué)生犯錯(cuò)誤 學(xué)生是有獨(dú)立人格的人，要尊重和保護(hù)學(xué)生的人格，和學(xué)生做朋友 每個(gè)學(xué)生都有向上的心，要用欣賞發(fā)展的眼光看學(xué)生,看自己 這個(gè)世界上沒(méi)有完美的人，愉快地接受自己的不足與缺陷 承認(rèn)人是有個(gè)體差異的，允許自己不如別人 不要苛求自己做到最好，做到更好就好,思路二：情緒一般化,世界上和你一樣煩惱的人大有人在 一個(gè)人在痛苦中掙扎時(shí)，往往認(rèn)為全世界只有自己一個(gè)倒霉蛋，其實(shí)和你一樣擁有痛苦的人，社會(huì)上還有很多，還有人比現(xiàn)在的你更為苦惱，同他們相比，你還是比較幸運(yùn)

11、的，有些人一眼看上去似乎陶醉在幸福里，實(shí)際上卻遭受著許許多多不幸,人家騎馬我騎驢，回頭看看推車漢，比上不足下有余。,思路.合理渲泄 將不愉快情緒表達(dá)出來(lái)，就是宣泄。 宣泄必須合理，以不傷害別人為前提。 方法： 1、投入地哭一次，忘了自己。 2、告訴父母或好友或你信得過(guò)能幫助你的人：“我今天很難過(guò)”。 3、不妨背后罵罵人。（不是背后議論人） 4、記日記，寫(xiě)作文等等,思路：冷處理創(chuàng)雙贏,先解決情緒問(wèn)題，再處理實(shí)際問(wèn)題 遇到“問(wèn)題學(xué)生”時(shí)，老師的冷靜和理性顯得十分重要。我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，學(xué)會(huì)“冷處理”。所謂“冷處理”，就是在保護(hù)學(xué)生自尊心的前提下，鈍化學(xué)生與學(xué)生、學(xué)生與老師之間的矛盾，淡化教

12、育痕跡，旁敲側(cè)擊，如：你們先想一想，等一會(huì)兒我就來(lái)處理。讓時(shí)間向后延一延，使心態(tài)靜一靜，做到保持平常心，冷靜、理性地來(lái)處理學(xué)生問(wèn)題。,思路：微笑療法,當(dāng)你心情煩躁的時(shí)候，找一面鏡子，看著鏡子里的自己，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己眉頭緊鎖，表情僵硬。那么，就讓我們先調(diào)整一下，活動(dòng)一下脖子，看著自己在鏡子中的眼睛深處，把一些負(fù)面的東西逐一放掉。做幾次深呼吸，抿抿嘴唇，放松和舒緩情緒，然后慢慢讓面部毫無(wú)表情，實(shí)際上這是一種情緒清零的工作。,然后，想象一副美好的場(chǎng)景，如荷塘中美麗的荷花在微風(fēng)中輕輕搖曳。接著，在不露齒的前提下，讓嘴角微微上翹，做出一個(gè)微笑的感覺(jué)來(lái)。然后，慢慢讓嘴巴張開(kāi)，露出2顆牙，微笑；露出4顆牙，微笑；露出6顆牙，微笑！也許，這時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)不再煩惱了。,思路：身心放松策略,1、張嘴，放松 2、握拳、松手交互進(jìn)行 3、用力彎手臂，放松 4、用力伸直雙腿及腳指、放下 5、聳肩、放松 6、縮小腹、放松 7、縮臀部、 放松,注意：盡量維持在每一天的同一個(gè)時(shí)間練習(xí)。每天最好練習(xí)一次至二次，但不要超過(guò)二次，每周最好練習(xí)五天以上。請(qǐng)持之以恒。,練習(xí)放松時(shí)的注意事項(xiàng),我不能決定生命的長(zhǎng)度，但我可以控制它的寬度； 我不能左右天氣，但我可以改變心情； 我不能改變?nèi)菝玻铱梢哉宫F(xiàn)笑容； 我不能控制