中學主題班會 理智面對學習壓力

1、理智面對學習壓力,主題班會,1,主題班會交流,老師： 你好！我叫小濤，是一個高三的學生，從開學到現(xiàn)在，我的心情都不太好。因為媽媽和老師總說，高三是非常重要的一年。應該抓緊時間好好學習，將來在高考時才能考上好大學。但近一個多月，我經(jīng)常出現(xiàn)緊張不安、心煩意亂、失眠等現(xiàn)象，看書復習效率每況愈下，模擬考試成績一次不如一次，老師和爸媽由關心到埋怨使我痛苦不已，最近經(jīng)常有大哭一場的沖動，還時常發(fā)脾氣，真不想上學，不想?yún)⒓痈呖?！唉！我該怎么辦呢？你可以幫幫我嗎？ 學生：小濤,我們有沒有與小濤類似的經(jīng)歷呢？分析一下出現(xiàn)的原因吧！,2,主題班會交流,學習壓力大家談,緊張,失眠,擔心、恐懼,煩躁,來自學習的壓力,

2、需要我們理智地從容應對。,失去信心,3,主題班會交流,4,主題班會交流,面對考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度? 答：小晨對開始結果滿不在乎，在學習上過于輕松。小曄對考試過度緊張，壓力過大。小玉對考試既很重視，又善于將壓力轉化為動力。 不同的態(tài)度會對考試和考試成績產生怎樣的影響? 答：小晨的滿不在乎態(tài)度可能不利于學習的進步和考試成績的提高。小曄的過度緊張，壓力過大的態(tài)度反而影響到復習的效果，這樣也會影響到自己水平的正常發(fā)揮。小玉對考試既很重視，又善于將壓力轉化為動力的態(tài)度，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來，考出好成績。,5,主題班會交流,學習壓力與學習效率的關系,適度的學習壓力可以激發(fā)人的

3、干勁和潛能，提高學習效率；沒有學習壓力，可能會使人失去動力，停滯不前；而過度的學習壓力又會使人陷入焦慮，影響學習效率和已有水平的發(fā)揮。,學習壓力的影響,6,主題班會交流,學習需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學習的動力。,7,主題班會交流,學習壓力常常與我們的內心感受和體驗有關。 我們要學會正確對待壓力，學會將壓力化為動力。,8,主題班會交流,高考馬上就要到來了，麗麗每天都翻來覆去地睡不好，滿腦子都是高考落榜后的情景。第二天早上，她總是拖著疲乏的身體來到學校，直覺得腦子一片空白，常常一整天都聽不好課，學習效率非常低。,麗麗的煩惱,緊張！噩夢！ 失眠！疲

4、憊！ 一塌糊涂！ 考試失??！,9,主題班會交流,(1)麗麗是否面臨過大的壓力？壓力來自哪里？ (2)你有哪些應對壓力的好辦法？說給大家聽。,獻計獻策,10,主題班會交流,你有哪些應對壓力的好辦法?請說給大家聽。 答：A、將壓力看作是學習的動力。B、明確學習的目的，培養(yǎng)學習的興趣。C、向別人傾訴、進行心理咨詢。D、堅持體育鍛煉、聽音樂、看書、看電影、看電視、休假旅游等。E、深呼吸或找一個沒人的地方大哭一場把內心的壓力發(fā)泄等等。,11,主題班會交流,導致考試焦慮的原因有: 當面臨的考試很重要，或者考試難度過大； 當他人對自己的要求過高，超過了自己的實際能力； 僅僅以考試成績來判斷個人的價值； ,12,主題班會交流,考試焦慮的影響： 適度的焦慮體現(xiàn)了我們對考試積極認真的態(tài)度； 過度的焦慮，則會干擾我們的學習，對身心健康造成不利的影響。,因此，我們要克服過度的焦慮，從容地面對考試。,13,主題班會交流,如何從容面對考試： （1）要樹立正確的考試觀念。 （2）要實事求是