初一耐久跑單元教學(xué)計劃及優(yōu)秀教案

1、 初一耐久跑 單元教學(xué)計劃單元學(xué)練目標1、通過各種方式的輔助教學(xué)，激發(fā)學(xué)生對耐久跑學(xué)習(xí)的興趣。2、能較好適應(yīng)自然地形、運動場地的耐久跑練習(xí)，掌握耐久跑基本技術(shù)。3、注重師生情感交流，使95的學(xué)生能較好地完成耐久跑教學(xué)內(nèi)容的學(xué)習(xí)。4、培養(yǎng)學(xué)生勇于進取、吃苦耐勞的精神品質(zhì)；創(chuàng)建一個團結(jié)協(xié)作的班集體。單元學(xué)練內(nèi)容運動知識運動技能、體能學(xué)練能力與情意表現(xiàn)了解耐久跑的基礎(chǔ)知識、技能和方法，學(xué)會耐久跑的基本方法。耐久跑的起跑、途中跑、彎道跑、終點沖刺、呼吸方法、跑動節(jié)奏、體力分配。培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、勇于進取的意志品質(zhì)，養(yǎng)成樂意和同伴合作，善于體察他人，互相鼓勵的意識和能力，在鍛煉中體驗到耐久跑的價值和樂趣

2、。學(xué)時學(xué)時目標學(xué)練內(nèi)容教學(xué)重點、難點教與學(xué)的策略第一課1、認知目標：知道耐久跑中的途中跑的正確姿勢及合理的呼吸方法。2、技能目標：能正確掌握途中跑的姿勢且呼吸方法正確、合理。3、情感目標：能不怕苦，不怕累，能克服困難，戰(zhàn)勝困難的意志品質(zhì)。耐久跑途中跑 重點：正確的跑姿、動作協(xié)調(diào)難點：掌握正確的呼吸方法1、組織學(xué)生練習(xí)：（）原地練習(xí)（）跑的練習(xí)2、教師講解后進行示范3、組織學(xué)生練習(xí)4、巡視指導(dǎo)第二課1、讓學(xué)生了解耐久跑對人體的好處和鍛練的價值2、幫助學(xué)生建立勻速跑概念，體會勻速跑的動作要領(lǐng)，在學(xué)習(xí)過程中討論勻速跑在耐久跑中的作用。3、發(fā)展學(xué)生的有氧耐力和靈敏性。耐久跑定距跑重點：均速跑難點：保持

3、中等速度1、教師講解方法2、模仿體驗動作3、師生分析討論4、組織學(xué)生練習(xí)5、巡視指導(dǎo)第三課通過定時跑和定速跑練習(xí)讓學(xué)生掌握跑的節(jié)奏和正確的呼吸方法，提高學(xué)生奔跑的能力和保持速度的能力，進一步學(xué)習(xí)耐久跑的方法，發(fā)展學(xué)生耐久力。 通過游戲培養(yǎng)其組織能力發(fā)展學(xué)生上肢力量促進身體全面發(fā)展。在活動中培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏，不怕困難的優(yōu)良品質(zhì)。耐久跑定時定速跑重點：途中跑時步幅均勻，動作輕快難點：呼吸自然，有節(jié)奏1、 教師講解2、 提出要求3、 組織分組練習(xí)4、 小組討論身體感受5、 教師總結(jié)效果6、 引導(dǎo)練習(xí)提升體能第四課通過耐久跑教學(xué)，了解耐久跑的基本技術(shù)并能在練習(xí)中體驗跑的感覺，提高終身體育鍛煉的意識和能

4、力。學(xué)生通過自我嘗試體驗來學(xué)習(xí)掌握耐久跑技術(shù)，并積極進行嘗試、運用， 通過耐久跑的學(xué)習(xí)，形成堅忍不拔的意志品質(zhì)和良好的體育道德和合作精神，增強其社會的責任感。耐久跑彎道跑重點：掌握彎道跑的技術(shù)與能力運用難點： 克服離心力，積極保持身體協(xié)調(diào)1、提出要求提出問題2、注重動作的講評3、玩練結(jié)合注重引導(dǎo)4、組織練習(xí)指導(dǎo)5、總結(jié)評價第五課懂得耐力跑對發(fā)展心肺功能的作用、提高心肺功能，掌握知識點。改進學(xué)生耐久跑技術(shù)、掌握基本的練習(xí)方法并能運用到實際當中。培養(yǎng)合作精神和吃苦耐勞的意志品質(zhì)。耐久跑800-1000自然跑重點：途中跑時步幅均勻，動作輕快 難點：呼吸自然，有節(jié)奏1、講解示范，提示、2、組織分組練習(xí)

5、3、巡視觀察、評價。 4、體會延伸5、講評指導(dǎo)第六課知道耐久跑中的途中跑的正確姿勢及合理的呼吸方法。能正確掌握途中跑的姿勢且呼吸方法正確、合理。能不怕苦，不怕累，能克服困難，戰(zhàn)勝困難的意志品質(zhì)。耐久跑800米、1000米計時賽重點：呼吸和跑的節(jié)奏相配合難點：合理運用技術(shù)、合理分配體能講解比賽方法1、分四組進行比賽2、選擇能力相當學(xué)生同組競爭提出比賽要求和時間要求3、進行安全提示4、學(xué)生進行分工監(jiān)督圈數(shù) 耐久跑 實踐課教案水平四（ 七 年級） 第 周 第 次課 任課教師： 教學(xué)內(nèi)容1、耐久跑 2、身體素質(zhì)教學(xué)時數(shù)6教學(xué)目標1、認知目標；知道耐久跑中的途中跑的正確姿勢及合理的呼吸方法。2、技能目標

6、：能正確掌握途中跑的姿勢且呼吸方法正確、合理。3、情感目標：能不怕苦，不怕累，能克服困難，戰(zhàn)勝困難的意志品質(zhì)。重點難點重點：正確的跑姿、動作協(xié)調(diào)難點：掌握正確的呼吸方法場地器材田徑場教學(xué)設(shè)計（第 1 課時）過程教學(xué)內(nèi)容教師活動學(xué)生活動組織一上課常規(guī)1.教師提前到場準備場地和器材2.接受體委報告,向?qū)W生問好3.宣布本課的內(nèi)容與目標4.安排見習(xí)生。1.體委整隊,檢查人數(shù),向教師報告2.向教師問好3.見習(xí)生須隨堂聽課組織與隊形：要求：精神集中，認真聽講，明確目標，做好檢查二1、走跑交替2、行進間徒手操16節(jié)（1）教師講解跑動的跑線和要求要求：動作整齊，紀律性強。（2）哨音指揮學(xué)生練習(xí)，并慢跑伴隨。（

7、1）學(xué)生認真聽講，記住練習(xí)時的有關(guān)要求。（2）學(xué)生根據(jù)教師的要求進行有序的練習(xí)。繞田徑場，兩隊向前跑進。三一、耐久跑400600米均速跑200300變速跑、教師講解有關(guān)知識點、要求及重點等。要求：發(fā)展一般耐力，途中跑時正確的身體姿勢和合理的呼吸方法。（）原地跑步配合呼吸的練習(xí)（二、三步一呼，二、三步一吸）（）慢跑體會腳掌著地的方法和呼吸繞田徑場，兩隊向前跑進。過程教學(xué)內(nèi)容教師活動學(xué)生活動組織二、身體素質(zhì)：立臥撐重點：呼吸和跑的節(jié)奏相配合。、組織學(xué)生練習(xí)：（） 原地練習(xí)（） 跑的練習(xí)教師講解后進行示范3、組織學(xué)生練習(xí)4、巡視指導(dǎo)教師講解并且適當示范組織學(xué)生練習(xí)，個別同學(xué)可進行輔導(dǎo)。提示安全，指導(dǎo)

8、糾正節(jié)奏（）由各組小組長帶隊繞場進行（）走、跑交替，體會動作要領(lǐng)。（）勻速跑（）變速跑學(xué)生認真聽講記住練習(xí)方法要求：練習(xí)認真，克服困難，遵守紀律四1、放松整理，意念放松法2、師生共同小結(jié)領(lǐng)做放松總結(jié)本課質(zhì)量宣布下課認真放松總結(jié)練習(xí)效果下課老師再見平均心率130練習(xí)密度45%教學(xué)反思耐久跑 實踐課教案水平四（ 七 年級） 第 周 第 次課 任課教師： 教學(xué)內(nèi)容1、 定距跑 2、游戲教學(xué)時數(shù)6教學(xué)目標1、讓學(xué)生了解耐久跑對人體的好處和鍛練的價值2、幫助學(xué)生建立勻速跑概念，體會勻速跑的動作要領(lǐng)，在學(xué)習(xí)過程中討論勻速跑在耐久跑中的作用。3、發(fā)展學(xué)生的有氧耐力和靈敏性。4、通過游戲，提高學(xué)生對課的興趣，

9、樹立團隊意識。重點難點重點：均速跑難點：保持中等速度場地器材田徑場排球4只教學(xué)設(shè)計（第 2 課時）過程教學(xué)內(nèi)容教師活動學(xué)生活動組織一上課常規(guī)1.教師提前到場準備場地和器材2.接受體委報告,向?qū)W生問好3.宣布本課的內(nèi)容與目標4.安排見習(xí)生。1.體委整隊,檢查人數(shù),向教師報告2.向教師問好3.見習(xí)生須隨堂聽課組織與隊形：要求：精神集中，認真聽講，明確目標，做好檢查二1、慢跑2、行進間徒手操16節(jié)（1）教師講解跑動的跑線和要求要求：動作整齊，紀律性強。（2）哨音指揮學(xué)生練習(xí)，并慢跑伴隨。（1）學(xué)生認真聽講，記住練習(xí)時的有關(guān)要求。（2）學(xué)生根據(jù)教師的要求進行有序的練習(xí)。繞田徑場，兩隊向前跑進。三1、定

10、距跑男同學(xué)定距跑400米*2次教師提示：在希臘有句名言：如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明；學(xué)生知道勻速跑是耐久跑的一種練習(xí)形式。分析討論：1）怎樣合理分配體力繞田徑場，兩隊向前跑進。過程教學(xué)內(nèi)容教師活動學(xué)生活動組織2、游戲：雙人夾球接力賽方法：以各組為大單位，每兩人為一小組，背靠背夾球快速行進接力。跑步吧！引出跑步概念，讓學(xué)生明確跑步價值。教師小結(jié)勻速跑和動作方法和要領(lǐng)，動作放松自然，保持節(jié)奏，跑速均勻，二步一呼，二步一吸。1、教師講解規(guī)則：1)、每組安排一組長幫助放球 2)、如在行進中球落地，必須在掉落點將球夾好，才可繼續(xù)。3)、以先完成接力的組為勝。2、安全教育參與

11、指導(dǎo)3、評出優(yōu)勝隊（小結(jié)）1、 詳知方法聽接規(guī)則2、 遵守規(guī)則團結(jié)一致3、 注意安全四1、放松整理，意念放松法2、師生共同小結(jié)領(lǐng)做放松總結(jié)本課質(zhì)量布置回收器材宣布下課認真放松總結(jié)練習(xí)效果下課老師再見幫助老師回收器材平均心率130練習(xí)密度40%教學(xué)反思耐久跑 實踐課教案水平四（ 七 年級） 第 周 第 次課 任課教師： 教學(xué)內(nèi)容定時跑 變速跑教學(xué)時數(shù)6教學(xué)目標1、通過定時跑和變速跑練習(xí)讓學(xué)生掌握跑的節(jié)奏和正確的呼吸方法，提高學(xué)生奔跑的能力和保持速度的能力，進一步學(xué)習(xí)耐久跑的方法，發(fā)展學(xué)生耐久力。2、在活動中培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏，不怕困難的優(yōu)良品質(zhì)。重點難點重點：途中跑時步幅均勻，動作輕快難點：呼吸自

12、然，有節(jié)奏場地器材田徑場教學(xué)設(shè)計（第 3 課時）過程教學(xué)內(nèi)容教師活動學(xué)生活動組織一上課常規(guī)1.教師提前到場準備場地和器材2.接受體委報告,向?qū)W生問好3.宣布本課的內(nèi)容與目標4.安排見習(xí)生。1.體委整隊,檢查人數(shù),向教師報告2.向教師問好3.見習(xí)生須隨堂聽課組織與隊形：要求：精神集中，認真聽講，明確目標，做好檢查二1、慢跑2、行進間徒手操16節(jié)（1）教師講解跑動的跑線和要求要求：動作整齊，紀律性強。（2）哨音指揮學(xué)生練習(xí)，并慢跑伴隨。（1）學(xué)生認真聽講，記住練習(xí)時的有關(guān)要求。（2）學(xué)生根據(jù)教師的要求進行有序的練習(xí)。繞田徑場，兩隊向前跑進。三1階梯變速跑學(xué)生了解和掌握耐久跑的技術(shù)動作和要求，發(fā)展耐

13、力素質(zhì)。1、教師講解練習(xí)規(guī)則，同時觀察、提示、糾正、評價學(xué)生練習(xí)情況。講解安全提出要求組織分組練習(xí)，小結(jié)1、認真聽講，積極實踐體會動作。階梯變速跑的跑動過程中，保持整齊隊形。繞田徑場過程教學(xué)內(nèi)容教師活動學(xué)生活動組織2定時定速伴同跑通過分組伴同跑來培養(yǎng)學(xué)生的團結(jié)協(xié)作精神，發(fā)展友誼。注意耐久跑動作和呼吸要求。2、教師講解方法速度自行決定，規(guī)定時間（5分鐘）內(nèi)必須跑完。指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)帶隊參與2、小組跑動節(jié)奏、速度保持一致。做到相互幫助、鼓勵，和團結(jié)協(xié)作的意識。跑后交流運動體會。3、結(jié)合自身條件選擇練習(xí)內(nèi)容，在練習(xí)過程中盡情展示自我特長。四1、放松整理，意念放松法2、師生共同小結(jié)領(lǐng)做放松總結(jié)本課質(zhì)量宣布

14、下課認真放松總結(jié)練習(xí)效果下課老師再見平均心率130練習(xí)密度40教學(xué)反思耐久跑 實踐課教案水平四（ 七 年級） 第 周 第 次課 任課教師： 教學(xué)內(nèi)容彎道跑教學(xué)時數(shù)6教學(xué)目標1認知目標:通過彎道跑教學(xué)，了解彎道跑的基本技術(shù)并能在練習(xí)中體驗跑的感覺，提高體育鍛煉的意識和能力。 2技能目標：學(xué)生通過自我嘗試體驗來學(xué)習(xí)掌握彎道跑技術(shù)，并積極進行嘗試、運用。 3情感目標：通過彎道跑的學(xué)習(xí)，形成堅忍不拔的意志品質(zhì)和良好的體育道德和合作精神。重點難點重點：掌握彎道跑的技術(shù)與能力運用難點：克服離心力，積極保持身體協(xié)調(diào)場地器材田徑場教學(xué)設(shè)計（第 4 課時）過程教學(xué)內(nèi)容教師活動學(xué)生活動組織一上課常規(guī)1.教師提前到

15、場準備場地和器材2.接受體委報告,向?qū)W生問好3.宣布本課的內(nèi)容與目標4.安排見習(xí)生。1.體委整隊,檢查人數(shù),向教師報告2.向教師問好3.見習(xí)生須隨堂聽課組織與隊形：要求：精神集中，認真聽講，明確目標，做好檢查二1、慢跑2、行進間徒手操16節(jié)（1）教師講解跑動的跑線和要求要求：動作整齊，紀律性強。（2）哨音指揮學(xué)生練習(xí)，并慢跑伴隨。（1）學(xué)生認真聽講，記住練習(xí)時的有關(guān)要求。（2）學(xué)生根據(jù)教師的要求進行有序的練習(xí)。繞田徑場，兩隊向前跑進。三一、彎道跑體驗、總結(jié)、模仿、掌握彎道跑技術(shù)或者最佳方法提出要求，提出問題，督促鼓勵，適時口頭評價，注意引導(dǎo)發(fā)現(xiàn)，幫助學(xué)生解決、總結(jié)問題。直至帶著問題，親身體驗，

16、（回答問題）問題：1、跑彎道和直道有什么不同感受？學(xué)生分6人一組，在彎道練習(xí)過程教學(xué)內(nèi)容教師活動學(xué)生活動組織彎道追逐跑學(xué)生理解和掌握彎道跑的動作要領(lǐng)1、注重動作的講評2、提出要求，比賽規(guī)則方法，組織評價3、玩練結(jié)合注重引導(dǎo)4、總結(jié)評價2、討論怎樣解決彎道跑出現(xiàn)的現(xiàn)象。3、看我的跑法怎么樣？4、模仿并討論5、總結(jié)彎道跑最佳方法1、嘗試運用技術(shù)參與2、遵守規(guī)則團結(jié)一致3、運用技術(shù)參與游戲4、安全第一玩練結(jié)合分四組，在彎道上進行。四1、放松整理，意念放松法2、師生共同小結(jié)領(lǐng)做放松總結(jié)本課質(zhì)量宣布下課認真放松總結(jié)練習(xí)效果下課老師再見平均心率120練習(xí)密度45教學(xué)反思耐久跑 實踐課教案水平四（ 七 年級

17、） 第 周 第 次課 任課教師： 教學(xué)內(nèi)容耐久跑技術(shù)練習(xí)教學(xué)時數(shù)6教學(xué)目標1、認知目標：懂得耐力跑對發(fā)展心肺功能的作用、提高心肺功能，掌握知識點。2、技能目標：改進學(xué)生耐久跑技術(shù)、掌握基本的練習(xí)方法并能運用到實際當中。3、情感目標：培養(yǎng)合作精神和吃苦耐勞的意志品質(zhì)。重點難點重點：途中跑時步幅均勻，動作輕快難點：呼吸自然，有節(jié)奏場地器材田徑場教學(xué)設(shè)計（第 5 課時）過程教學(xué)內(nèi)容教師活動學(xué)生活動組織一上課常規(guī)1.教師提前到場準備場地和器材2.接受體委報告,向?qū)W生問好3.宣布本課的內(nèi)容與目標4.安排見習(xí)生。1.體委整隊,檢查人數(shù),向教師報告2.向教師問好3.見習(xí)生須隨堂聽課組織與隊形：要求：精神集中

18、，認真聽講，明確目標，做好檢查二1、慢跑2、行進間徒手操16節(jié)（1）教師講解跑動的跑線和要求要求：動作整齊，紀律性強。（2）哨音指揮學(xué)生練習(xí)，并慢跑伴隨。（1）學(xué)生認真聽講，記住練習(xí)時的有關(guān)要求。（2）學(xué)生根據(jù)教師的要求進行有序的練習(xí)。繞田徑場，兩隊向前跑進。三耐久跑練習(xí)8001000米自然跑均速跑練習(xí)講解組織學(xué)生分組自主練習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生體會動作和呼吸方法。要求小組集體練習(xí)，體會交流。集體練習(xí)，體會動作要領(lǐng)，和呼吸方法。繞田徑場過程教學(xué)內(nèi)容教師活動學(xué)生活動組織學(xué)習(xí)站立式起跑及復(fù)習(xí)彎道跑技術(shù)1、講解示范，提示、巡視觀察、評價。2、站立式起跑技術(shù)：（以左腳在前為例）3、組織復(fù)習(xí)彎道跑4、講評指導(dǎo)起跑時身體前傾不要太猛，不屈髖，跑出時積極蹬地；彎道跑時能體會動作要領(lǐng)，并在彎道時按要求積極加速。在田徑場彎道練習(xí)四1、放松整理，意念放松法2、師生共同小結(jié)領(lǐng)做放松總結(jié)本課質(zhì)量宣布下課認真放松總結(jié)練習(xí)效果下課老師再見平均心率130練習(xí)密度45教學(xué)反思耐久跑 實踐課教案水平四（ 七 年級） 第 周 第 次課 任課教師： 教學(xué)內(nèi)容計時賽教學(xué)時數(shù)6教學(xué)目標1、認知目標；知道耐久跑中的途中跑的正確姿勢