如何維護大學生心理健康

1、.如何維護大學生心理健康隨著社會的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏正在日益加快，競爭越來越強烈，人際關系也變得越來越復雜；由于科學技術的飛速進步，知識爆炸性地增加，迫使人們不斷地進行知識更新； “人類進入了情緒負重年代 ”，人們的觀念意識、情感態(tài)度復雜嬗變。作為現(xiàn)代社會組成部分，在大學院校生活和學習的大學生， 對社會心理這塊時代的 “晴雨表 ”，十分敏感。況且，大學生作為一個特殊的社會群體，還有他們自己許多特殊的問題， 如對新的學習環(huán)境與任務的適應問題。 對專業(yè)的選擇與學習的適應問題， 理想與現(xiàn)實的沖突問題， 人際關系的處理與學習、戀愛中的矛盾問題以及對未來職業(yè)的選擇問題等等。 如何使他們避免或消除由

2、上述種種心理壓力而造成的心理應激、 心理危機或心理障礙，增進心身健康，以積極的、正常的心理狀態(tài)去適應當前和發(fā)展的社會環(huán)境， 預防精神疾患和心身疾病的發(fā)生， 加強對大學生的心理健康教育，就成為各高校迫切的需要和共同關注的問題。隨著我國經(jīng)濟水平的整體發(fā)展， 人們的物質(zhì)生活水平迅速提高， 人們在追求身體健康的同時， 也關注著心理健康， 作為天子驕子的大學生也不例外?，F(xiàn)今的大學生具有開闊的視野，活躍的思維，追求個性化的生活方式，充滿著色彩浪漫的情感， 但同時也面臨著新的心理問題和沖突心理健康是指這樣一種狀態(tài)， 即人對內(nèi)部環(huán)境具有安定感， 對外部環(huán)境能以社會上的任何形式去適應， 也就是說，遇到任何障礙和

3、因難，心理都不會失調(diào)，能以適當?shù)男袨橛枰钥朔?，這種安定、適應的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。衡量心理是否絕對健康是非常困難的。.健康是相對的，沒有絕對的分界線。一般判斷心理是否正常，具有一下三項原則：其一，心理與環(huán)境的統(tǒng)一性。正常的心理活動，在內(nèi)容和形式上與客觀環(huán)境具有一致性。其二，心理與行為的統(tǒng)一性。這是指個體的心理與其行為是一個完整、統(tǒng)一和協(xié)調(diào)一致的過程。其三、人格的穩(wěn)定性。人格是個體在長期生活經(jīng)歷過程中形成的獨特個性心理特征的具體體現(xiàn)。 而心理障礙是指心理疾病或輕微的心理失調(diào)。它出現(xiàn)在當代大學生身上大多數(shù)是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來的問題或面臨難以協(xié)調(diào)的矛盾等出現(xiàn)，時間短

4、、程度較輕微，隨情境的改變而消失或減緩；個別則時間長、程度較重，最后不得不休學甚至退學。 心理障礙的表現(xiàn)形式多種多樣，主要表現(xiàn)在心理活動和行為方面。 表現(xiàn)在心理活動方面如感覺過敏或減退、體感異常、錯覺、幻覺、遺忘、疑病妄想、語詞新作、意識模糊、紊亂的心理特點和難以相處等等。行為方面和焦慮、冷漠、固執(zhí)、攻擊、心情沉重。心灰意冷，甚至痛不欲生等。心理素質(zhì)是主體在心理方面比較穩(wěn)定的內(nèi)在特點，包括個人的精神面貌、氣質(zhì)、 性格和情緒等心理要素，是其它素質(zhì)形成和發(fā)展的基礎。學生求知和成長， 實質(zhì)上是一種持續(xù)不斷的心理活動和心理發(fā)展過程。教育提供給學生的文化知識，只有通過個體的選擇、內(nèi)化，才能滲透于個體的人

5、格特質(zhì)中，使其從幼稚走向成熟。這個過程，也是個體的心理素質(zhì)水平不斷提高的過程。學生綜合素質(zhì)的提高， 在很大程度上要受到心理素質(zhì)的影響。學生各種素質(zhì)的形成， 要以心理素質(zhì)為中介，創(chuàng)造意識、自主人格、競爭能力、適應能力的形成和發(fā)展要.以心理素質(zhì)為先導。 在復雜多變的社會環(huán)境中， 保持良好的心理適應狀況，是抗拒誘惑、承受挫折、實現(xiàn)自我調(diào)節(jié)的關鍵。正是從這個意義上可以說，大學生綜合素質(zhì)的強弱， 主要取決于他們心理素質(zhì)的高低，取決于學校心理健康教育的成功與否。 進行心理健康教育是驅(qū)動學生人格發(fā)展的基本動力大學生心理危機的產(chǎn)生除了受重大生活事件影響、人際交往障礙等誘因影響外，還受以下四方面因素的影響。其一

6、，個體對事件的知覺。對某一事件的認知和主觀感受在個體決定應付行為的性質(zhì)和程度中起著重要作用。認知方式限制了人們探索壓力條件的信念， 極大地影響了人們對他人的知覺、人際關系及對采取不同類型的精神治療手段的反應。如果個體對事件的知覺是客觀的、合乎邏輯的，則問題解決的可能性會大大提高心理健康教育與受教育者的人格發(fā)展密切相關，并直接影響個體人格的發(fā)展水平。一方面，學生以在心理健康教育過程中接受的道德規(guī)范、行為方式、環(huán)境信息、社會期望等來逐漸完善自身的人格結構； 另一方面， 客觀存在的價值觀念作為心理生活中對自身一種衡量、評價和調(diào)控，也影響著主體人格的發(fā)展，并且在一定條件下還可轉化為人格特質(zhì)，從而使人格

7、發(fā)展上升到一個新的高度。同時，心理健康教育不是消極地附屬于這種轉化，而是在轉化過程中能動地引導受教育者調(diào)整方向，使個體把握自我，對自身的行為進行認識評價，從而達到心理優(yōu)化、健全人格的目的。自卑是人際交往的大敵。自卑的人悲觀、憂郁、孤.僻、不敢與人交往，認為自己處處不如別人，性格內(nèi)向，總覺得別人瞧不起自己。這類人主要是由以下幾種原因引起：過多的自我否定、消極的自我暗示、挫折的影響和心理或生理等方面的不足。像有的學生身材矮小、相貌丑陋、出身低微、學習差等等。這種同學在學校中為數(shù)不少，這就加大了學生管理的難度和學校教育的管理力度。怎么樣才能讓學生改正這種心理呢？首先， 要教育學生采用積極的態(tài)度來面對

8、，讓他們正確的認識自己，提高自我評價，自卑心理的形成主要來源于社交中不能正確認識自己和對待自己。其次，要引導學生采用“阿 Q”精神勝利法，人無完人、金無足赤，學會積極與人交往， 增強自信， 任何一個交際高手都不是天生的。、進行心理健康教育是開發(fā)學生潛能的可靠途徑教育的目的之一就是要開發(fā)受教育者的潛能。良好的心理素質(zhì)和潛能開發(fā)是相互促進、互為前提的， 心理健康教育為二者的協(xié)調(diào)發(fā)展創(chuàng)造必要條件。心理健康教育通過激發(fā)受教育者的自信心， 幫助主體在更高的層次上認識自我， 從而實現(xiàn)角色轉換， 發(fā)展對環(huán)境的適應能力，最終使?jié)撃艿玫匠浞职l(fā)展一個現(xiàn)實的人，總是要生活在一定的社會環(huán)境中，總是要與別的人形成一定的

9、社會關系，總是要參與一定的群體生活，單體的心理問題就在群體互動中產(chǎn)生了，大學生即是如此。大學生心理健康問題的形成又是一系列心理活動過程的結果，是諸多大學生在社會化過程中逐漸形成的一種穩(wěn)定的、不易改變的心理傾向。正因如此，解決.大學生心理健康問題需要相當具體的對策與方法。大學生心理危機干預機制的建設和完善，要以大學生的心理危機干預系統(tǒng)的建設為載體。開展心理健康普查，對有精神病傾向的要及時轉診就醫(yī)，對有神經(jīng)癥可能的要約請他們面談，了解情況，建立心理健康檔案，確定危機預警的范圍和對象；建設以學生輔導員、學生干部、寢室長和學生黨員為骨干力量的信息員隊伍，及時了解預警對象的相關信息并及時匯報，做到早發(fā)現(xiàn)

10、早干預；成立危機干預機構，如邀請心理專家建立大學生危機干預中心，確保危機干預的專業(yè)化；設立信息化的心理危機干預熱線，讓大學生在身處危機時能及時得到幫助。心理健康可以使大學生克服依賴心理增強獨立性。大學生經(jīng)過努力的拼搏和激烈的競爭， 告別了中學時代、 跨入了大學，進入了一個全新的生活天地。大學生必須從靠父母轉向靠自己。上大學前，在他們想象中的大學猶如“天堂 ”一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學后，緊張的學習，嚴格的紀律，生活的環(huán)境,使他們難以適應。因此，大學生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強獨立性，積極主動適應大學生活，度過充實而有意義的大學生活。目前，雖然沒有多少大學生去看心理醫(yī)生，但并不

11、是說大學生群體中就沒有心理問題， 而是觀念上的誤區(qū)使他們不習慣看 病 。 其實，心理疾病絕不是精神疾病，作為 病人 ，首先要自己愿意看病才能起到效果， 才能解決具體問題， 釋放心理壓力。 余敏呼吁說， 所以大學生一定要走出誤區(qū)，樹立起健康.的心理衛(wèi)生觀念， 正視自己的心理疾病， 這樣才能真正征服心理問題，讓自己健康爽朗起來， 否則不管是心理咨詢還是心理醫(yī)療，都起不到根本的效果。 近年來，大學生心理問題出現(xiàn)了一個新的發(fā)展趨勢， 即熱衷于把網(wǎng)絡當成排譴的對象。 但這種虛擬的排泄方式同時也帶來了包括情緒低落、 思維遲鈍、 自我評價降低等種種副癥狀，醫(yī)學診斷稱之為 網(wǎng)絡性心理障王國，大學生真的難逃此劫

12、嗎？大學生心理健康與不健康也并無明顯界限， 而是一個連續(xù)化的過程，如將正常比作白色，將不正常比作黑色，那么在白色與黑色之間存在著一個巨大的緩沖區(qū)域灰色區(qū)，世間大多數(shù)人都散落在這一區(qū)域內(nèi)。這說明，對多數(shù)大學生而言，在人生的發(fā)展過程中面臨心理問題是正常的，不必大驚小怪，應積極加以矯正。與此同時，個體灰色區(qū)域也是存在的，大學生應提高自我意識，及時進行自我調(diào)整。 人的健康狀態(tài)的活動是一個發(fā)展的問題，當一個人產(chǎn)生了某種心理障礙并不意味著永遠保持或行將加重。在心理上形成心理沖突是非常正常的，而且是可以自行解決的。二是整體協(xié)調(diào)性。把握心理健康的標準，應以心理活動為本考察其內(nèi)外關系的整體協(xié)調(diào)性。從心理過程看，

13、健康的人的心理活動是一個完整統(tǒng)一的協(xié)調(diào)體，這種整體協(xié)調(diào)保證了個體在反映客觀世界的過程中的高度準確性和有效性。事實表明，認識是健康心理結構的起點，意志行為是人格面貌的歸宿，情感是認識與意志之間的中介因素。從心理結構的幾個方面看，一旦它們不能符合.規(guī)律地進行協(xié)調(diào)運作時，就可能產(chǎn)生一系列的心理困擾或問題。從個性角度看，每個人都有自己長期形成的穩(wěn)定的個性心理，一個人的個性在沒有明顯的劇烈的外部因素影響下是不會輕易發(fā)生變化的。從個體與群體的關系看，每個人在其現(xiàn)實性上可劃分成不同的群體，不同群體間的是有差異的。三是發(fā)展性。事實上，不健康的心理可能是人的發(fā)展中不可避免的發(fā)展性問題，隨著個體的心理成長而逐漸調(diào)

14、整而趨于健康。 心理健康的標準是一種尺度，它一方面為人們提供了衡量心理是否健康的標準，同時也為人們指出了提高心理健康水平的努力方向。如果每個人在自己現(xiàn)有基礎上能夠做不同程度的努力，都可追求自身心理發(fā)展的更高層次，從而不斷發(fā)揮自身的潛能。大學生心理健康的基本標準，是他們能夠進行有效地學習和生活。如果正常的學習和生活都難以維持，就應該及時予以調(diào)整。自身行為標準。每個人在以往生活中形成的穩(wěn)定的行為模式，即正常標準。事實上，心理健康與否其界限是相對的，企圖找到絕對標準是不現(xiàn)實的，大學生心理健康標準的掌握也同樣存在這樣的問題。如何把握標準？我們認為應掌握三個標準，即相對性、整體協(xié)調(diào)性和發(fā)展性。我們在研究

15、大學生整體心理健康時，應將目光投向發(fā)展的健康觀，即更多的大學生在發(fā)展中面臨的許多人生課題，心理危機與心理困難也都是在發(fā)展的大背景下產(chǎn)生的。有的心理困惑屬于某一群體所特有的，比如多重壓力之于大學生，他們的人生期望、職業(yè)抱負、學業(yè)期待引發(fā)的學業(yè)壓力、就業(yè)壓力、情感壓力等都需要應付。.有些心理問題具有階段性，當個體心理成熟后會自愈。優(yōu)良的心理素質(zhì)在青年學生全面素質(zhì)的提高中起著舉足輕重的作用， 它必將對二十一世紀人才的質(zhì)量產(chǎn)生積極而又深遠的影響。 健康的心理是一個人全面發(fā)展必須具備的條件和基礎。 加強對大學生心理素質(zhì)的教育與培養(yǎng)，全面提高跨世紀人才質(zhì)量已成為高等學校所面臨的迫切任務。二十一世紀是一個思想文化激蕩、價值觀念多元、新聞輿論沖擊、社會瞬息萬變、的世紀，面對如