如何塑造陽(yáng)光心態(tài).ppt

1、1,主講人：劉友龍,如何塑造陽(yáng)光心態(tài),以前微笑是一種心情 現(xiàn)在微笑是一種表情,2,生命的質(zhì)量取決于你每天的心態(tài),如果你能保證眼下心情好，你就能保證今天一天心情好； 如果你能保證每天心情好，你就會(huì)獲得很好的生命質(zhì)量，體驗(yàn)別人體驗(yàn)不到的靚麗的生活。,3,如果把我們比作一頭駱駝，請(qǐng)看看我們身上肩負(fù)著多少的壓力！,4,在這些壓力之上，隨時(shí)再加一根稻草，也可能會(huì) 折斷了駱駝的脊梁！,5,心理衰竭狀態(tài)的人，就像一個(gè)不斷往外倒水的杯子,6,心理信號(hào),自卑、自責(zé)、內(nèi)疚、情緒不穩(wěn)、容易緊張、生氣、煩躁、沒(méi)有耐心、憂(yōu)郁、意志消沉、消極、沮喪、厭倦、容易產(chǎn)生失控感，對(duì)自己失去信心、無(wú)奈、失望、自憐、氣餒、心情低落、

2、感到心力枯竭、冷淡、缺乏熱情,抑郁、焦慮,7,生理信號(hào),短期生理征兆： 頭痛、頭暈、眼睛疲勞、胃痛、氣喘、便秘、心跳加快、胸痛、血壓上升、血糖增加與血液凝結(jié)、肌肉緊繃，通常發(fā)生在頭部、頸部、肩膀與背部 長(zhǎng)期生理征兆： 膽固醇增加、心血管疾病、高血壓、心室肥大、皮膚干燥/起疹、淋巴腺炎、甲狀腺異常、禿頭、胃及十二指腸潰瘍、狹心癥以及心肌梗塞,8,ABC理論,9,心態(tài)對(duì)人的影響,良好的心態(tài)影響個(gè)人、家庭、團(tuán)隊(duì)、組織，最后影響社會(huì)。 好的心態(tài)讓你成功，壞的心態(tài)毀滅你自己。,10,心態(tài)具有多大的力量呢？,11,九個(gè)人過(guò)橋的試驗(yàn),教授說(shuō)：你們九個(gè)人聽(tīng)我的指揮，走過(guò)這個(gè)曲曲彎彎的小橋，千萬(wàn)別掉下去，不過(guò)掉

3、下去也沒(méi)關(guān)系，底下就是一點(diǎn)水。 順利過(guò)橋 走過(guò)去后，教授打開(kāi)了一盞黃燈，透過(guò)黃燈九個(gè)人看到，橋底下不僅僅是一點(diǎn)水，而且還有幾條在蠕動(dòng)的鱷魚(yú)。 嚇了一跳 教授問(wèn)：現(xiàn)在你們誰(shuí)敢走回來(lái)？ 沒(méi)人敢走了 教授說(shuō)：你們要用心理暗示，想象自己走在堅(jiān)固的鐵橋上。 只有三個(gè)人愿意嘗試：第一個(gè)人顫顫巍巍，走的時(shí)間多花了一倍；第二個(gè)人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅(jiān)持不住了，嚇得趴在橋上；第三個(gè)人才走了三步就嚇爬下了。,12,教授這時(shí)打開(kāi)了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚(yú)之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說(shuō)要知道有網(wǎng)我們?cè)缇瓦^(guò)去了，幾個(gè)人嘩啦嘩啦都走過(guò)來(lái)了。 只有一個(gè)人不敢走，教授問(wèn)他，你

4、怎么回事？ 這個(gè)人說(shuō)，我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實(shí)。,13,這個(gè)試驗(yàn)揭示的原理,心態(tài)影響能力,14,死囚試驗(yàn),教授把一個(gè)死囚關(guān)在一個(gè)屋子里，蒙上死囚的眼睛，對(duì)死囚說(shuō)：我們準(zhǔn)備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開(kāi)，讓你的血滴盡而死。 然后教授打開(kāi)一個(gè)水龍頭，讓死囚聽(tīng)到滴水聲，教授說(shuō)，這就是你的血在滴。 第二天早上打開(kāi)房門(mén)，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實(shí)他的血一滴也沒(méi)有滴出來(lái)，他被嚇?biāo)懒恕?15,這個(gè)試驗(yàn)揭示的原理,心態(tài)影響生理,16,心態(tài)對(duì)你的影響,心態(tài)好 生理健康，能力增強(qiáng)。 心情不好 生理差，能力差。,17,1、影響人正常的社會(huì)功能（工作、生活、學(xué)習(xí)、人際交往） 2、產(chǎn)生心身疾病 3、讓周?chē)?/p>

5、人跟著遭殃 4、甚至誘導(dǎo)某些精神問(wèn)題,總結(jié),18,請(qǐng)?jiān)谝粡埣埳蠈?xiě)下你曾所經(jīng)歷的三個(gè)煩惱。 請(qǐng)思考后來(lái)這些煩惱是怎么解決的？你有什么啟示？,19,學(xué)會(huì)宣泄,極限推理,人際和諧,積極暗示,合理比較,改變認(rèn)知,悅納自我,情緒管理,九陽(yáng)神功,積極心態(tài),塑造陽(yáng)光心態(tài)九陽(yáng)神功,20,神功第一式：管理情緒,21,喜：布什總統(tǒng)上班第一天,22,達(dá)爾文：人與動(dòng)物的表情(1872),23,24,25,26,誰(shuí)動(dòng)了你的情緒按鈕？,（一）理智駕御情感,三思而行制怒法: 一思是否有理 二思發(fā)怒后果 三思替代辦法 學(xué)會(huì)“轉(zhuǎn)身”,暫離環(huán)境,28,避免“踢貓”效應(yīng),29,當(dāng)我們把情緒毫無(wú)保留地發(fā)泄在我們周遭的人身上, 那種和

6、諧的關(guān)系無(wú)形中就被破壞掉了, 就好像是被打破的水晶杯子一般, 就算接合后也是會(huì)有裂縫。所以我們一定要小心翼翼地處理自己的情緒！,30,1、請(qǐng)?jiān)诩埳蠈?xiě)下過(guò)去你無(wú)意傷害過(guò)的人的歉意，并向過(guò)去那個(gè)“不懂事”的自己告別！ 2、請(qǐng)向過(guò)去無(wú)意傷害過(guò)你的人表示感謝，感謝他使你成長(zhǎng)，相信他是無(wú)心之舉！,31,32,（二） 順其自然,箴言共享,不要用別人的錯(cuò)誤懲罰自己 也不要用自己的錯(cuò)誤懲罰別人 減少“內(nèi)耗” 學(xué)會(huì)順其自然,33,二、悅納自我,你喜歡現(xiàn)在的你嗎？喜歡什么？ 1、請(qǐng)?jiān)诩埳蠈?xiě)下你的優(yōu)點(diǎn)！ 2、你準(zhǔn)備怎么對(duì)待你的缺點(diǎn)？,34,1、喜歡自己不僅要喜歡自己的優(yōu)點(diǎn)，而且還要喜歡自己的缺點(diǎn) 每個(gè)人都是優(yōu)勢(shì)自我

7、和劣勢(shì)自我的結(jié)合體。 可以改變的去改變 不可改變的去改善 不可改善的去接納 2.喜歡自己，就要學(xué)會(huì)聰明的比較方法 3.其實(shí)我真的很不錯(cuò)！,35,箴言共享,你永遠(yuǎn)是世界上獨(dú)一無(wú)二的、最別致的你！,沒(méi)有人可以不喜歡你，除非你不喜歡自己！,36,三 、積極心態(tài),37,“天空是藍(lán)色的?！?“天空是灰色的?！?38,39,.,.,40,41,古時(shí)候有甲、乙兩個(gè)秀才去趕考，路上遇到了一口棺材。 甲說(shuō)，真倒霉，碰上了棺材，這次考試死定了； 乙說(shuō)，棺材，升官發(fā)財(cái)，看來(lái)我的運(yùn)氣來(lái)了，這次一定能考上。 當(dāng)他們答題的時(shí)候，兩人的努力程度就不一樣，結(jié)果乙考上了。 回家以后他們都跟自己的夫人說(shuō)，哪口棺材可真靈啊。,任何

8、的限制都是從自已的內(nèi)心開(kāi)始的,世界上的事，總有好壞兩面，當(dāng)你只看到事物消極的一面時(shí)，你會(huì)自我設(shè)限，懷疑退縮，最終喪失機(jī)會(huì)；但當(dāng)你換個(gè)角度，用積極的心態(tài)來(lái)看事物，事情就會(huì)立刻轉(zhuǎn)向積極的那面。,43,心態(tài)決定未來(lái),有什么樣的心態(tài)， 就有什么樣的思維和行為， 就有什么樣的環(huán)境和世界， 就有什么樣的未來(lái)和人生。,44,相對(duì)：不好中有好的一面,孤獨(dú)清靜 嫉妒恭維 破財(cái)消災(zāi) 船小好調(diào)頭 丑妻家中寶 吃一塹長(zhǎng)一智 吃小虧占大便宜,膽小謹(jǐn)慎 小氣節(jié)儉 自卑謙虛 死板認(rèn)真 害羞老實(shí) 危險(xiǎn)機(jī)會(huì) 痛苦快樂(lè),45,全面：這方面不好那方面好,我很丑，但我很溫柔 我個(gè)矮，但我很靈活 我嘴笨，但我手很巧 我人窮，但我志不短

9、 待遇不高，老板好 能力不強(qiáng)，人品好 身體不好，腦子好,46,集體練習(xí)：學(xué)會(huì)想開(kāi)點(diǎn) 列出你的煩惱： 自己 他人 事件 環(huán)境,箴言共享,痛苦不一定帶來(lái)成長(zhǎng)，但是成長(zhǎng)必然伴隨痛苦！ 只要我們用積極的心態(tài)去看，任何事情都有好的一面！ 春有百花秋有月，夏有涼風(fēng)冬有雪。 一切都是最好的安排！,48,四：改變不合理信念,49,破解？ “每件事情的發(fā)生都有他的道理” “我們就接受事物本來(lái)的樣子，繼續(xù)走下去，并且努力走得更好。”,“事物應(yīng)該向我所認(rèn)為的方向發(fā)展”,導(dǎo)致負(fù)性情緒的信念1“應(yīng)該如此”,“我說(shuō)的對(duì)，你就得聽(tīng)我的”,50,破解？ “他人沒(méi)有能力和義務(wù)對(duì)我的人生成功快樂(lè)負(fù)責(zé)。” “我有能力和責(zé)任讓自己的

10、人生成功快樂(lè)?！?導(dǎo)致負(fù)面情緒的信念2“托付心態(tài)”,“你應(yīng)該照顧我” “內(nèi)心的快樂(lè)感寄托與他人手中”,51,破解信念 “不是沒(méi)辦法，是還沒(méi)找到辦法” “凡事至少有三種解決辦法”,導(dǎo)致負(fù)面情緒的信念3“沒(méi)辦法”,“我是一點(diǎn)辦法都沒(méi)有了” 對(duì)此我無(wú)能為力,52,情緒管理實(shí)務(wù)ABC,53,箴言共享,辨證認(rèn)知: 不好中有好. 這方面不好那方面好. 現(xiàn)在不好將來(lái)好. 自我安慰: 爭(zhēng)取不到的就說(shuō)它不好. 擺脫不掉的就說(shuō)它好.,54,五、轉(zhuǎn)換參照系，尋找心理平衡點(diǎn),痛苦來(lái)源于比較 幸福也來(lái)源于比較,現(xiàn)在請(qǐng)?jiān)诩埳蠈?xiě)下你的幸福！,55,知足長(zhǎng)樂(lè) 快樂(lè)=成功/欲望 欲望受參照系影響,六、積極暗示,罐頭廠(chǎng)工人 納粹

11、試驗(yàn) 羅森塔爾效應(yīng)（暗示效應(yīng)）,56,消極：別緊張積極：沉著、冷靜、放松 消極：千萬(wàn)別失誤積極：狀態(tài)不錯(cuò)，一定能成功 消極：別去想輸贏(yíng)、結(jié)果積極：盡力做到自己最好的,57,積極暗示,58,請(qǐng)各位在紙上寫(xiě)下自己生活中、工作時(shí)經(jīng)常會(huì)運(yùn)用的自我暗示的語(yǔ)句。接著分析這些自我暗示語(yǔ)是消極的還是積極的，并將消極的轉(zhuǎn)換為積極的！,59,在任何時(shí)候請(qǐng)保持自信的笑容,60,箴言分享,你認(rèn)為你是什么樣的人你就會(huì)變成什么樣的人 你認(rèn)為你身邊的人是什么樣的人他們就會(huì)變成什么樣的人,61,七、良好溝通、積極人際,發(fā)展并維持各種人際關(guān)系 與他人良好的溝通 與他人和諧有效地共事,62,人際交往的黃金法則：向你所希望別人對(duì)待你那樣去對(duì)待別人,63,箴言共享,人際關(guān)系是壓力的有效緩沖器！ 少一些抱怨，多一些為對(duì)方著想！,64,八、運(yùn)用極限推理法,試問(wèn)：大不了又如何？,以失眠為例！,65,心靈游戲,人生五樣,66,這杯水有多重？,1分鐘？ 1小時(shí)？ 1天？,你能拿多久？,九：合理宣泄,67,日常生活中的煩惱,日常瑣事對(duì)人有傷害嗎？,壓力的累積效應(yīng),影響我們前行的不是遙不可及的目標(biāo)，而是我們鞋中的沙粒,68,壓抑壞情緒正