陜西省初中畢業(yè)生體育考試(幻燈片).ppt

1、南鄭縣初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試工作培訓(xùn),南鄭縣教育局 2014.12.,第一部分：方案解讀,一、指導(dǎo)思想與原則 全面貫徹黨的教育方針，大力實(shí)施素質(zhì)教育，把增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)作為學(xué)校教育的基本目標(biāo)之一，著力培養(yǎng)學(xué)生的體育愛(ài)好、運(yùn)動(dòng)興趣和技能特長(zhǎng)，使每個(gè)學(xué)生學(xué)會(huì)至少兩項(xiàng)終身受益的體育鍛煉項(xiàng)目，養(yǎng)成良好體育鍛煉習(xí)慣和健康生活方式。 體育考試應(yīng)與學(xué)校體育課程教學(xué)相結(jié)合，與實(shí)施國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試相結(jié)合，堅(jiān)持“公平、公正、公開(kāi)”的原則，全面反映學(xué)生體質(zhì)健康和掌握運(yùn)動(dòng)技能情況。,二、考試內(nèi)容 體育考試采取過(guò)程管理評(píng)價(jià)與目標(biāo)效果測(cè)試相結(jié)合的方法，即平時(shí)考核和統(tǒng)一考試兩部分綜合評(píng)定。 （一）平時(shí)考核 平時(shí)考核由體

2、育課考核和國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂版）測(cè)試組成。 （二）統(tǒng)一考試 考試項(xiàng)目： 項(xiàng)目1：1000米跑（男） 800米跑（女） 游泳200米（學(xué)生自選一項(xiàng)） 項(xiàng)目2：立定跳遠(yuǎn) 50米跑（學(xué)生自選一項(xiàng)） 項(xiàng)目3：?jiǎn)胃芤w向上（男） 一分鐘仰臥起坐（女） 前擲實(shí)心球（學(xué)生自選一項(xiàng)） 項(xiàng)目4：籃球技能、排球技能、足球技能（學(xué)生自選一項(xiàng)）,三、 計(jì)分辦法 體育考試成績(jī)總分為50分，記入初中畢業(yè)學(xué)業(yè)考試總分。其中，平時(shí)考核成績(jī)占15分（體育課成績(jī)9分，國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試成績(jī)6分）；統(tǒng)一考試成績(jī)占35分。 體育考試成績(jī)用計(jì)算公式表達(dá)為：體育考試成績(jī)平時(shí)考核成績(jī)統(tǒng)一考試成績(jī) （一）平時(shí)考核計(jì)分

3、辦法 1.平時(shí)考核每學(xué)年5分，三年滿分為15分。其中，體育課成績(jī)每學(xué)年3分，三年滿分為9分；國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試成績(jī)每學(xué)年2分，三年滿分為6分，平時(shí)考核由學(xué)校負(fù)責(zé)組織實(shí)施。 2.體育課成績(jī)遵循九年義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，采用A等（優(yōu)秀）為100-90分，B等（良好）為89-75分，C等（及格）為74-60分，D等（不及格）為59分以下四個(gè)等級(jí)的方法評(píng)定。 3.國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試須在每年9-10月份進(jìn)行，由學(xué)校根據(jù)學(xué)生每年國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試成績(jī)，按照國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)具體量化。,4.平時(shí)考核成績(jī)計(jì)算用公式表達(dá)為 平時(shí)考核成績(jī)=體育課成績(jī)+國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)

4、測(cè)試成績(jī) 體育課成績(jī)=（3年體育課成績(jī)相加）3% 國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試成績(jī)=（3年測(cè)試成績(jī)相加）2% （二）統(tǒng)一考試計(jì)分辦法 1.統(tǒng)一考試只限畢業(yè)生升學(xué)時(shí)進(jìn)行一次，在九年級(jí)第二學(xué)期進(jìn)行?？荚嚬ぷ饔墒薪逃姓块T(mén)統(tǒng)一組織，縣（區(qū)）教育行政部門(mén)具體負(fù)責(zé)組織實(shí)施，考試內(nèi)容及分值按照陜西省初中畢業(yè)升學(xué)體育統(tǒng)一考試內(nèi)容及分值表（附表1）?？荚嚪椒▍⒄諊?guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)和陜西省初中畢業(yè)升學(xué)體育考試（球類(lèi)技能）方法說(shuō)明（附表2）規(guī)定測(cè)試方法及操作要求進(jìn)行。 2.統(tǒng)一考試計(jì)分方法按照陜西省初中畢業(yè)升學(xué)體育統(tǒng)一考試內(nèi)容及成績(jī)轉(zhuǎn)化標(biāo)準(zhǔn)（見(jiàn)附表3）查詢(xún)各單項(xiàng)得分。 3.統(tǒng)一考試成績(jī)計(jì)算用公式表達(dá)為： 統(tǒng)一考試

5、總分（滿分35分）= 項(xiàng)目1(滿分 100分)+項(xiàng)目2(滿分為100分)+項(xiàng)目3（滿分100分）+項(xiàng)目4（滿分100分）435%。,（三）統(tǒng)一考試免試 符合下列條件之一的學(xué)生，可免于參加統(tǒng)一考試，其統(tǒng)一考試成績(jī)按35分計(jì)入初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試成績(jī)： 1.初中階段在縣（區(qū)）級(jí)教育行政部門(mén)舉辦的運(yùn)動(dòng)會(huì)和單項(xiàng)比賽獲得個(gè)人、團(tuán)體項(xiàng)目前三名學(xué)生；初中階段在市級(jí)教育行政部門(mén)舉辦的運(yùn)動(dòng)會(huì)和單項(xiàng)比賽獲得個(gè)人、團(tuán)體項(xiàng)目前六名學(xué)生；初中階段在省級(jí)教育行政部門(mén)（含省學(xué)生體育協(xié)會(huì)）舉辦的運(yùn)動(dòng)會(huì)和單項(xiàng)比賽獲得個(gè)人、團(tuán)體項(xiàng)目前八名學(xué)生；初中階段教育部（含教育部學(xué)生體育協(xié)會(huì)）舉辦的運(yùn)動(dòng)會(huì)和單項(xiàng)比賽獲得個(gè)人、團(tuán)體項(xiàng)目前十二

6、名學(xué)生。 2.統(tǒng)一考試免試資格比賽項(xiàng)目為：田徑、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球、排球、足球、擊劍、武術(shù)、健美操、啦啦操。 3.申請(qǐng)免試程序：學(xué)校將申請(qǐng)免試的學(xué)生名單、連同取得比賽成績(jī)須在校內(nèi)公示5日，公示無(wú)異議后，將符合免試條件學(xué)生名單連同運(yùn)動(dòng)會(huì)和單項(xiàng)比賽通知文件、秩序冊(cè)、成績(jī)冊(cè)及陜西省初中畢業(yè)升學(xué)體育統(tǒng)一考試學(xué)生免試資格審核表（附表4）報(bào)縣（區(qū)）初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試主管部門(mén)審核?？h（區(qū)）主管部門(mén)審核后，將審核通過(guò)的學(xué)生名單（姓名、性別、學(xué)校、班級(jí)、參加賽事、獲得成績(jī)、名次 ）面向社會(huì)予以公示5日，公示無(wú)異議后方可確認(rèn)。 4. 對(duì)因殘疾、傷病免修體育課和無(wú)法參加體育考試的學(xué)生，由各市(區(qū))結(jié)合實(shí)

7、際情況制定具體的免考和考評(píng)、計(jì)分辦法。,四、組織管理 初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試工作在省教育廳統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下，由各市(區(qū))教育行政部門(mén)依據(jù)本方案制定出相應(yīng)的實(shí)施細(xì)則并報(bào)省教育廳備案。 （一）學(xué)校要建立學(xué)生平時(shí)體育考核檔案，檔案內(nèi)容包括：學(xué)校體育課考試成績(jī)登記表；班級(jí)學(xué)生體育課成績(jī)統(tǒng)計(jì)表；國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試成績(jī)登記表。學(xué)生平時(shí)體育考核檔案，要指定專(zhuān)人妥善保管。學(xué)生平時(shí)體育考核檔案加蓋學(xué)校公章后、連同當(dāng)年本校應(yīng)屆初中畢業(yè)生平時(shí)體育課考核成績(jī)匯總表上報(bào)主管教育行政部門(mén)存檔，教育行政部門(mén)要嚴(yán)格審核該校的體育課考核成績(jī)是否符合有關(guān)規(guī)定。 （二）體育考試工作要公開(kāi)、公正、透明、準(zhǔn)確。學(xué)校全年的體育課考核成績(jī)

8、和國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試成績(jī)要在班級(jí)張榜公示；教育行政部門(mén)組織的統(tǒng)一考試成績(jī)應(yīng)現(xiàn)場(chǎng)公布。 （三）統(tǒng)一考試的場(chǎng)地應(yīng)封閉考場(chǎng)，器材應(yīng)符合國(guó)家規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)。考前必須對(duì)場(chǎng)地器材的安全性和準(zhǔn)確性進(jìn)行檢驗(yàn)。每個(gè)項(xiàng)目的測(cè)試必須做好安全預(yù)案，確?？忌陌踩?。 （四）市、縣（區(qū)）教育行政部門(mén)要設(shè)立體育考試咨詢(xún)站和監(jiān)督電話，并在考試現(xiàn)場(chǎng)設(shè)立總監(jiān)考，及時(shí)準(zhǔn)確地解答考生及其家長(zhǎng)提出的問(wèn)題，正確引導(dǎo)考生參加體育考試，監(jiān)督檢查考試過(guò)程?？忌鷮?duì)考試工作中出現(xiàn)的各類(lèi)違規(guī)違紀(jì)、徇私舞弊、弄虛作假等行為，有權(quán)直接向區(qū)縣或市體育考試領(lǐng)導(dǎo)小組反映，一經(jīng)查實(shí)，按有關(guān)規(guī)定嚴(yán)肅處理。,陜西省初中畢業(yè)升學(xué)體育統(tǒng)一考試內(nèi)容及分值表,注：1、各

9、項(xiàng)目測(cè)試的操作方法按照學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試的操作方法執(zhí)行； 2、單項(xiàng)測(cè)試成績(jī)滿分為100分 統(tǒng)一考試成績(jī)=（4項(xiàng)測(cè)試成績(jī)相加）435%。,第二部分：考試項(xiàng)目測(cè)試方法說(shuō)明,一、項(xiàng)目1 （一）1000米跑(男)、800米跑(女) 1.場(chǎng)地器材 400米、300米、200米田徑場(chǎng)跑道，地質(zhì)不限。提倡使用電子計(jì)時(shí)，若使用秒表，使用前需要校正，每分鐘誤差不得超過(guò)0.2秒，每小時(shí)誤差不得超過(guò)0.3秒。 2.測(cè)試方法 受試者至少兩人一組進(jìn)行測(cè)試，站立式起跑。當(dāng)聽(tīng)到“跑”的口令后開(kāi)始起跑。計(jì)時(shí)員看到旗動(dòng)開(kāi)表計(jì)時(shí)，當(dāng)受試者的軀干部到達(dá)終點(diǎn)線垂直面時(shí)停表。以分、秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)，不計(jì)小數(shù)。 3.基本要求 (1

10、)如果在非400米標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地上進(jìn)行測(cè)試，測(cè)試人員應(yīng)向受試者報(bào)告剩余圈數(shù)，以免跑錯(cuò)距離。 (2)測(cè)試人員應(yīng)告知受試者在跑完后應(yīng)保持站立并緩慢走動(dòng)，不應(yīng)立刻坐下，以免發(fā)生意外。 (3)受試者不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測(cè)試。 (4)對(duì)分、秒進(jìn)行換算時(shí)要細(xì)心，防止差錯(cuò)。,(二)200米游泳 1.場(chǎng)地器材 必須在長(zhǎng)25米或50米的游泳池內(nèi)進(jìn)行測(cè)試;根據(jù)參加考試的人數(shù)應(yīng)分為若干泳道，泳道之間用泳道線標(biāo)記。 2.測(cè)試方法 出發(fā)從起點(diǎn)處，在水中手扶池壁開(kāi)始;轉(zhuǎn)身在途中折返轉(zhuǎn)身時(shí)，允許使用身體的任何部分來(lái)觸及池壁;結(jié)束手觸池壁即到達(dá)終點(diǎn)。測(cè)試時(shí)當(dāng)場(chǎng)報(bào)出成績(jī)并予以登記。 3.基本要求 考生須持游泳體檢合格證，并

11、自備質(zhì)量合格的游泳專(zhuān)用運(yùn)動(dòng)服方能參加考試?？忌刹捎萌魏我环N泳姿(允許交替運(yùn)用)游完規(guī)定的距離。不得使用或穿戴任何有利于速度、浮力、耐力的器具(如手蹼、腳蹼等)，可戴護(hù)目鏡?？忌仨氃谝?guī)定的泳道內(nèi)游完全程，途中不得在池底站立或在池底行走、拉泳道線和干擾別人游進(jìn);違反規(guī)則或基本要求者，不得參加考試或不計(jì)成績(jī)。,二、項(xiàng)目2 (一)立定跳遠(yuǎn) 1.場(chǎng)地器材 沙坑、丈量尺。沙面應(yīng)與地面平齊，如無(wú)沙坑，可在土質(zhì)松軟的平地上進(jìn)行。起跳線至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。有條件的地區(qū)可使用測(cè)試儀器進(jìn)行考試。 2.測(cè)試方法 受試者兩腳自然分開(kāi)站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線(最好用線繩做起

12、跳線)。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。丈量起跳線后緣至最近著地點(diǎn)后垂直距離。每人試跳三次，記錄其中最好一次。以米為單位，保留兩位小數(shù)。 3.基本要求 (1)發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時(shí)，此次成績(jī)無(wú)效。 (2)可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測(cè)試。,(二)50米跑 1.場(chǎng)地器材 50米直線跑道若干條，地面平坦，地質(zhì)不限，跑道線要清楚。發(fā)令旗一面，口哨一個(gè)，秒表若干塊(一道一表)。秒表使用前，應(yīng)用標(biāo)準(zhǔn)秒表校正，每分鐘誤差不得超過(guò)0.2秒，每小時(shí)誤差不得超過(guò)0.3秒。 2.測(cè)試方法 受試者至少兩人一組測(cè)試。站立起跑，受試者聽(tīng)到“跑”的口令后開(kāi)始起跑。發(fā)令員在發(fā)出口令同時(shí)要擺動(dòng)發(fā)令旗。計(jì)時(shí)員視旗動(dòng)開(kāi)

13、表計(jì)時(shí)，受試者軀干部到達(dá)終點(diǎn)線的垂直面停表。以秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位，小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)按非“0”時(shí)則進(jìn)1，如10.11秒讀成10.2秒記錄。 3.基本要求 (1)受試者測(cè)試最好穿運(yùn)動(dòng)鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。 (2)發(fā)現(xiàn)有搶跑者，要當(dāng)即召回重跑。 (3)如遇風(fēng)時(shí)一律順風(fēng)跑。,三、項(xiàng)目3 (一)單杠引體向上(男) 1.場(chǎng)地器材 高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準(zhǔn)。 2.測(cè)試方法 受試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體(身體不能有附加動(dòng)作)，上拉到下頦超過(guò)橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。 3.基本要求 (1)受試者應(yīng)雙

14、手正握單杠，待身體靜止后開(kāi)始測(cè)試。 (2)引體向上時(shí)，身體不得做大的擺動(dòng)，也不得借助其他附加動(dòng)作撐起。 (3)兩次引體向上的間隔時(shí)間超過(guò)10秒終止測(cè)試。,(二)一分鐘仰臥起坐(女) 1.場(chǎng)地器材 墊子若干塊、鋪放平坦。有條件的地區(qū)可使用測(cè)試儀器進(jìn)行考試。 2.測(cè)試方法 受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開(kāi)，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。受試者坐起時(shí)兩肘觸及或超過(guò)雙膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。測(cè)試人員發(fā)出“開(kāi)始”口令的同時(shí)開(kāi)表計(jì)時(shí)，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時(shí)，受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達(dá)到雙膝者不計(jì)該次數(shù)，精確到個(gè)位。 3.基本要求 (1)如發(fā)現(xiàn)受

15、試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時(shí)，該次不計(jì)數(shù)。 (2)測(cè)試過(guò)程中，觀測(cè)人員應(yīng)向受試者報(bào)數(shù)。 (3)受試者雙腳必須放于墊上。,(三)前擲實(shí)心球 1.場(chǎng)地器材 長(zhǎng)度在30米以上的平整場(chǎng)地一塊，地質(zhì)不限，在場(chǎng)地一端劃一條直線作為起擲線。實(shí)心球若干，測(cè)試球重為2公斤。 2.測(cè)試方法 測(cè)試時(shí)受試者站在起擲線后，兩腳前后或左右開(kāi)立，身體面對(duì)投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球向前方擲出。如兩腳前后開(kāi)立后投擲，當(dāng)球出手的同時(shí)后腳可向前邁出一步，但不得踩線。每人投擲三次，記錄其中成績(jī)最好的一次。記錄以米為單位，取一位小數(shù)。丈量起擲線后緣至球著地點(diǎn)后緣之間的垂直距離。為了準(zhǔn)確丈量成績(jī)，應(yīng)有專(zhuān)人負(fù)

16、責(zé)觀察實(shí)心球的著地點(diǎn)。 3.基本要求 (1)受試者需原地投擲，不得助跑。 (2)如受試者兩腳前后開(kāi)立投擲，當(dāng)實(shí)心球出手的同時(shí)后腳可向前邁出一步，但不得踩線。 (3)發(fā)現(xiàn)踩線等犯規(guī)時(shí)，則此次成績(jī)無(wú)效。,四、項(xiàng)目4 (一)籃球技能 1.場(chǎng)地器材 場(chǎng)地為28米15米的半個(gè)籃球場(chǎng)?；@球?yàn)槌扇讼鹉z或皮質(zhì)籃球。 2.測(cè)試方法 由籃球場(chǎng)底線中點(diǎn)出發(fā)開(kāi)始計(jì)時(shí)，運(yùn)球至右(左)側(cè)邊線中點(diǎn)區(qū)域(1米為半徑的弧)踩線后，返回并運(yùn)球上籃(未投中者必須補(bǔ)投一次)，搶籃板球后運(yùn)球到左(右)側(cè)邊線中點(diǎn)，然后折返并運(yùn)球上籃(未投中者必須補(bǔ)投一次)，投中或補(bǔ)投未中搶到籃板球停表并記錄成績(jī)(運(yùn)球路線見(jiàn)上圖)。每人測(cè)試一次，以秒為單

17、位記錄測(cè)試成績(jī)，過(guò)秒進(jìn)位，不計(jì)小數(shù)。如：22.15秒為23秒。測(cè)試時(shí)當(dāng)場(chǎng)報(bào)出成績(jī)并予以登記。 3.基本要求 受測(cè)者只有一次機(jī)會(huì);未投進(jìn)籃，每次加4秒;出現(xiàn)帶球跑、雙手運(yùn)球、運(yùn)球上籃不碰籃板籃圈籃網(wǎng)、運(yùn)球后原地投籃(補(bǔ)籃除外)等違例現(xiàn)象，每次加5秒;如開(kāi)始就出現(xiàn)嚴(yán)重違例則召回重測(cè)并加5秒(重測(cè)只限一次)。,(二)排球技能 1.場(chǎng)地器材 在墻面距地面高度1.40米處設(shè)一標(biāo)志線;在地面距墻壁1.50米處劃一標(biāo)志線。測(cè)試用球符合排球規(guī)則中規(guī)定的比賽用球。 2.測(cè)試方法 考生站在地上標(biāo)志線外，自己將球向上拋起(開(kāi)始計(jì)時(shí))，連續(xù)對(duì)墻墊球。將球墊至墻面標(biāo)志線以上，方能計(jì)數(shù)，反之不予計(jì)數(shù)。在墊球過(guò)程中，球落地

18、由考生自行撿球并繼續(xù)進(jìn)行墊球，直至?xí)r間結(jié)束。測(cè)試時(shí)當(dāng)場(chǎng)報(bào)出成績(jī)并予以登記。 3.基本要求 每位考生僅限一次測(cè)試機(jī)會(huì)，時(shí)間為40秒。,(三)足球技能 1.場(chǎng)地器材 在平整的足球場(chǎng)上進(jìn)行，測(cè)試區(qū)域長(zhǎng)30米，寬10米，起點(diǎn)線至第一標(biāo)志物的距離為5米，各標(biāo)志間距5米，共設(shè)5個(gè)標(biāo)志物，標(biāo)志物兩側(cè)邊線各5米;測(cè)試用球?yàn)?號(hào)橡膠或皮質(zhì)足球。 2.測(cè)試方法 受測(cè)者站在起點(diǎn)線后準(zhǔn)備，聽(tīng)到出發(fā)令后開(kāi)始用腳運(yùn)球，同時(shí)計(jì)時(shí)，依次S形繞過(guò)標(biāo)志物。受測(cè)者和球均過(guò)終點(diǎn)線即為完成測(cè)試，停表。每人可測(cè)試兩次，以最好成績(jī)計(jì)算。以十分之一秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)，過(guò)百分之一秒進(jìn)位。如：7.11秒為7.2秒。測(cè)試時(shí)當(dāng)場(chǎng)報(bào)出成績(jī)并予以登記

19、。 3.基本要求 每位考生需依次S形繞過(guò)標(biāo)志物;出現(xiàn)漏繞標(biāo)志物或球出規(guī)定測(cè)試區(qū)域，應(yīng)返回原處(指犯規(guī)處)繼續(xù)進(jìn)行，不停表。,陜西省初中畢業(yè)升學(xué)體育統(tǒng)一考試內(nèi)容及成績(jī)轉(zhuǎn)化標(biāo)準(zhǔn) 一、男生部分項(xiàng)目考試成績(jī)?cè)u(píng)定,二、女生部分項(xiàng)目考試成績(jī)?cè)u(píng)定,第三部分：變化,不變 仍以50分計(jì)入中考總分。 較往年不同的是，體育考試仍采取過(guò)程管理評(píng)價(jià)與目標(biāo)效果測(cè)試相結(jié)合的方法，即平時(shí)考核和統(tǒng)一考試兩部分綜合評(píng)定。 體育考試成績(jī)=平時(shí)考核成績(jī)+統(tǒng)一考試成績(jī)。體育考試成績(jī)總分仍為50分，計(jì)入初中畢業(yè)學(xué)業(yè)考試總分。其中，平時(shí)成績(jī)占15分，統(tǒng)一考試成績(jī)占35分。,變化一：三項(xiàng)考核簡(jiǎn)化為兩項(xiàng)考核 往年我省初中畢業(yè)生體育考核方式由三

20、部分組成。升學(xué)體育與健康考試成績(jī)(總分50)=體育課成績(jī)(9分)+平時(shí)參加體育鍛煉情況考核成績(jī)(6分+)體質(zhì)健康測(cè)試成績(jī)(35分)。 而如今的方案在保持總分50分不變的情況下，將原來(lái)的考核方式簡(jiǎn)化為：體育考試成績(jī)(總分50分)=平時(shí)考核成績(jī)(15分)+統(tǒng)一考試成績(jī)(35分)。 平時(shí)考核計(jì)分辦法： 平時(shí)考核每學(xué)年5分，三年滿分為15分。其中，體育課成績(jī)每學(xué)年3分，三年滿分為9分;國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試成績(jī)每學(xué)年2分，三年滿分為6分。 平時(shí)考核成績(jī)=體育課成績(jī)(3年成績(jī)相加)3%+國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試成績(jī)(3年成績(jī)相加)2% 統(tǒng)一考試計(jì)分辦法： 總分(滿分35分)=(項(xiàng)目1+項(xiàng)目2+項(xiàng)目3+

21、項(xiàng)目4)435%,變化二：選4個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行考試 往年我省中考體育考試項(xiàng)目和明年的考試項(xiàng)目也有所區(qū)別。 而新公布的方案中，統(tǒng)一考試分為4個(gè)大項(xiàng)，11個(gè)考試內(nèi)容。其中，游泳200米和球類(lèi)技能(籃球、足球、排球)是新增加的，考生有自主選擇權(quán)(見(jiàn)表2)。,變化三：考試項(xiàng)目得分標(biāo)準(zhǔn)的變化 男生：1000米跑、50米跑、擲實(shí)心球、引體向上。 女生：800米跑、立定跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球、仰臥起坐。,第四部分：測(cè)試器材介紹,立定跳遠(yuǎn)測(cè)試儀,1.測(cè)試目的 測(cè)試受試者下肢肌肉爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力水平 2.測(cè)試方法 受試者雙腳平行站立在起跳線，從立定姿勢(shì)開(kāi)始跳遠(yuǎn)，每人跳三次，取最好成績(jī)?yōu)樽詈蟪煽?jī)，記錄以厘米為單位，取整數(shù)。

22、做預(yù)備動(dòng)作時(shí)，雙腳不得離地或在地面上滑動(dòng)，不得踩起跳線。,立定跳遠(yuǎn)測(cè)試儀,3.注意事項(xiàng) ）自動(dòng)帶有犯規(guī)提示。出現(xiàn)犯規(guī)時(shí)，此次成績(jī)無(wú)效； ）可以赤足、穿運(yùn)動(dòng)鞋，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋測(cè)試； ）測(cè)試時(shí)，不得有墊跳動(dòng)作；不得踩線。 ）在測(cè)試墊上有兩個(gè)起跳線，跳的遠(yuǎn)選用第一起跳線，跳的近采用第二起跳線。 ）從起跳線雙腳起跳，雙腳路在測(cè)試區(qū)域，主機(jī)自動(dòng)記錄測(cè)試成績(jī).,50米短跑測(cè)試儀,1.測(cè)試目的 測(cè)試受試者速度、靈敏性及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。 2.測(cè)試方法 受試者至少兩人一組測(cè)試。站立起跑，受試者聽(tīng)到主機(jī)發(fā)出“各就位、預(yù)備、啪”的槍聲后開(kāi)始起跑。沖過(guò)紅外終點(diǎn)主機(jī)停止計(jì)時(shí)。記錄以秒為單位，精確

23、到小數(shù)點(diǎn)后一位。小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)按非零進(jìn)1原則進(jìn)位，如1011秒讀成102秒記錄之。,50米短跑測(cè)試儀,3.注意事項(xiàng) 1）受試者測(cè)試最好穿運(yùn)動(dòng)鞋或平底布鞋，赤足亦可，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。 2）50米跑測(cè)試時(shí)如遇風(fēng)時(shí)一律順風(fēng)跑。 3）50米外設(shè)使用傳感器采用紅外技術(shù)，主機(jī)帶起跑犯規(guī)功能。發(fā)現(xiàn)有搶跑者，主機(jī)自動(dòng)報(bào)警提示，要當(dāng)即召回重跑。 4）一臺(tái)設(shè)備一組可以同測(cè)8個(gè)人，主機(jī)自帶語(yǔ)音提示功能，發(fā)出槍聲。測(cè)試完成數(shù)據(jù)自動(dòng)上傳至上報(bào)軟件，無(wú)需手動(dòng)錄入。,中長(zhǎng)跑測(cè)試儀(1000米、800米）,1.測(cè)試目的 測(cè)試受試者速度、靈敏性及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。 2.測(cè)試方法 女子跑800米，男子跑1

24、000米。受測(cè)者分組測(cè)，每組不得少于2人，用站立式起跑。當(dāng)聽(tīng)到主機(jī)發(fā)出口令或哨音后開(kāi)始起跑。當(dāng)受測(cè)者到達(dá)終點(diǎn)時(shí)停止計(jì)時(shí)，主機(jī)記錄成績(jī)以分、秒為單位，不計(jì)小數(shù)。,中長(zhǎng)跑測(cè)試儀,3.注意事項(xiàng) 1）受試者測(cè)試最好穿運(yùn)動(dòng)鞋或平底布鞋，赤足亦可，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。 2）中長(zhǎng)跑跑測(cè)試時(shí)如遇風(fēng)時(shí)一律順風(fēng)跑。 3）中長(zhǎng)跑外設(shè)使用傳感器采用紅外技術(shù)，無(wú)接觸測(cè)試。 4）一臺(tái)設(shè)備一組可以同時(shí)測(cè)50人，自動(dòng)上傳至上報(bào)軟件，無(wú)需手動(dòng)錄入。主機(jī)自帶語(yǔ)音提示功能。,引體向上測(cè)試儀,1.測(cè)試目的 測(cè)試學(xué)生的上肢肌肉力量和耐力的發(fā)展水平 2.測(cè)試方法 1）用高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準(zhǔn)。 2）受試者手臂幫上測(cè)

25、試腕帶，跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體(身體不能有附加動(dòng)作)，上拉到下頜超過(guò)橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。,引體向上測(cè)試儀,3.注意事項(xiàng) 1）測(cè)試者手臂帶測(cè)試腕帶雙手正握單杠，（單杠可用學(xué)校原有單杠配合測(cè)試儀完成測(cè)試），待身體靜止后開(kāi)始做引體向上。 2）只能借助兩臂力量，身體不得做大的擺動(dòng)，也不得借助其他附加動(dòng)作撐起。 3） 兩次引體向上的間隔時(shí)間超過(guò)10秒終止測(cè)試 4）一臺(tái)設(shè)備一組只能一人測(cè)試，自動(dòng)傳到上報(bào)軟件，無(wú)需手工錄入。,仰臥起坐測(cè)試儀,1.測(cè)試目的 測(cè)試一分鐘內(nèi)完成仰臥起坐的次數(shù)，反映受試者腹部肌群的力量。 2.測(cè)試方法 受試者仰臥于墊上，兩腿稍

26、分開(kāi)，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。倆腳勾住勾板。受試者坐起時(shí)兩肘觸及或超過(guò)雙膝為完成一次，仰臥時(shí)兩肩胛必須觸測(cè)試床。聽(tīng)到主機(jī)發(fā)出“開(kāi)始”口令的同時(shí)開(kāi)始測(cè)試，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時(shí)，主機(jī)自動(dòng)停止計(jì)數(shù)，此次測(cè)試完成。,仰臥起坐測(cè)試儀,3.注意事項(xiàng) ）調(diào)整座位探測(cè)器曲臂搖桿及腳踏板位置，脫鞋平躺在測(cè)試儀上，雙腳勾在勾板上，雙手抱頭。 ）傳感器采用紅外線測(cè)試，儀器自動(dòng)計(jì)數(shù)。受試者要脫去外套，不戴帽子。 ）在聽(tīng)到測(cè)試結(jié)束聲后，受試者才能離開(kāi)測(cè)試臺(tái)，不要中途離開(kāi)。 4）如發(fā)現(xiàn)受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時(shí)，該次不計(jì)數(shù)。,前擲實(shí)心球測(cè)試儀,1.測(cè)試目的 測(cè)試學(xué)生的上肢爆發(fā)力

27、2.測(cè)試方法 測(cè)試時(shí)受試者站在起擲線后，兩腳前后或左右開(kāi)立，身體面對(duì)投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球向前方擲出。如兩腳前后開(kāi)立后投擲，當(dāng)球出手的同時(shí)后腳可向前邁出一步，但不得踩線。投擲次數(shù)可設(shè)置，儀器會(huì)通過(guò)紅外感應(yīng)自動(dòng)測(cè)量投擲距離，儀器自動(dòng)記錄其中成績(jī)最好的一次。記錄以米為單位，取一位小數(shù)。,前擲實(shí)心球測(cè)試儀,3.注意事項(xiàng) 1、受試者需原地投擲，不得助跑。 2、如受試者兩腳前后開(kāi)立投擲，當(dāng)實(shí)心球出手的同時(shí)后腳可向前邁出一步，但不得踩線。 3、發(fā)現(xiàn)踩線等犯規(guī)時(shí)，則此次成績(jī)無(wú)效。 4、場(chǎng)地要求：長(zhǎng)度在30米以上的平整場(chǎng)地一塊，地質(zhì)不限，在場(chǎng)地一端劃一條直線作為起擲線。實(shí)心球若干，測(cè)試

28、球重為2公斤。,運(yùn)球測(cè)試儀,1.測(cè)試目的 測(cè)試綜合身體素質(zhì)和運(yùn)球基本技能水平。用于測(cè)試籃球技能、足球技能 （一）籃球技能 1.1 測(cè)試方法 聽(tīng)到發(fā)令聲，受測(cè)者由籃球場(chǎng)底線中點(diǎn)帶球出發(fā)，運(yùn)球至中點(diǎn)區(qū)域通過(guò)標(biāo)桿（或踩線）后，返回并運(yùn)球上籃（未投中者必須補(bǔ)投一次），投中或補(bǔ)投未中搶到籃板球測(cè)試結(jié)束，測(cè)試次數(shù)可設(shè)置，儀器自動(dòng)取最好成績(jī)。 1.2 注意事項(xiàng) 場(chǎng)地器材：場(chǎng)地為28米15米的半個(gè)籃球場(chǎng)?；@球?yàn)槌扇讼鹉z或皮質(zhì)籃球。 出現(xiàn)帶球跑、雙手運(yùn)球、運(yùn)球上籃不碰籃板籃圈籃網(wǎng)、運(yùn)球后原地投籃（補(bǔ)籃除外）等屬于違例現(xiàn)象。,（二）足球技能 2.1 測(cè)試方法 受測(cè)者站在起點(diǎn)線后準(zhǔn)備，聽(tīng)到“開(kāi)始”發(fā)令聲后開(kāi)始用腳運(yùn)

29、球，儀器同時(shí)計(jì)時(shí)，依次S形繞過(guò)標(biāo)志物。受測(cè)者和球均過(guò)終點(diǎn)線即為完成測(cè)試，儀器停止計(jì)時(shí)。測(cè)試次數(shù)可設(shè)置，儀器自動(dòng)取最好成績(jī)。 2.2 注意事宜 場(chǎng)地器材：在平整的足球場(chǎng)上進(jìn)行，起點(diǎn)線至第一標(biāo)志物的距離為5米，各標(biāo)志間距5米，共設(shè)5個(gè)標(biāo)志物，標(biāo)志物兩側(cè)邊線各5米；測(cè)試用球?yàn)?號(hào)橡膠或皮質(zhì)足球。每位考生需依次S形繞過(guò)標(biāo)志物；出現(xiàn)漏繞標(biāo)志物或球出規(guī)定測(cè)試區(qū)域，應(yīng)返回原處（指犯規(guī)處）繼續(xù)進(jìn)行，儀器計(jì)時(shí)不停止。,運(yùn)球測(cè)試儀,（三）排球技能,1.測(cè)試目的 測(cè)試學(xué)生的上肢爆發(fā)力 2 測(cè)試方法 考生站在地上標(biāo)志線外，自己將球向上拋起（開(kāi)始計(jì)時(shí)），連續(xù)對(duì)墻墊球。將球墊至墻面標(biāo)志線以上，方能計(jì)數(shù)，反之不予計(jì)數(shù)。在墊

30、球過(guò)程中，球落地由考生自行撿球并繼續(xù)進(jìn)行墊球，直至?xí)r間結(jié)束。測(cè)試時(shí)當(dāng)場(chǎng)報(bào)出成績(jī)并予以登記。 3 注意事宜 場(chǎng)地器材:在墻面距地面高度1.40米處設(shè)一標(biāo)志線；在地面距墻壁1.50米處劃一標(biāo)志線。測(cè)試用球符合排球規(guī)則中規(guī)定的比賽用球。 每人可測(cè)試兩次，以最好成績(jī)計(jì)算，時(shí)間為40秒。,第五部分：學(xué)生訓(xùn)練方面,一、制定訓(xùn)練方案（例） 初2015屆(三年) 體育訓(xùn)練目標(biāo)及方法 為全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，為初三年級(jí)的體育中考打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，特制定初中三年訓(xùn)練的總體目標(biāo)及訓(xùn)練方法。,第一階段：初一學(xué)年 本階段訓(xùn)練重點(diǎn)為體育項(xiàng)目動(dòng)作技能的掌握。 就目前西安市體育中考項(xiàng)目的設(shè)置和標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看，我們認(rèn)為臺(tái)階測(cè)試練習(xí)最

31、為適宜的方法。 因其主要能考察學(xué)生的心臟恢復(fù)能力，所以我們?cè)谄綍r(shí)需要多進(jìn)行跑步之類(lèi)鍛煉心肺功能的運(yùn)動(dòng)。而較有效的跑步方法是變速跑、定時(shí)跑、定距跑或幾種方法交錯(cuò)進(jìn)行。我們可以分組練習(xí)，但是要注意每組練習(xí)不要超過(guò)10分鐘。假如你平時(shí)慢跑一小時(shí)，那么變速跑你只需要進(jìn)行20分鐘左右就能達(dá)到訓(xùn)練目的。,立定跳遠(yuǎn)練習(xí)方法： 強(qiáng)調(diào)掌握動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng) .預(yù)擺：兩腳左右開(kāi)立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點(diǎn)：上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心，上體稍前傾。 起跳騰空： 兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體。

32、要點(diǎn)：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)作。 落地緩沖： 收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，并屈膝落地緩沖。要點(diǎn)：小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。 對(duì)學(xué)生要反復(fù)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng),使之掌握。,課堂組織訓(xùn)練： 培優(yōu)是體育中考的重中之重。 優(yōu)秀學(xué)生是其他學(xué)生學(xué)習(xí)的標(biāo)桿，他們起到引領(lǐng)示范作用，能有效的促進(jìn)其他學(xué)生積極參與訓(xùn)練，促進(jìn)全體學(xué)生的提高。 課外競(jìng)賽也是促進(jìn)學(xué)生體能提高的保障。學(xué)生的競(jìng)賽活動(dòng)能激發(fā)他們的潛能，提高他們的訓(xùn)練興趣，興趣的提高能激發(fā)學(xué)生的潛能。,第二階段：初二學(xué)年 初二學(xué)年是提高階段?？梢越M織學(xué)生開(kāi)始晨練,

33、一方面加大強(qiáng)度進(jìn)行訓(xùn)練, 同時(shí)利用體育課測(cè)驗(yàn)中考相關(guān)項(xiàng)目,并和初一的成績(jī)比對(duì)分析，進(jìn)而指導(dǎo)學(xué)生有針對(duì)性強(qiáng)化訓(xùn)練。 在這個(gè)學(xué)年里，要保證大部分學(xué)生的體育項(xiàng)目能拿到高分，為初三訓(xùn)練臺(tái)階試驗(yàn)騰出時(shí)間。 其中部分優(yōu)秀學(xué)生可以參與到初三年級(jí)的體育訓(xùn)練中來(lái)，這樣，一、能讓他們感受到中考的訓(xùn)練氛圍；二、通過(guò)他們促進(jìn)初三學(xué)生發(fā)揮他們的最大潛能，提高初三學(xué)生的成績(jī)；三、這些初二年級(jí)優(yōu)秀學(xué)生，是下屆初三的重點(diǎn)，也是學(xué)校體育工作的亮點(diǎn)。,第三階段：初三學(xué)年 在第三階段的訓(xùn)練中，一方面可以要求初三全體老師參與組織學(xué)生訓(xùn)練，做到人人有任務(wù)，人人負(fù)責(zé)任。根據(jù)市教育局體育中考方案強(qiáng)化學(xué)生的體能，為中考做準(zhǔn)備。另一方面，我們

34、應(yīng)增加訓(xùn)練強(qiáng)度并及時(shí)檢測(cè)訓(xùn)練結(jié)果。全學(xué)年中,測(cè)驗(yàn)中考項(xiàng)目四至八次,每次都與上次的成績(jī)對(duì)比，讓學(xué)生做到心中有數(shù)，目標(biāo)明確。同時(shí)，還要?jiǎng)訂T學(xué)生家長(zhǎng)在家里幫助學(xué)生練習(xí),加強(qiáng)體能提高成績(jī)。 2014年12月,二、各項(xiàng)目技術(shù)要領(lǐng)及訓(xùn)練方法,(一)立定跳遠(yuǎn) 動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng) 預(yù)擺：兩腳左右開(kāi)立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點(diǎn)：上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心，上體稍前傾。 起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲、由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體。要點(diǎn)：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬

35、地動(dòng)作。 落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，并屈膝落地緩沖。 要點(diǎn)：小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。,立定跳遠(yuǎn)的輔助練習(xí) 挺身跳：原地屈膝開(kāi)始跳，空中做直腿挺身動(dòng)作，髖關(guān)節(jié)完全打開(kāi)，做出背弓動(dòng)作，落地時(shí)屈膝緩沖。 單足跳前進(jìn)練習(xí)：一般采用左（右）去右（左）來(lái)的方法進(jìn)行練習(xí)，距離控制在米左右，完成組。 收腹跳練習(xí)：從原地直立開(kāi)始起跳，空中做屈腿抱膝動(dòng)作或雙手在腿前擊掌，落地時(shí)一定要屈膝緩沖。,個(gè)別輔導(dǎo) 糾正存在的錯(cuò)誤動(dòng)作預(yù)擺不協(xié)調(diào)。 解決辦法：反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動(dòng)作，由慢到快。 上體前傾過(guò)多，膝關(guān)節(jié)不屈，重心降不下去，形成鞠躬?jiǎng)幼鳌?解決辦法：做

36、屈膝動(dòng)作，眼睛往下看，垂直視線不超過(guò)腳尖，熟練后就可不用眼睛看了。 在教學(xué)實(shí)踐中運(yùn)用教法，重在得法，注意勞逸結(jié)合，采用不同手段，如：把小體操墊疊或平鋪?zhàn)寣W(xué)生用前腳掌一次高跳或遠(yuǎn)跳體會(huì)身體協(xié)調(diào)性；讓學(xué)生跳過(guò)不同高度的欄架；先跳欄架再跳體操墊；原地蹲跳起抱膝等。在興趣中鍛煉體質(zhì)，提高成績(jī)。拓寬視野，豐富學(xué)生思維，發(fā)揮其大腦想象力,(二)50米跑 一、決定50米快速跑的成績(jī)是步頻、步長(zhǎng)，還有關(guān)鍵的爆發(fā)力。 二、練習(xí)方法： 1、原地?cái)[臂練習(xí)-持啞鈴擺練習(xí) 2、原地提腿練習(xí)-行進(jìn)間提腿練習(xí) 3、原地快速高抬腿練習(xí)-行進(jìn)間高抬腿練習(xí) 4、扶墻快速后蹬跑練習(xí) 5、往返跑2040米、30-50米、60-80米

37、 6、順風(fēng)跑，下坡跑（坡度約35度） 7、50-100米的反復(fù)跑。重復(fù)次數(shù)和休息時(shí)間可據(jù)情況定 8、爆發(fā)力練習(xí)：各種跳躍練習(xí)（單腳跳、蛙跳、多級(jí)跳、跳臺(tái)階、快速深蹲起、上坡跑） 9、柔韌性練習(xí)：壓腿、擺腿、踢腿、弓箭步走,三、注意事項(xiàng)： 1、注意正確的姿勢(shì)，要著重后蹬、擺臂、不要坐著跑或跳著跑的現(xiàn)象 2、不要低頭或挺肚抬頭跑 3、快到終點(diǎn)時(shí)，不要用跳過(guò)終點(diǎn)線 4、跑過(guò)終點(diǎn)線后，不可立即停止以防跌倒或產(chǎn)生重力性休克 口令：各就位：先確定前面的腳，距離起跑線一腳到一腳半；然后后面的腿的膝蓋放在前腳足弓處，膝蓋和足弓中間相距一拳距離，然后在將手放置在起跑線后。 預(yù)備：身體慢慢抬起重心稍前移當(dāng)臀部抬過(guò)

38、肩時(shí)要穩(wěn)定集中注意力聽(tīng)槍響，此時(shí)后腿膝蓋是稍彎曲要記住腳的前腳掌要蹬緊起跑器。 跑：后腳爆發(fā)蹬地，兩臂快速擺動(dòng)身體前傾加快步頻。,(三) 實(shí)心球 投擲實(shí)心球的技術(shù) 1、握球和持球 握球的方法：兩手十指自然分開(kāi)把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無(wú)名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為12厘米)，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量，在預(yù)擺時(shí)增大擺動(dòng)幅度，握球和持球時(shí)應(yīng)注意：球應(yīng)握穩(wěn)，兩臂肌肉放松；在動(dòng)作過(guò)程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。 2、預(yù)備姿勢(shì) 兩腳前后開(kāi)立，前腳掌離起

39、擲線約2030厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。,3、預(yù)擺 預(yù)擺是為最后用力提高實(shí)心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預(yù)擺次數(shù)因人而定，一般是一至二次，當(dāng)最后一次預(yù)擺時(shí)，此時(shí)球依次是從前下方經(jīng)過(guò)胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時(shí)吸氣。 4、最后用力 最后用力是投擲實(shí)心球的主要環(huán)節(jié)，動(dòng)作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動(dòng)作是當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時(shí)兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時(shí)的動(dòng)作特點(diǎn)是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。,加

40、強(qiáng)實(shí)心球練習(xí)者力量的基本訓(xùn)練方法 1.加強(qiáng)最大力量的訓(xùn)練方法： 。 （1）重復(fù)訓(xùn)練法。此方法的特點(diǎn)是負(fù)荷量的大小隨肌肉力量的增加而逐漸增加。重復(fù)訓(xùn)練法的負(fù)荷強(qiáng)度一般是本人最大負(fù)荷量的75%90%，組數(shù)可進(jìn)行68組，每組重復(fù)次數(shù)36次，每組間歇時(shí)間控制在3分鐘。 （2）大強(qiáng)度法。此方法要求在力量訓(xùn)練時(shí)逐漸達(dá)到用力的極限，以后繼續(xù)用中上強(qiáng)度訓(xùn)練，直到對(duì)這種刺激產(chǎn)生疲勞。大強(qiáng)度訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度一般控制在85%以上，負(fù)荷量為610組，每組13次，間歇時(shí)間為3分鐘左右。 2.加強(qiáng)爆發(fā)力的訓(xùn)練方法。 發(fā)展爆發(fā)力訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度一般控制在本人最大負(fù)荷的30%左右，負(fù)荷次數(shù)與組數(shù)的控制主要以不降低速度為原則，使中

41、樞神經(jīng)系統(tǒng)保持良好的興奮狀態(tài)，一般以15次為 。具體的間歇時(shí)間以練習(xí)者的工作能力完全恢復(fù)為原則，一般控制在15分鐘。,(四)長(zhǎng)距離跑項(xiàng)目 第一階段，學(xué)生要按照計(jì)劃進(jìn)行體能訓(xùn)練，每天都堅(jiān)持慢跑，不要求速度，也不用計(jì)時(shí)間，學(xué)生只是通過(guò)這段時(shí)間的慢跑來(lái)提高自己的體力和體能。通過(guò)這段時(shí)間的訓(xùn)練，學(xué)生基本可以具備長(zhǎng)跑1000米(或800米)的能力。這個(gè)階段完成之后，學(xué)生再長(zhǎng)跑1000米(或800米)時(shí)，就不會(huì)有呼吸困難的感覺(jué)。 第二階段，學(xué)生主要進(jìn)行提高速度耐力的訓(xùn)練。 學(xué)生要在這一階段時(shí)間適量加大訓(xùn)練強(qiáng)度，主要是提高跑步速度。學(xué)生可以把考試要求的長(zhǎng)跑距離分成若干段來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。比如女生可將800米跑分成

42、2段，每段400米。學(xué)生自己計(jì)時(shí)間，第一段一般要求在1分40秒到50秒的時(shí)間跑完，然后休息3分鐘，再繼續(xù)按照相同的時(shí)間把剩下的一段路程跑完。通過(guò)這樣的分段訓(xùn)練，學(xué)生可以逐漸提高自己的跑步速度。 第三階段，就是在考試前，這一段時(shí)間，學(xué)生要進(jìn)行自測(cè)。學(xué)生可以自行進(jìn)行計(jì)時(shí)模擬測(cè)試。,長(zhǎng)距離跑訓(xùn)練： 三步一呼，三步一吸 中長(zhǎng)跑時(shí)，由于機(jī)體能量消耗大，因此對(duì)氧氣的需要量增加。為了保證機(jī)體對(duì)氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個(gè)單步，一直保持吸氣，再跑三個(gè)單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。 先耐力，后速度 中長(zhǎng)跑主要考察

43、學(xué)生的耐力水平，在訓(xùn)練前期，學(xué)生要以耐力練習(xí)為主，在訓(xùn)練中期，要以速度耐力練習(xí)為主，練習(xí)方法有間歇跑、變速跑、反復(fù)跑等，學(xué)生可根據(jù)自己的體力進(jìn)行選擇。變速跑可選100米快-100米慢，200米快-100米慢等。 要?jiǎng)蛩俑獩_刺 學(xué)生在跑的過(guò)程中要?jiǎng)蛩?，在臨近終點(diǎn)的最后200米時(shí)，要用盡全身力氣，向前沖，這時(shí)可以大口呼吸，直到?jīng)_過(guò)終點(diǎn)，這樣一定能取得好成績(jī)。學(xué)生在跑步的的過(guò)程中一定要注意動(dòng)作，學(xué)生跑步時(shí)一定要放松，注意全身協(xié)調(diào)，用全腳掌著地，屈膝緩沖過(guò)渡到前腳掌蹬地，上體挺直放松，兩臂自然有力地?cái)[動(dòng)。,(五)引體向上 最初的練習(xí)有直臂懸垂、屈臂懸垂、低杠斜身引體、懸垂擺動(dòng)、低杠仰臥引體(有一人抬

44、腿)、各種俯臥撐練習(xí)、屈臂引體等。如果能一次完成50個(gè)俯臥撐就有希望得到滿分。在后期提高的辦法有兩個(gè)，一是找人扶著做，在沒(méi)力氣的時(shí)候托一下。托的人用的力越來(lái)越少，考生也會(huì)做得越來(lái)越多。二是在健身房做重錘下拉。這個(gè)動(dòng)作和引體向上是一樣的，只不過(guò)是利用健身器械來(lái)調(diào)到需要的重量。重量一點(diǎn)點(diǎn)加上去，你做的引體向上次數(shù)也會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)多起來(lái)。 標(biāo)準(zhǔn)的引體向上要求雙手握距要寬，身體要直上直下，胸要挺，盡量避免二頭肌用力。學(xué)生可先練習(xí)窄握距引體，估計(jì)一兩個(gè)月后，可以一次做8到10個(gè)的時(shí)候，再?lài)L試這種寬握距。學(xué)生生有一定力量基礎(chǔ)時(shí)，引體時(shí)可以擺動(dòng)。 學(xué)生可以隔天一練，選3至4種練習(xí)法，每項(xiàng)三組左右，根據(jù)自己的力量情

45、況來(lái)安排。,(六) 仰臥起坐 -是新增的女生項(xiàng)目 鍛煉方法建議：1。仰臥舉腿。雙腿舉起于頭上，舉腿時(shí)保持直腿上舉至90度，舉放腿動(dòng)作要慢。做1020次，重復(fù)34組。2。一次性仰臥起坐。做5060次，此方法練習(xí)腹肌的耐力，做一組即可。3。半分鐘仰臥起坐。要求達(dá)到2530次，此方法練習(xí)腹肌速度，強(qiáng)調(diào)快速，反復(fù)23組。4。背肌練習(xí)。在練習(xí)腹肌的同時(shí)，可增加背肌練習(xí)。仰臥挺腹：雙手支撐仰臥在墊上，兩腿屈膝分開(kāi)與肩同寬。向上快速挺腹挺髖20次，反復(fù)34組。俯臥挺 背：全身俯臥于墊上，兩手背于身后，另一人壓住小腿。上體挺身高抬30次，反復(fù)34組。動(dòng)作速度與動(dòng)作數(shù)量同步練習(xí)，每次練習(xí)先練速度，后練次數(shù)。腹肌

46、 與背肌練習(xí)同步進(jìn)行，保證腹、背肌群同步發(fā)展。持之以恒，堅(jiān)持天天練。仰臥起坐做得正確的話，既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性，亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。長(zhǎng)期練此項(xiàng)目，對(duì)女孩子的現(xiàn)在和將來(lái)有不可估量的好處。,(七)籃球 運(yùn)球上籃技術(shù)動(dòng)作 運(yùn)球上籃是籃球基本動(dòng)作中一項(xiàng)結(jié)合運(yùn)球和上籃組合技術(shù)，在初中籃球教學(xué)內(nèi)容中處于承上接下階段，體育升中考增加運(yùn)球上籃項(xiàng)目，體現(xiàn)籃球在初中體育教學(xué)的重要性。運(yùn)球上籃既是對(duì)學(xué)生運(yùn)球能力的一種練習(xí)，也是對(duì)學(xué)生掌握投籃、上籃技術(shù)的運(yùn)用，要求學(xué)生具有上下肢協(xié)調(diào)、良好的空間感能力，又要求學(xué)生跑、跳、投等基本活動(dòng)能力以及在速度、力量、耐力、靈敏、彈跳等身體素質(zhì)和掌握動(dòng)作的準(zhǔn)確性、協(xié)

47、調(diào)性。 學(xué)生的現(xiàn)狀看，總體表現(xiàn)為興趣濃，有想通過(guò)學(xué)習(xí)提高專(zhuān)項(xiàng)技能的愿望;基礎(chǔ)水平參差不齊，基本技術(shù)差異較顯著;已有基礎(chǔ)的學(xué)生中習(xí)慣性的錯(cuò)誤動(dòng)作較為普遍;另外，學(xué)生大多數(shù)身體條件不理想，學(xué)生的協(xié)調(diào)、反應(yīng)、靈活性、體能方面較差，對(duì)籃球的認(rèn)識(shí)、感覺(jué)較差，針對(duì)這種情況，必須采取循序漸進(jìn)、由易到難的教學(xué)順序,合理的教學(xué)順序 籃球運(yùn)球上籃是由行進(jìn)間運(yùn)球與投籃兩個(gè)技術(shù)部分組成，可安排的教學(xué)順序如下：1、熟悉球性;2、原地的高低運(yùn)球;3、行進(jìn)間(先慢后快)直線高低運(yùn)球;4、運(yùn)球急停急起;5、原地的雙手或單手肩上投籃;6、行進(jìn)間(先慢后快)雙手或單手肩上投籃;7、完整的運(yùn)球上籃練習(xí)。,(八)排球： 墊球定義：墊

48、球是排球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)之一，是利用手臂從球的下部向上擊球的技術(shù)動(dòng)作。墊排球正確動(dòng)作講解：墊球手型：一般有三種。一為抱拳式：雙手抱拳互握，兩拇指平行向前；二為疊掌式：兩手掌根緊靠，兩手手指重疊后合掌互握，兩拇指平行，三為互靠式：兩手腕部緊靠，兩手自然放松。無(wú)論什么手型，都應(yīng)注意手腕下壓，兩臂外翻形成一個(gè)平面。準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腿前后開(kāi)立，左右腳間距離與肩同寬，兩手自然持球。向上拋球：拋球出手時(shí)，盡可能使球向自己的正上方行進(jìn)，準(zhǔn)備擊球。準(zhǔn)備擊球姿勢(shì)：中心降低，雙腿微屈，與此同時(shí)，把要擊球的手上動(dòng)作做好，準(zhǔn)備擊球擊球動(dòng)作：重心抬高，兩臂夾緊伸直，兩腳向正上方蹬地并抬臂，同時(shí)壓腕頂肘。,糾正方法及練習(xí)措施：

49、 練法1：擊固定球的練習(xí)。練習(xí)時(shí)，三人一球，一人持球于腹前，一人做擊球練習(xí)，另一人站于他們的體側(cè)，觀察擊球者的手型及擊球部位正確與否，并時(shí)刻提醒和加以糾正。同時(shí)，對(duì)持球者加以強(qiáng)調(diào)：不能無(wú)意識(shí)中抬高自己手中的球，以造成擊球者的錯(cuò)誤動(dòng)作。幾次練習(xí)后，三人的角色互相交換，經(jīng)過(guò)反復(fù)、多次的練習(xí)，學(xué)生就能體會(huì)到球應(yīng)該打在什么部位。 練法2：一人自練。在練習(xí)1的基礎(chǔ)上，每人一球，站在墻前，球持于前臂與墻之間，利用下肢蹬伸動(dòng)作，體會(huì)球與手臂的位置關(guān)系和正確的擊球部位。在這一練習(xí)中，學(xué)生剛一開(kāi)始可能很難控制球，這時(shí)，教師要利用“優(yōu)點(diǎn)放大法”，對(duì)即使有一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步的學(xué)生也要加以鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)，樹(shù)立起他們練習(xí)的信心。同

50、時(shí)，教師要加強(qiáng)巡回指導(dǎo)，以更快的讓學(xué)生建立正確的動(dòng)作定型。,(九) 足球 足球繞桿練習(xí)1、熟悉球性，先帶球散步，讓球能跟著你走，再帶球慢跑，能把球帶上，但不能離開(kāi)腳的控制。2、繞桿練習(xí)，桿距離5-6米，熟悉一段時(shí)間后桿距離減為2-3米。注意：繞桿變向之前的推球不能太大，用外腳背推球變向，向左用左腳、向右用右腳。帶球頻率要快，推球不能離開(kāi)腳太大。否則會(huì)失控。3、練習(xí)的時(shí)間與成績(jī)成正比。（身體素質(zhì)是一切基礎(chǔ)?。┦紫葘W(xué)會(huì)內(nèi)腳側(cè)運(yùn)球，左右腳交替運(yùn)球；第二，盡量讓球繞著桿邊過(guò)，讓球以最短的路線運(yùn)行。第三，狠抓基本功，例如拖拉球練習(xí)、還有對(duì)墻腳弓推球練習(xí)等等。,第六部分：體育教師考前流程：,一、考前對(duì)學(xué)生

51、講解各項(xiàng)考試要求及注意事項(xiàng) 1、 實(shí)心球 要求投擲前前腳不離地，雙手用力，投擲完腳不超線， 這個(gè)項(xiàng)目主要是蹬地與甩臂的配合用力，因此在準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)尤其重要?？荚嚽翱勺鰤杭缁顒?dòng)，腰部運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)開(kāi)了再考試。 2、 立定跳遠(yuǎn) 這個(gè)項(xiàng)目是紅外線測(cè)量，墊子更小彈性更小，理論上比往常場(chǎng)地練習(xí)要難一點(diǎn)，但是不用害怕，按平時(shí)訓(xùn)練動(dòng)作要求考試就能行。 如果墊子滑，考前準(zhǔn)備一塊毛巾帶過(guò)去，跳之前先擦一下墊子和鞋底，可以微微帶點(diǎn)水，但不能太多。半干是最佳的。 準(zhǔn)備活動(dòng)最主要的是拉伸韌帶，以及膝關(guān)節(jié)的活動(dòng),3、 引體向上和仰臥起坐 要求：引體向上每下下巴過(guò)干，放下時(shí)手臂伸直。 仰臥起坐 ：起來(lái)手碰膝蓋 下時(shí)

52、手背碰墊 過(guò)程中臀部不離開(kāi)墊子、按要求發(fā)揮出來(lái)就好。 4、800 /1000 這個(gè)項(xiàng)目應(yīng)該說(shuō)是最簡(jiǎn)單的，為什么呢?因?yàn)榭荚嚦煽?jī)都會(huì)比平時(shí)好。強(qiáng)調(diào)跑內(nèi)圈、均速跑、跑出自已的最好成績(jī)就行了、這不是運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽。拼起來(lái)跟上前面的學(xué)生，滿分沒(méi)有問(wèn)題。,二、考試前出現(xiàn)緊張狀態(tài)怎么辦？ 有許多考生反映在以往的體育考試前會(huì)出尿頻、出汗、心跳加快以及記憶力下降甚至頭腦一片空白無(wú)法集中精力參加考試的現(xiàn)象，最終造成發(fā)揮失利。這種癥狀的出現(xiàn)除了與升學(xué)的壓力太大有關(guān)外，也與學(xué)生平時(shí)參加體育鍛煉的時(shí)間較少及心理素質(zhì)較差有很大關(guān)系。根具多年考試情況而言，只要學(xué)生按時(shí)上體育課達(dá)到規(guī)定的體育要求，每天能保證1小時(shí)的體育鍛煉，有

53、90%的學(xué)生能得到28分。因此，考生不要以“臨陣磨槍”的心態(tài)來(lái)應(yīng)付考試，而應(yīng)在平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，培養(yǎng)對(duì)體育的興趣，并多參加學(xué)校組織的體育測(cè)試，提高適應(yīng)能力和自信心。,三、考試前學(xué)生怎樣做好準(zhǔn)備活動(dòng)？ 人的心理和生理從安靜到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，需要一個(gè)準(zhǔn)備適應(yīng)的過(guò)程，使人的注意力集中，情緒高漲，同時(shí)使血液循環(huán)逐步加快，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的活動(dòng)能力提高。在氣溫較低的情況下，人的機(jī)體惰性大，準(zhǔn)備活動(dòng)尤為重要。 準(zhǔn)備活動(dòng)可通過(guò)慢跑、徒手操、輕器械操、拉伸練習(xí)、活動(dòng)性游戲等內(nèi)容進(jìn)行熱身，充分活動(dòng)身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶，這種準(zhǔn)備活動(dòng)也稱(chēng)一般性準(zhǔn)備活動(dòng)。此外，還應(yīng)結(jié)合鍛煉項(xiàng)目的特點(diǎn)，從活動(dòng)部位、活動(dòng)方式等方面做一

54、些準(zhǔn)備練習(xí)。如墊上運(yùn)動(dòng)鍛煉前活動(dòng)頸部，投擲前進(jìn)行轉(zhuǎn)肩練習(xí)，快速跑前進(jìn)行高抬腿跑等等，這些與鍛煉項(xiàng)目密切相關(guān)的準(zhǔn)備活動(dòng)也稱(chēng)為專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)。,在跑完800米或1000米時(shí)，為什么有的學(xué)生會(huì)發(fā)生嘔吐不適，甚至?xí)簳r(shí)性休克？該如何預(yù)防？ 這種情況多發(fā)生在體弱或不經(jīng)常參加長(zhǎng)跑鍛煉的學(xué)生之中。身體健康的學(xué)生有時(shí)也會(huì)發(fā)生跑后嘔吐不適的情況，這很可能是跑前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，內(nèi)臟器官一下子不能適應(yīng)強(qiáng)度較大的活動(dòng)。飯后馬上進(jìn)行激烈活動(dòng)，血液大量流向運(yùn)動(dòng)器官，也會(huì)造成胃腸不適甚至嘔吐。跑時(shí)呼吸深度不夠，沒(méi)有節(jié)奏，也會(huì)引起呼吸局促，腹部疼痛等不適。跑完800米、1000米后立即停下來(lái)，經(jīng)常會(huì)引起頭暈，嚴(yán)重的甚至休克。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，由于下肢肌肉的擠壓作用，可以幫助血液回流到心臟。跑后立即停下來(lái)，肌肉對(duì)毛細(xì)血管的擠壓作用消失，大量血液滯留在下肢，使回流心臟的血液大大減少，造成腦部暫時(shí)性缺血。所以在800米、1000米跑前，應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，跑完