《武術(shù)操教案》word版

1、精選文檔第一課時教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)武術(shù)健身操英雄少年，抱拳禮、預(yù)備節(jié)、抻拉動作。教學(xué)準備籃球場兩塊安全措施1、重點在腰及腕關(guān)節(jié)的充分熱身及保護。2、要求場地平整、無雜物。教學(xué)目標1、了解武術(shù)健身操英雄少年的構(gòu)成，了解武術(shù)操在中學(xué)生中開展的意義，認識到武術(shù)健身操的健身、健心作用。2、通過學(xué)習(xí)與聯(lián)系，掌握抱拳禮，預(yù)備節(jié)和抻拉動作。提高學(xué)生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)。3、通過學(xué)習(xí)讓學(xué)生熱愛武術(shù)，熱愛運動，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。4、逐步培養(yǎng)學(xué)生頑強、勇敢、拼搏的精神，增強學(xué)生的組織性、紀律性和班級凝聚力。重點難點重點：各節(jié)動作路線，動作方法，動作節(jié)奏。結(jié)構(gòu)學(xué)習(xí)內(nèi)容師生活動教學(xué)組織時間強度

2、次數(shù)導(dǎo)入與熱身時間10（一）導(dǎo)入（二）熱身1、慢跑2、游戲：“聽數(shù)抱團” 3、原地徒手操 （48拍）擴胸運動轉(zhuǎn)體運動腹背運動弓部壓腿體育委員整隊，報告人數(shù)；師生問好宣布本課任務(wù)； 檢查衣著，安排見習(xí)生。四路縱隊，沿兩個籃球場邊線慢跑四圈。教師講解游戲方法、規(guī)則，學(xué)生聽講解，按要求參加游戲。教師口令指揮、語言提示并領(lǐng)做，提高學(xué)生練習(xí)質(zhì)量。 體委 教師學(xué)生要求：集合快、靜、齊，精神飽滿。要求：隊列整齊，步調(diào)一致。游戲組織形式：要求：氣氛活躍，進入狀態(tài)。組織形式： 要求：精神飽滿，充滿激情，動作舒展大方。 1243 中中中1111實踐與提高時間30一、 學(xué)習(xí)抱拳禮。動作要領(lǐng)：并步站立，左手四指并攏伸

3、直成掌，拇指屈攏；右手成拳，左掌心掩貼右掌面，左手尖與下頜平齊。右拳眼斜對胸窩，置于胸前成圓，肘尖略下沉，拳掌與胸相距20-30厘米。頭正，身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。二、學(xué)習(xí)第一節(jié)：起勢。動作要領(lǐng)：第一個八拍：1-2雙掌上托（左腳開步，兩掌經(jīng)胸前向上翻掌至上托，掌指相對，目視兩掌）。3-4胸前插掌（兩臂經(jīng)體側(cè)下落向前至胸前插掌“肘微屈，腕相搭，右手在上，成十字”）。5-6雙臂上舉（兩臂回收經(jīng)兩側(cè)成斜上舉，掌心斜相對，目視左掌）。7-8并步按掌（左腳收回成并步，兩臂經(jīng)頭上向下按至腹前，肘微屈，掌心向下，目視右方）。第二個八拍：同第一個八拍，但方向相反。第三、四個八拍同第一、二個八拍，最

4、后一拍并步直立。三、學(xué)習(xí)第二節(jié)：抻拉運動第一個八拍1-丁步抱掌（左丁步，右掌置于胸前，掌心向下，左掌置于腹前，掌心向上。均離胸前一拳，目視右側(cè)。）；2-弓步分掌（左腳向左側(cè)邁步成左弓步，左掌經(jīng)胸前向左側(cè)斜向上分掌，掌心向上；右掌向斜下分掌，掌心向下，目視左側(cè)。）；3-弓步架按（左弓步轉(zhuǎn)成右弓步，左掌向上經(jīng)胸前下按至腹前；右掌向側(cè)、向上、上架掌心向上，目視左側(cè)。）；4-并步抱拳（右掌經(jīng)右側(cè)由掌變?nèi)盏窖g；左掌由掌變?nèi)盏窖g，左腳收回成并步。）；5-8同1-4，但方向相反。第二、三、四個八拍同第一個八拍。四、抱拳禮、預(yù)備節(jié)、抻拉動作,連續(xù)按正常節(jié)拍集體鞏固練習(xí)四個八拍。1、教師講解技術(shù)動作要領(lǐng)

5、，并指出易犯錯誤技術(shù)動作。2、學(xué)生認真學(xué)習(xí)， 主動思考，積極參與。1、教師完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、側(cè)面）2、教師講解技術(shù)動作要領(lǐng)，并指出易犯錯誤技術(shù)動作。3、在教師口令提示下，分解動作練習(xí)2-3次。4、慢節(jié)拍完成動作2-3次。5、正常節(jié)拍熟悉動作2-3次。1、教師完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、側(cè)面）2、教師講解技術(shù)動作要領(lǐng)，并指出易犯錯誤技術(shù)動作。3、在教師口令提示下，分解動作練習(xí)2-3次。4、慢節(jié)拍完成動作2-3次。5、正常節(jié)拍熟悉動作2-3次。在教師口令提示下，完整動作練習(xí)1-2次。組織形式： 要求：專心聽講，認真練習(xí)，積極主動。組織形式： 要求：專心聽講，認真練

6、習(xí)，鞏固技術(shù)動作。組織形式： 要求：專心聽講，認真練習(xí)，鞏固技術(shù)動作。組織形式： 要求：專心聽講，認真練習(xí)，鞏固技術(shù)動作。49134 中大大大1111調(diào)節(jié)與評價時間31、意念放松（配音樂）2、小結(jié)3、歸還器材，師生再見1、 教師聽音樂并講解方法同學(xué)生一起放松2、 學(xué)生的掌握情況，紀律及出現(xiàn)的問題。3、 值日生歸還器材 要求：集中精力，積極放松。5小1預(yù)計運動負荷練習(xí)密度：35%40%平均心律：100120/分運動量預(yù)計曲線圖1401301201101009080 5 10 15 20 25 30 35 40 45 教學(xué)反思通過本節(jié)課學(xué)習(xí)，大部分同學(xué)掌握了抱拳禮、預(yù)備節(jié)、抻拉動作技術(shù)動作，課堂上

7、學(xué)生積極主動，氣氛活躍，既鍛煉了身體又放松了身心。第二課時教學(xué)內(nèi)容復(fù)習(xí)武術(shù)健身操英雄少年1-2節(jié)。學(xué)習(xí)開和運動、踢腿運動。教學(xué)準備籃球場兩塊，音箱一個。安全措施1、重點在腰及腕關(guān)節(jié)的充分熱身及保護。2、要求場地平整、無雜物。教學(xué)目標1、通過復(fù)習(xí)講解發(fā)力要點，進一步鞏固、規(guī)范抱拳禮、預(yù)備節(jié)、抻拉動作。2、通過學(xué)習(xí)與聯(lián)系，掌握開和運動、踢腿運動。提高學(xué)生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)。3、通過學(xué)習(xí)讓學(xué)生熱愛武術(shù)，熱愛運動，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。4、逐步培養(yǎng)學(xué)生頑強、勇敢、拼搏的精神，增強學(xué)生的組織性、紀律性和班級凝聚力。重點難點重點：各節(jié)動作路線，動作方法，動作節(jié)奏。結(jié)構(gòu)學(xué)習(xí)內(nèi)容師

8、生活動教學(xué)組織時間強度次數(shù)導(dǎo)入與熱身時間10（一）導(dǎo)入（二）熱身1、慢跑2、 原地徒手操 （48拍）擴胸運動轉(zhuǎn)體運動腹背運動弓部壓腿體育委員整隊，報告人數(shù)；師生問好宣布本課任務(wù)； 檢查衣著，安排見習(xí)生。四路縱隊，沿兩個籃球場邊線慢跑四圈。教師口令指揮、語言提示并領(lǐng)做，提高學(xué)生練習(xí)質(zhì)量。 組織形式： 體委 教師學(xué)生要求：集合快、靜、齊，精神飽滿。要求：隊列整齊，步調(diào)一致。組織形式： 要求：精神飽滿，充滿激情，動作舒展大方。 123 中中111實踐與提高時間30一、 復(fù)習(xí)抱拳禮、預(yù)備節(jié)、抻拉動作。二、學(xué)習(xí)開和運動。動作要領(lǐng)： 第一個八拍：1拍：開步劈掌：左腳向左開步，左掌經(jīng)腹部向右上方劃弧劈掌至身

9、體左側(cè)，高與肩平，目視左掌。2拍：震腳抄拳：身體右轉(zhuǎn)，右腿屈膝，左腳震腳于右腳內(nèi)側(cè)；右掌變?nèi)蛏铣瓝?，高與下頜平，右拳變掌拍擊左小臂，目視左拳；同時發(fā)“哈”聲。3拍：弓步架推：身體左轉(zhuǎn)，左腳撤步成左弓步；左掌上架于頭部上方，掌心向上，右掌向右推出，掌心向前，目視右掌；同時發(fā)“哈”聲。4拍：并步抱拳：左腳向右腳并步，目視右掌，雙掌變?nèi)в谘g，目視前方。5-8拍同1-4拍，但方向相反，第二、三、四個八拍同第一個八拍。三、學(xué)習(xí)踢腿運動。動作要領(lǐng)：第一個八拍：弓步推掌：左腳向左前上方45度上步成左弓步，左臂向左格擋后左拳抱拳于腰間，右拳變掌從腰間推出，目視右掌。2拍：架掌正踢：左掌架于頭上方，掌心朝

10、上，右拳變勾向后勾掛，勾尖朝上；右腳向上正踢，腳尖過腰，目視前方。3拍：弓步?jīng)_拳：右腳后撤成左弓步，右勾手變?nèi)裳g向前沖出，高與肩平，左掌變?nèi)沼谘g，目視右拳。4拍：并步抱拳：左腳向右并步，兩拳抱于腰間，目視前方。5-8拍同1-4拍，但方向相反，第二、三、四個八拍同第一個八拍。三、3、4節(jié)正常節(jié)拍集體鞏固練習(xí)1次；1-4正常節(jié)拍集體鞏固練習(xí)1次。教師領(lǐng)做與學(xué)生聽音樂一起復(fù)習(xí)。1、教師完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、側(cè)面）2、教師講解技術(shù)動作要領(lǐng)，并指出易犯錯誤技術(shù)動作。3、在教師口令提示下，分解動作練習(xí)2-3次。4、慢節(jié)拍完成動作2-3次。5、正常節(jié)拍熟悉動作2-3次。1、教師完整

11、示范2次，分解示范2-3次。（正面、側(cè)面）2、教師講解技術(shù)動作要領(lǐng)，并指出易犯錯誤技術(shù)動作。3、在教師口令提示下，分解動作練習(xí)2-3次。4、慢節(jié)拍完成動作2-3次。5、正常節(jié)拍熟悉動作2-3次。在教師口令提示下，學(xué)生集體練習(xí)。組織形式： 要求：動作規(guī)范，節(jié)奏合適。組織形式： 要求：專心聽講，認真練習(xí)，積極主動。組織形式： 要求：專心聽講，認真練習(xí)，鞏固技術(shù)動作。組織形式： 要求：專心聽講，認真練習(xí)，鞏固技術(shù)動作。311114 中大大大1111調(diào)節(jié)與評價時間31、意念放松（配音樂）2、小結(jié)3、歸還器材，師生再見4、 教師聽音樂并講解方法同學(xué)生一起放松5、 學(xué)生的掌握情況，紀律及出現(xiàn)的問題。6、

12、值日生歸還器材 要求：集中精力，積極放松。5小1預(yù)計運動負荷練習(xí)密度：35%40%平均心律：100120/分運動量預(yù)計曲線圖1401301201101009080 5 10 15 20 25 30 35 40 45 教學(xué)反思通過本節(jié)課學(xué)習(xí)，大部分同學(xué)掌握了開和運動和踢腿運動技術(shù)動作，所有同學(xué)熟悉了1、2節(jié)技術(shù)動作，通過兩節(jié)課的學(xué)習(xí)學(xué)生對健身操有了強烈的學(xué)習(xí)興趣，同學(xué)們既鍛煉了身體又放松了身心。第三課時教學(xué)內(nèi)容復(fù)習(xí)武術(shù)健身操英雄少年1-4節(jié)，學(xué)習(xí)側(cè)展運動。教學(xué)準備籃球場兩塊安全措施1、重點在腰及腕關(guān)節(jié)的充分熱身及保護。2、要求場地平整、無雜物。教學(xué)目標1、了解武術(shù)健身操英雄少年側(cè)展運動的構(gòu)成，了

13、解武術(shù)操在中學(xué)生中開展的意義，認識到武術(shù)健身操的健身、健心作用。2、通過復(fù)習(xí)熟悉1-4節(jié)動作，學(xué)習(xí)掌握側(cè)展運動。提高學(xué)生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)。3、通過學(xué)習(xí)讓學(xué)生熱愛武術(shù)，熱愛運動，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。4、逐步培養(yǎng)學(xué)生頑強、勇敢、拼搏的精神，增強學(xué)生的組織性、紀律性和班級凝聚力。重點難點重點：各節(jié)動作路線，動作方法，動作節(jié)奏。結(jié)構(gòu)學(xué)習(xí)內(nèi)容師生活動教學(xué)組織時間強度次數(shù)導(dǎo)入與熱身時間10（一）導(dǎo)入（二）熱身1、慢跑2、 原地徒手操 （48拍）擴胸運動轉(zhuǎn)體運動腹背運動弓部壓腿體育委員整隊，報告人數(shù)；師生問好宣布本課任務(wù)； 檢查衣著，安排見習(xí)生。四路縱隊，沿兩個籃球場邊線慢跑

14、四圈。教師口令指揮、語言提示并領(lǐng)做，提高學(xué)生練習(xí)質(zhì)量。 組織形式： 體委 教師學(xué)生要求：集合快、靜、齊，精神飽滿。要求：隊列整齊，步調(diào)一致。組織形式： 要求：精神飽滿，充滿激情，動作舒展大方。 123 中中111實踐與提高時間30一、復(fù)習(xí)1-4節(jié)技術(shù)動作。二、學(xué)習(xí)側(cè)展運動。動作要領(lǐng)： 第一個八拍：1拍：并步擊掌：兩手經(jīng)體側(cè)直臂上舉，于頭部上方擊響，右臂附于左拳背上。2拍：弓步雙劈：左腳向左邁出成左弓步，兩拳由上向下劈出，高與肩平，目視左拳。3拍：側(cè)身斜插：身體右轉(zhuǎn)變成右弓步，右拳變掌向內(nèi)攔掌后收于左肩前，左拳變掌向右上方插出。4拍：并步抱拳：左腳向右并步，兩拳抱于腰間，目視前方。5-8拍同1-

15、4拍，但方向相反，第二、三、四個八拍同第一個八拍。1、教師領(lǐng)做與學(xué)生聽音樂復(fù)習(xí)1次。2、糾正學(xué)生動作細節(jié)。3、學(xué)生聽音樂做一次。1、教師完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、側(cè)面）2、教師講解技術(shù)動作要領(lǐng)，并指出易犯錯誤技術(shù)動作。3、在教師口令提示下，分解動作練習(xí)2-3次。4、慢節(jié)拍完成動作2-3次。5、正常節(jié)拍熟悉動作2-3次。組織形式： 要求：動作規(guī)范，節(jié)奏合適。組織形式： 要求：專心聽講，認真練習(xí)，積極主動。1020 大大11調(diào)節(jié)與評價時間31、甩腿放松操2、小結(jié)3、歸還器材，師生再見7、 教師講解方法并同學(xué)生一起放松。8、 學(xué)生的掌握情況，紀律及出現(xiàn)的問題。9、 值日生歸還器材 要求

16、：集中精力，積極放松。5小1預(yù)計運動負荷練習(xí)密度：35%40%平均心律：100120/分運動量預(yù)計曲線圖1401301201101009080 5 10 15 20 25 30 35 40 45 教學(xué)反思通過本節(jié)課學(xué)習(xí)，大部分同學(xué)掌握了側(cè)展運動技術(shù)動作，所有同學(xué)熟悉了1-4節(jié)技術(shù)動作，通過前幾節(jié)課的學(xué)習(xí)學(xué)生對武術(shù)健身操有了一定的了解，使學(xué)生認識到體育鍛煉對身體健康的益處。第四課時教學(xué)內(nèi)容復(fù)習(xí)武術(shù)健身操英雄少年1-5節(jié)，學(xué)習(xí)擰轉(zhuǎn)運動。教學(xué)準備籃球場兩塊安全措施1、重點在腰及腕關(guān)節(jié)的充分熱身及保護。2、要求場地平整、無雜物。教學(xué)目標1、了解武術(shù)健身操英雄少年擰轉(zhuǎn)運動的構(gòu)成，了解武術(shù)操在中學(xué)生中開展

17、的意義，認識到武術(shù)健身操的健身、健心作用。2、通過復(fù)習(xí)熟悉1-5節(jié)動作，學(xué)習(xí)掌握擰轉(zhuǎn)運動。提高學(xué)生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)。3、通過學(xué)習(xí)讓學(xué)生熱愛武術(shù)，熱愛運動，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。4、逐步培養(yǎng)學(xué)生頑強、勇敢、拼搏的精神，增強學(xué)生的組織性、紀律性和班級凝聚力。重點難點重點：各節(jié)動作路線，動作方法，動作節(jié)奏。結(jié)構(gòu)學(xué)習(xí)內(nèi)容師生活動教學(xué)組織時間強度次數(shù)導(dǎo)入與熱身時間10（一）導(dǎo)入（二）熱身1、慢跑2、 原地徒手操 （48拍）擴胸運動轉(zhuǎn)體運動腹背運動弓部壓腿體育委員整隊，報告人數(shù)；師生問好宣布本課任務(wù)； 檢查衣著，安排見習(xí)生。四路縱隊，沿兩個籃球場邊線慢跑四圈。教師口令指揮、語

18、言提示并領(lǐng)做，提高學(xué)生練習(xí)質(zhì)量。 組織形式： 體委 教師學(xué)生要求：集合快、靜、齊，精神飽滿。要求：隊列整齊，步調(diào)一致。組織形式： 要求：精神飽滿，充滿激情，動作舒展大方。 123 中中111實踐與提高時間30一、復(fù)習(xí)1-5節(jié)技術(shù)動作。二、學(xué)習(xí)擰轉(zhuǎn)運動。動作要領(lǐng)： 第一個八拍：1拍：馬步雙砸：左腳向左邁出成馬步，雙拳在腹前交叉（左拳在前）向后兩側(cè)弧形砸出，高與肩平，肘微曲；拳心向上，目視左拳；同時發(fā)出“嗨”聲。2拍：胸前合肘：兩臂屈肘合于胸前，拳心向內(nèi)，目視前方。3拍：擰身鞭打：身體左轉(zhuǎn)成左弓步，右拳前沖，左拳向后鞭打，兩拳皆立拳，兩臂基本在一直線上，目視右拳；同時發(fā)出“哈”聲。4拍：并步抱拳：

19、并步抱拳：左腳向右并步，兩拳抱于腰間，目視前方。5-8拍與前四個八拍方向相反。第二個八拍：1拍：馬步下切：左腳向左邁出成馬步，左拳變掌向左下方切出，高與髖平，目視左掌。2拍：弓步?jīng)_拳：身體左轉(zhuǎn)成左弓步，右拳前沖，左掌變?nèi)沼谘g，目視右拳。3拍：擰身盤肘：身體右轉(zhuǎn)成右弓步，左肩于胸前盤肘，右拳收于腰間，目視前方。4拍：并步抱拳：并步抱拳：左腳向右并步，兩拳抱于腰間，目視前方。第三、四個八拍同第一、第二個八拍。1、教師領(lǐng)做與學(xué)生聽音樂復(fù)習(xí)1次。2、糾正學(xué)生動作細節(jié)。3、學(xué)生聽音樂做一次。1、教師完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、側(cè)面）2、教師講解技術(shù)動作要領(lǐng)，并指出易犯錯誤技術(shù)動作。3、在

20、教師口令提示下，分解動作練習(xí)2-3次。4、慢節(jié)拍完成動作2-3次。5、正常節(jié)拍熟悉動作2-3次。組織形式： 要求：動作規(guī)范，節(jié)奏合適。組織形式： 要求：專心聽講，認真練習(xí)，積極主動。525 大大11調(diào)節(jié)與評價時間31、甩腿放松操2、小結(jié)3、歸還器材，師生再見1、教師講解方法并同學(xué)生一起放松。2、學(xué)生的掌握情況，紀律及出現(xiàn)的問題。3、值日生歸還器材 要求：集中精力，積極放松。5小1預(yù)計運動負荷練習(xí)密度：35%40%平均心律：100120/分運動量預(yù)計曲線圖1401301201101009080 5 10 15 20 25 30 35 40 45 教學(xué)反思通過本節(jié)課學(xué)習(xí)，大部分同學(xué)掌握了擰轉(zhuǎn)運動技

21、術(shù)動作，所有同學(xué)熟悉了1-5節(jié)技術(shù)動作，通過前幾節(jié)課的學(xué)習(xí)學(xué)生對武術(shù)健身操有了一定的了解，使學(xué)生認識到體育鍛煉對身體健康的益處。第五課時教學(xué)內(nèi)容復(fù)習(xí)武術(shù)健身操英雄少年1-6節(jié)，學(xué)習(xí)俯仰運動。教學(xué)準備籃球場兩塊安全措施1、重點在腰及腕關(guān)節(jié)的充分熱身及保護。2、要求場地平整、無雜物。教學(xué)目標1、了解武術(shù)健身操英雄少年俯仰運動的構(gòu)成，了解武術(shù)操在中學(xué)生中開展的意義，認識到武術(shù)健身操的健身、健心作用。2、通過復(fù)習(xí)熟悉1-6節(jié)動作，學(xué)習(xí)掌握擰轉(zhuǎn)運動。提高學(xué)生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)。3、通過學(xué)習(xí)讓學(xué)生熱愛武術(shù)，熱愛運動，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。4、逐步培養(yǎng)學(xué)生頑強、勇敢、拼搏的精神，

22、增強學(xué)生的組織性、紀律性和班級凝聚力。重點難點重點：各節(jié)動作路線，動作方法，動作節(jié)奏。結(jié)構(gòu)學(xué)習(xí)內(nèi)容師生活動教學(xué)組織時間強度次數(shù)導(dǎo)入與熱身時間10（一）導(dǎo)入（二）熱身1、慢跑2、 原地徒手操 （48拍）擴胸運動轉(zhuǎn)體運動腹背運動弓部壓腿體育委員整隊，報告人數(shù)；師生問好宣布本課任務(wù)； 檢查衣著，安排見習(xí)生。四路縱隊，沿兩個籃球場邊線慢跑四圈。教師口令指揮、語言提示并領(lǐng)做，提高學(xué)生練習(xí)質(zhì)量。 組織形式： 體委 教師學(xué)生要求：集合快、靜、齊，精神飽滿。要求：隊列整齊，步調(diào)一致。組織形式： 要求：精神飽滿，充滿激情，動作舒展大方。 123 中中111實踐與提高時間30一、復(fù)習(xí)1-6節(jié)技術(shù)動作。二、學(xué)習(xí)俯仰

23、運動。動作要領(lǐng)： 第一個八拍：1拍：開步上托：左腳向左開步，略寬于肩；兩掌上下?lián)纬觯笳菩南蛏?，右掌心向下，目視左掌?拍：俯身右按：上體下俯，左掌按于右腳面，右掌變勾手置于體后，勾尖朝上，目視左掌。3拍：俯身左按：身體左轉(zhuǎn)，右勾手變掌按于左腳面，左掌變勾手置于體后，勾尖朝上，目視右掌。4拍：并步抱拳：左腳向右腳并步，兩拳抱于腰間，目視前方。5-8拍同1-4拍，方向相反。第二個八拍：1拍：弓步推掌：左腳向左邁出成左弓步，左掌向前推出，右拳抱于腰間，目視左掌。2拍：虛步下插：左腳后撤半步，前腳掌點地成虛步；左掌變?nèi)沼谘g，右拳變掌向斜下方插出，目視右掌。3拍：弓步架推：左腳向右邁出成左弓步，左

24、拳變掌由腰間向前推出，右掌向上架于頭部上方，目視左掌。4拍：并步抱拳：左腳向右腳并步，兩拳抱于腰間，目視前方。5-8拍同1-4拍，方向相反。第三、第四個八拍同第一、二個八拍。1、教師領(lǐng)做與學(xué)生聽音樂復(fù)習(xí)1次。2、糾正學(xué)生動作細節(jié)。3、學(xué)生聽音樂做一次。1、教師完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、側(cè)面）2、教師講解技術(shù)動作要領(lǐng)，并指出易犯錯誤技術(shù)動作。3、在教師口令提示下，分解動作練習(xí)2-3次。4、慢節(jié)拍完成動作2-3次。5、正常節(jié)拍熟悉動作2-3次。組織形式： 要求：動作規(guī)范，節(jié)奏合適。組織形式： 要求：專心聽講，認真練習(xí)，積極主動。525 大大11調(diào)節(jié)與評價時間31、靜力拉伸放松。2、小

25、結(jié)3、歸還器材，師生再見1、教師講解方法并同學(xué)生一起放松。2、學(xué)生的掌握情況，紀律及出現(xiàn)的問題。3、值日生歸還器材 要求：集中精力，積極放松。5小1預(yù)計運動負荷練習(xí)密度：35%40%平均心律：100120/分運動量預(yù)計曲線圖1401301201101009080 5 10 15 20 25 30 35 40 45 教學(xué)反思通過本節(jié)課學(xué)習(xí)，大部分同學(xué)掌握了俯仰運動技術(shù)動作，所有同學(xué)熟悉了1-6節(jié)技術(shù)動作，通過前幾節(jié)課的學(xué)習(xí)學(xué)生對武術(shù)健身操有了一定的了解，使學(xué)生認識到體育鍛煉對身體健康的益處。第六課時教學(xué)內(nèi)容復(fù)習(xí)武術(shù)健身操英雄少年1-7節(jié)，學(xué)習(xí)跳躍運動。教學(xué)準備籃球場兩塊安全措施1、重點在腰及腕關(guān)

26、節(jié)的充分熱身及保護。2、要求場地平整、無雜物。教學(xué)目標1、了解武術(shù)健身操英雄少年跳躍運動的構(gòu)成，了解武術(shù)操在中學(xué)生中開展的意義，認識到武術(shù)健身操的健身、健心作用。2、通過復(fù)習(xí)熟悉1-7節(jié)動作，學(xué)習(xí)掌握跳躍運動。提高學(xué)生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)。3、通過學(xué)習(xí)讓學(xué)生熱愛武術(shù)，熱愛運動，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。4、逐步培養(yǎng)學(xué)生頑強、勇敢、拼搏的精神，增強學(xué)生的組織性、紀律性和班級凝聚力。重點難點重點：各節(jié)動作路線，動作方法，動作節(jié)奏。結(jié)構(gòu)學(xué)習(xí)內(nèi)容師生活動教學(xué)組織時間強度次數(shù)導(dǎo)入與熱身時間10（一）導(dǎo)入（二）熱身1、慢跑2、 原地徒手操 （48拍）擴胸運動轉(zhuǎn)體運動腹背運動弓部壓腿體

27、育委員整隊，報告人數(shù)；師生問好宣布本課任務(wù)； 檢查衣著，安排見習(xí)生。四路縱隊，沿兩個籃球場邊線慢跑四圈。教師口令指揮、語言提示并領(lǐng)做，提高學(xué)生練習(xí)質(zhì)量。 組織形式： 體委 教師學(xué)生要求：集合快、靜、齊，精神飽滿。要求：隊列整齊，步調(diào)一致。組織形式： 要求：精神飽滿，充滿激情，動作舒展大方。 123 中中111實踐與提高時間30一、復(fù)習(xí)1-7節(jié)技術(shù)動作。二、(一)學(xué)習(xí)俯仰運動。動作要領(lǐng)： 第一個八拍：1拍：跳步前推：兩腳向兩側(cè)跳開成馬步，兩拳變虎爪前推，高與肩平，目視前方。2拍：跳步抱拳：兩腳跳起成并步，兩爪變?nèi)в谘g，目視前方。3拍：跳步側(cè)推：兩腳向兩側(cè)跳開成馬步，兩拳變掌由腰間向兩側(cè)推出，

28、高與肩平，目視前方。4拍：跳步抱拳：兩腳跳起成并步，兩掌變?nèi)в谘g，目視前方。5拍：提膝右沖：右腳顛跳，提左膝；右拳沖出，目視右拳。6拍：跳步抱拳：左腳落地，右拳收于腰間，目視前方。7拍：提膝左沖：左腳顛跳，提右膝；左拳沖出，目視左拳。8拍：跳步抱拳：右腳落地，左拳收于腰間，目視前方。第二個八拍同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍同第一、二個八拍。1、教師領(lǐng)做與學(xué)生聽音樂復(fù)習(xí)1次。2、糾正學(xué)生動作細節(jié)。3、學(xué)生聽音樂做一次。1、教師完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、側(cè)面）2、教師講解技術(shù)動作要領(lǐng)，并指出易犯錯誤技術(shù)動作。3、在教師口令提示下，分解動作練習(xí)2-3次。4、慢節(jié)拍完成動作2

29、-3次。5、正常節(jié)拍熟悉動作2-3次。組織形式： 要求：動作規(guī)范，節(jié)奏合適。組織形式： 要求：專心聽講，認真練習(xí)，積極主動。525 大大11調(diào)節(jié)與評價時間31、靜力拉伸放松。2、小結(jié)3、歸還器材，師生再見1、教師講解方法并同學(xué)生一起放松。2、學(xué)生的掌握情況，紀律及出現(xiàn)的問題。3、值日生歸還器材 要求：集中精力，積極放松。5小1預(yù)計運動負荷練習(xí)密度：35%40%平均心律：100120/分運動量預(yù)計曲線圖1401301201101009080 5 10 15 20 25 30 35 40 45 教學(xué)反思通過本節(jié)課學(xué)習(xí)，大部分同學(xué)掌握了跳躍運動技術(shù)動作，所有同學(xué)熟悉了1-7節(jié)技術(shù)動作，通過前幾節(jié)課的

30、學(xué)習(xí)學(xué)生對武術(shù)健身操有了一定的了解，使學(xué)生認識到體育鍛煉對身體健康的益處。第七課時教學(xué)內(nèi)容復(fù)習(xí)武術(shù)健身操英雄少年1-8節(jié)，學(xué)習(xí)収勢運動和抱拳禮。教學(xué)準備籃球場兩塊安全措施1、重點在腰及腕關(guān)節(jié)的充分熱身及保護。2、要求場地平整、無雜物。教學(xué)目標1、了解武術(shù)健身操英雄少年収勢運動和抱拳禮的構(gòu)成，了解武術(shù)操在中學(xué)生中開展的意義，認識到武術(shù)健身操的健身、健心作用。2、通過復(fù)習(xí)熟悉1-8節(jié)動作，學(xué)習(xí)掌握収勢運動和抱拳禮。提高學(xué)生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)。3、通過學(xué)習(xí)讓學(xué)生熱愛武術(shù)，熱愛運動，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。4、逐步培養(yǎng)學(xué)生頑強、勇敢、拼搏的精神，增強學(xué)生的組織性、紀律性和班級凝聚力。重點難點重點：各節(jié)動作路線，動作方法，動作節(jié)奏。結(jié)構(gòu)學(xué)習(xí)內(nèi)容師生活動教學(xué)組織時間強度次數(shù)導(dǎo)入與熱身時間10（一）導(dǎo)入（二）熱身1、慢跑2、 原地徒手操 （48拍）擴胸運動轉(zhuǎn)體運動腹背運動弓部壓腿體育委員整隊，報告人數(shù)；師生問好宣布本課任務(wù)； 檢查衣著，安排見習(xí)生。四路縱隊，沿兩個籃球場邊線慢跑四圈。教師口令指揮、語言提示并領(lǐng)做，提高學(xué)生練習(xí)質(zhì)量。 組織形式： 體委 教