情緒需要調(diào)節(jié)ppt課件

情緒需要調(diào)節(jié) 昆明南洋學(xué)校 陳興發(fā) 測(cè)一測(cè)，嘗試了解一下自己的情緒 （1）你的情緒穩(wěn)定嗎？ A 非常穩(wěn)定 B 容易波動(dòng) （2）你是輕松愉快的人嗎？ A 輕松自在 B 仰憂寡歡 （3）你是樂(lè)觀自信的人嗎？ A 安詳沉著 B 煩惱多端 （4）你是心平氣和的人嗎？ A 心平氣和 B 緊張焦躁 （5）你是羞怯的人嗎？ A 坦率大方 B 羞怯膽小 （6）你是幽默的人嗎？ A 富有幽默感 B 缺乏幽默感 （7） 你愛嫉妒別人嗎？ A 很少嫉妒 B 嫉妒心強(qiáng) （8）你容易產(chǎn)生恐懼嗎？ A 無(wú)所畏懼 B 常有恐懼感 （9） 你對(duì)別人有敵對(duì)情緒嗎？ A 寬容隨和 B 對(duì)某些人敵對(duì)不滿？ 測(cè)試評(píng)價(jià)： 選A越多，說(shuō)明你善于察覺和調(diào)控 自己的情緒，情緒狀態(tài)積極，心理 健康，并且具有較好的人際關(guān)系。 復(fù)習(xí): 情緒可以分為幾種 ？對(duì)我們有何影響？我們應(yīng) 該怎么辦？ 情 緒 積極情緒培養(yǎng) 消極情緒克服 調(diào)節(jié)情緒 做情緒的主人 第二課時(shí) 情緒需要調(diào)節(jié) 1、情緒為什么需要調(diào)節(jié)？ （1）人生需要調(diào)節(jié)情緒 （2）青少年的情緒具有多變特點(diǎn) 2、調(diào)節(jié)和控制情緒 ， 要求克服不良情緒 ，保持樂(lè)觀、開朗 的心情。 3、怎樣調(diào)節(jié)和控制情緒 ？ 在一次小組討論會(huì)上，同學(xué)們 分別介紹了自己調(diào)節(jié)情緒的方法。 小王說(shuō):“每當(dāng)我苦惱時(shí),總讓自己去 想些曾使自己高興的事,如逛公園.” 小李說(shuō)：“我受到委屈時(shí)常找老師訴 說(shuō)，控制不住時(shí)就獨(dú)自大哭一場(chǎng)?！?小張說(shuō)：“每次考前我都按老師的要 求認(rèn)真復(fù)習(xí),進(jìn)考場(chǎng)時(shí)我就不緊張?！?請(qǐng)問(wèn)他們分別用的是什么調(diào)節(jié)法？ 小王用的是注意轉(zhuǎn)移法 把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳 的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做 感興趣的事等，使情緒有個(gè)緩解 機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影 響。 小李用的是合理發(fā)泄法 找一個(gè)合適的場(chǎng)合，以合 適的方式將消極情緒發(fā)泄出去 。如大哭一場(chǎng)、向人傾訴、劇 烈運(yùn)動(dòng)、放聲歌唱或大聲喊叫 等。 小張用的是主動(dòng)控制法 就是能用意志去控 制不良情緒。方法有：自我 暗示、自我激勵(lì)、心理?yè)Q位 、學(xué)會(huì)升華。 你知道“塞翁失馬” 、“臥薪嘗膽”、“徐 悲鴻和奔馬圖”的故事 嗎？ 請(qǐng)問(wèn)塞翁、勾踐和 徐悲鴻分別用的是何種 情緒調(diào)節(jié)法？ 史記越王勾踐世家 該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng) 期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托 ，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在 鼓舞中國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，消滅 日本侵略軍。 塞翁用的是自我激勵(lì)法 改變對(duì)引起不良情緒 的事物的看法，以改變我們的 不良情緒。要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看 問(wèn)題，換位思考。 勾踐用的是自我激勵(lì)法 俗話說(shuō)“樂(lè)極生悲” ，過(guò)喜或過(guò)憂都不足取，所 以我們要學(xué)會(huì)用意志控制自 己的情緒，不使自己失態(tài)， 貽誤大事。 徐悲鴻用的是情緒升華法 將苦悶、憤怒等消極情緒 與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任 感聯(lián)系起來(lái)，從而振作精神， 激勵(lì)我們奮發(fā)向上。 3、怎樣經(jīng)常地訓(xùn)練自己，學(xué)會(huì)調(diào)控情緒？ (1)轉(zhuǎn)移注意力 (2)合理發(fā)泄情緒 (3)主動(dòng)控制情緒 活動(dòng)： 運(yùn)用所學(xué)的知識(shí)，做一回心理醫(yī)生 請(qǐng)翻開教材66頁(yè)，為這幾位同學(xué) 出出主意，開開處方，幫助他們調(diào)控 情緒 二、情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo) 克服不良情緒，保持樂(lè)觀、開朗 的心情。 1、轉(zhuǎn)移注意力 2、合理發(fā)泄情緒 3、主動(dòng)控制情緒 三、情緒調(diào)節(jié)的有效方式 一、情緒調(diào)節(jié)的緣由 1、人生需要調(diào)節(jié)情緒 2、青少年具有多變的特點(diǎn) 1、“自古人生多風(fēng)浪，何須愁 白少年頭”告訴我們（ ） A、要正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己 B、要樹立遠(yuǎn)大理想 C、要熱愛生活，培養(yǎng)樂(lè)觀的生 活態(tài)度 D、要豐富課余生活，拓展興趣 愛好 C 2、“不管一切如何，你仍然 要平靜和愉快?！边@句話告 訴我們（ ） A、情緒不隨環(huán)境改變而改變 B、情緒調(diào)節(jié)與外界環(huán)境無(wú)關(guān) C、應(yīng)努力克服消極情緒，保 持樂(lè)觀開朗的心境 D、調(diào)節(jié)情緒有正確的方法 c 3、下列體現(xiàn)“合理發(fā)泄法”這一 情緒調(diào)節(jié)方法的是（ ） A、情緒激動(dòng)時(shí)，找朋友去訴說(shuō) B、把注意力集中在事物的光明面 C、勤奮學(xué)習(xí)，努力克服因知識(shí)缺 乏而產(chǎn)生的焦慮情緒 D、拉一下套在手臂上的牛皮筋， 提醒自己不要魯莽 A 作業(yè) ： 1、青少年為什么要調(diào)節(jié)情緒 ？ 2、怎樣經(jīng)常地訓(xùn)練自己，學(xué) 會(huì)調(diào)控情緒？ 3、調(diào)節(jié)情緒的目標(biāo)是_. 1、