健康教育培訓(xùn)講座.doc

健康教育活動(dòng)培訓(xùn)講座時(shí)間：2010年2月8號(hào)地點(diǎn)：墨江縣中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科6號(hào)病房?jī)?nèi)容：頸椎病的自我保健方法主講人：武瓊芝頸椎病的癥狀： 1、眩暈眩暈是椎動(dòng)脈型頸椎病病人的常見(jiàn)癥狀。2、頭痛椎動(dòng)脈型頸椎病的病人在發(fā)病時(shí)，頭痛和眩暈癥狀一般同時(shí)存在。其中枕大神經(jīng)病變是引起頭痛的主要原因。3、視覺(jué)障礙由于頸椎病引起椎-基底動(dòng)脈系痙攣，繼發(fā)大腦枕葉視覺(jué)中樞缺血性病變，少數(shù)病人可出現(xiàn)視力減退或視野缺損，嚴(yán)重者甚至可以引起失明現(xiàn)象。4、突然摔倒當(dāng)病人頸部旋轉(zhuǎn)時(shí)突然感到下肢發(fā)軟而摔倒。臨床特征是：發(fā)病時(shí)病人意識(shí)清楚，短時(shí)間內(nèi)能自己起來(lái)，甚至行走。這有別于其他腦血管疾病。5、根性癥狀由于局部解剖的關(guān)系，椎動(dòng)脈型的病人也常常伴有神經(jīng)根性癥狀。（1）頸部癥狀：頸部不適感及活動(dòng)受限，主要頸部不適感有頸部疼痛、頸部酸脹、頸部發(fā)僵活動(dòng)或者按摩后好轉(zhuǎn)；晨起、勞累、姿勢(shì)不正及寒冷刺激后突然加劇；活動(dòng)頸部有“嘎嘎”響聲；頸部肌肉發(fā)板、僵硬；用手按壓頸部有疼痛點(diǎn)；按摩頸部有韌帶“彈響”，轉(zhuǎn)動(dòng)頸部不夠靈活等。（2）肩部癥狀：雙肩發(fā)沉；肩部酸痛脹痛；頸部肌肉痙攣，按壓頸部有疼痛，有時(shí)疼痛劇烈；勞累、久坐和姿勢(shì)不當(dāng)加重；（3）背部癥狀：背部肌肉發(fā)緊、發(fā)僵，活動(dòng)后或者按摩后好轉(zhuǎn)；背部有疼痛點(diǎn)，按壓明顯；勞累和受寒背部不適癥狀加重。 6、上肢麻木或單肢麻木時(shí)間：2010年8月5日地點(diǎn)：土門(mén)鎮(zhèn)大彎村村委會(huì)主講內(nèi)容：糖尿病有哪些早期癥狀？ (1)口腔：口干、口渴、飲水多、口腔黏膜出現(xiàn)瘀點(diǎn)、瘀斑、水腫、牙齦腫痛、牙齒扣痛、或口腔內(nèi)有灼熱感覺(jué)； (2)體重：體重緩慢減輕，且無(wú)明顯的誘因； (3)體力：疲乏、常有饑餓感、出汗、乏力、心悸、顫抖、低血糖； (4)尿液；男性尿頻、尿液多； (5)眼瞼：眼瞼下長(zhǎng)有黃色扁平新生物(黃斑瘤)； (6)皮膚：下肢、足部潰瘍經(jīng)久不愈；或有反復(fù)的皮膚、外陰感染；皮膚擦傷或抓破后不易愈合，或有反復(fù)發(fā)作的龜頭炎、外陰炎、陰道炎； (7)血管：動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心??； (8)生殖：女性發(fā)生多次流產(chǎn)、妊娠中毒、羊水過(guò)多、或分娩巨大胎兒者。 糖尿病患者食療方法：1)清蒸鯽魚(yú)茶活鯽魚(yú)250克，綠茶10克。將鯽魚(yú)去腸后洗凈，綠茶填于魚(yú)肚內(nèi)，隔水清蒸至熟透，不加調(diào)料淡食。 (2)黃鱔藥膳活黃鱔500克，黃精50克，玉竹20克。將黃鱔活殺放血后洗凈，另煎黃精、玉竹20分鐘后取藥液，黃鱔切段紅燒10分鐘后加入以上黃精、玉竹藥液，煮沸10分鐘后待溫?zé)徇m宜時(shí)可食用。 (3)檸檬雞鮮檸檬50克，雞肉200克，放入鍋中燉熱，飲湯吃雞肉，分?jǐn)?shù)次吃完。 (4)山藥飲山藥150克。將山藥洗凈、去皮，切成薄片，放入容器內(nèi)，加水適量，以武火(大火)煎沸后轉(zhuǎn)用文火(小火)煮爛，趁溫?zé)釙r(shí)飲汁食山藥。 (5)南瓜粥南瓜250克，粳米50克。將南瓜洗凈，去外皮和內(nèi)瓤、南瓜子，切片，與淘洗凈的粳米一同入鍋，加水熬成稀粥。 (6)玉米須粥玉米須60克，粳米50克。先煎玉米須，文火煎煮2030分鐘，煎取濃汁500毫升，去渣，然后將淘洗凈的粳米放入，熬成稀粥。 (7)醋黃豆黃豆100克，洗凈晾干后浸于100毫升醋中，一周后食用。每日34次，每次3粒。 (8)泥鰍荷葉末取泥鰍10條，干荷葉3張。將泥鰍陰干或烘干，研為細(xì)末，與干荷葉混勻，每服10克，溫開(kāi)水送服，每日3次。 (9)石榴汁鮮石榴250克，榨汁，分3次飯前服。 (10)杞子兔肉枸杞子15克，兔肉250克，一起放入砂鍋燉熱，加油鹽少量，喝湯吃肉，隔日1次。 健康教育活動(dòng)培訓(xùn)講座時(shí)間：2010年8月22日地點(diǎn)：土門(mén)鎮(zhèn)清平村村委會(huì)大院主講人：安全主講內(nèi)容：慢性萎縮性胃炎癥狀慢性萎縮性胃炎的臨床表現(xiàn)不僅缺乏特異性，而且與病變程度并不完全一致。臨床上，有些慢性萎縮性胃炎患者可無(wú)明顯癥狀。但大多數(shù)患者可有上腹部灼痛、脹痛、鈍痛或脹滿(mǎn)、痞悶，尤以食后為甚，食欲不振、惡心、噯氣、便秘或腹瀉等癥狀。嚴(yán)重者可有消瘦、貧血、脆甲、舌炎或舌乳頭萎縮，少數(shù)胃粘膜糜爛者可伴有上消化道出血。其中A型萎縮性胃炎并發(fā)惡性貧血在我國(guó)少見(jiàn)。本病無(wú)特異體征，上腹部可有輕度壓痛。萎縮性胃炎以病情遷延、長(zhǎng)期消化不良為特征。主要表現(xiàn)為腹脹，稍微多食則腹脹更明顯，口淡無(wú)味，胃脘部隱痛不適，疲乏，消瘦，納差，貧血等，屬中醫(yī)學(xué)“痞1滿(mǎn)”、“胃脘痛”等的范疇慢性萎縮性胃炎的發(fā)病原因至今尚未完全闡明，一般認(rèn)為與免疫因素、膽汁反流、生物因素、藥物因素以及相關(guān)疾病的影響相關(guān)連，中醫(yī)認(rèn)為與情志失調(diào)、飲食不節(jié),脾胃虛弱、先天不足等有關(guān)。不適宜吃的食物：1.少量多餐，每日 6 餐，選擇易消化的食物?？蛇m量增加醋調(diào)味并助消化。2.進(jìn)食含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鐵豐富的食物。進(jìn)食新鮮綠葉蔬菜，如番茄、油菜、菠菜、胡蘿卜等。進(jìn)食肉汁及濃肉湯有助于胃液分泌。3.食用流食 對(duì)于急性胃炎。應(yīng)去除病因，臥床休息，禁食一切對(duì)胃有刺激的飲食或藥物，酌情禁食或給予流食，對(duì)有出血者，予以止血治療。4.蛔曰慢曰助消化 細(xì)嚼慢咽對(duì)消化絕對(duì)有幫助，你應(yīng)該徹底咀嚼食物，使食物充分與唾液混合，用餐時(shí)避免有壓力，可以使你的消化作用有一個(gè)好的開(kāi)始。4. 飲食有規(guī)律 注意飲食調(diào)理養(yǎng)護(hù)，有規(guī)律地定時(shí)定量進(jìn)食，以維持正常消化活動(dòng)的節(jié)律。切不可饑一頓飽一頓或不吃早餐，尤其應(yīng)避免暴飲暴食。5.注意營(yíng)養(yǎng)均衡 食物要選富有營(yíng)養(yǎng)、易消化的細(xì)軟食物為主，多吃含植物蛋白、維生素多的食物。你可以吃煮熟的粟子、大米粥、羊奶、酸乳、白乳酪、開(kāi)菲乳。如果癥狀嚴(yán)重，吃一些軟性食物，例如米湯、酪梨、香蕉、馬鈴薯、南瓜類(lèi)。將所有蔬菜攪碎，再烹調(diào)。偶爾，吃一些蒸熱的蔬菜，例如紅蘿卜、胡蘿卜及綠花椰菜。適宜吃的食物：1. 限制含堿多的面條、饅頭、奶油、黃油等能中和胃酸分泌的食物。2.忌食粗糙和刺激性食物忌食過(guò)硬過(guò)辣、過(guò)咸、過(guò)熱、過(guò)分粗糙和刺激性強(qiáng)的食物。如油炸食品、腌臘食品、辣椒、大蒜等。不管柑橘類(lèi)果汁、番茄制品、咖啡、酒類(lèi)以及所有會(huì)直接刺激食道的食物會(huì)不會(huì)引起胃酸，你最好避免食用。3.避免高脂肪食物高脂肪食物、酒、糖類(lèi)、巧克力會(huì)使括約肌放松，造成回流，所以如果你有胃灼熱的癥狀，就應(yīng)避免這些食物。健康教育活動(dòng)培訓(xùn)講座時(shí)間：2010年7月15日地點(diǎn)：土門(mén)鎮(zhèn)教材村村委會(huì)大院主講內(nèi)容：高血壓的癥狀主講人：胡萬(wàn)奎實(shí)施過(guò)程：發(fā)放健康手冊(cè)200余份 高血壓是一種以動(dòng)脈壓升高為特征，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質(zhì)性改變的全身性疾病，它有原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓之分。高血壓發(fā)病的原因很多，可分為遺傳和環(huán)境兩個(gè)方面。繼發(fā)性高血壓是可以治愈的，而原發(fā)性高血壓由于發(fā)病原因不明，目前還沒(méi)有治愈的方法，只能靠終身吃藥。因此，如果你父母患有高血壓，你以后患有高血壓的機(jī)會(huì)相對(duì)較大，而且這個(gè)因素是不能避免的。你要預(yù)防高血壓，只能從環(huán)境這方面預(yù)防和避免。 高血壓六大危險(xiǎn)信號(hào)頭疼：部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐感。若經(jīng)常感到頭痛，而且很劇烈，同時(shí)又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號(hào)。 眩暈：女性患者出現(xiàn)較多，可能會(huì)在突然蹲下或起立時(shí)發(fā)作。 耳鳴：雙耳耳鳴，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。 心悸氣短：高血壓會(huì)導(dǎo)致心肌肥厚、心臟擴(kuò)大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導(dǎo)致心悸氣短的癥狀。 失眠：多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實(shí)、易做噩夢(mèng)、易驚醒。這與大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。 肢體麻木：常見(jiàn)手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現(xiàn)麻木，還可能感覺(jué)異常，甚至半身不遂。運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性：有句話說(shuō)：“年輕時(shí)，用健康換取金錢(qián)，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康?！边\(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車(chē)和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)： 勿過(guò)量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量。 注意周?chē)h(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間；冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。 選擇安全場(chǎng)所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時(shí)。2、運(yùn)動(dòng)的禁忌 生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。 饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)中不可立即停止，要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟。 運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止。健康教育活動(dòng)培訓(xùn)講座時(shí)間：2010年1月10日地點(diǎn)：土門(mén)鎮(zhèn)土門(mén)村村委會(huì)大院主講內(nèi)容：高血壓病人的健康教育主講人：柴百林一、高血壓的概念高血壓病是指在靜息狀態(tài)下動(dòng)脈收縮壓和/或舒張壓增高(=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網(wǎng)膜等器官功能性或器質(zhì)性改變，以器官重塑為特征的全身性疾病。休息5分鐘以上，2次以上非同日測(cè)得的血壓=140/90mmHg可以診斷為高血壓。二、高血壓病的健康教育高血壓是世界高發(fā)的流行病之一。在我國(guó)隨著人們的生活水平提高，發(fā)病率成直線上升趨勢(shì)，調(diào)查顯示每10年上升的速度達(dá)到25。中國(guó)有1億多高血壓患者，且城鄉(xiāng)差別逐漸縮小，發(fā)病人群逐步年輕化。高血壓病不僅發(fā)病率高，且常引起心、腦、腎并發(fā)癥，是腦卒中、冠心病的主要危險(xiǎn)因素，已成為影響人類(lèi)健康和生命的“無(wú)形殺手”，但在我國(guó)高血壓的知曉率、治療率及控制率很低。據(jù)資料顯示我國(guó)知道自己有高血壓的人僅占患者總數(shù)的30.2，進(jìn)行治療者24.7，得到有效控制的僅為6.1。相當(dāng)于美國(guó)20年前的知曉水平。因此加強(qiáng)高血壓病的健康教育，對(duì)我們衛(wèi)生工作者提出了更高的要求，我們要重視高血壓的健康教育，并不斷拓展健康教育的發(fā)展方向。三、健康教育對(duì)策和實(shí)施 1、目標(biāo)人群的健康教育 （1）病人的健康教育：使其知道藥物治療和非藥物治療的重要性；早期診斷，早期治療；提供良好的社區(qū)保健服務(wù)，促進(jìn)功能和心理康復(fù)；加強(qiáng)隨訪和管理。 （2）高危人群的健康教育：對(duì)乙肝病人及病毒攜帶者的家庭成員，育齡婦女應(yīng)加強(qiáng)相關(guān)知識(shí)宣傳，提高自我保健能力，使其采取防護(hù)措施。 （3）全人群的健康教育：采用宣傳欄、小冊(cè)子、座談會(huì)、咨詢(xún)、電化教育等方式，向他們普及相關(guān)知識(shí)，自覺(jué)采納健康行為和生活方式。加強(qiáng)中小學(xué)校、幼兒園健康教育，使其從小樹(shù)立正確的健康觀，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，主動(dòng)接種乙肝疫苗，并做好家庭健康教育員及監(jiān)督員。 2、健康處方 在社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中應(yīng)利用診療、健康檢查的機(jī)會(huì)，開(kāi)具有針對(duì)性的健康處方。四、高血壓的危險(xiǎn)行為 1、不控制體重 超重與肥胖是高血壓的首要的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。研究表明，發(fā)生高血壓的危險(xiǎn)性與體重的增加成正比，肥胖組的高血壓危險(xiǎn)性是正常組的8倍以上，在2030多歲時(shí)體重增加的人危險(xiǎn)性最大。 2、高鈉鹽飲食 健康成人的鈉鹽生理需要量為5g/d，多余的鈉鹽是導(dǎo)致高血壓病的重要原因，與腦中風(fēng)、心臟病和腎臟功能衰竭有關(guān)。典型的中國(guó)飲食如人工腌制食物及醬油，含鈉鹽較多。 3、飲酒 飲酒作為高血壓的獨(dú)立危險(xiǎn)因素已被大量流行病學(xué)研究證實(shí)。 4、緊張刺激 是內(nèi)外緊張刺激因子引起、有明顯的主觀緊迫感覺(jué)、相應(yīng)的緊張行為表現(xiàn)和伴隨的生理、心理變化等一系列活動(dòng)過(guò)程。若過(guò)于強(qiáng)烈持久或反復(fù)發(fā)作，可導(dǎo)致心血管系統(tǒng)的功能性和器質(zhì)性病理?yè)p害。 5、吸煙 高血壓病患者若大量吸煙，則出現(xiàn)心臟病以及心臟病致死的危險(xiǎn)性大為增加。 6、缺少鍛煉。 8、從醫(yī)行為不良 主要表現(xiàn)在不能?chē)?yán)格遵照醫(yī)囑堅(jiān)持進(jìn)行多種非藥物治療和服藥。健康教育活動(dòng)培訓(xùn)講座時(shí)間：2010年1月6日地點(diǎn)：土門(mén)鎮(zhèn)臺(tái)子村村委會(huì)大院主講內(nèi)容：高血壓病人的健康教育主講人：祁振文一、高血壓的概念高血壓病是指在靜息狀態(tài)下動(dòng)脈收縮壓和/或舒張壓增高(=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網(wǎng)膜等器官功能性或器質(zhì)性改變，以器官重塑為特征的全身性疾病。休息5分鐘以上，2次以上非同日測(cè)得的血壓=140/90mmHg可以診斷為高血壓。二、高血壓病的健康教育高血壓是世界高發(fā)的流行病之一。在我國(guó)隨著人們的生活水平提高，發(fā)病率成直線上升趨勢(shì)，調(diào)查顯示每10年上升的速度達(dá)到25。中國(guó)有1億多高血壓患者，且城鄉(xiāng)差別逐漸縮小，發(fā)病人群逐步年輕化。高血壓病不僅發(fā)病率高，且常引起心、腦、腎并發(fā)癥，是腦卒中、冠心病的主要危險(xiǎn)因素，已成為影響人類(lèi)健康和生命的“無(wú)形殺手”，但在我國(guó)高血壓的知曉率、治療率及控制率很低。據(jù)資料顯示我國(guó)知道自己有高血壓的人僅占患者總數(shù)的30.2，進(jìn)行治療者24.7，得到有效控制的僅為6.1。相當(dāng)于美國(guó)20年前的知曉水平。因此加強(qiáng)高血壓病的健康教育，對(duì)我們衛(wèi)生工作者提出了更高的要求，我們要重視高血壓的健康教育，并不斷拓展健康教育的發(fā)展方向。三、健康教育對(duì)策和實(shí)施 1、目標(biāo)人群的健康教育 （1）病人的健康教育：使其知道藥物治療和非藥物治療的重要性；早期診斷，早期治療；提供良好的社區(qū)保健服務(wù)，促進(jìn)功能和心理康復(fù)；加強(qiáng)隨訪和管理。 （2）高危人群的健康教育：對(duì)乙肝病人及病毒攜帶者的家庭成員，育齡婦女應(yīng)加強(qiáng)相關(guān)知識(shí)宣傳，提高自我保健能力，使其采取防護(hù)措施。 （3）全人群的健康教育：采用宣傳欄、小冊(cè)子、座談會(huì)、咨詢(xún)、電化教育等方式，向他們普及相關(guān)知識(shí)，自覺(jué)采納健康行為和生活方式。加強(qiáng)中小學(xué)校、幼兒園健康教育，使其從小樹(shù)立正確的健康觀，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，主動(dòng)接種乙肝疫苗，并做好家庭健康教育員及監(jiān)督員。 2、健康處方 在社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中應(yīng)利用診療、健康檢查的機(jī)會(huì)，開(kāi)具有針對(duì)性的健康處方。四、高血壓的危險(xiǎn)行為 1、不控制體重 超重與肥胖是高血壓的首要的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。研究表明，發(fā)生高血壓的危險(xiǎn)性與體重的增加成正比，肥胖組的高血壓危險(xiǎn)性是正常組的8倍以上，在2030多歲時(shí)體重增加的人危險(xiǎn)性最大。 2、高鈉鹽飲食 健康成人的鈉鹽生理需要量為5g/d，多余的鈉鹽是導(dǎo)致高血壓病的重要原因，與腦中風(fēng)、心臟病和腎臟功能衰竭有關(guān)。典型的中國(guó)飲食如人工腌制食物及醬油，含鈉鹽較多。 3、飲酒 飲酒作為高血壓的獨(dú)立危險(xiǎn)因素已被大量流行病學(xué)研究證實(shí)。 4、緊張刺激 是內(nèi)外緊張刺激因子引起、有明顯的主觀緊迫感覺(jué)、相應(yīng)的緊張行為表現(xiàn)和伴隨的生理、心理變化等一系列活動(dòng)過(guò)程。若過(guò)于強(qiáng)烈持久或反復(fù)發(fā)作，可導(dǎo)致心血管系統(tǒng)的功能性和器質(zhì)性病理?yè)p害。 5、吸煙 高血壓病患者若大量吸煙，則出現(xiàn)心臟病以及心臟病致死的危險(xiǎn)性大為增加。 6、缺少鍛煉。 8、從醫(yī)行為不良 主要表現(xiàn)在不能?chē)?yán)格遵照醫(yī)囑堅(jiān)持進(jìn)行多種非藥物治療和服藥。3、慎用藥物肝臟是人體的化工廠任何藥物進(jìn)入體內(nèi)都要經(jīng)過(guò)肝臟解毒所以平時(shí)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就吃藥特別不要健康教育活動(dòng)培訓(xùn)講座時(shí)間：2010年4月15日地點(diǎn)：土門(mén)鎮(zhèn)漪泉村村委會(huì)大院主講內(nèi)容：脂肪肝的病因及治療方法主講人：崔培東 (一)發(fā)病原因脂肪肝的病因?qū)W包括脂肪肝發(fā)生的條件(誘因)和導(dǎo)致脂肪肝的原因(致病因素)兩個(gè)方面。在脂肪肝的發(fā)生發(fā)展過(guò)程中，機(jī)體的免疫狀態(tài)、營(yíng)養(yǎng)因素、遺傳因素、生活方式以及年齡和性別等均起相當(dāng)重要的作用，即為脂肪肝發(fā)病的條件因素。脂肪肝的致病因素有化學(xué)因素、營(yíng)養(yǎng)因素、內(nèi)分泌代謝因素、生物性致病因素、遺傳因素等。1.化學(xué)性致病因素包括化學(xué)毒物(黃磷、砷、鉛、苯、四氯化碳、氯仿等)、藥物(甲氨蝶呤、四環(huán)素、胺碘酮、糖皮質(zhì)激素等)、酒精等，嗜酒一直是歐美脂肪肝和肝硬化最常見(jiàn)的原因;2.營(yíng)養(yǎng)因素飲食過(guò)多、體重超重造成的肥胖是近年來(lái)引起脂肪肝最常見(jiàn)的因素之一，蛋白質(zhì)及熱量缺乏是脂肪肝的另一重要原因。營(yíng)養(yǎng)不良是一種慢性營(yíng)養(yǎng)缺乏病，主要是由于人體長(zhǎng)期缺乏能量和蛋白質(zhì)所致，根據(jù)原因不同，可分為原發(fā)性和繼發(fā)性?xún)纱箢?lèi)。(1)原發(fā)性營(yíng)養(yǎng)不良：主要因食物蛋白質(zhì)和能量供給或攝入不足，長(zhǎng)期不能滿(mǎn)足人體生理需要所致，多發(fā)生在發(fā)展中國(guó)家或經(jīng)濟(jì)落后地區(qū)。(2)繼發(fā)性營(yíng)養(yǎng)不良：多由其他疾病所誘發(fā)，歐美等發(fā)達(dá)國(guó)家以及年長(zhǎng)兒童和成年人中發(fā)生的營(yíng)養(yǎng)不良以繼發(fā)性為多，常見(jiàn)于吸收不良綜合征、慢性感染與炎癥性疾病和惡性腫瘤等慢性消耗性疾病。食物中缺乏蛋白質(zhì)，即使熱量足夠也可引起脂肪肝。營(yíng)養(yǎng)不良引起的脂肪肝主要見(jiàn)于兒童許多內(nèi)分泌代謝性疾病如皮質(zhì)醇增多癥、甲狀腺功能亢進(jìn)、高尿酸血癥、高脂蛋白血癥和糖尿病高脂血癥等均可引起肝細(xì)胞脂肪變性，其中以非胰島素依賴(lài)性糖尿病與脂肪肝的關(guān)系最為密切。3.生物因素包括病毒和細(xì)菌等病原微生物及寄生蟲(chóng)，這些致病因素主要引起肝細(xì)胞變性壞死及炎性細(xì)胞浸潤(rùn)。近來(lái)研究發(fā)現(xiàn)部分丙型肝炎病毒、丁型肝炎病毒感染可分別引起大泡性和小泡性肝細(xì)胞脂肪變性。肺結(jié)核、敗血癥等一些慢性細(xì)菌感染性疾病，也可因營(yíng)養(yǎng)不良、缺氧以及細(xì)胞毒素?fù)p害等因素導(dǎo)致肝細(xì)胞脂肪變性。此外各型病毒性肝炎恢復(fù)期以及慢性病毒感染均可誘發(fā)肥胖性脂肪肝。4.遺傳因素主要是通過(guò)遺傳物質(zhì)基因的突變或染色體的畸變直接致病的。在肝臟，它們主要引起先天性代謝性肝病，其中肝豆?fàn)詈俗冃?、半乳糖血癥、糖原累積病、果糖耐受不良等遺傳性疾病可引起大泡性脂肪肝，而尿素循環(huán)酶先天性缺陷、線粒體脂肪酸氧化遺傳缺陷等則可引起小泡性脂肪肝。此外某些家庭中的人具有某種疾病的素質(zhì)，如肥胖、型糖尿病、原發(fā)性高脂血癥等，此種現(xiàn)象稱(chēng)其為遺傳易感性。預(yù)防1、合理膳食每日三餐膳食要調(diào)配合理作到粗細(xì)搭配營(yíng)養(yǎng)平衡足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持體育鍛煉可視自己體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如慢跑打乒乓球羽毛球等運(yùn)動(dòng);要從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始循序漸進(jìn)逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量以加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗隨便吃廣告上宣傳的所謂保健類(lèi)的藥物對(duì)出現(xiàn)有癥狀的脂肪肝患者在選用藥物時(shí)更要慎重謹(jǐn)防藥物的毒副作用特別對(duì)肝臟有損害的藥物絕對(duì)不能用避免進(jìn)一步加重肝臟的損害4、此外心情要開(kāi)朗不暴怒少氣惱注意勞逸結(jié)合等也是相當(dāng)重要的一般治療脂肪肝是指脂肪在肝內(nèi)的過(guò)度蓄積。一旦患了脂肪肝，應(yīng)如何處置呢?首先，找出病因，有的放矢采取措施。如長(zhǎng)期大量飲酒者應(yīng)戒酒。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、肥胖者應(yīng)嚴(yán)格控制飲食，使體能恢復(fù)正常。有脂肪肝的糖尿病人應(yīng)積極有效地控制血糖。營(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝患者應(yīng)適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)和維生素的攝入?？傊?，去除病因才有利于治愈脂肪肝。其次，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食(包括含糖飲料)。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質(zhì)的瘦肉、河魚(yú)、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。還有，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗。每天跑步，每小時(shí)至少6公里才能達(dá)到減肥效果。仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。最后，藥物輔助治療，脂肪肝并不可怕，早期發(fā)現(xiàn)積極治療，一般都能痊愈，且不留后遺癥。值得指出的是，脂肪肝的預(yù)防工作應(yīng)從兒童做起，尤其是獨(dú)生子女，想吃什么就給什么，活動(dòng)又少，一旦變成“小胖墩”，恐已有脂肪肝了。 健康教育活動(dòng)培訓(xùn)講座時(shí)間：2010年5月2日地點(diǎn)：土門(mén)鎮(zhèn)和平村村委會(huì)大院主講內(nèi)容：糖尿病的早期癥狀主講人：李生紅糖尿病的早期癥狀(1)口腔：口干、口渴、飲水多、口腔黏膜出現(xiàn)瘀點(diǎn)、瘀斑、水腫、牙齦腫痛、牙齒扣痛、或口腔內(nèi)有灼熱感覺(jué)； (2)體重：體重緩慢減輕，且無(wú)明顯的誘因； (3)體力：疲乏、常有饑餓感、出汗、乏力、心悸、顫抖、低血糖； (4)尿液；男性尿頻、尿液多； (5)眼瞼：眼瞼下長(zhǎng)有黃色扁平新生物(黃斑瘤)； (6)皮膚：下肢、足部潰瘍經(jīng)久不愈；或有反復(fù)的皮膚、外陰感染；皮膚擦傷或抓破后不易愈合，或有反復(fù)發(fā)作的龜頭炎、外陰炎、陰道炎； (7)血管：動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心?。?(8)生殖：女性發(fā)生多次流產(chǎn)、妊娠中毒、羊水過(guò)多、或分娩巨大胎兒者。 預(yù)防糖尿病建議做到以下幾點(diǎn)： 一,不暴飲暴食,生活有規(guī)律,吃飯要細(xì)嚼慢咽,多吃蔬菜,盡可能不在短時(shí)間內(nèi)吃含葡萄糖,蔗糖量大的食品,這樣可以防止血糖在短時(shí)間內(nèi)快速上升,對(duì)?認(rèn)俟苡邪鎦?特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記住! 二,性生活有規(guī)律,防止感染性疾病;不要吃過(guò)量的抗生素.有些病毒感染和過(guò)量抗生素會(huì)誘發(fā)糖尿病! 三,糖耐量不正?蠐刑悄蠆易迨返吶笥芽梢栽謐畬笙薅饒?jiān)枠?lè)固悄蠆姆好磕瓿勻鱸碌難條?Vb1,Vb6,甲基Vb12（彌可保）增強(qiáng)胰腺功能;在季節(jié)更替時(shí)吃半個(gè)月的Vc,Ve,劑量要大,可以提高自身免疫力,清除自由基.（也可以每年分兩段時(shí)間肌注Vb12,每次兩周,一天一支,這很經(jīng)濟(jì)!） 四,多加鍛煉身體,少熬夜.健康教育活動(dòng)培訓(xùn)講座時(shí)間：2010年10月10日地點(diǎn)：土門(mén)鎮(zhèn)新生村村委會(huì)大院主講內(nèi)容：頸椎病的自我保健方法主講人：寧德頸椎病是頸椎退行性變的簡(jiǎn)稱(chēng)，由于頸椎骨質(zhì)增生及頸部損傷致骨關(guān)節(jié)肥大和椎間盤(pán)變性，刺激和壓迫頸部血管、神經(jīng)、脊髓而產(chǎn)生的一系列癥狀。由于長(zhǎng)時(shí)間同一姿勢(shì)伏案工作，頸肩部的肌肉一直處于緊張強(qiáng)直狀態(tài)，血液循環(huán)不暢，極易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。日常建議患者停止或者減少上網(wǎng),只治愈后在日常生活中還需注意保健:不要伏案時(shí)間過(guò)長(zhǎng),不要睡高枕,經(jīng)常活動(dòng)頸部;只要治療徹底,科學(xué)保健,完全可以做到不復(fù)發(fā). 注意避免長(zhǎng)時(shí)間低頭及頸部的疲勞,不要頸部保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間太長(zhǎng)了.注意防寒保暖，不宜勞累，枕頭不要過(guò)高,過(guò)硬,也不要隨便按摩頸部,有時(shí)候按摩不好會(huì)適得其反的.多做頸部的運(yùn)動(dòng),也可以經(jīng)常熱敷,可以改善癥狀.頸部活動(dòng)的五種常見(jiàn)方法(1)頸項(xiàng)牽拉：先做立正姿式，兩腳稍分開(kāi)，兩手撐腰。練習(xí)時(shí)：頭、頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看；還原至預(yù)備姿式；低頭看地，以下頜能觸及胸骨柄為佳；還原。動(dòng)作宜緩慢進(jìn)行，以呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作為宜。左右交替運(yùn)動(dòng)。(2)往后觀看：預(yù)備姿勢(shì)同上，練習(xí)時(shí)：頭頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看；還原至預(yù)備姿勢(shì)；頭頸向左轉(zhuǎn)，雙目向左后方看；還原。動(dòng)作要配合呼吸，緩慢進(jìn)行。(3)回頭望月：預(yù)備姿勢(shì)同上，練習(xí)時(shí)：頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向右轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視右后上方，仰望天空；還原至預(yù)備姿勢(shì)；頭頸向左后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向左轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視左后上方，仰望天空；還原。呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作。（4）鳳點(diǎn)頭 閉上眼睛(避免老年同志眩暈)，身體不動(dòng)，用頭在空中書(shū)寫(xiě)繁體“鳳”字，做78遍?？墒诡i椎得到活動(dòng)。（5）鶴吸水 身體不動(dòng)，下頜抬起，抖動(dòng)前伸，做78遍，自感有頸椎關(guān)節(jié)松動(dòng)響聲。八式頸椎保健操特介紹八式頸椎保健操，以供大家在平時(shí)練習(xí)。前俯后仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開(kāi)，與兩肩平行，然后雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)先抬頭后仰，同時(shí)吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位 低頭，同時(shí)呼氣，雙眼看地。做此動(dòng)作時(shí)，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做四次。動(dòng)作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。舉 臂轉(zhuǎn)身：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開(kāi)，與肩同寬，雙手自然下垂。動(dòng)作時(shí)先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻。在 轉(zhuǎn)身時(shí)，要注意腳跟轉(zhuǎn)動(dòng)45度，身體重心向前傾，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時(shí)要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時(shí)慢慢呼氣，整個(gè)動(dòng)作要緩慢、協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)動(dòng)頸、腰部時(shí)，要盡 量轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂。而換左臂時(shí)，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來(lái)回反復(fù)做兩次。左右旋轉(zhuǎn)：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開(kāi)，與肩平行，雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再 緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復(fù)交替做四次。要注意的是，整套動(dòng)作要輕松、舒展，以不感到頭暈為宜。提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開(kāi)，與肩平行，雙手自然下垂。動(dòng)作時(shí)雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下， 頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。注意在縮伸頸的同時(shí)要慢慢吸氣，停留時(shí)要憋氣，松 肩時(shí)要盡量使肩、頸部放松?；氐阶匀皇胶螅俜磸?fù)做四次。左右擺動(dòng)：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開(kāi)，與肩平行，雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)頭部緩緩向左戶(hù)傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后 再向右肩左耳貼于在左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右擺動(dòng)反復(fù)做四次，在頭部擺 動(dòng)時(shí)需吸氣，回到中位時(shí)慢慢呼氣，做操時(shí)雙肩、頸部要盡量放松，動(dòng)作以慢而穩(wěn)為佳。波浪屈伸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腿略分開(kāi)，與肩平行，雙手自然下垂。動(dòng)作時(shí)下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動(dòng)作時(shí)，下頜盡量貼近前胸，雙肩扛 起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往后上下慢慢運(yùn)動(dòng)。下頜屈伸時(shí)要慢慢吸氣，抬頭還原時(shí)慢慢呼氣，雙肩放松，做兩次停留片刻；然后再倒過(guò)來(lái)做下頜伸屈運(yùn) 動(dòng)，由上往下時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣，做兩次，正反各練兩次。健康教育活動(dòng)培訓(xùn)講座時(shí)間：2010年8月6日地點(diǎn)：土門(mén)鎮(zhèn)三關(guān)村村委會(huì)大院主講內(nèi)容：冠心病的癥狀主講人：蘇天玉冠心病是中老年人的常見(jiàn)病和多發(fā)病，處于這個(gè)年齡階段的人，在日常生活中，如果出現(xiàn)下列情況，要及時(shí)就醫(yī)，盡早發(fā)現(xiàn)冠心病。心前區(qū)疼痛是冠心病的典型癥狀，當(dāng)可引起患者的重視.但少數(shù)患者不典型的冠心病癥狀，使到患者掉以輕心，也常使醫(yī)生誤診，從而延誤了冠心病的診治.（1）有些冠心病者，無(wú)胸痛發(fā)作，僅表現(xiàn)為房顫、室早、房室傳導(dǎo)阻滯等各種心律失常，或以氣促、夜間陣發(fā)性呼吸困難等心衰表現(xiàn)為首發(fā)癥狀，臨床稱(chēng)之為“心律失常和心力衰竭型冠心病”，是冠心病較少見(jiàn)的一種類(lèi)型.（2）心絞痛部位發(fā)生在胸部以外，表現(xiàn)為頭痛、牙痛、咽痛、肩痛、腿痛，常需要與相應(yīng)器官所引起的不適相鑒別.（3）少數(shù)冠心病人，尤其是急性心肌梗塞時(shí)，僅出現(xiàn)腦血管病的表現(xiàn)，如頭暈、肢體癱瘓、突然意識(shí)喪失和抽搐等腦循環(huán)障礙，原因在于心肌梗塞時(shí)，心排血量下降以致腦供血減少，嚴(yán)重心律失亦常致腦供血減少.故老年人有腦血管表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)作心電圖檢查并短期內(nèi)隨訪，以排除發(fā)生急性心肌梗塞的可能.（4）表現(xiàn)為上腹脹痛不適等胃腸道癥狀，特別是疼痛劇烈時(shí)常伴有惡心嘔吐、臨床上易誤診為急性胃腸炎、急性膽囊炎、胰腺炎等.（5）若冠心病同時(shí)合并其它急性疾病，如糖尿病酮癥酸中毒、急性感染、外科急癥，即使發(fā)生急性心肌梗塞，癥狀亦常被掩蓋.故病人及家屬應(yīng)及時(shí)向醫(yī)生反映所患冠心病的病情，給醫(yī)生提供參考.（6）由于老年人常記憶減退，感覺(jué)遲鈍，對(duì)癥狀又不善表達(dá)，易被家人及醫(yī)生所忽視，所以，在給老年人做有關(guān)檢查時(shí)，別忘記了做個(gè)常規(guī)心電圖.一旦發(fā)現(xiàn)有心肌缺血的證據(jù)，即應(yīng)對(duì)癥治療并進(jìn)一步檢查確診（冠狀動(dòng)脈造影檢查）及治療。健康教育活動(dòng)培訓(xùn)講座時(shí)間：2010年8月15日地點(diǎn)：土門(mén)鎮(zhèn)三關(guān)村村委會(huì)大院主講內(nèi)容：冠心病的癥狀主講人：李天佑冠心病是中老年人的常見(jiàn)病和多發(fā)病，處于這個(gè)年齡階段的人，在日常生活中，如果出現(xiàn)下列情況，要及時(shí)就醫(yī)，盡早發(fā)現(xiàn)冠心病。心前區(qū)疼痛是冠心病的典型癥狀，當(dāng)可引起患者的重視.但少數(shù)患者不典型的冠心病癥狀，使到患者掉以輕心，也常使醫(yī)生誤診，從而延誤了冠心病的診治.（1）有些冠心病者，無(wú)胸痛發(fā)作，僅表現(xiàn)為房顫、室早、房室傳導(dǎo)阻滯等各種心律失常，或以氣促、夜間陣發(fā)性呼吸困難等心衰表現(xiàn)為首發(fā)癥狀，臨床稱(chēng)之為“心律失常和心力衰竭型冠心病”，是冠心病較少見(jiàn)的一種類(lèi)型.（2）心絞痛部位發(fā)生在胸部以外，表現(xiàn)為頭痛、牙痛、咽痛、肩痛、腿痛，常需要與相應(yīng)器官所引起的不適相鑒別.（3）少數(shù)冠心病人，尤其是急性心肌梗塞時(shí)，僅出現(xiàn)腦血管病的表現(xiàn)，如頭暈、肢體癱瘓、突然意識(shí)喪失和抽搐等腦循環(huán)障礙，原因在于心肌梗塞時(shí)，心排血量下降以致腦供血減少，嚴(yán)重心律失亦常致腦供血減少.故老年人有腦血管表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)作心電圖檢查并短期內(nèi)隨訪，以排除發(fā)生急性心肌梗塞的可能.（4）表現(xiàn)為上腹脹痛不適等胃腸道癥狀，特別是疼痛劇烈時(shí)常伴有惡心嘔吐、臨床上易誤診為急性胃腸炎、急性膽囊炎、胰腺炎等.（5）若冠心病同時(shí)合并其它急性疾病，如糖尿病酮癥酸中毒、急性感染、外科急癥，即使發(fā)生急性心肌梗塞，癥狀亦常被掩蓋.故病人及家屬應(yīng)及時(shí)向醫(yī)生反映所患冠心病的病情，給醫(yī)生提供參考.（6）由于老年人常記憶減退，感覺(jué)遲鈍，對(duì)癥狀又不善表達(dá)，易被家人及醫(yī)生所忽視，所以，在給老年人做有關(guān)檢查時(shí)，別忘記了做個(gè)常規(guī)心電圖.一旦發(fā)現(xiàn)有心肌缺血的證據(jù)，即應(yīng)對(duì)癥治療并進(jìn)一步檢查確診（冠狀動(dòng)脈造影檢查）及治療。健康教育活動(dòng)培訓(xùn)講座時(shí)間：2010年6月3日地點(diǎn)：土門(mén)鎮(zhèn)土門(mén)村村委會(huì)大院主講內(nèi)容：中風(fēng)癥狀主講人：陳鵬中風(fēng)的癥狀：1.頭痛、頭暈 突然加重或由間斷性頭痛變?yōu)槌掷m(xù)性劇烈頭痛。 2.一側(cè)肢體麻木，或半側(cè)面部麻木或舌麻、口唇發(fā)紫。 3.突然一側(cè)肢體活動(dòng)不靈或無(wú)力。 4.暫時(shí)或突然出現(xiàn)吐字不清，講話不靈。 5.突然出現(xiàn)原因不明的跌跤或暈倒。 6.精神改變，表情淡漠或急躁多語(yǔ)或沉默寡言，煩躁不安。 7.出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)，即患者昏昏沉沉，總想睡覺(jué)。 8.突然出現(xiàn)一時(shí)性視物不清。 9.惡心嘔吐，或血壓波動(dòng)并伴有頭暈眼花或耳鳴。 10.鼻出血，特別是頻繁性鼻出血?jiǎng)t為高血壓腦出血的近期先兆。健康教育活動(dòng)培訓(xùn)講座時(shí)間：2010年6月15日地點(diǎn)：土門(mén)鎮(zhèn)土門(mén)村村委會(huì)大院主講人：李曉東主講內(nèi)容：慢性萎縮性胃炎飲食原則及預(yù)防慢性萎縮性胃炎的臨床表現(xiàn)不僅缺乏特異性，而且與病變程度并不完全一致。臨床上，有些慢性萎縮性胃炎患者可無(wú)明顯癥狀。但大多數(shù)患者可有上腹部灼痛、脹痛、鈍痛或脹滿(mǎn)、痞悶，尤以食后為甚，食欲不振、惡心、噯氣、便秘或腹瀉等癥狀。嚴(yán)重者可有消瘦、貧血、脆甲、舌炎或舌乳頭萎縮，少數(shù)胃粘膜糜爛者可伴有上消化道出血。其中A型萎縮性胃炎并發(fā)惡性貧血在我國(guó)少見(jiàn)。本病無(wú)特異體征，上腹部可有輕度壓痛。萎縮性胃炎以病情遷延、長(zhǎng)期消化不良為特征。主要表現(xiàn)為腹脹，稍微多食則腹脹更明顯，口淡無(wú)味，胃脘部隱痛不適，疲乏，消瘦，納差，貧血等，屬中醫(yī)學(xué)“痞1滿(mǎn)”、“胃脘痛”等的范疇慢性萎縮性胃炎的發(fā)病原因至今尚未完全闡明，一般認(rèn)為與免疫因素、膽汁反流、生物因素、藥物因素以及相關(guān)疾病的影響相關(guān)連，中醫(yī)認(rèn)為與情志失調(diào)、飲食不節(jié),脾胃虛弱、先天不足等有關(guān)。一、飲食原則不適宜吃的食物：1.少量多餐，每日 6 餐，選擇易消化的食物。可適量增加醋調(diào)味并助消化。2.進(jìn)食含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鐵豐富的食物。進(jìn)食新鮮綠葉蔬菜，如番茄、油菜、菠菜、胡蘿卜等。進(jìn)食肉汁及濃肉湯有助于胃液分泌。3.食用流食 對(duì)于急性胃炎。應(yīng)去除病因，臥床休息，禁食一切對(duì)胃有刺激的飲食或藥物，酌情禁食或給予流食，對(duì)有出血者，予以止血治療。4.蛔曰慢曰助消化 細(xì)嚼慢咽對(duì)消化絕對(duì)有幫助，你應(yīng)該徹底咀嚼食物，使食物充分與唾液混合，用餐時(shí)避免有壓力，可以使你的消化作用有一個(gè)好的開(kāi)始。4. 飲食有規(guī)律 注意飲食調(diào)理養(yǎng)護(hù)，有規(guī)律地定時(shí)定量進(jìn)食，以維持正常消化活動(dòng)的節(jié)律。切不可饑一頓飽一頓或不吃早餐，尤其應(yīng)避免暴飲暴食。5.注意營(yíng)養(yǎng)均衡 食物要選富有營(yíng)養(yǎng)、易消化的細(xì)軟食物為主，多吃含植物蛋白、維生素多的食物。你可以吃煮熟的粟子、大米粥、羊奶、酸乳、白乳酪、開(kāi)菲乳。如果癥狀嚴(yán)重，吃一些軟性食物，例如米湯、酪梨、香蕉、馬鈴薯、南瓜類(lèi)。將所有蔬菜攪碎，再烹調(diào)。偶爾，吃一些蒸熱的蔬菜，例如紅蘿卜、胡蘿卜及綠花椰菜。適宜吃的食物：1. 限制含堿多的面條、饅頭、奶油、黃油等能中和胃酸分泌的食物。2.忌食粗糙和刺激性食物忌食過(guò)硬過(guò)辣、過(guò)咸、過(guò)熱、過(guò)分粗糙和刺激性強(qiáng)的食物。如油炸食品、腌臘食品、辣椒、大蒜等。不管柑橘類(lèi)果汁、番茄制品、咖啡、酒類(lèi)以及所有會(huì)直接刺激食道的食物會(huì)不會(huì)引起胃酸，你最好避免食用。3.避免高脂肪食物高脂肪食物、酒、糖類(lèi)、巧克力會(huì)使括約肌放松，造成回流，所以如果你有胃灼熱的癥狀，就應(yīng)避免這些食物。二、預(yù)防1.積極治療口咽部感染灶，勿將痰液、鼻涕等帶菌分泌物吞咽入胃導(dǎo)致慢性胃炎。 2.保持精神愉快：精神抑郁或過(guò)度緊張和疲勞，容易造成幽門(mén)括約肌功能紊亂，膽汁返流而發(fā)生慢性胃炎。 3.慎用、忌用對(duì)胃粘膜有損傷的藥物，如阿斯匹林、水楊酸類(lèi)、保泰松、消炎痛、激素、紅霉素、四環(huán)素、磺胺類(lèi)、利血平等。此類(lèi)藥物長(zhǎng)期濫用會(huì)使胃粘膜受到損傷，從而引起慢性胃炎及潰瘍。 4.煙草中的有害成分能促使胃酸分泌增加，對(duì)胃粘膜產(chǎn)生有害的刺激作用，過(guò)量吸煙會(huì)引起膽汁返流。過(guò)量飲酒或長(zhǎng)期飲用烈性酒能使胃粘膜充血、水腫、甚至糜爛，慢性胃炎發(fā)生率明顯增高。應(yīng)戒煙忌酒。 5.過(guò)酸、過(guò)辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物應(yīng)盡量避免，飲食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，使食物充分與唾液混合，有利于消化和減少胃部的刺激。飲食宜按時(shí)定量、營(yíng)養(yǎng)豐富、含維生素A、B、C多的食物。忌服濃茶、濃咖啡等有刺激性的飲料。健康教育活動(dòng)培訓(xùn)講座時(shí)間：2010年6月5日地點(diǎn)：土門(mén)鎮(zhèn)臺(tái)子村村委會(huì)大院主講人：周吉平主講內(nèi)容：中風(fēng)癥狀中風(fēng)的癥狀：1.頭痛、頭暈 突然加重或由間斷性頭痛變?yōu)槌掷m(xù)性劇烈頭痛。 2.一側(cè)肢體麻木，或半側(cè)面部麻木或舌麻、口唇發(fā)紫。 3.突然一側(cè)肢體活動(dòng)不靈或無(wú)力。 4.暫時(shí)或突然出現(xiàn)吐字不清，講話不靈。 5.突然出現(xiàn)原因不明的跌跤或暈倒。 6.精神改變，表情淡漠或急躁多語(yǔ)或沉默寡言，煩躁不安。 7.出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)，即患者昏昏沉沉，總想睡覺(jué)。 8.突然出現(xiàn)一時(shí)性視物不清。 9.惡心嘔吐，或血壓波動(dòng)并伴有頭暈眼花或耳鳴。 10.鼻出血，特別是頻繁性鼻出血?jiǎng)t為高血壓腦出血的近期先兆。健康教育活動(dòng)培訓(xùn)講座時(shí)間：2010年11月4日地點(diǎn)：土門(mén)鎮(zhèn)大灣村委會(huì)大院主講人：王福主講內(nèi)容：冠心病的飲食治療冠心病病人飲食原則(1)控制攝入總熱量。膳食攝入總熱量過(guò)多，超過(guò)人體的消耗，必然會(huì)以脂肪的形式蓄積于體內(nèi)，造成肥胖。因此，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)曾提出全國(guó)平均膳食熱量，主食一般每日350400克，避免過(guò)飽，晚飯的量宜少，少食甜食。(2)控制膳食中總脂肪量及飽和脂肪酸的比例。美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)提出：膳食中總脂肪量應(yīng)小于總熱量的30%，飽和脂肪酸應(yīng)小于總熱量的10%，膽固醇應(yīng)小于300毫克/日，因此，烹調(diào)菜肴時(shí)，應(yīng)盡量不用豬油、黃油、骨髓油等動(dòng)物油，最好用含不飽和脂肪酸較高的香油、花生油、豆油、菜籽油等植物油。應(yīng)盡量減少肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟及控制蛋類(lèi)的攝入。(3)每天應(yīng)適量攝入一些高蛋白食物：如雞蛋、瘦肉、豆腐、海魚(yú)、豆類(lèi)等(4)控制膳食中能引起血壓升高的物質(zhì)。高血壓是冠心病的重要危險(xiǎn)因素，因此，控制膳食中高血壓發(fā)病的危險(xiǎn)因素，實(shí)際上就是預(yù)防冠心病。研究證明，鈉攝入量與血壓升高呈正相關(guān)，即鹽吃得越多，高血壓越明顯，而鉀與血壓升高呈負(fù)相關(guān);研究還指出，缺鈣可以加重高鈉引起的血壓升高。鉀的主要來(lái)源是新鮮蔬菜、水果;鈣的主要來(lái)源是豆類(lèi)、動(dòng)物性食物及牛奶。因此，冠心病病人飲食宜清淡，改變嗜咸的飲食習(xí)慣，鹽的攝入量每人每天以不超過(guò) 6克為宜。提倡多吃新鮮蔬菜水果，以提高膳食中鉀、鈣的含量。(5)增加膳食中纖維的含量。由于纖維不能被人類(lèi)胃腸道所消化，不提供熱量，再加上纖維有保留水分的作用，使纖維在胃腸道中所占體積增加，熱量密度相對(duì)減低，總熱量因而減少。纖維素尚能使胃排空時(shí)間延長(zhǎng)，小腸蠕動(dòng)增加，使食物在小腸中停留時(shí)間縮短，從而使能量吸收減少。由于有些水溶性纖維素和木質(zhì)素能與膽固醇結(jié)合，能使膽固醇從糞便的排出增加。纖維素還能與膽汁鹽結(jié)合，使體內(nèi)由膽固醇合成膽汁的活動(dòng)加強(qiáng)，血脂及血清膽固醇水平因而降低。 健康教育活動(dòng)培訓(xùn)講座時(shí)間：2010年12月10日地點(diǎn)：土門(mén)鎮(zhèn)大灣村委會(huì)大院主講人：王福主講內(nèi)容：冠心病的飲食治療冠心病病人飲食原則(1)控制攝入總熱量。膳食攝入總熱量過(guò)多，超過(guò)人體的消耗，必然會(huì)以脂肪的形式蓄積于體內(nèi)，造成肥胖。因此，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)曾提出全國(guó)平均膳食熱量，主食一般每日350400克，避免過(guò)飽，晚飯的量宜少，少食甜食。(2)控制膳食中總脂肪量及飽和脂肪酸的比例。美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)提出：膳食中總脂肪量應(yīng)小于總熱量的30%，飽和脂肪酸應(yīng)小于總熱量的10%，膽固醇應(yīng)小于300毫克/日，因此，烹調(diào)菜肴時(shí)，應(yīng)盡量不用豬油、黃油、骨髓油等動(dòng)物油，最好用含不飽和脂肪酸較高的香油、花生油、豆油、菜籽油等植物油。應(yīng)盡量減少肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟及控制蛋類(lèi)的攝入。(3)每天應(yīng)適量攝入一些高蛋白食物：如雞蛋、瘦肉、豆腐、海魚(yú)、豆類(lèi)等(4)控制膳食中能引起血壓升高的物質(zhì)。高血壓是冠心病的重要危險(xiǎn)因素，因此，控制膳食中高血壓發(fā)病的危險(xiǎn)因素，實(shí)際上就是預(yù)防冠心病。研究證明，鈉攝入量與血壓升高呈正相關(guān)，即鹽吃得越多，高血壓越明顯，而鉀與血壓升高呈負(fù)相關(guān);研究還指出，缺鈣可以加重高鈉引起的血壓升高。鉀的主要來(lái)源是新鮮蔬菜、水果;鈣的主要來(lái)源是豆類(lèi)、動(dòng)物性食物及牛奶。因此，冠心病病人飲食宜清淡，改變嗜咸的飲食習(xí)慣，鹽的攝入量每人每天以不超過(guò) 6克為宜。提倡多吃新鮮蔬菜水果，以提高膳食中鉀、鈣的含量。(5)增加膳食中纖維的含量。由于纖維不能被人類(lèi)胃腸道所消化，不提供熱量，再加上纖維有保留水分的作用，使纖維在胃腸道中所占體積增加，熱量密度相對(duì)減低，總熱量因而減少。纖維素尚能使胃排空時(shí)間延長(zhǎng)，小腸蠕動(dòng)增加，使食物在小腸中停留時(shí)間縮短，從而使能量吸收減少。由于有些水溶性纖維素和木質(zhì)素能與膽固醇結(jié)合，能使膽固醇從糞便的排出增加。纖維素還能與膽汁鹽結(jié)合，使體內(nèi)由膽固醇合成膽汁的活動(dòng)加強(qiáng)，血脂及血清膽固醇水平因而降低。健康教育活動(dòng)培訓(xùn)講座時(shí)間：2010年10月3日地點(diǎn)：土門(mén)鎮(zhèn)漪泉村委會(huì)大院主講人：崔培東主講內(nèi)容：頸椎病的自我保健方法頸椎病是頸椎退行性變的簡(jiǎn)稱(chēng)，由于頸椎骨質(zhì)增生及頸部損傷致骨關(guān)節(jié)肥大和椎間盤(pán)變性，刺激和壓迫頸部血管、神經(jīng)、脊髓而產(chǎn)生的一系列癥狀。由于長(zhǎng)時(shí)間同一姿勢(shì)伏案工作，頸肩部的肌肉一直處于緊張強(qiáng)直狀態(tài)，血液循環(huán)不暢，極易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。日常建議患者停止或者減少上網(wǎng),只治愈后在日常生活中還需注意保健:不要伏案時(shí)間過(guò)長(zhǎng),不要睡高枕,經(jīng)?；顒?dòng)頸部;只要治療徹底,科學(xué)保健,完全可以做到不復(fù)發(fā). 注意避免長(zhǎng)時(shí)間低頭及頸部的疲勞,不要頸部保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間太長(zhǎng)了.注意防寒保暖，不宜勞累，枕頭不要過(guò)高,過(guò)硬,也不要隨便按摩頸部,有時(shí)候按摩不好會(huì)適得其反的.多做頸部的運(yùn)動(dòng),也可以經(jīng)常熱敷,可以改善癥狀.頸部活動(dòng)的五種常見(jiàn)方法(1)頸項(xiàng)牽拉：先做立正姿式，兩腳稍分開(kāi)，兩手撐腰。練習(xí)時(shí)：頭、頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看；還原至預(yù)備姿式；低頭看地，以下頜能觸及胸骨柄為佳；還原。動(dòng)作宜緩慢進(jìn)行，以呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作為宜。左右交替運(yùn)動(dòng)。(2)往后觀看：預(yù)備姿勢(shì)同上，練習(xí)時(shí)：頭頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看；還原至預(yù)備姿勢(shì)；頭頸向左轉(zhuǎn)，雙目向左后方看；還原。動(dòng)作要配合呼吸，緩慢進(jìn)行。(3)回頭望月：預(yù)備姿勢(shì)同上，練習(xí)時(shí)：頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向右轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視右后上方，仰望天空；還原至預(yù)備姿勢(shì)；頭頸向左后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向左轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視左后上方，仰望天空；還原。呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作。（4）鳳點(diǎn)頭 閉上眼睛(避免老年同志眩暈)，身體不動(dòng)，用頭在空中書(shū)寫(xiě)繁體“鳳”字，做78遍?？墒诡i椎得到活動(dòng)。（5）鶴吸水 身體不動(dòng)，下頜抬起，抖動(dòng)前伸，做78遍，自感有頸椎關(guān)節(jié)松動(dòng)響聲。八式頸椎保健操特介紹八式頸椎保健操，以供大家在平時(shí)練習(xí)。前俯后仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開(kāi)，與兩肩平行，然后雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)先抬頭后仰，同時(shí)吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位 低頭，同時(shí)呼氣，雙眼看地。做此動(dòng)作時(shí)，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做四次。動(dòng)作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。舉 臂轉(zhuǎn)身：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開(kāi)，與肩同寬，雙手自然下垂。動(dòng)作時(shí)先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻。在 轉(zhuǎn)身時(shí)，要注意腳跟轉(zhuǎn)動(dòng)45度，身體重心向前傾，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時(shí)要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時(shí)慢慢呼氣，整個(gè)動(dòng)作要緩慢、協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)動(dòng)頸、腰部時(shí)，要盡 量轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂。而換左臂時(shí)，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來(lái)回反復(fù)做兩次。左右旋轉(zhuǎn)：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開(kāi)，與肩平行，雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再 緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復(fù)交替做四次。要注意的是，整套動(dòng)作要輕松、舒展，以不感到頭暈為宜。提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開(kāi)，與肩平行，雙手自然下垂。動(dòng)作時(shí)雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下， 頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。注意在縮伸頸的同時(shí)要慢慢吸氣，停留時(shí)要憋氣，松 肩時(shí)要盡量使肩、頸部放松。回到自然式后，再反復(fù)做四次。左右擺動(dòng)：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開(kāi)，與肩平行，雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)頭部緩緩向左戶(hù)傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后 再向右肩左耳貼于在左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右擺動(dòng)反復(fù)做四次，在頭部