社會其它相關論文-舞龍運動對中老年女性身心素質(zhì)的影響研究.doc

社會其它相關論文-舞龍運動對中老年女性身心素質(zhì)的影響研究【摘要】本文主要采用文獻資料法和觀測法,對常州直溪女子舞龍隊、鐘樓區(qū)女子舞龍隊、戚區(qū)女子舞龍隊、遙觀女子舞龍隊的中老年女性50名,進行了為期5個月的跟蹤觀察和測試,以了解舞龍運動運動對中老年女性身心素質(zhì)的影響,為指導中老年女性科學健身,以及舞龍運動在群眾中的普及和開展提供一定的參考依據(jù)。【關鍵詞】中老年女性舞龍運動身心素質(zhì)影響1前言中國是舞龍運動的發(fā)源地,在中國的文化中,龍有著重要的地位和影響。舞龍運動是我國歷史悠久的民間傳統(tǒng)體育項目,它以其強烈的健身、教育、娛樂、表演價值深受人們的喜愛。同時,舞龍運動也是目前我國推行全民健身計劃、增強人民群眾身心健康的重要大眾體育項目之一。本文對常州直溪女子舞龍隊、鐘樓區(qū)女子舞龍隊、戚區(qū)女子舞龍隊、遙觀女子舞龍隊的中老年女性進行了為期5個月的跟蹤觀察和測試,了解舞龍運動對中老年女性身心素質(zhì)的影響,為指導我市中老年女性科學健身提供一定的參考。2研究對象和方法2.1研究對象以常州直溪女子舞龍隊、鐘樓區(qū)女子舞龍隊、戚區(qū)女子舞龍隊、遙觀女子舞龍隊的中老年女性為研究對象；常州直溪女子舞龍隊15人,平均年齡58.2歲；常州鐘樓區(qū)女子舞龍隊10人,平均年齡54.6歲；常州市戚區(qū)女子舞龍隊14人,平均年齡為56.2歲；常州遙觀女子舞龍隊11人,平均年齡57.3歲。2.2研究方法2.2.1文獻資料法收集大量的相關文獻資料,為本文的研究提供詳實理論依據(jù)。2.2.2觀測法對常州直溪女子舞龍隊、鐘樓區(qū)女子舞龍隊、戚區(qū)女子舞龍隊、遙觀女子舞龍隊的中老年女性進行為期五個月的跟蹤測試與觀察。主要測試指標如下:1)身體形態(tài)指標:體重(千克)胸圍(厘米)腰圍(厘米)臀圍(厘米)2)肌力測試:握力1分鐘仰臥起坐3)身體機能測試:安靜時心率(次/分鐘)肺活量(毫升)2.2.3問卷調(diào)查法對50名女性進行了參加舞龍運動的感受的現(xiàn)場調(diào)查,共發(fā)放問卷50份,收回問卷50份,有效回收率100%。2.2.4數(shù)理統(tǒng)計法利用Excel2003軟件對收集的第一手資料進行了數(shù)據(jù)處理。3研究結果與分析3.1舞龍運動運動對身體形態(tài)的影響由表1可以看出,50名女性在體重上(P0.05)沒有統(tǒng)計學意義,但是胸圍、腰圍、臀圍則有顯著性差異,這表明舞龍運動運動可以明顯改善女性的身體形態(tài)。這是因為機體在長期有規(guī)律的有氧鍛煉中集體利用脂肪能力提高了,運動中脂肪的動員受運動強度和運動時間影響,運動時脂肪供能特點是隨運動強度的增大而降低,隨運動持續(xù)時間的延長而增高,研究表明中等強度長時間進行舞龍運動運動可以動員體內(nèi)脂肪的分解利用,從而達到降低血脂,改善脂肪代謝的目的。因此,堅持參加舞龍運動進行身體鍛煉可以減少體內(nèi)多余脂肪,并能促進肌肉發(fā)達有力,有利于女性健身、減肥,達到自我塑造和保持健美體型的目的。3.2舞龍運動對肌肉力量的影響從表2中可以看出,實驗前后的握力、一分鐘仰臥起坐均具有非常顯著性差異(P0.01)。這表明參與舞龍運動運動能夠增加肌肉的功能,提高運動能力和運動水平,對提高肌力有明顯的作用。舞龍運動運動以有氧運動為主,經(jīng)常進行系統(tǒng)的舞龍運動練習,在運動的過程中肌肉反復收縮牽引,促使肌腱和韌帶中的細胞分裂增殖,肌纖維的增粗和縱裂增殖使肌肉的體積增大,重量增加,其表現(xiàn)為人體肌肉形態(tài)得到改變。舞龍運動能增加肌肉的功能,在舞龍運動練習過程中肌肉持續(xù)工作,產(chǎn)生了一系列的生理變化,包括肌肉內(nèi)部組織和外部形態(tài)都得到了完善。肌纖維的增粗使肌肉的最大收縮力和張力增加,從而提高了肌肉的工作效率,增強了肌肉的生命力和生理功能,有利于提高運動能力和運動水平。被調(diào)查的50位女性,在訓練過程中各種快速有力大幅度的動作,可以增強肌肉的爆發(fā)力,提高下肢力量和腰背部力量,而且能夠增強身體各肌群之間的協(xié)調(diào)關系,提高大腦皮層運動中樞興奮抑制的轉換能力。長時間的運動可以提高人體的有氧代謝能力,使人體的耐力的增強,提高身體肌力的能力。3.3舞龍運動對身體機能的影響由表3可以看出,舞龍運動運動對女性的身體機能產(chǎn)生明顯的變化,心率、肺活量在鍛煉前后均呈現(xiàn)顯著性差異(P0.05),表明參與舞龍運動練習能有效增強心肺功能,訓練以后安靜狀態(tài)下的心率指數(shù)明顯下降,說明心臟出現(xiàn)了能量節(jié)省化,使心臟的工作能力有所提高。大量研究資料表明,經(jīng)常從事運動強度低時間長的運動,可以使心臟的舒張期時間延長增加心臟的充盈量,便于心臟射血和心臟本身供血,使心肌細胞利用酶的活性提高氧和能量利用率得以改善,不致于引起心肌缺血。此外,可以使血管增強改善體內(nèi)循環(huán)。舞龍運動的鍛煉持續(xù)時間為40-60分鐘,運動后最高心率是170次/min左右,平均心率150次/min左右,舞龍運動以有氧供能為主,長期參加舞龍運動鍛煉對有氧運輸系統(tǒng)和氧利用系統(tǒng)肌能能力的改善有明顯的作用。一般中老年人的血管系統(tǒng)的功能隨著年齡逐漸下降,其中以心輸出量減少,血管彈性降低。動脈血升高較為明顯。許多研究表明有規(guī)律的鍛煉可以增加心為貯備,減少心肌耗氧量,能推遲左心供能能夠增齡而衰退老化的過程。所以參加本實驗的中老年女性長期堅持健身鍛煉,脈搏輸出量明顯。經(jīng)過五個月的舞龍運動鍛煉,參與測試的女性肺活量指標具有非常顯著的意義(P0.01),舞龍運動運動由于是有氧鍛煉,可使呼吸得到增強,吸氣時胸部充分擴展,使更多的肺泡擴張而吸入更多的氧氣呼氣時胸廓盡量壓縮,從而能夠排除更多的二氧化碳廢氣,而實驗中的50名女子,通過舞龍運動有氧鍛煉,呼吸加深,次數(shù)減少,這是一種有利而收獲最大的呼吸方式,可使呼吸肌得到充分的休息時間。呼吸功能好,同時使肺泡的彈性和呼吸也得到鍛煉,從而使胸腔發(fā)展更好。3.4舞龍運動運動對心理素質(zhì)的影響由表4通過問卷調(diào)查,90%以上的人認為,舞龍運動運動可以培養(yǎng)人樂觀的生活態(tài)度,調(diào)節(jié)心理活動,陶冶美好的情操,舞龍運動運動是一項很有價值的健身運動項目。很多的中老年女性在退休之后,經(jīng)常采用打麻將、打撲克等方式作為日常的娛樂活動,使得頸椎病、肥胖等問題逐漸加重。這些從麻將桌上走下來的中老年女性,在進行了半年的舞龍訓練后,90%的人反映舞龍運動運動后,精神振奮,注意力集中,思路清晰,反應敏捷,能夠提高工作效率,促進家庭和諧。但少數(shù)女性反映鍛煉后,感覺疲勞,想休息,說明中老年女性在選擇運動強度和運動量上,要根據(jù)自己的實際情況來選擇確定。也有同樣人數(shù)的人認為舞龍運動運動能有效的提高他們的意志品質(zhì),這是因為在參加鍛煉的過程中要保持一定的鍛煉時間和運動負荷,參加鍛煉者會有身體的疲勞和肌肉的酸痛的感覺,還有一些客觀因素的影響,因此,中老年女性在進行舞龍運動鍛煉時要有自我控制能力,堅定的意志品質(zhì)是維持運動進行的主動力。96%的中老年女性認為從充滿活力的舞龍運動中能產(chǎn)生愉快的感受,可以調(diào)節(jié)自己的不良情緒。92%的人認為舞龍運動具有不可代替的心理調(diào)整作用和疏導作用。運動中不存在激烈的競爭和壓力,使人的整個身心不由自主的融入到運動中,忘卻一切的煩惱和憂郁,最大限度地調(diào)動起人們的熱情和活力,從而使人的疲憊的心境得到徹底的放松。96%的女性認為舞龍運動運動的鍛煉能大大提高他們的表現(xiàn)力,同時對她們的自信心增強的這項調(diào)查來看有48人認為在不同程