高雄中學(xué)家長(zhǎng)讀書(shū)會(huì)遇見(jiàn)未知的自己.ppt

高雄中學(xué)家長(zhǎng)讀書(shū)會(huì) 遇見(jiàn)未知的自己,高雄中學(xué)輔導(dǎo)中心艾韻華老師 99年1月7日上午9：30,作者：張德芬 出版社：方智,活出想要的人生,我是誰(shuí)？ 姓名？艾韻華 身份？老婆、媽媽、教師、媳婦、女兒 職稱(chēng)？輔導(dǎo)教師OR主任 條件？ 財(cái)富？ 地位？,我到底要什麼？,快樂(lè)嗎？ 為什麼我不快樂(lè)？ 為什麼我不能擁有我想要的生活 我們?cè)谧非蟮牡降资鞘颤N？ 財(cái)富、權(quán)力、健康、愛(ài)、快樂(lè) 什麼是你真正想要的東西？ 財(cái)富不用為未來(lái)?yè)?dān)憂 權(quán)力很過(guò)癮、很滿足 健康沒(méi)有病痛快樂(lè),我為什麼常常不快樂(lè)？,愛(ài)、喜悅、和平 快樂(lè)：由外在事物引發(fā)的由外而內(nèi) 事物、情境不見(jiàn)了快樂(lè)也隨之消失 喜悅：由內(nèi)向外的綻放，內(nèi)心身處油然而生 一旦擁有了它，外界是奪不走的 愛(ài)：無(wú)條件的、不求回報(bào)的 父母對(duì)孩子的愛(ài) VS 以愛(ài)為名，視孩子為財(cái)產(chǎn)，為父母而活 失落了真實(shí)的自己,人生就像一場(chǎng)戲角色面具,基本內(nèi)在真我的感覺(jué)：與生具有，不曾改變 人生中不同的角色不同的面具 主流價(jià)值觀、倫理道德的規(guī)範(fàn) 好孩子、好學(xué)生、好朋友、好妻子、 好丈夫、好父母、好媳婦、好女婿、 好國(guó)民、好人？ 好VS真我,未知的自己層層包裹的同心圓,真我 愛(ài)喜悅和平,角色扮演身份認(rèn)同,思想,情緒,身體,看不見(jiàn)的能量吸引力法則,我們的思想、情感都帶著一定的能量振動(dòng)，會(huì)吸引振動(dòng)頻率相近的人、事、物 快樂(lè)、正面思考的人好的人、事、物 悲觀、憤世嫉俗的人不好的人、事、物 圓心真我：生命能量的來(lái)源 阻隔了真我，也就失去了能量的來(lái)源，只好不斷的向外求取爭(zhēng)奪能量 爭(zhēng)奪能量的戰(zhàn)爭(zhēng)：控制他人、權(quán)力駕凌他人、獲得關(guān)注、認(rèn)可、喜愛(ài)，證明自己是對(duì)的好的,潛意識(shí)初探,Freud：冰山理論 意識(shí)：對(duì)自己的認(rèn)知、喜好 潛意識(shí)：控制了我們的思想、 感覺(jué)、行為以及對(duì)人事物的 反應(yīng)。,意識(shí),潛意識(shí),潛意識(shí)中的人生模式 性格傾向外在環(huán)境各種教育生活事件(前世業(yè)力),真我 愛(ài)喜悅和平,角色扮演身份認(rèn)同,思想,情緒,身體,5%意識(shí),95%潛意識(shí)： 自動(dòng)化的制約模式,跨越身體的障礙重新和身體連結(jié),留意自己的身體語(yǔ)言、跟你的身體對(duì)話，傾聽(tīng)身體的訊息 選擇能讓你專(zhuān)心一致、活在當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)：跑步、健走、游泳、太極拳、氣功、瑜珈 瑜珈：集中注意力，把覺(jué)知帶到身體最緊繃的地方，深呼吸、每次呼氣時(shí)用意念和它溝通，讓它放鬆一點(diǎn) 健走：配合緩而深的呼吸，擺動(dòng)雙臂，大跨步快速前進(jìn)，放空腦袋，注意力放在雙腳 最佳的方式：從呼吸開(kāi)始、靜坐冥想 腹式呼吸：吸氣，腹部凸起， 呼氣，腹部縮回。,腹式呼吸,保養(yǎng)自己的身體飲食與健康,食物的比例：40%穀類(lèi)、40%水果蔬菜、 20%蛋白質(zhì) 吃飯的時(shí)間：早餐多、晚餐早 食物的份量：輕食、少量多餐 烹飪方法：生食、水煮、蒸 吃的方法：細(xì)嚼慢嚥、食物飲料不要太燙太冷,擔(dān)心是最差的禮物,天底下三件事：你的事、他人的事、老天的事 關(guān)心與愛(ài)就可以有權(quán)力介入他人領(lǐng)域、促使他人改變嗎？ 對(duì)最親近的人，要分享，但不預(yù)設(shè)期望與結(jié)果 擔(dān)心是一種不負(fù)責(zé)任的加害行為 出於愛(ài)與關(guān)心的提醒：考慮對(duì)方的心理感受 不抱怨的世界 抱怨自己的人，應(yīng)該試著學(xué)習(xí)接納自己 抱怨他人的人，應(yīng)該試著把抱怨轉(zhuǎn)成請(qǐng)求 抱怨老天的人，請(qǐng)?jiān)囍闷矶\的方式來(lái)訴求你的願(yuàn)望,被負(fù)面情緒套牢情緒的障礙,負(fù)面情緒 憤怒時(shí)、焦慮時(shí)、悲傷時(shí)、恐懼、失望、嫉妒、不安、壓力、不耐煩、無(wú)聊，它在你身體那個(gè)部位？ 情緒是一種能量，自然生命能量的流動(dòng)，它會(huì)來(lái)，就一定會(huì)走。 但情緒若被否定、壓抑、消除，沒(méi)有被認(rèn)可、被接受，他們也就沒(méi)有離開(kāi)，卡在我們的身體之中痛苦之身。,情緒的體驗(yàn)與療癒,看見(jiàn)自己的情緒、接納這種感受、放下對(duì)它的需要 接納、認(rèn)同情緒，不阻止否定，但行為仍要規(guī)範(fàn) 受苦的體驗(yàn)：走出人生模式、成長(zhǎng)的契機(jī) 用愛(ài)去接納壓抑了許久的負(fù)面情緒 臣服接受事實(shí)，盡力去做自己可以改變的事 給父母的情緒教養(yǎng)三堂課,背負(fù)重責(zé)大任的腦袋檢視思想,思想怎麼來(lái)的？ 滿負(fù)重責(zé)大任的腦袋：應(yīng)該、理想 信念、價(jià)值觀、態(tài)度、標(biāo)準(zhǔn) 約束自己、衡量、批判他人 不完美、欠缺的否定、壓抑、抗拒的內(nèi)在特質(zhì)（陰影）潛意識(shí)策略（逃避）拼命工作、抽煙、酗酒、各種上癮、看電視、追星族、過(guò)渡運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)、換工作、信仰、靈修等,親愛(ài)的，外面沒(méi)有別人轉(zhuǎn)念作業(yè),作業(yè)：批評(píng)你周遭的人 親愛(ài)的，外面沒(méi)有別人，所有的外在事物都是你內(nèi)在投射出來(lái)的結(jié)果 我對(duì)志明感到憤怒，因?yàn)樗茏晕抑行?，從?lái)沒(méi)有真正關(guān)心過(guò)我檢視它的真實(shí)性 心理感覺(jué)：喜悅和平 VS 緊張壓力 轉(zhuǎn)換：志明不是自我中心，他不是從來(lái)沒(méi)有真正關(guān)心過(guò)我 轉(zhuǎn)換：若菱很自我中心，從來(lái)沒(méi)有真正關(guān)心過(guò)志明 幾米：只要這樣想,思想、情緒的解套,A 事件B 信念、想法C 結(jié)果 事件是中立的，同樣事件不同人有不一樣的結(jié)果：關(guān)鍵在於B 信念、想法 負(fù)面情緒 ：身體被思想刺激後的反應(yīng) 孩子成績(jī)3科不及格應(yīng)該都及格 憤怒、責(zé)備親子關(guān)係衝突 練習(xí)去覺(jué)察、看見(jiàn)包容、接納,什麼讓我感到喜悅？,負(fù)面情緒如黑暗之一般，驅(qū)散不了？ 帶光進(jìn)來(lái)，黑暗就消融了，喜悅是消融負(fù)面情緒最好的光。興趣、嗜好 定靜的功夫（靜坐、冥想）：幫助我們建立覺(jué)知，對(duì)自我與事物的覺(jué)察能力?？梢钥缭角榫w、思想之限制，傾聽(tīng)內(nèi)在的聲音，與內(nèi)在真我連結(jié)，尋求愛(ài)、喜悅、和平。,真我 愛(ài)喜悅和平,角色扮演身份認(rèn)同,思想,情緒,身體,連結(jié),臣服,定靜,覺(jué)察,髮型、服飾、朋友、工作、家庭、財(cái)產(chǎn),身份認(rèn)同的探索,看見(jiàn),放下,心想事成的秘密,破解身體的滯礙，化解情緒的癮頭，檢視思想的謬誤，放掉無(wú)謂的身份認(rèn)同。 透過(guò)連結(jié)、臣服、定靜、覺(jué)察的功夫，與我們的真我相通。 吸引力定律：真心想要 心底渴望、視覺(jué)的觀想、體驗(yàn)擁有的感受 外在的努力：要有收穫，先要能付出努力 改變了自己，改變自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都會(huì)境由心轉(zhuǎn)地隨之改變。 每個(gè)事件都是一個(gè)禮物。 分享與感恩：給人愈多，自己所得愈多。,2009天下教育特刊生命教育 2009/11/18 天下435期,如何有自信又尊重別人、管理情緒又同理他人，如何接受挫敗又健康復(fù)原、貢獻(xiàn)團(tuán)隊(duì)又不失自我，這些生命能力才是真正的競(jìng)爭(zhēng)力。 獻(xiàn)給著急的大人和被著急的小孩，在生命的長(zhǎng)河中，我們要有耐心，最終，大家都會(huì)是贏家。 99學(xué)年課綱選修課生命教育 我為什麼活著？ 我該怎樣活著？ 我如何活出該活出的生命？,生命教育 一場(chǎng)沒(méi)有輸家的人生競(jìng)賽,你要孩子別輸在起跑點(diǎn)，問(wèn)題是，你要他跑向何方、怎麼跑？長(zhǎng)期偏重智力、升學(xué)導(dǎo)向的教育，已經(jīng)讓愈來(lái)愈多臺(tái)灣孩子人生迷航，自殺、憂鬱比率愈來(lái)愈高。在不確定的時(shí)代，該如何給他一生受用的生命能量，讓每個(gè)孩子都成為人生的贏家？ 生命教育：引領(lǐng)學(xué)生探索人生最核心的議題，並達(dá)到知行合一，就是生命教育。除了培養(yǎng)積極正向的人生觀，最重要的是付諸行動(dòng)，把自己的價(jià)值觀實(shí)踐出來(lái)。,想一想,疑問(wèn)： 人生要跑向何方？ 力量： 做自己生命的主人 核心： 喚醒孩子的生命 體驗(yàn)：小事用腦 大事用心 追尋： 漫漫人生路的意義 參與： 從零分到五分的成長(zhǎng) 改變： 人人都是生命的贏家,該鬆還是該緊？父母的兩難抉擇,臺(tái)灣的青少年問(wèn)題，從反社會(huì)、幫派、吸毒，慢慢轉(zhuǎn)向虛無(wú)、消極和拒絕，前者是出在父母管得太少，後者則是因?yàn)楦改腹艿锰唷?麥克阿瑟希望兒子學(xué)到的生命功課：認(rèn)識(shí)自己，獨(dú)立思考，面對(duì)挫折，具備同理心。 讓孩子為自己負(fù)責(zé)，是父母必須學(xué)會(huì)的另一種學(xué)問(wèn)。 這是父母最為難的一個(gè)抉擇，到底要孩子做自己，還是要孩子做你希望他做的自己？ 解題是一時(shí)的，正向、快樂(lè)的人生觀最重要，這是孩子的心理資本，長(zhǎng)期競(jìng)爭(zhēng)力都要靠它,死亡、失戀、失敗，創(chuàng)痛襲來(lái)，你該怎麼辦？,生命是一連串失落的考驗(yàn)。生活中的失落處處可見(jiàn)，考試失敗、友情生變、失戀到寵物逝去等等，死亡，則是最終極的失落。 自殺已成為臺(tái)灣十五歲到二十四歲青少年死因的第二位，給孩子從失落中復(fù)原的抵抗力已刻不容緩。 因?yàn)樗麄兇煺廴萑潭鹊?，想要立即得到結(jié)果?？箟盒暂^大或看得遠(yuǎn)的人較願(yuàn)意懷抱希望，但在現(xiàn)在速食文化中，青少年追求立即滿足，加上父母過(guò)度保護(hù)、事事配合，反而成為脆弱的一代。,從失落中復(fù)原,重要的不是降低壓力、減少憂鬱，而是增強(qiáng)抵抗力 首要之務(wù)是加強(qiáng)正向情緒情緒健心操 找出取悅自己、讓自己快樂(lè)的方法，作為面對(duì)痛苦和困難的心理練習(xí) 其次是相信陷落已經(jīng)到底了，才有反彈的可能性 必要時(shí)發(fā)出求救訊號(hào)：天使極可能就在身邊 尋找人生典範(fàn)，讓生命感動(dòng)生命 懷抱希望，永遠(yuǎn)相信明天會(huì)更好 雖然不是馬上好，但一定會(huì)慢慢好 面對(duì)愛(ài)情死亡或是他人造成的傷害和失落，最需要的其實(shí)是寬?。簩捤e人，自己才會(huì)得到最大的自由 愛(ài)可以傷害人，但也可以祝福人，從愛(ài)情的生到死，人會(huì)找到自己的力量,醫(yī)學(xué)生最重要的一堂課 什麼時(shí)候該讓病人走？,作為醫(yī)生，面對(duì)生死，心中會(huì)有更多掙扎嗎？ 科技讓人不得好死？ 醫(yī)生還是醫(yī)死？什麼時(shí)候該關(guān)掉葉克膜，讓病人走？ 第一堂課，上的是生命 當(dāng)醫(yī)生不只要治病，還應(yīng)有更多同理心 第二堂課，上的是尊重 訪談所有捐出遺體的大體老師的家屬，和家屬互動(dòng),大學(xué)生這樣，該怪誰(shuí)？,大學(xué)生上課姍姍來(lái)遲，還在課堂上吃泡麵、啃雞腿