大學(xué)生心理健康教育第二篇適應(yīng).ppt

第一節(jié) 適應(yīng)概述,一、適應(yīng)的含義,心理學(xué)家認(rèn)為，人一直處于和環(huán)境的互動(dòng)過程中，適應(yīng)就是人對(duì)環(huán)境變化和各種刺激所做出的反應(yīng)。適應(yīng)是一切生命體為了生存必須具備的一項(xiàng)能力，即進(jìn)化論認(rèn)為的“適者生存”，對(duì)人來(lái)說(shuō)，除了具備一般動(dòng)物對(duì)自然的適應(yīng)能力外，更多的是對(duì)社會(huì)的適應(yīng)。從社會(huì)角度來(lái)說(shuō)，適應(yīng)的過程就是個(gè)體逐步接受現(xiàn)存社會(huì)的生活方式、道德規(guī)范和行為準(zhǔn)則的過程。 適應(yīng)這一概念起碼有兩個(gè)層面的含義。 首先，適應(yīng)可以是一種狀態(tài)，它用來(lái)表示人與環(huán)境的關(guān)系。 適應(yīng)不但是一種狀態(tài)，也是一個(gè)過程。,二、適應(yīng)的方式和目標(biāo),（一）適應(yīng)的方式 適應(yīng)方式又叫應(yīng)對(duì)策略。心理學(xué)理論認(rèn)為，人面對(duì)環(huán)境中的各種刺激，特別是在應(yīng)急狀態(tài)下，通常會(huì)有兩種反應(yīng)，一種是正向的積極反應(yīng)。 負(fù)面的適應(yīng)方式往往伴隨著負(fù)面情緒以及消極的心理防御機(jī)制。 例如狐貍吃不著葡萄說(shuō)葡萄酸，實(shí)際上是找個(gè)借口掩蓋自己的無(wú)能，我們稱為“酸葡萄效應(yīng)”。另外常見的消極心理防御還有：幼稚化行為，否定；攻擊；文過飾非等等。心理防御機(jī)制往往是壓抑在人的無(wú)意識(shí)中，我們啟動(dòng)消極防御而自己并不覺察，這就需要我們經(jīng)常反思、警醒，多聽從他人對(duì)自己行為的評(píng)價(jià)，警惕劃入消極心理防御的陷阱。,（二）適應(yīng)的目標(biāo) 人類的適應(yīng)是通過人與環(huán)境的相互作用，實(shí)現(xiàn)認(rèn)識(shí)環(huán)境，適應(yīng)環(huán)境，改造環(huán)境的目的，同時(shí)個(gè)人在這個(gè)過程中維持心理健康并形成完整人格。從社會(huì)和人類整體來(lái)說(shuō)，適應(yīng)是人類在長(zhǎng)期進(jìn)化過程中的一種能力，它保證人與環(huán)境處于相對(duì)平衡狀態(tài)，和諧相處，使得人類得以生存繁衍，并且在認(rèn)識(shí)世界的基礎(chǔ)上改造世界，一代代繼承發(fā)揚(yáng)，使人類文明傳遞下去。從個(gè)人角度說(shuō)，適應(yīng)是持續(xù)一生的過程。在個(gè)人與環(huán)境的互動(dòng)中，通過連續(xù)的適應(yīng)過程，學(xué)習(xí)各種知識(shí)技能，獲得各方面的生存和發(fā)展能力，促使個(gè)人身心成熟起來(lái)，更好地應(yīng)對(duì)工作、學(xué)習(xí)、生活中出現(xiàn)的各種問題，提升綜合素質(zhì)。對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)適應(yīng)的過程也是寶貴的學(xué)習(xí)、鍛煉機(jī)會(huì)?？梢源龠M(jìn)學(xué)習(xí)能力、交際能力、獨(dú)立生活能力、勞動(dòng)能力、心理承受力、耐挫折能力等各方面能力素質(zhì)的提升，促進(jìn)青年人的成長(zhǎng)。,第二節(jié) 大學(xué)生中常見的適應(yīng)問題及原因,一、環(huán)境適應(yīng)問題 （一）自然環(huán)境大學(xué)校園比中學(xué)校園面積大，樓群林立，機(jī)構(gòu)眾多，是個(gè)小社會(huì)。目前我國(guó)高校采取的是住宿制，步入大學(xué)即意味著進(jìn)入一個(gè)陌生的環(huán)境、過集體生活。大學(xué)多集中在大中城市，外部環(huán)境相對(duì)復(fù)雜。很多新生都不能很快熟悉環(huán)境，達(dá)到在環(huán)境中活動(dòng)自如需要很長(zhǎng)時(shí)間。 （二）人文環(huán)境 （1）普通話語(yǔ)言環(huán)境。大學(xué)里要求上課與日常交流都要用通用語(yǔ)言普通話。 （2）豐富多彩的課外活動(dòng)與社團(tuán)組織。 （3）生活方式的改變。大學(xué)生活對(duì)獨(dú)立生活的要求更高，自我管理意識(shí)與能力更加重要。,二、角色改變引起的心理適應(yīng)問題,（一）理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾 （二）角色地位的改變產(chǎn)生的自我認(rèn)知偏差 （三）補(bǔ)償心理形成的不良認(rèn)識(shí)問題 （四）目標(biāo)缺失與人生意義的不明確導(dǎo)致的空虛無(wú)聊感, 三、學(xué)習(xí)方面的適應(yīng)問題,（一）沒有目標(biāo)，缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī) （二）不能很快適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)環(huán)境 （三）學(xué)習(xí)內(nèi)容的不適應(yīng) （四）學(xué)習(xí)方式的不適應(yīng),四、人際關(guān)系方面的適應(yīng)問題,由過去人際交往單一、處世簡(jiǎn)單，到大學(xué)的人際交往日趨頻繁，人際關(guān)系日趨復(fù)雜；由過去在家獨(dú)處一室，到大學(xué)生集體宿舍，相處的人多了，矛盾也隨之多了起來(lái)。要獨(dú)自面對(duì)和處理生活中的各種矛盾。如果在集體中過分以自我為中心，只顧自己，不為他人著想，不善于與他人相處，就會(huì)導(dǎo)致別人的反感，甚至遭到大家的排斥。某些個(gè)性特征，比如，膽小、退縮、敏感、被動(dòng)等等也會(huì)妨礙大學(xué)生對(duì)人際關(guān)系的適應(yīng)。,五、生活方面的適應(yīng)問題 入學(xué)前，許多學(xué)生為了應(yīng)付考試，全身心地投入學(xué)習(xí)，父母也為此給予了無(wú)微不至的關(guān)懷。特別是當(dāng)代中國(guó)的大學(xué)生，多為獨(dú)生子女，從小就一直受到父母的溺愛，對(duì)家庭有較強(qiáng)的依賴性，缺乏必要的生活經(jīng)驗(yàn)與自信心，自理能力較差。進(jìn)入大學(xué)遇到的第一個(gè)問題就是如何適應(yīng)獨(dú)立的生活環(huán)境。這對(duì)于毫無(wú)獨(dú)立生活經(jīng)驗(yàn)的大學(xué)生來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一大挑戰(zhàn)。面對(duì)生疏的人群和陌生的環(huán)境，一切都得自己去謀劃、操作。一些大學(xué)生由于難以適應(yīng)這種生活環(huán)境的變化而產(chǎn)生孤獨(dú)、焦慮、不安、沮喪等心理。,第三節(jié) 大學(xué)生適應(yīng)問題的對(duì)策及心理調(diào)節(jié),一、學(xué)校環(huán)境的適應(yīng) （一）熟悉周圍環(huán)境 （二）適應(yīng)語(yǔ)言環(huán)境 （三）高校管理模式的適應(yīng),二、角色心理的適應(yīng)-正確的角色定位，確立人生志向與奮斗目標(biāo),進(jìn)入大學(xué)需要對(duì)自己重新認(rèn)識(shí)重新定位，改變以前自以為無(wú)所不能的盲目樂觀，也要避免在高手云集的環(huán)境中自暴自棄的墮落想法。總之既不妄自尊大也不妄自菲薄，客觀地評(píng)價(jià)自己。通過正確的比較，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)和不足，找準(zhǔn)自己的位置，使理想自我與現(xiàn)實(shí)自我趨于一致。,二、角色心理的適應(yīng)-正確的角色定位，確立人生志向與奮斗目標(biāo),進(jìn)入大學(xué)需要對(duì)自己重新認(rèn)識(shí)重新定位，改變以前自以為無(wú)所不能的盲目樂觀，也要避免在高手云集的環(huán)境中自暴自棄的墮落想法?？傊炔煌宰鸫笠膊煌苑票?，客觀地評(píng)價(jià)自己。通過正確的比較，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)和不足，找準(zhǔn)自己的位置，使理想自我與現(xiàn)實(shí)自我趨于一致。,三、學(xué)習(xí)方面的適應(yīng),(一）正確認(rèn)識(shí)大學(xué)的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，尋找適合自己的學(xué)習(xí)方法 （二）恰當(dāng)?shù)卮_定新的學(xué)習(xí)目標(biāo) （三）積極參加學(xué)校組織的各種活動(dòng)，培養(yǎng)自己多方面的能力,四、適應(yīng)大學(xué)里的人際交往，建立和保持和諧的人際關(guān)系,和諧的人際關(guān)系是大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)之一，也是適應(yīng)大學(xué)生活的重要條件。每個(gè)大學(xué)生都應(yīng)認(rèn)識(shí)到人際交往的重要性，本著真誠(chéng)、平等、互惠、尊重、寬容的原則，廣泛地和同學(xué)、老師、長(zhǎng)輩交往，有意識(shí)地鍛煉人際交往的能力，積累人際交往經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)處理各種關(guān)系的能力。同學(xué)關(guān)系是大學(xué)里最重要的人際關(guān)系，尤其是共同生活中同一班級(jí)同一宿舍的同學(xué)，相互之間產(chǎn)生深刻的影響。 在與老師和長(zhǎng)輩的交往中能增加我們的人生閱歷，彌補(bǔ)自身的幼稚，直接吸取人生的寶貴經(jīng)驗(yàn)與知識(shí)。因此大學(xué)里老師、輔導(dǎo)員、長(zhǎng)輩等人力資源也要充分利用。與老師長(zhǎng)輩的交往除了人格上的平等外，特別注意對(duì)他們的虛心與尊重。,五、培養(yǎng)獨(dú)立生活能力，出現(xiàn)心理困擾與問題要勇于求助,克服大學(xué)生自理能力和獨(dú)立能力差的弱點(diǎn)，擺脫事事依賴他人的習(xí)慣，在大學(xué)這個(gè)脫離家庭的環(huán)境里有意鍛煉自己。獨(dú)立處理生活中遇到的難題，獨(dú)立做出抉擇與判斷。練習(xí)基本的生活能力，自己照顧自己，擺脫心理上的依賴，不怕失敗，在能力范圍內(nèi)獨(dú)立安排、處理自己的事情，自己對(duì)自己負(fù)責(zé)。大學(xué)里都設(shè)立自己的心理健康機(jī)構(gòu)組織，