《黃帝內(nèi)經(jīng)》與養(yǎng)生保健.ppt

黃帝內(nèi)經(jīng)與養(yǎng)生保健,一、黃帝內(nèi)經(jīng)概說,我國醫(yī)學寶庫中，現(xiàn)存最早的一部醫(yī)學典籍 我國傳統(tǒng)醫(yī)學四大經(jīng)典之一 黃帝內(nèi)經(jīng)、傷寒論、金匱要略、溫病條辨 建立了中醫(yī)的“陰陽五行學說”、“脈象學說”、“藏象學說”、“病因?qū)W說”、“病機學說”、“養(yǎng)生學說”、“運氣學說”及病癥、診法、望診學說。,一、黃帝內(nèi)經(jīng)概說,是研究人的生理學、病理學、診斷學和藥理學的醫(yī)學巨著。 全書分為素問和靈樞兩部分，共18卷，162篇，成書于戰(zhàn)國時期，并非處于一人之手 ，托名“黃帝”以示重要。 “素問”主要講述了自然界變化規(guī)律，人與自然界的關(guān)系。 “靈樞”主要講述了臟腑經(jīng)絡(luò)學說。 全書共載方13首,一、黃帝內(nèi)經(jīng)概說,內(nèi)經(jīng)講究內(nèi)求 生命健康不要外求，求內(nèi)、求里，故稱內(nèi)經(jīng)。 黃帝內(nèi)經(jīng)在中醫(yī)學具至高無上的權(quán)威性。,二、黃帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生思想,養(yǎng)生之道的核心“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)” 按照“陰陽五行”的規(guī)律，日出而做，日落而息，“防患于未然”，“治未病”,“斗而鑄兵，渴而掘井，不亦晚乎” 陰陽的概念 “向日為陽，背日為陰” 表現(xiàn)特征：凡向上的、溫暖的、亢進的、明亮的為陽； 凡向下的、寒冷的、抑制的、黑暗的為陰。,二、黃帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生思想,五行的生化表 五行 五季 五臟(陰) 五腑(陽) 五色 開竅 五味 五體 其情 其氣 木 春生 肝 膽 青 目 酸 筋 怒 風 火 夏長 心 小腸 赤 舌 苦 血脈 喜 暑 土 仲夏 脾 胃 黃 口 甘 肌肉 思 濕 金 秋收 肺 大腸 白 鼻 辛 皮毛 悲 燥 水 冬藏 腎 膀胱 黑 耳 咸 齒骨 恐 寒,二、黃帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生思想,內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生思想的主要內(nèi)容 1.整體觀念 人體是一個有機的整體 人與社會是一個整體 人與自然界是一個有機整體,二、黃帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生思想,2.貽養(yǎng)正氣 “正氣內(nèi)存，邪不可干”、“邪之所湊，其氣必虛” 正氣先天的精氣加后天的水谷精微之氣 (精、氣、神） 3.順應(yīng)自然 “人與天地相應(yīng)”、“春夏養(yǎng)陽，秋冬補陰” 4.預防為主 保健鍛煉，預防疾病,二、黃帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生思想,養(yǎng)生保健的具體做法 1.適應(yīng)環(huán)境季節(jié)氣候、地理環(huán)境的變化 2.暢達情志調(diào)節(jié)七情 3.勤于運動勞動與鍛煉 4.節(jié)制飲食“飲食自信，腸胃乃傷” 5.慎重起居“起居有?！保钣幸?guī)律 主觀調(diào)養(yǎng)精神和形體，提高抗病防老機能 客觀適應(yīng)自然環(huán)境，避免病邪侵傷,三、人的天年、衰老、長壽,人的壽命天年 人的壽限100歲以上 衰老 1.正常的生理性衰老40歲以后 2.疾病引起的病理性衰老任何年齡,三、人的天年、衰老、長壽,3. 衰老的原因 現(xiàn)代醫(yī)學 免疫學說 中樞神經(jīng)系統(tǒng)衰退學說 生物學說 廢物沉積學說 內(nèi)分泌失調(diào)學說 中醫(yī)對衰老的認識 腎氣衰竭，五臟六腑功能衰退,三、人的天年、衰老、長壽,4. 衰老的表現(xiàn)老征 皮膚與毛發(fā)的變化，耳與目的變化，牙齒的變化，爪甲的變化。 影響人的衰老和健康的主要因素 1.七情太過（內(nèi)傷七情） 喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，情志太過，氣血運行不暢。,三、人的天年、衰老、長壽,2.六淫所傷（外感時?。?風、寒、暑、濕、燥、火，四時六氣，發(fā)生異常,侵襲肌表。 3.勞傷過度 “勞則氣耗”，傷及正氣 4.飲食不節(jié) 饑飽無度，損傷脾胃 5.吸煙嗜酒,三、人的天年、衰老、長壽,6.遺傳因素 先天稟賦不足，腎氣虛弱 7.環(huán)境 8.睡眠失當 9.心理因素 精神刺激，心態(tài)變化,四、長壽保健，四時養(yǎng)生法,按照一年四季的氣候變化規(guī)律和特點，調(diào)節(jié)人體健身防病，從而達到健康防病的目的。 春季養(yǎng)生 立春立夏 內(nèi)經(jīng)：“春三月，此為發(fā)陳，天地聚生，萬物以榮?！?精神調(diào)養(yǎng) 肝氣調(diào)達，精神愉快，氣血流暢,四、長壽保健，四時養(yǎng)生法,起居調(diào)養(yǎng) 內(nèi)經(jīng)：“夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生?！?飲食調(diào)節(jié) 宜辛、甘、溫；忌酸、澀、油膩生冷。 運動養(yǎng)生 晨起鍛煉,四、長壽保健，四時養(yǎng)生法,夏季養(yǎng)生 立夏立秋 精神調(diào)養(yǎng) 神清氣和，心神得養(yǎng)，忌發(fā)怒，心神不調(diào) 起居調(diào)養(yǎng) 晚睡早起，防暑防濕 飲食調(diào)節(jié) 宜清淡，多辛溫，少苦寒，節(jié)冷飲 運動養(yǎng)生 適量、適度、防中暑,四、長壽保健，四時養(yǎng)生法,3. 秋季養(yǎng)生 立秋立冬 精神調(diào)養(yǎng) 保持神志安寧.收斂神氣，防止精、氣、神外泄 起居調(diào)養(yǎng) 內(nèi)經(jīng)：“早臥早起，與雞俱興” 、防燥 飲食調(diào)養(yǎng) “少辛增酸”，滋陰防燥，多溫少寒 運動調(diào)養(yǎng) 秋高氣爽積極鍛煉,四、長壽保健，四時養(yǎng)生法,4、冬季養(yǎng)生 立冬冬至 內(nèi)經(jīng)：“冬三月此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，避寒就溫，斂陽護陰.” 精神調(diào)養(yǎng)： 保持精神安