女性經(jīng)期營養(yǎng).ppt

女性營養(yǎng)-經(jīng)期健康,圃美多（中國）有限公司,美麗,健康,活力,年輕,情趣,女人,女人什么最重要?,認(rèn)識女性,女人關(guān)注兩座花園,第一座：如花笑面5,第二座：健康的秘密花園,女性經(jīng)歷的重要時期,新生兒和幼兒期（012歲）青春期（1218歲）成年期（1845歲）更年期（4555歲）老年期（60）,青春期,青春期的變化及所需營養(yǎng),身高體重的增加月經(jīng)初潮、第二性征的出現(xiàn)雌激素的變化,青春期易發(fā)的疾病,神經(jīng)性厭食月經(jīng)異常陰道炎青春性貧血,青春期的營養(yǎng),蛋白質(zhì)脂肪鐵、VC鈣、鎂減壓營養(yǎng)：VC、B、E、鈣、鎂、鋅,青春期重要標(biāo)志-月經(jīng),伴隨您一生的伙伴,什么是月經(jīng)？,月經(jīng)，又稱作月經(jīng)周期（Menstrualcycle），是生理上的循環(huán)周期，發(fā)生在一些具有生育能力的女性人類與其他人科動物之間。每隔一個月左右，子宮內(nèi)膜發(fā)生自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內(nèi)膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現(xiàn)象，稱月經(jīng)。月經(jīng)的成分主要是血液（3/4動脈血，1/4靜脈血）,月經(jīng)形成過程,準(zhǔn)確判斷很重要,月經(jīng)量太少-周期規(guī)律，經(jīng)量20毫升月經(jīng)量太多-周期規(guī)律，經(jīng)量100毫升經(jīng)期延長-周期規(guī)律，經(jīng)期7日經(jīng)期提前-提前7天，連續(xù)三個月以上經(jīng)期延后-延后7天，連續(xù)三個月以上月經(jīng)不定期-提前或延后7天，連續(xù)三個月,女性經(jīng)期常見癥狀,定義：月經(jīng)前714天，反復(fù)出現(xiàn)的精神、行為、體質(zhì)等系列癥狀。表現(xiàn)：神經(jīng)緊張型水分過多型貪食型抑郁型,經(jīng)前期緊張綜合征,月經(jīng)紊亂,定義：子宮不規(guī)則出血，月經(jīng)周期紊亂，經(jīng)期長短不一，出血量時多時少，甚至大出血或閉經(jīng)。表現(xiàn)：月經(jīng)量太少或閉經(jīng)月經(jīng)量太多經(jīng)期不固定,月經(jīng)紊亂主要原因,婦科疾病進入青春期月經(jīng)更年期月經(jīng)飲食失調(diào)心理和社會壓力運動量大、強度高,月經(jīng)紊亂,積極治療疾病精神緊張或環(huán)境變化：心理調(diào)整，解除緊張和焦慮患者體質(zhì)往往較差，貧血體征，應(yīng)加強營養(yǎng)，改善全身情況。如：鐵、Vc、蛋白質(zhì)出血期避免過度疲勞和激烈運動，保證充分休息。流血時間長者預(yù)防感染，適當(dāng)止血。,痛經(jīng),定義：月經(jīng)期或月經(jīng)期前后出現(xiàn)下腹疼痛、墜脹、伴腰酸或其它不適，程度較重以致影響生活和工作質(zhì)量者稱為痛經(jīng)。分類：原發(fā)性痛經(jīng)繼發(fā)性痛經(jīng),原發(fā)性痛經(jīng),誘發(fā)因素子宮內(nèi)分泌因素精神因素環(huán)境因素,緩解經(jīng)痛小竅門,飲食均衡、避免喝酒服用維生素、補充礦物質(zhì)和植物營養(yǎng)素避免咖啡因保持溫暖泡腳適量運動適當(dāng)按摩穴位保健,指壓痛經(jīng)有效穴,三陰交,內(nèi)關(guān),4、按下肢穴位,1、揉按腰背部,2、輕捶腰痛處,3、摩腹部,腎俞,命門,氣海,關(guān)元,血海,三陰交,痛經(jīng)營養(yǎng)調(diào)整策略,減少子宮收縮：n-3脂肪酸（DHA、EPA）、VE、鈣、鎂；調(diào)節(jié)植物神經(jīng)：維生素B減少盆腔充血：膳食纖維,吃易消化的食物，多飲水低脂、清淡飲食：少吃辛辣刺激的食物