2019年高溫防病常識范文.doc

2019年高溫防病常識范文 很多人到夏天喜歡開著空調(diào)裹著棉被睡一整夜。陜西省中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師路波表示，室內(nèi)外溫差過大，會使全身毛孔閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發(fā)作“熱中風”。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要過低，使用空調(diào)時間不要過長，室內(nèi)溫度與室外溫差最好不超過5。 2一大早去晨練易致心腦血管意外 夏天天亮的早，不少人早早到公園去晨練。但是夏季早晨6點前，各種有害物質(zhì)在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期。而人體新陳代謝加快，能量的消耗大，對氧氣和養(yǎng)分的需求量也明顯增加，對人體耐受力提出很大挑戰(zhàn)，很容易支撐不住，發(fā)生心腦血管意外。因此夏季應(yīng)盡量避開過早晨練，應(yīng)改為黃昏時間。 3渴極了猛灌水嚴重可至心肌梗死 三伏天氣溫高，身體缺水速度也會加快。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導(dǎo)致心肌梗死。夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100150毫升即可。 4運動后猛喝冷飲誘發(fā)心梗 如果在劇烈運動之后大量飲用冰飲，雖然會帶來短暫的舒適感，但會造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，所以容易誘發(fā)心腦血管意外，尤其是心梗。夏季降溫要適度，最好采用逐漸降溫的方法，尤其是有心腦血管病史的中老年人。 5剛吃飽就午睡易誘發(fā)腦梗死 三伏天高溫，很多人晚上睡不好，中午時午睡半個小時左右很有好處。但忌餐后即睡。因為高溫導(dǎo)致皮下毛細血管擴張，加上飽餐后血液涌向消化器官和大腦爭血，此時入睡便有誘發(fā)腦梗死的危險?？梢栽谖绮颓靶∷?0分鐘，或者午餐后半小時后再午睡。 6出汗后洗冷水澡易形成血栓 三伏天，氣溫高，人體溫度也高，洗個冷水澡，這種突然的冷刺激不僅僅會造成外周血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，有時甚至?xí)?dǎo)致冠狀動脈嚴重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。滿身大汗的時候，先用毛巾擦干汗，再去洗澡或者吹冷風。如果要沖冷水澡，最好先用冷水沖四肢，等身體適應(yīng)后，再沖全身。 7烈日下光膀子嚴重可致腎臟疾病 不少戶外工作者圖涼快，脫掉衣服光著膀子干活，皮膚被曬得黝黑。但是夏季人體前心后背上的毛孔都打開了，如果長期被紫外線照射，除了會被曬傷，還會導(dǎo)致水腫，嚴重者甚至?xí)l(fā)腎臟疾病。 高溫天盡量避免戶外活動，特別要避開日照最強的上午10時至下午2時。必須工作時，每兩小時要去陰涼地稍作休息，并且要戴帽子，多喝水隨身帶著人丹、十滴水、清涼油等防暑降溫藥品。 8蔬菜水果當正餐易致腸胃病 夏天因為天氣炎熱，許多人都沒有什么胃口。有些人甚至經(jīng)常用水果蔬菜來替代正餐。夏季人體的代謝速度比冬天要快，不吃主食會讓人體陽氣受損，免疫力下降，導(dǎo)