專注力訓練教案(原創(chuàng)).doc

第1課時第一環(huán)節(jié)丹田呼吸丹田呼吸法的“丹田”，是東方醫(yī)學的用語，指肚臍的周圍。一般還分為上丹田、中丹田、下丹田三部分。在“丹田呼吸法”中的丹田，指下丹田，約在肚臍下面八厘米的部位。、端坐椅上，背伸直，收顎，閉目。、全身肌肉放松，取安穩(wěn)的姿勢，坐著有不舒服、失調的感覺時，就調整一下姿勢。、呼吸用細、長、靜的深呼吸，切忌用發(fā)出音響的急促呼吸。嘴自然合攏，兩頰和嘴唇放松，從鼻吸氣吐氣。、呼吸的速度，大人吸氣用秒鐘左右，吐氣則用其兩倍的時間秒。肺活量小的小學生等，吸氣用秒，吐氣用秒。與平常的呼吸相比，會感覺相當慢，不過多做幾次，習慣也就成自然了。普通人一分鐘的呼吸次數(shù)是平均約次。現(xiàn)在要比其少到次，這會使自律神經(jīng)活性化，身心安定。、吐氣后須想著下丹田殘留有所吸空氣的%左右。重要的是，腦子里要常常想到所吸入的空氣大部分已吐出，而腹中正在吸入新鮮的空氣。還有一點重要的是，一定要學會用無意識的狀態(tài)做到這些。因為在呼吸上加了神經(jīng)意識的話，集中注意力的門扉就不能開啟。第二環(huán)節(jié) 黃卡訓練將黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方，凝神30秒，然后閉上眼睛，眼前出現(xiàn)殘像。再凝神30秒后迅速拿開卡片，將視線移到一張白色紙上，這時會在白色紙片上看到殘像。凝神殘像。開始時殘像大約維持20-30秒就消失了。隨著訓練的次數(shù)的增多，殘像保持的時間可以延長至七八十秒鐘，有的人甚至可能維持大約3分鐘。將殘像維持在眼前的時間盡可能延長。凝神黃卡時，請盡量不要眨眼?？吹降臍埾駮l(fā)生如下變化。起初，殘像是藍色紙上出現(xiàn)黃色圓形的補色。不斷進行殘像訓練，殘像留存的時間就會越來越長，看到的將不再是補色，而是原色。有些人從一開始就能夠看到原色。這不是因為這些人有什么奇特，而是因為他們的想像力非常好，所以大家可以放心。如果看到的殘像是原來的顏色，此時的描繪想象圖像的力量就已經(jīng)被激活了。即使不看黃卡，也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形，所以要堅持訓練，不要半途而廢。第二階段中，將能夠自由改變最初出現(xiàn)的殘像的顏色和形狀。藍色變黃色，形狀也可以從圓形變成方形、星形等，隨心所欲，請大家自己練習。第三階段，將能夠自發(fā)地看到想象圖像。閉上眼睛發(fā)動意識，就能夠看到各種各樣的圖像。在這一階段中，想讓自己也出現(xiàn)在想像圖像中就能夠讓自己出現(xiàn)。如果能夠到達這個水平就大功告成了。想象考試得了100分的自己，想象在足球比賽中射球入門的自己，這一切就都能變成現(xiàn)實。殘像訓練的4個階段如下所示：第一階段-看到補色（顏色反轉）第二階段-顏色不發(fā)生反轉（看到原色）第三階段-可以改變殘像的顏色和形狀。第四-階段-能夠將殘像變成靈活的個人記憶圖像。習慣了殘像訓練后，凝視卡片的時間可以縮短，相反殘像留存的時間會變長。第三環(huán)節(jié) 注意的集中性訓練1聽故事回答問題“老師頭頂?shù)拿鄯洹?。小剛和小紅是同桌。在上數(shù)學課的時候，小紅認真地聽著老師的每一句話，看著黑板上的每一道題，不時地在筆記本上記錄。而小剛呢，雖然也想好好聽課，但是一聽到窗外有鳥叫聲，就情不自禁地想看看這鳥長得什么樣；一聽外面有人大喊大叫，他就想知道發(fā)生什么事了；還不時地用手摸一下衣服兜里的乒乓球，想著一下課就馬上去搶占乒乓球案子。突然，他看見窗外飛進來一只小蜜蜂，在老師頭頂舞來舞去的，那蜜蜂嗡嗡地跳著“8”字舞，可有意思了，他不由地笑出了聲。老師看見了，要他站起來回答問題。這下他可傻了，老師講什么他一點也沒聽進去，低著頭，紅著臉，緊張得不知所措。老師批評了他，然后要同桌的小紅回答同一個問題。小紅干凈利落地回答了老師的提問。老師滿意地笑了，然后對小剛說：“你可得好好向小紅學習啊尸小剛慚愧地坐下了。(1)小剛為什么回答不出老師的提問?小紅為什么能回答老師的提問?(2)小剛應該向小紅學習什么？(3)從這個故事中，你懂得了什么道理。2老師依次念一些事物名稱(小貓、白菜、黃瓜、蘋果、長頸鹿、西紅柿、黃魚、松樹、蜻蜓)，讓學生聽到動物名稱拍一下手，聽到植物名稱拍兩下手。第四環(huán)節(jié) 注意的廣度訓練1 火眼金睛找一些大小相同的玻璃球（或珠子、豆子）放在桌子上，然后用蓋子把玻璃球蓋上，不讓對方看見。這時，告訴學生要注意桌上玻璃球的數(shù)量，然后教師在很短的時間內出示一些玻璃球；讓學生說出這些玻璃球的數(shù)目，并記錄學生的回答，看他能說對幾次。2 用五秒鐘看一些東西，如書桌上的東西、櫥窗內的東西，然后閉上眼睛說出這些東西的名稱，越具體越好。第五環(huán)節(jié) 注意的穩(wěn)定性訓練1聽覺訓練：找一個鬧鐘，讓學生聽它的滴答聲，并伴隨著鬧鐘的聲音，在心中默念“滴答、滴答、滴答”。念10個，反復做8遍。2視覺想象訓練；首先在大腦中想象一個點，在這一瞬間除了這個點外；頭腦中什么也不想，然后再延長這一點使點變成直線，然后再在大腦中描繪成旋渦狀等的簡單圖形；這樣每隔一天，讓圖形復雜些，并用心多描繪幾次，連續(xù)做十天。第五環(huán)節(jié) 舒爾特方格訓練順數(shù)、倒數(shù)136個數(shù)。 家庭訓練游戲：與爸媽比賽，看誰數(shù)得快（舒爾特方格訓練）。第2課時第一環(huán)節(jié) 丹田呼吸第二環(huán)節(jié) 視覺訓練第一關 黃卡訓練第二關 固定點凝視法（見卡）眼睛睜大，口閉攏。眼晴離訓練圖約3040厘米。自我暗示：“黑點看大，黑點看清?！蹦曈柧殘D上面的大黑點兩分鐘。呼吸照樣用丹田呼吸，盡量不眨眼睛。練就能夠不眨眼睛的凝視力后，把使用的黑點逐漸變小。 個黑點作為一個目標看四天左右。 第三關 視點移動法。（見卡） 姿勢與丹田呼吸的狀況相同。伸直坐正，丹田呼吸。 眼略睜大面對展開的訓練圖。訓練圖與眼的距離30一40厘米。 讓視點循線上下慢慢移動。黑點與黑點間的視點移動速度約為5秒。一旦到達下一個黑點時。視點停止移動，約注視1秒。視點注視在黑點之際，運用固定點凝視法的要領，集中凝視黑點，盡量不要眨眼睛。 自我暗示：“把線和黑點看大，看清楚?！?視點循訓練圖上下往復移動，一次訓練時間約2分鐘第三環(huán)節(jié) 注意的集中性訓練1聽故事回答問題“毛主席小時候讀書的故事”。毛主席小時候非常愛讀書，學習也非?？炭?，很小的時候就能背三字經(jīng)等當時私塾里學的課本。上學后，老師每次留的作業(yè)他都能及時并保質保量地完成，所以，他經(jīng)常受到老師的表揚。有一次，他為了養(yǎng)成讀書時專心致志的好習慣，便來到人群聚集的地方看書。開始時，他總是受到別人說話、走動等聲音的干擾，眼睛也不自覺地轉向周圍的人。但他努力控制自己不要走神，認真看書。時間長了，別人在旁邊做什么都絲毫不影響他，漸漸地養(yǎng)成了讀書時專心致志的好習慣。從此，他的學習成績更好了。問題：(1)毛主席小時候為了養(yǎng)成讀書時注意力集中的好習慣，是怎樣做的?(2)你在學習時遇到過受干擾的情況嗎?你是怎么做的?今后你會怎么去做?2教師拿出一疊紙，請一名同學來數(shù)，在數(shù)的過程中還要回答老師提出的問題，如58?79?這樣反復三次后，問學生共數(shù)了多少張紙?3.教師找一些難易適中的材料讓小學生朗讀，這些材料是小學生未曾看過的。朗讀時，采用間隔行不同步朗讀，同桌兩人一前一后開始朗讀，時間間隔不要太長，朗讀聲音要大。讀完后，讓學生談談感受，可反復練習。第四環(huán)節(jié) 注意的廣度的訓練1用5秒鐘觀看一組東西,如書桌上的東西,櫥窗內的東西,然后閉上眼睛想或說出這些東西，想或說得這些東西越具體越好？如某物的位置、大小、顏色、質地,等等。2化消練習（見數(shù)字表）第五環(huán)節(jié) 注意的穩(wěn)定性訓練1聽覺訓練：找一個鬧鐘，讓學生聽它的滴答聲，并伴隨著鬧鐘的聲音，在心中默念“滴答、滴答、滴答”。念10個，反復做8遍。2視覺想象訓練；首先在大腦中想象一個點，在這一瞬間除了這個點外；頭腦中什么也不想，然后再延長這一點使點變成直線，然后再在大腦中描繪成旋渦狀等的簡單圖形；這樣每隔一天，讓圖形復雜些，并用心多描繪幾次，連續(xù)做十天。第六環(huán)節(jié) 舒爾特方格訓練（6*6）家庭游戲：1。拍掌游戲：雙掌互拍，剛開始媽媽將雙手固定放在胸前的位置，讓孩子以雙手與媽媽的手互拍，媽媽再上下左右移動雙手的位置，讓孩子也要專注的進行拍掌活動。2. 固定點凝視法（見卡）第3課時第一環(huán)節(jié) 丹田呼吸第二環(huán)節(jié) 視覺訓練第一關 黃卡訓練第二關 擴大視野之視點移動訓練（見卡）背伸直坐，用丹田呼吸。丹田呼吸法在訓練中貫徹始終。 鼻梁對著左右黑點的中間與訓練圖保持約3040厘米的距離。 讓視點敏捷地從左向右移動，反復進行。眼球的運動盡量輕快。 訓練時間一分鐘。此間，讓視點的左右移動盡可能快地反復進行。 訓練中，由于視點移動的影響，臉部也容易左右運動。應盡量保持面部不動。 第三關 視點上下移動的訓練。 背伸直坐，用丹田呼吸。丹田呼吸法在調練中貫徹始終。 鼻梁對著訓練圖的中央，與訓練圖的距離約30一40厘米。 上視點從上向下敏捷地移動，反復進行。眼球的運動盡量輕快。 訓練時間一分鐘。此間，讓視點的上下移動盡可能快地反復進行。 勿受視點移動的影響，面部應盡量保持不動。第三環(huán)節(jié) 注意的集中性訓練1請同學讀短文回答問題：未來的汽車體積小，功能多，而且可以在水中和陸地行使。車身上的油漆可以變色，是按照季節(jié)的不同而改變的。夏天，車身是淺色的，可以防止太多的陽光；冬天，車身會變成深色，以吸收更多的陽光，使車內保持溫暖，行使時沒有噪音。未來的汽車不需要方向盤和剎車踏板等，完全由電腦控制方向和速度。當發(fā)現(xiàn)前方有汽車或行人時，電腦會自動把車速減慢或把車停下來。未來的汽車里有電視、電話和雷達裝置，能夠把幾公里內的交通情況，隨時提供給電腦，以選擇最佳路線。那時人們開車時，可以用電視電話來辦公，也可以閉上眼睛睡大覺。未來的水陸空三用汽車更神奇。當高速公路上汽車很擁擠時，這種車會展開翅膀飛過擁擠的道路，然后降落在車少的道路上繼續(xù)行駛。如果人們想去大海，把車開到海上，車就會像游艇一樣在水上高速前進。問題：(1)未來的汽車與現(xiàn)在的汽車有什么不同?(2)未來的水陸空三用汽車是什么樣的?(3)你想象中的未來汽車是什么樣的?2請你運用豐富的想象力想一想：假如火星上有人類，他們會是什么樣子?假如沒有太陽，將會怎樣?假如人一輩子不生病，將會怎樣?假如無限地克隆人，將會怎么樣?假如地球上的石油用完了，將會怎么樣?假如地球上的淡水用光了，將會怎么樣?第四環(huán)節(jié) 注意的轉移訓練改善學生注意轉移的品質可以通過提高他們的自我控制能力來實現(xiàn)。具體做法如下:如，按以下規(guī)則給小學生出兩道題。第一題，寫兩個數(shù)，一個在上，一個在下。例如4和2，然后把它們加起來，把和的個位數(shù)寫在右邊的上方，而把左邊上面的那個數(shù)移到下面，連續(xù)這樣做4 6 0 6 6 2 8 02 4 6 0 6 6 2 8第二題，起始的兩個數(shù)與上題相同，然后把兩個數(shù)的和的個位數(shù)寫在右邊的下面，把左邊下面的數(shù)移到上面，連續(xù)這樣做4 2 6 8 4 2 6 82 6 8 4 2 6 8 4稍加訓練后，每隔半分鐘向學生發(fā)出命令“第一”“第二”“第一”“第二”等，要求他們聽到命令后，畫一豎線，立即改做另一題，盡可能準確而迅速地完成作業(yè)。檢查后就會發(fā)現(xiàn)，錯誤主要發(fā)生在兩題轉換之間。通過多次訓練，小學生的自我控制能力會得到提高，做題的錯誤率會減少，轉換的速度也會加快。第五環(huán)節(jié) 注意的穩(wěn)定性訓練1 聽覺訓練：找一個鬧鐘，讓學生聽它的滴答聲，并伴隨著鬧鐘的聲音，在心中默念“滴答、滴答、滴答”。念10個，反復做8遍。2.數(shù)字傳真：家長將下列電話號碼讀一遍，孩子在紙上寫下聽到的數(shù)字。8378893827828 858929 685601 317139 258798251458 8196389 8693528 6330891 3聽字訓練：老師讀下列短文，孩子認真聽，聽后孩子背誦出來。草坪上站著一只既美麗又威武的大公雞。大公雞的嘴尖尖的，象老鷹的嘴一樣尖銳；它的眼睛圓圓的，又黑又亮象黑珍珠；眼睛后面是它的耳朵，被絨毛遮住了，不管有多大的風沙和多大的雨都進不去一粒沙一滴水；它的頭上有火紅火紅的雞冠，看上去仿佛象戴著一頂紅色的小帽子；它的嘴巴下面有一個半圓型的肉片，那就是它的雞墜；它的脖子油亮油亮的，五顏六色真可愛；它的翅膀張開時象兩把羽毛扇；它的尾巴高高的翹著，象五彩散金的彩虹；走起路來尾巴一翹一翹地，可有趣了；它有一雙金黃色的爪子，又長又硬，很銳利，一會兒就可以刨一個坑。大公雞每天早上催人們早早起，我喜歡這只美麗又威武的大公雞。第六環(huán)節(jié) 舒爾特方格訓練（66）家庭鏡子游戲：1跟孩子一起玩動作模仿，想象自己是一面鏡子，跟著父母的動作進行，剛開始給孩子的動作要簡單一些，速度也盡量放慢，等孩子熟悉后，可以互換角色，增加活動的趣味性。2固定點凝視法（見卡）第4課時第一環(huán)節(jié)丹田呼吸法第二環(huán)節(jié) 視覺訓練第一關 黃卡訓練第二關 擴大視野之視點移動訓練（見卡）背伸直坐，用丹田呼吸。丹田呼吸法在訓練中貫徹始終。 鼻梁對著左右黑點的中間與訓練圖保持約3040厘米的距離。 讓視點敏捷地從左向右移動，反復進行。眼球的運動盡量輕快。 訓練時間一分鐘。此間，讓視點的左右移動盡可能快地反復進行。 訓練中，由于視點移動的影響，臉部也容易左右運動。應盡量保持面部不動。 第三關 視點上下移動的訓練。 背伸直坐，用丹田呼吸。丹田呼吸法在調練中貫徹始終。 鼻梁對著訓練圖的中央，與訓練圖的距離約30一40厘米。 上視點從上向下敏捷地移動，反復進行。眼球的運動盡量輕快。 訓練時間一分鐘。此間，讓視點的上下移動盡可能快地反復進行。 勿受視點移動的影響，面部應盡量保持不動。第三環(huán)節(jié) 注意的轉移訓練改善學生注意轉移的品質可以通過提高他們的自我控制能力來實現(xiàn)。具體做法如下:如，按以下規(guī)則給小學生出兩道題。第一題，寫兩個數(shù)，一個在上，一個在下。例如4和2，然后把它們加起來，把和的個位數(shù)寫在右邊的上方，而把左邊上面的那個數(shù)移到下面，連續(xù)這樣做4 6 0 6 6 2 8 02 4 6 0 6 6 2 8第二題，起始的兩個數(shù)與上題相同，然后把兩個數(shù)的和的個位數(shù)寫在右邊的下面，把左邊下面的數(shù)移到上面，連續(xù)這樣做4 2 6 8 4 2 6 82 6 8 4 2 6 8 4稍加訓練后，每隔半分鐘向學生發(fā)出命令“第一”“第二”“第一”“第二”等，要求他們聽到命令后，畫一豎線，立即改做另一題，盡可能準確而迅速地完成作業(yè)。檢查后就會發(fā)現(xiàn)，錯誤主要發(fā)生在兩題轉換之間。通過多次訓練，小學生的自我控制能力會得到提高，做題的錯誤率會減少，轉換的速度也會加快。 第四環(huán)節(jié) 注意的分配訓練讓學生邊穿珠子邊回答問題或邊聽邊記筆記。第五環(huán)節(jié) 注意的集中性訓練 玩撲克游戲：可鍛煉注意力高度集中和快速反應能力。取三張不同的牌（去掉花牌），隨意排列于桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如黑桃3，讓她盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌上，由老師隨意更換三張牌的位置，然后，讓她報出黑桃3在哪兒。如她說猜對了，就勝，兩人輪換做游戲。隨著能力的提高，老師可以增加難度，如增加牌的數(shù)量，變換牌的位置的次數(shù)和提高變換牌位置的速度。這種方法能高度培養(yǎng)注意力的集中，由于是游戲，符合孩子的心理特點，非常受孩子歡迎，玩起來孩子的積極性很高。每天堅持玩一陣，注意力會有所提高。第六環(huán)節(jié) 注意的穩(wěn)定性訓練1聽覺訓練：找一個鬧鐘，讓學生聽它的滴答聲，并伴隨著鬧鐘的聲音，在心中默念“滴答、滴答、滴答”。念15個，反復做8遍。2家長每念一個詞語，孩子認真聽，當聽到地名就馬上舉起右手，當聽到動物就馬上舉起左手。飛機 北京 青蛙 美國 籃球 猴子 日本 書包 電冰箱 公雞 葡萄 鴨子廣州 電話機 被子 兔子 深圳 手機 烏龜 羽毛球 東京 飛機 黑板刷第七環(huán)節(jié) 舒爾特方格訓練（66）家庭游戲：1撲克牌游戲 取三張不同的牌，比如梅花2，黑桃3，方塊5，隨意排列于桌上，選取一張要記住的牌，如梅花2，讓孩子盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌上，由另一人隨意更換三張牌的位置，然后，讓孩子報出哪一張是梅花2。如猜對了，就勝，兩人輪換做游戲。隨著能力的提高，可以增加難度，如增加牌的張數(shù)，增加變換牌的位置的次數(shù)，提高變換牌位置的速度等。這種方法能高度培養(yǎng)注意力的集中，由于是游戲，符合孩子的心理特點，非常受孩子歡迎，玩起來孩子的積極性很高。每天堅持玩一陣，注意力會有所提高。2固定點凝視法（見卡）第5課時第一環(huán)節(jié) 視覺訓練第一關 黃卡訓練第二關 視點對角線上下左右移動法 下面是左右移動法和上下逆行移動法的混合訓練。由于增加了傾斜的視點訓練，請更加留心讓眼球的運動輕快。 背伸直坐，用丹田呼吸。訓練中，丹田呼吸法貫徹始終。 鼻梁對著訓練圖中央，與訓練圖的距離約3040厘米。 從訓練圖的右上開始，讓視點按箭頭所示，作快速的上下運動和對角線運動。 讓眼球的運動盡量輕快。注意不要讓面部也隨之而上下振動、擺動。 訓練時間一分鐘。此間，讓視點的移動盡可能快地反復進行。第三關 火眼金睛讓孩子把你規(guī)定的幾樣東西看上5秒，然后撤掉其中的一個或兩個，請孩子猜出是什么東西被撤掉。第二環(huán)節(jié) 注意的集中性訓練1聽故事“生活中的學問”。小強是個非常喜歡動腦筋的孩子，在生活中他有很多小竅門呢。有一次他發(fā)現(xiàn)爸爸媽媽臥室里的地板革上粘著一片透明膠，他彎腰把它撕了下來，可是一看地上還粘著膠，他眼珠子一轉，跑到自己房間里拿著橡皮跑回來，在有膠的地方擦了幾下，地板就干凈了。有一天他在練毛筆字，一不小心把墨汁濺到了身上，當時他沒有去管它，接著練字。吃完午飯，他拿了一些飯粒，脫下衣服，在水龍頭下就洗開了。他把飯粒往有墨汁的地方一抹，搓了一會兒就干凈了。2.回答問題：(1) 小強在生活中有這么多小竅門，是不是挺好?怎樣才能使自己學會解決生活中的難題呢? (2)在生活中你有哪些小竅門?3聽覺訓練：1 找一個鬧鐘，讓學生聽它的滴答聲，并伴隨著鬧鐘的聲音，在心中默念“滴答、滴答、滴答”。念15個，反復做8遍。2.老師將下列電話號碼讀一遍，孩子在紙上寫下聽到的電話號碼。3827828 7858929 9685601 5317139 258796 8251458 8196389 8693528 6330891 587937第三環(huán)節(jié) 抗干擾游戲:就不出錯讓學生寫1100的數(shù)字，老師在旁邊進行一系列干擾。本來一個人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁邊再有人進行干擾，你會覺得更難以集中注意。比如你在做作業(yè)時，旁邊正上演吸引人的電視節(jié)目，你就會分散注意力，然而正因為有干擾，有難度，才能在人為設置的更困難更復雜的情境中，訓練注意力的高度集中。第四環(huán)節(jié) 考考你1.試試看用10個10元硬幣排成三角形。如何將其中三個硬幣，移動最短距離，而使三角形倒過來？2.“九宮陣”是一個99的方陣，它是由九個“九宮格”（圖中黑色實線圍住的33的方陣）構成的，每個九宮格又是由九個小格子構成的，在每個小格子里面填上19中的數(shù)字，使得每個數(shù)字在“九宮陣”的每行、每列、每個九宮格中均只出現(xiàn)一次。第五環(huán)節(jié) 舒爾特方格訓練(66)家庭數(shù)數(shù)游戲：根據(jù)孩子的情況，讓孩子從1數(shù)到100（或200、300），只數(shù)單數(shù)或雙數(shù)第6課時第一環(huán)節(jié) 視覺訓練第一關 黃卡訓練第二關 視點對角線上下左右移動法 下面是左右移動法和上下逆行移動法的混合訓練。由于增加了傾斜的視點訓練，請更加留心讓眼球的運動輕快。背伸直坐，用丹田呼吸。訓練中，丹田呼吸法貫徹始終。 鼻梁對著訓練圖中央，與訓練圖的距離約3040厘米。 從訓練圖的右上開始，讓視點按箭頭所示，作快速的上下運動和對角線運動。 讓眼球的運動盡量輕快。注意不要讓面部也隨之而上下振動、擺動。 訓練時間一分鐘。此間，讓視點的移動盡可能快地反復進行。第三關 視覺分辨訓練方法:在下列的數(shù)字中,每行中都是有一些兩兩相鄰 其和相加等于10的成對的數(shù)字,集中注意力找出這些數(shù)字,并在每對的下面畫上線.例如: 27461196284567390 A.791487563964788312345678987654376573468291665542128346735B917654349287654314215216217281946455378286791246556467359C.128456781923456715216317461351247653482795642478643824564D.336473829145673491291231982651908867829155467388273654673E.5192877467537098802838203246593423567354658219875564236415F.934928765431421521621728117819234567152163174613512824236G 382914567349129123198265195146753709880283820324659312384 第三環(huán)節(jié) 靜心訓練1聽覺訓練：請你找一個鬧鐘，聽它的滴答聲，并伴隨著鬧鐘的聲音，在心中默念“滴答、滴答、滴答”默念20個，反復8次。 2.選一塊比較干凈的地方，要孩子盤著腿坐下來，挺直腰桿，整個身體要保持端正，雙手平放在膝蓋上；閉上眼睛，臉部放松一點?？梢赃m當?shù)姆判┹p柔舒緩的音樂。就這樣讓孩子像小和尚那樣靜坐5分鐘，不能動彈，也不許睜開眼睛，把自己當成一個木頭人。觀看這段時間內孩子做小動作或睜眼、眼皮抖動的次數(shù)，并認真記錄下來。第四環(huán)節(jié) 奇思妙想 “我們每一個人都會有自己的夢，都有自己的一些奇特的想法。大家回想一下，你曾經(jīng)有過哪些夢和奇特的想法呢?” “我們先來聽一個小朋友說說他自己的想法，然后我們每一個人說出至少一個自己認為很奇特的想法。” 有一年秋天，媽媽領我去果園里摘果子，我坐在梨樹下，邊吃梨邊問媽媽：“這樹是怎么長的?”媽媽邊摘果子邊說：“是種子種在地里長的?！蔽艺f：“種子在哪兒都長嗎?”媽媽說：“種上就長，種子可有勁了?！蔽彝低档爻粤藥琢＠娣N子，想讓它在肚子里長棵果樹，讓它開花結果，走到哪里帶到哪里。還有一次，我問奶奶：“天是不是一個很大的氣球，把我們都包在里面了?”奶奶邊纏線團邊不耐煩地說：“是個氣球?！庇谑?，我開始生天的氣了!為什么天把我們包在里面呢?我找了幾根細桿，用布條子扎起來，站在小凳子上，想把天捅漏。晚上，天下雨了。我悄悄地告訴媽媽：“天，是我捅漏的。”我還有一個想法，這是非常遙遠的記憶了!也許是從剛會說話的時候，我每天晚上都哭鬧著要看星星，于是，爸爸媽媽晚上總要抱我去外面看星星，不論春夏秋冬，那繁星密布的夜空真美麗!有時天氣陰沉，我也要鬧著看星星?？春?，我才相信沒有。便問爸爸：“為什么沒有星星呢?”爸爸說：“云給遮住了。”我說：“那你去把云扯下來呀!”爸爸笑著說：“從哪上天呢?”我說：“從山頂上?！眴栴}(1)課文中的“我”天真嗎?是不是那些想法太可笑了?為什么?(2)你聽說過大發(fā)明家愛迪生孵小雞的故事吧，文中的“我”與愛迪生的共同之處是什么?(3)每個人至少說一個自己曾經(jīng)有過的奇特想法。第五環(huán)節(jié) 神槍手1老師每念一個詞語，孩子認真聽，當聽到地名就馬上舉起右手，當聽到動物就馬上舉起左手。飛機 北京 青蛙 美國 籃球 猴子 日本 書包 電冰箱公雞 葡萄 鴨子廣州 電話機 被子 兔子 深圳 手機 烏龜 羽毛球 東京 飛機 黑板刷2找漏掉的數(shù)字：每組數(shù)字讀兩遍，第一遍完整讀出，第二遍讀時漏掉橫線劃出的數(shù)字，讓孩子在聽完之后說出漏掉的數(shù)字。286376 189827 385047 801273 641982613085 421639 768335 713781 3250732.數(shù)字傳真找重復的數(shù)字：每組數(shù)字讀一遍，讓孩子在聽完之后說出重復的那個數(shù)字。39500 45518 22319 78893 4409813866 72331 70911 43788 74452第六環(huán)節(jié) 語言訓練老師逐句讀繞口令，孩子逐句跟著復述，最后讓孩子完整地復述一遍。張伯伯，李伯伯，餑餑鋪里買餑餑， 張伯伯買了個餑餑大，李伯伯買了個大餑餑。 拿回家里喂婆婆，婆婆又去比餑餑 也不知是張伯伯買的餑餑大還是李伯伯買的大餑餑。家庭游戲：1靜視一目了然在你的房間里或屋外找一樣東西，比如表、自來水筆、臺燈、一張椅子或一棵花草，距離約60厘米，平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體。默數(shù)6090下，即115分鐘，在默數(shù)的同時，要專心致志地仔細觀察。閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，應盡可能地加以詳細描述，最好用文字將其特征描述出來。然后重復細看一遍，如果有錯，加以補充。2舒爾特方格訓練(7*7)第7課時第一環(huán)節(jié) 丹田呼吸第二環(huán)節(jié) 黃卡訓練第三環(huán)節(jié) 聽覺訓練：1.找一個鬧鐘，聽它的滴答聲，并伴隨著鬧鐘的聲音，在心中默念“滴答、滴答、滴答”默念20個，反復8次。2.復述數(shù)字：712位。第四環(huán)節(jié) 注意的轉移訓練改善學生注意轉移的品質可以通過提高他們的自我控制能力來實現(xiàn)。具體做法如下:如，按以下規(guī)則給小學生出兩道題。第一題，寫兩個數(shù)，一個在上，一個在下。例如4和2，然后把它們加起來，把和的個位數(shù)寫在右邊的上方，而把左邊上面的那個數(shù)移到下面，連續(xù)這樣做4 6 0 6 6 2 8 02 4 6 0 6 6 2 8第二題，起始的兩個數(shù)與上題相同，然后把兩個數(shù)的和的個位數(shù)寫在右邊的下面，把左邊下面的數(shù)移到上面，連續(xù)這樣做4 2 6 8 4 2 6 82 6 8 4 2 6 8 4稍加訓練后，每隔半分鐘向學生發(fā)出命令“第一”“第二”“第一”“第二”等，要求他們聽到命令后，畫一豎線，立即改做另一題，盡可能準確而迅速地完成作業(yè)。檢查后就會發(fā)現(xiàn)，錯誤主要發(fā)生在兩題轉換之間。通過多次訓練，小學生的自我控制能力會得到提高，做題的錯誤率會減少，轉換的速度也會加快。第五環(huán)節(jié) 想象力訓練主題分析想象是人對頭腦中已有表象進行加工改造，創(chuàng)造新形象的過程。已有的知識經(jīng)驗和豐富的表象是想象的基礎。要提高人的想象力，首先應豐富學生的知識經(jīng)驗和表象儲備。知識經(jīng)驗不僅僅來自于書本，很多還來自于生活。智力的培養(yǎng)也不僅僅通過做題或專門的訓練，經(jīng)常留意生活中的小問題，也有利于開發(fā)我們的智力，培養(yǎng)我們的想象力和創(chuàng)造力。鼓勵學生留心生活，收集生活小竅門，并養(yǎng)成勤動腦的習慣，來增長知識，豐富表象，促進其智能發(fā)展。1.聽故事小強是個非常喜歡動腦筋的孩子，在生活中他有很多小竅門呢。有一次他發(fā)現(xiàn)爸爸媽媽臥室里的地板革上粘著一片透明膠，他彎腰把它撕了下來，可是一看地上還粘著膠，他眼珠子一轉，跑到自己房間里拿著橡皮跑回來，在有膠的地方擦了幾下，地板就干凈了。有一天他在練毛筆字，一不小心把墨汁濺到了身上，當時他沒有去管它，接著練字。吃完午飯，他拿了一些飯粒，脫下衣服，在水龍頭下就洗開了。他把飯粒往有墨汁的地方一抹，搓了一會兒就干凈了。2.討論：小強在生活中有這么多小竅門，是不是挺好?怎樣才能使自己學會解決生活中的難題呢?(2)在生活中你有哪些小竅門?3.請你想辦法：(1)做飯要用水，接水時，往往得一只手端鍋，一只手關水龍頭，端鍋的那只手就很吃力，怎么辦呢?(用粗鐵絲做一個掛鉤，掛在水龍頭的“脖子”上，可以把一個鍋柄掛上去。)(2)黑板擦在擦黑板時既費力又不衛(wèi)生，你能發(fā)明一個新型黑板擦嗎?(3)炒菜時，必須把油從瓶子里倒出來，但倒完后總有些油會順著瓶頸往下流。油瓶放到哪里，哪里就會留下油漬，天長日久，油瓶表面沾滿油漬，很不衛(wèi)生。你能想辦法解決這個問題嗎?(4)起風了，媽媽曬的衣服眼看就要被風刮下來了，刮到地上不是白洗了嗎?你說該怎么辦?(5)同學們早就發(fā)現(xiàn)，教師上完課都要拍拍手，因為手上沾滿了粉筆灰，這多不衛(wèi)生呀!怎么辦呢?請給教師想個辦法。(6)教師用過的粉筆還剩一小段，扔了很浪費，你有什么辦法把它利用起來嗎?總結和建議1要多參加實踐活動，在生活中學習和積累知識經(jīng)驗，豐富表象儲備，發(fā)展我們的想象力。2課外作業(yè)生活中的很多學問是從別人那里或書上學來的。請你每天收集三個生活中的小竅門，記到筆記本上。你可以通過看報紙、雜志收集，也可以問父母或同學，至少堅持一個月。第六環(huán)節(jié) 讀書訓練：老師和孩子各拿一本相同的書，選一篇文章讓孩子大聲朗讀，老師記下孩子讀錯的地方；再讓孩子從頭讀起，看讀書的時間能否加快，錯誤能否減少。家庭游戲:1. 數(shù)數(shù)：從3開始，隔3就數(shù)，如3、6、9、12、15數(shù)到300；從300開始，隔三就數(shù)，數(shù)到3。也可選擇從其它數(shù)字開始。不管怎樣數(shù)，先記下時間，看多長時間數(shù)完。然后看后一次數(shù)是否能快于前一次 2舒爾特方格訓練(7*7)第8課時第一環(huán)節(jié) 丹田呼吸第二環(huán)節(jié) 視覺訓練1.黃卡訓練2.固定點凝視法（見卡）眼睛睜大，口閉攏。眼晴離訓練圖約3040厘米。自我暗示：“黑點看大，黑點看清?！蹦曈柧殘D上面的大黑點兩分鐘。呼吸照樣用丹田呼吸，盡量不眨眼睛。練就能夠不眨眼睛的凝視力后，把使用的黑點逐漸變小。 個黑點作為一個目標看四天左右。 3視點移動法。（見卡） 姿勢與丹田呼吸的狀況相同。伸直坐正，丹田呼吸。 眼略睜大面對展開的訓練圖。訓練圖與眼的距離30一40厘米。 讓視點循線上下慢慢移動。黑點與黑點間的視點移動速度約為5秒。一旦到達下一個黑點時。視點停止移動，約注視1秒。視點注視在黑點之際，運用固定點凝視法的要領，集中凝視黑點，盡量不要眨眼睛。 自我暗示：“把線和黑點看大，看清楚?！?視點循訓練圖上下往復移動，一次訓練時間約2分鐘4.火眼金睛找不同(見圖片)5猜猜我是誰（見訓練卡紙）6視覺分辨訓練1.找出每組中與其他不一樣的字母和漢字，用圓圈把它們圈起來并記錄下來 虧虧弓虧虧弓虧虧虧虧弓虧虧虧弓虧虧虧虧弓虧虧虧虧弓虧虧弓虧虧弓共( )個 少少小少少小少少少少小少少少少小少少少小少少少小少少少小少少小共( )個 大太大大大太大大太大大大大太大大大太大大大太大大大大太大太大太共( )個 友友友支友友支友友支友支友支友友友支友友支友支友友支友支友友支共( )個2找出每組中與其他不一樣的字母，用圓圈把它們圈起來并記錄下來BBBDBBBBDBBBBDBBBBDBBBBDBBBDBBBBBDBBBBDBBBDBB 共( )個YYYYVYYYVYVYYYYVYYYVYVYYYYVYYYYVYYYYVYYYVYVYYYYVY 共( )個PPPPPPBPPBPPPBPPPPPBPPPPBPPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPP 共( )個3找出每組中與其他不一樣的字母，用圓圈把它們圈起來并記錄下來55556555565565555655556556556565555565555655556555655 共( )個33383338333833383883333833338333383333833383333833833 共( )個77771777717771777717771777177771777717777177717771777 共( )個 44447444447444474447444474444744447444474444744447444 共( )個99998999899989998999899998999998999989998999899989999 共( )個第三環(huán)節(jié) 聽覺注意訓練1聽報數(shù)字，要求學生聽完后立即報出來。2984348，6845971，2875634，892567438462175，52768429，29851673，489268712.聽報數(shù)字，要求學生聽完后立即倒背出來。36871，29843，48684，59712，87563，48925，67429。3.要求學生聽完后立即復述出來。月落烏啼霜滿天， 江楓漁火對愁眠。 姑蘇城外寒山寺， 夜半鐘聲到客船。第四環(huán)節(jié)注意的轉移訓練改善學生注意轉移的品質可以通過提高他們的自我控制能力來實現(xiàn)。具體做法如下:如，按以下規(guī)則給小學生出兩道題。第一題，寫兩個數(shù)，一個在上，一個在下。例如4和2，然后把它們加起來，把和的個位數(shù)寫在右邊的上方，而把左邊上面的那個數(shù)移到下面，連續(xù)這樣做4 6 0 6 6 2 8 02 4 6 0 6 6 2 8第二題，起始的兩個數(shù)與上題相同，然后把兩個數(shù)的和的個位數(shù)寫在右邊的下面，把左邊下面的數(shù)移到上面，連續(xù)這樣做4 2 6 8 4 2 6 82 6 8 4 2 6 8 4稍加訓練后，每隔半分鐘向學生發(fā)出命令“第一”“第二”“第一”“第二”等，要求他們聽到命令后，畫一豎線，立即改做另一題，盡可能準確而迅速地完成作業(yè)。檢查后就會發(fā)現(xiàn)，錯誤主要發(fā)生在兩題轉換之間。通過多次訓練，小學生的自我控制能力會得到提高，做題的錯誤率會減少，轉換的速度也會加快。課間自我放松操在緊張的學習過程中怎樣放松自己呢？心理學家研究了三種自我放松的體操，同學們不妨在課間試一試。第一節(jié)是呼吸操：先用鼻子深深地吸一口氣，然后把氣憋住，再用口慢慢呼出氣，最后恢復到自然狀態(tài)。 第二節(jié)是握拳操：把雙拳平放在課桌上，掌心向上，然后握拳，越握越緊，使手臂肌肉緊張堅硬，再慢慢放松緊握的雙拳，直至安全放松。第三節(jié)是雙臂摸肩操：先平抬起雙臂，掌心向上，然后將雙臂向后彎曲，并向肩后摸去，使雙臂用力摸肩，最后放松雙臂，恢復到自然狀態(tài)。以上三節(jié)操的動作每次可重復兩三次。當你做完后，你會感到格外舒服；堅持下去，更能讓你以健康的身體，心平氣和地迎接各種學習任務?？靵碓囈辉嚢?！ 家庭游戲：1舒爾特方格（77）2.固定點凝視第9課時第一環(huán)節(jié)丹田呼吸丹田呼吸法的“丹田”，是東方醫(yī)學的用語，指肚臍的周圍。一般還分為上丹田、中丹田、下丹田三部分。在“丹田呼吸法”中的丹田，指下丹田，約在肚臍下面八厘米的部位。、端坐椅上，背伸直，收顎，閉目。、全身肌肉放松，取安穩(wěn)的姿勢，坐著有不舒服、失調的感覺時，就調整一下姿勢。、呼吸用細、長、靜的深呼吸，切忌用發(fā)出音響的急促呼吸。嘴自然合攏，兩頰和嘴唇放松，從鼻吸氣吐氣。、呼吸的速度，大人吸氣用秒鐘左右，吐氣則用其兩倍的時間秒。肺活量小的小學生等，吸氣用秒，吐氣用秒。與平常的呼吸相比，會感覺相當慢，不過多做幾次，習慣也就成自然了。普通人一分鐘的呼吸次數(shù)是平均約次?，F(xiàn)在要比其少到次，這會使自律神經(jīng)活性化，身心安定。、吐氣后須想著下丹田殘留有所吸空氣的%左右。重要的是，腦子里要常常想到所吸入的空氣大部分已吐出，而腹中正在吸入新鮮的空氣。還有一點重要的是，一定要學會用無意識的狀態(tài)做到這些。因為在呼吸上加了神經(jīng)意識的話，集中注意力的門扉就不能開啟。第二環(huán)節(jié) 黃卡訓練將黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方，凝神30秒，然后閉上眼睛，眼前出現(xiàn)殘像。再凝神30秒后迅速拿開卡片，將視線移到一張白色紙上，這時會在白色紙片上看到殘像。凝神殘像。開始時殘像大約維持20-30秒就消失了。隨著訓練的次數(shù)的增多，殘像保持的時間可以延長至七八十秒鐘，有的人甚至可能維持大約3分鐘。將殘像維持在眼前的時間盡可能延長。凝神黃卡時，請盡量不要眨眼?？吹降臍埾駮l(fā)生如下變化。起初，殘像是藍色紙上出現(xiàn)黃色圓形的補色。不斷進行殘像訓練，殘像留存的時間就會越來越長，看到的將不再是補色，而是原色。有些人從一開始就能夠看到原色。這不是因為這些人有什么奇特，而是因為他們的想像力非常好，所以大家可以放心。如果看到的殘像是原來的顏色，此時的描繪想象圖像的力量就已經(jīng)被激活了。即使不看黃卡，也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形，所以要堅持訓練，不要半途而廢。第二階段中，將能夠自由改變最初出現(xiàn)的殘像的顏色和形狀。藍色變黃色，形狀也可以從圓形變成方形、星形等，隨心所欲，請大家自己練習。第三階段，將能夠自發(fā)地看到想象圖像。閉上眼睛發(fā)動意識，就能夠看到各種各樣的圖像。在這一階段中，想讓自己也出現(xiàn)在想像圖像中就能夠讓自己出現(xiàn)。如果能夠到達這個水平就大功告成了。想象考試得了100分的自己，想象在足球比賽中射球入門的自己，這一切就都能變成現(xiàn)實。殘像訓練的4個階段如下所示：第一階段-看到補色（顏色反轉）第二階段-顏色不發(fā)生反轉（看到原色）第三階段-可以改變殘像的顏色和形狀。第四-階段-能夠將殘像變成靈活的個人記憶圖像。習慣了殘像訓練后，凝視卡片的時間可以縮短，相反殘像留存的時間會變長。第三環(huán)節(jié) 注意的集中性訓練1 凝神冥想讓學生做深呼吸和放松運動。目光平緩地注視前方某一個點，心中只想著這個點，別無他念，想像這一點慢慢地被拉長，變成一條線，然后又幻化出許多復雜的圖形。在訓練的時候要特別注意排除來自環(huán)境的干擾。2.聽覺訓練聽數(shù)倒背：837889 382782 885892 968560 131713 925879 825145復述數(shù)字：7914875639 6478831234 5678987654 3765734682 9166554212 復述繞口令：2.視覺追蹤訓練：走迷宮 找線。第四環(huán)節(jié) 注意的廣度訓練1火眼金睛看圖中有多少個圓、多少個三角形？（見圖）2用五秒鐘看一些東西，如書桌上的東西、櫥窗內的東西，然后閉上眼睛說出這些東西的名稱，越具體越好。第五環(huán)節(jié) 注意的穩(wěn)定性訓練1看誰夠準夠快抄寫1-10組數(shù)字，每組抄寫時間不超過30秒，一邊看題一邊抄題，抄題必須達到100的準確。（見數(shù)字表） 25分鐘內數(shù)方格，看誰數(shù)的多。第六環(huán)節(jié) 注意的分配和轉移訓練用1分鐘查下面的數(shù)字表,看”23”共出現(xiàn)多少次.如”03023”算有一個”23”,”23523”算有兩個”23”,找找下面到底有多少個”23”。（見數(shù)字表）第五環(huán)節(jié) 舒爾特方格訓練（77）家庭訓練游戲：與爸媽比賽，看誰數(shù)得快（舒爾特方格訓練）。第10課時第一環(huán)節(jié)丹田呼吸第二環(huán)節(jié) 黃卡訓練第三環(huán)節(jié) 注意的集中性訓練1 猜猜我是誰連線訓練（見卡1）2兩人或多人接力數(shù)數(shù)，從數(shù)到11或從100倒數(shù)到1，誰數(shù)到含有“7”的數(shù)字時要站起來，否則就要表演節(jié)目，當然，數(shù)錯了也要表演節(jié)目。兩人或多人接力數(shù)數(shù)，按數(shù)列“201、198、195、192”的遞減規(guī)律來數(shù)，數(shù)錯的要表演節(jié)目。為了增加刺激性，也可以加入“數(shù)到含的數(shù)字站起來”的規(guī)則。 以上兩個游戲可通過限定反應時間來設立難度等級。第四環(huán)節(jié) 注意的廣度訓練劃去1-10組數(shù)字中的偶數(shù)，看誰劃得又快又準。（見數(shù)字表）第五環(huán)節(jié) 注意的穩(wěn)定性訓練1看誰夠準夠快抄寫20-30組數(shù)字，每組抄寫時間不超過30秒，一邊看題一邊抄題，抄題必須達到100的準確。（見數(shù)字表） 25分鐘內數(shù)方格，看誰數(shù)的多。第六環(huán)節(jié) 注意的分配和轉移訓練在以下數(shù)列中，每行中都有一些兩兩相鄰、其和為10的成對的數(shù)，集中注意力找出這些數(shù)，并在每對的下面畫上線。時間：7分鐘。（見數(shù)字表）第五環(huán)節(jié) 舒爾特方格訓練（77）家庭訓練游戲：與爸媽比賽，看誰數(shù)得快（舒爾特方格訓練）。第11課時第一環(huán)節(jié)丹田呼吸第二環(huán)節(jié) 黃卡訓練第三環(huán)節(jié) 注意的集中性訓練1猜猜我是誰連線訓練（見卡2）2兩人或多人接力數(shù)數(shù)，從數(shù)到11或從100倒數(shù)到1，誰數(shù)到含有“9”的數(shù)字時要站起來，否則就要表演節(jié)目，當然，數(shù)錯了也要表演節(jié)目。 兩人或多人接力數(shù)數(shù)，按數(shù)列“0、3、6、999”的遞增規(guī)律來數(shù)，數(shù)錯的要表演節(jié)目。為了增加刺激性，也可以加入“數(shù)到含的數(shù)字站起來”的規(guī)則。 以上兩個游戲可通過限定反應時間來設立難度等級。第四環(huán)節(jié) 注意的廣度訓練劃消練習：劃去11-20組數(shù)字中的偶數(shù)，看誰劃得又快又準。（見數(shù)字表）第五環(huán)節(jié) 注意的穩(wěn)定性訓練1看誰夠準夠快抄寫21-30組數(shù)字，每組