健康心理 快樂成長(小學(xué))PPT課件.ppt

學(xué)會(huì)調(diào)控情緒 放飛好心情 一個(gè)粗心的醫(yī)生 將兩個(gè)病人的診斷報(bào)告弄錯(cuò)了 原本沒有癌癥傾向的病人因?yàn)殄e(cuò)誤的診斷報(bào)告 而極度的傷心 痛苦 焦慮 并且情緒極不穩(wěn)定 沒過多久 在醫(yī)院的再次檢查中 果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向 而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人 由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明 情緒變得高漲 心情變得愉悅 病情漸漸好轉(zhuǎn) 因?yàn)槊總€(gè)人看問題的角度和態(tài)度不同 這些球迷為什么會(huì)在自己身上涂滿了色彩標(biāo)志 關(guān)心熱愛足球 對(duì)足球有著深厚感情和極大的興趣 他們在每場比賽中都情緒高漲 十分投入 用各種方式表現(xiàn)個(gè)性情緒 相反 有些人對(duì)足球不感興趣 再盛大的比賽也不能激發(fā)他們的熱情 興趣不同 人們的情緒感受也不會(huì)相同 他夸獎(jiǎng)我了 好開心噢 高興 唉 他在諷刺我 傷心 他究竟為什么會(huì)這么說呢 哼 討好我 想利用我 疑惑 厭煩 一個(gè)小女孩趴在窗臺(tái)上 看窗外的人正埋葬她心愛的小狗 不禁淚流滿面 悲傷不已 她的外祖父見狀 連忙引她到另一個(gè)窗口 讓她欣賞他的玫瑰花園 果然小女孩的心情頓時(shí)明朗 老人托起外孫女的下巴說 孩子 你開錯(cuò)了窗戶 智慧故事 請不要開錯(cuò)窗 人生感悟 由此可見 即使對(duì)于同一件事情 每個(gè)人的想法也大不相同啊 你可以改變你的態(tài)度來調(diào)適你的情緒 換個(gè)好情緒 嫉妒這次考試王聰比我好 原來想法 有什么了不起 他沒有我聰明 換個(gè)想法 多疑同學(xué)們總是用異樣的眼光看我 原來想法 我的家庭條件差 他們看不起我 換個(gè)想法 害怕我這次又考砸了 不敢回家 原來想法 辜負(fù)了父母期望 害怕會(huì)批評(píng) 換個(gè)想法 厭惡他總愛在課上講話 妨礙我聽課 原來想法 跟他坐在一起 真倒霉 換個(gè)想法 換一副眼鏡得一副好心情 古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住在一間只有7 8平方的房子 有人認(rèn)為他居住的條件太差了 他說 朋友們住在一起 隨時(shí)可以和他們交流感情 是值得高興的事啊 幾年后 他一個(gè)人住 又有人說他太寂寞了 他又說 我有很多書啊 一本書就是一個(gè)老師 我和那么多老師在一起 怎么不高興呢 之后 他住進(jìn)樓房的一樓 有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差 你不知道 一樓方便啊 進(jìn)門就到家 朋友來方便 還可以在空地上種花 種菜什么的 后來 他又搬到頂樓 有人說住頂樓沒好處 好處多啊 每天爬樓鍛煉身體 光線也好 頭頂上沒干擾 白天晚上都安靜 他們熱愛生活 有著樂觀的生活態(tài)度 即使遭遇到挫折 失敗 甚至危及到生命 他們依然能夠保持積極向上的情緒 有了快樂的思想和行為 你就能感到快樂 卡耐基 故事 有一個(gè)孩子跑到山上 無意間對(duì)著山谷喊了一聲 喂 聲音剛落 從四面八方傳來了一陣陣 喂 的回聲 大山答應(yīng)了 孩子很驚訝 又喊了一聲 你是誰 但山也回應(yīng) 你是誰 孩子生氣了 喊道 我恨你 哪知道這一喊 整個(gè)群山傳來的聲音都是 我恨你 孩子忍不住了哭著回家告訴了媽媽 媽媽對(duì)他說 孩子 你回去對(duì)大山喊 我愛你 試試呢 孩子又跑到山上 果然 這次孩子被包圍在 我愛你 我愛你 的回聲之中 孩子笑了 群山也笑了 生活就像一面鏡子 你對(duì)它哭 它對(duì)你哭 你對(duì)它笑 它也對(duì)你笑 課堂小結(jié) 情緒與我們個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的 在生活中我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒 哭 大聲叫喊 喝酒 睡覺 打架 吃東西 情緒發(fā)泄基地 哭 運(yùn)動(dòng)找人傾訴唱歌 娛樂 睡覺吃東西 狂哭 狂睡 狂吃 喝酒 吸煙 生悶氣 扔?xùn)|西 打架 歸納總結(jié) 傾訴型 分享快樂 分擔(dān)憂愁 摧殘型 吸煙 喝酒 狂吃狂睡 運(yùn)動(dòng)型 打球 游泳 轉(zhuǎn)移法 當(dāng)自己不開心的時(shí)候 把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去 例如自己考試考得不好 很不快樂 那就想想上個(gè)周末全班去郊游的事情 或者想想昨天老師表揚(yáng)自己勤奮學(xué)習(xí)的時(shí)刻 這時(shí) 我們會(huì)變得快樂 積極起來 呼吸調(diào)節(jié)法 當(dāng)自己覺得很不開心的時(shí)候 閉上眼睛 深吸氣 然后把氣慢慢放出來 再深吸氣 如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán) 你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn) 整個(gè)人也平靜下來了 表情調(diào)節(jié)法 當(dāng)自己不開心的時(shí)候 到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉 你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑 笑起來的自己其實(shí)也很可愛 不開心的情緒也就不見拉 柳暗花明又一村 換個(gè)角度看問題 一個(gè)暖洋洋的中午 麗莎和爸爸在公園散步 正走著 麗莎看見一個(gè)滑稽的老太太 她很不合時(shí)宜地裹著大衣 圍著圍巾 麗莎輕輕地拽了一下爸爸說 爸爸 你看那個(gè)老太太的樣子多可笑呀 哪知爸爸的表情卻特別的嚴(yán)肅 他沉默了一會(huì)兒說 麗莎 我突然發(fā)現(xiàn)你缺少一種本領(lǐng) 欣賞別人的本領(lǐng) 這證明你在別人的交往中少了一份真誠和友善 那位老太太穿得很厚 也許是因?yàn)樗蟛〕跤?身體還不太舒服 可你看 她看著樹上丁香花的表情是那么的專注 這說明她熱愛春天 熱愛大自然 你不認(rèn)為這很讓人感動(dòng)嗎 說完 爸爸領(lǐng)著麗莎走到那位老太太面前 微笑著說 老太太 您欣賞春天時(shí)的神情真的令人感動(dòng) 您使春天變得更美好了 那位老太太聽后激動(dòng)地說 謝謝您 先生 說著 從提包里取出一小袋甜餅遞給麗莎 說 可愛的小姑娘 這個(gè)給你 事后 爸爸對(duì)麗莎說 我們一定要學(xué)會(huì)真誠地欣賞別人 因?yàn)槊總€(gè)人都有值得我們欣賞的優(yōu)點(diǎn) 當(dāng)你這樣做的時(shí)候 你就會(huì)獲得很多的朋友 現(xiàn)在 請你在小組內(nèi) 試著去真誠地贊美你的同學(xué) 找出你認(rèn)為他們身上有的閃光點(diǎn) 并大聲地告訴他 試試做做 通過今天的課我們知道 沒有什么煩惱是我們不可以解決的 對(duì)不對(duì) 除卻烏云見晴天 我們排除了煩惱也就見到快樂了 大家還會(huì)不快樂嗎 今天 我們一起度過了一段難忘的時(shí)