中學(xué)生心理輔導(dǎo) 綱要.doc

一、中學(xué)生存在的常見心理問題(一)學(xué)習(xí)類問題因?qū)W習(xí)而產(chǎn)生的心理問題是中學(xué)生心理問題的主要部分，其問題有：1、學(xué)生學(xué)習(xí)的心理壓力越來越大，造成精神上的萎靡不振，從而導(dǎo)致食欲不振、失眠、神經(jīng)衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。2、厭學(xué)是目前學(xué)習(xí)活動中比較突出的問題，不僅是學(xué)習(xí)成績差的同學(xué)不愿意學(xué)習(xí)，一些成績較好的同學(xué)亦出現(xiàn)厭學(xué)情緒。“國家教育委員會的一位負(fù)責(zé)同志在一次會議上說，中學(xué)生厭學(xué)的有30%，有的縣甚至高達(dá)60%”。可見，厭學(xué)是一個普遍問題。3、考試焦慮，特別是遇到較為重要的考試時焦慮更為嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)焦慮泛化現(xiàn)象。成因分析以上問題主要是由學(xué)校教育結(jié)構(gòu)、學(xué)校教育指導(dǎo)思想、學(xué)校教育方法的影響而形成的。在現(xiàn)行的中等教育體制中，我國的教育結(jié)構(gòu)存在著不合理現(xiàn)象，絕大部分是普通中學(xué)，學(xué)生在中學(xué)所學(xué)的知識基本上是為考大學(xué)而準(zhǔn)備的，實際上升入大學(xué)的只是很少的一部分，學(xué)生面臨的是升學(xué)難、就業(yè)難、出路窄的現(xiàn)象，特別是那些成績差的后進(jìn)生更是感到升學(xué)無望。一種畢業(yè)后無出路的憂愁和恐慌感控制著他們，這一種情況反映在學(xué)習(xí)上，就是感到學(xué)習(xí)的沉重，討厭學(xué)習(xí)，考試焦慮。教育結(jié)構(gòu)的不合理性還表現(xiàn)出教學(xué)內(nèi)容過難，“據(jù)人民教育出版社調(diào)查，80%的中學(xué)生學(xué)習(xí)理科教材有困難”。這種情況導(dǎo)致了一些學(xué)生由厭惡學(xué)習(xí)發(fā)展到逃避學(xué)習(xí)，脫離學(xué)校去尋求不正當(dāng)刺激，從而形成一系列品行障礙。許多教育家都強調(diào)指出，過難的教材將對學(xué)生的心理健康產(chǎn)生不利的影響。學(xué)校教育指導(dǎo)思想正確與否也對學(xué)生的心理健康發(fā)生很大的影響。目前一些學(xué)校在片面追求升學(xué)率的指導(dǎo)思想影響下，學(xué)校當(dāng)中分好、差班，考試排名次，搞題海戰(zhàn)術(shù)，采取一些違反心理健康原則的教育方法，教學(xué)手段和教育措施。這種情況，一方面，使學(xué)生的心理整天處于一種智力超負(fù)荷的高度緊張狀態(tài)之中，致使學(xué)生腦神經(jīng)衰弱、失眠、記憶力減退、注意力渙散，出現(xiàn)一些異常的學(xué)習(xí)行為與習(xí)慣；另一方面，對分?jǐn)?shù)的錯誤看法造成學(xué)生心理上的痛苦。教師的嘲諷，同學(xué)的輕視甚至家長的埋怨和打罵，給學(xué)生的心理造成了很大的壓力。于是厭學(xué)出現(xiàn)了，焦慮產(chǎn)生了。另外，不當(dāng)?shù)慕逃椒ɡ缃虒W(xué)方法不靈活，帶有懲罰性，也會給學(xué)生的心理造成種種問題。解決方法：1、 加強思維訓(xùn)練，特別是具體-抽象-具體的思維訓(xùn)練。2、 克服學(xué)習(xí)惰性。3、 動之以情，增加感情投資。4、 增強心理相容，心理協(xié)調(diào)程度。5、 克服自卑感，提高自信心。6、 加強課外輔導(dǎo)。7、 充分利用皮克馬力翁效應(yīng)，增強鼓勵、期望和熱情的期待、關(guān)心。8學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)習(xí)慣，以及遵守紀(jì)律，克服困難的意志培訓(xùn)。學(xué)生的潛能和其他優(yōu)勢，喚醒他們的自信心，轉(zhuǎn)變他們的思想認(rèn)識，讓他們體驗成功的喜悅，堅定繼續(xù)努力的決心，啟動他們的學(xué)習(xí)動力系統(tǒng)，促使其徹底轉(zhuǎn)變。(二)人際關(guān)系問題。 問題的分類及成因分析。1、與教師的關(guān)系問題。其主要問題是教師對學(xué)生的不理解、不信任而使學(xué)生產(chǎn)生的對抗心理，以及教師的認(rèn)知偏差等情況給學(xué)生造成的壓抑心理，攻擊行為等問題。中學(xué)時期，教師仍然是學(xué)生的理想目標(biāo)、公正代表，他們希望得到教師的關(guān)心理解與愛。如果教師缺乏理解、耐心與愛心，不能以熱情的態(tài)度給予指導(dǎo)幫助，反而橫加指責(zé)，學(xué)生則會失望。更有甚者，“教師對學(xué)生缺乏尊敬，貶低其價值的不良態(tài)度使學(xué)生的心理遭到嚴(yán)重的創(chuàng)傷。學(xué)生，特別是高年級學(xué)生往往病態(tài)地感知這一切，這也是師生間發(fā)生沖突的原因”。這種情況下，學(xué)生有一種壓抑感，消極情緒產(chǎn)生，師生關(guān)系日趨緊張。2、同學(xué)間的關(guān)系問題。中學(xué)生除希望得到老師的理解與支持外，也希望在班級、同學(xué)間有被接納的歸屬感，尋求同學(xué)、朋友的理解與信任。由于同學(xué)關(guān)系不融洽，甚至關(guān)系緊張，有的同學(xué)就流露出孤獨感，想恢復(fù)與同學(xué)的關(guān)系，而又不知該怎樣去做。3、與父母的關(guān)系問題。民主型的和睦良好的家庭給中學(xué)生一個溫暖的歸屬港灣，專制式的家庭中父母與其子女之間不能進(jìn)行正常的溝通，造成兒童孤僻、專橫性格。家庭的種種傷痕，會給中學(xué)生造成不同程度的心理傷害。有研究認(rèn)為，父母不和比父母一方死亡，會給兒童在心理問題上造成更大傷害，因為他們在父母那里看到了人際關(guān)系的惡劣性。不和父母對中學(xué)生的心理影響是多方面的，“有被拋棄感和憤怒感；并有可能變得抑郁，敵對，富于破壞性，還常常使得他們對學(xué)校作業(yè)和社會生活不感興趣”。他們會認(rèn)為是自己的父母給自己帶來并制造了痛苦，憎恨父母家庭，因為家庭是不幸的一切所在。解決方法：1、建立寬松和諧的人際關(guān)系氛圍。對于攻擊性學(xué)生，家長和教師特別要提供和諧環(huán)境，以避免爭執(zhí)、沖突等不協(xié)調(diào)關(guān)系的存在。dsff2、采用集體討論、角色扮演、行為矯治等方法減少學(xué)生攻擊行為。如果兩個學(xué)生打架，就可以讓他們用互換角色的方法在小組或全班面前討論，以了解每個問題爭執(zhí)的兩面及其處理技巧，然后集體討論。3、鍛煉學(xué)生對挫折的忍受性。攻擊型學(xué)生多容易沖動，碰到挫折、遇到不滿無法忍耐。增強對挫折的忍受性可減少沖動行為。(三)青春期心理問題問題的分類及成因：1、青春期閉鎖心理。其主要表現(xiàn)是趨于關(guān)閉封鎖的外在表現(xiàn)和日益豐富、復(fù)雜的內(nèi)心活動并存于同一個體，可以說封閉心理是青春期心理的一個普遍存在而又特殊的標(biāo)志。因而閉鎖心理問題主要是指處于消極情況下的心理而言的。中學(xué)生若在消極情緒控制之下，封閉與外界的任何心理交流，將是一個值得注意的征兆。2、情緒情感激蕩、表露而又內(nèi)隱。青春發(fā)育期的生理劇變，必然引起中學(xué)生情感上的激蕩。這種動蕩的情感有時表露有時內(nèi)隱。一個微笑可以使情緒飛揚，徹夜興奮，然而他們內(nèi)心里激動、高興或苦惱、消沉而表面上似乎很平靜；他們有話有秘密想與別人傾吐，可無論碰到父母或老師卻又緘默不言，這種情況如果得不到理解，便會出現(xiàn)壓抑心理，出現(xiàn)焦慮與抑郁。3、早戀。中學(xué)生一般尚未成年，我們把中學(xué)生這種未成人時的戀愛稱為早戀。中學(xué)時代，特別是高中生，正值青春發(fā)育期，而這一時期最突出的矛盾之一是性發(fā)育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾。中學(xué)生由于受認(rèn)識能力和個性發(fā)展的限制，特別是在教育引導(dǎo)不及時不得力的情況下，使得中學(xué)生的性心理的發(fā)展表現(xiàn)出相對的幼稚性，所以自認(rèn)為認(rèn)真的、朦朧狀態(tài)下的戀愛出現(xiàn)了，盡管這種戀愛帶有好奇和模仿成份，但卻是一個令人十分關(guān)注的問題。解決方法1、 建立友好的同學(xué)關(guān)系。向同學(xué)訴說自己心理的問題，一起去承擔(dān)這一份壓力的負(fù)擔(dān)，減少心靈的創(chuàng)傷。2、 培養(yǎng)樂觀的性格。3、 正視學(xué)業(yè)。正視學(xué)業(yè)，把感情放在一邊，認(rèn)識愛情在幼小時候的幼稚及浪費青春。(四)挫折適應(yīng)問題挫折的分類及成因中學(xué)生的挫折是多方面的。1、學(xué)習(xí)方面的。學(xué)生向幫助者詢問與解決問題有關(guān)的一些信息，期望利用這些信息達(dá)到自己解決問題而被拒絕或者學(xué)習(xí)成績差又沒有辦法提高)。這是由于學(xué)生的關(guān)系處得不好，或者學(xué)習(xí)方法不對所引起的。2、人際關(guān)系方面的。教師對學(xué)生的不理解、不信任而使學(xué)生產(chǎn)生的對抗心理，以及教師的認(rèn)知偏差等情況給學(xué)生造成的壓抑心理，攻擊行為等問題。同學(xué)、家長對學(xué)生的不理解，不接受。3、興趣和愿望方面。自己有某一方面的興趣和愛好，但是因為教學(xué)設(shè)施的不完備，而使其不能實現(xiàn)，或者是家長、老師的壓制。4、自我尊重方面的。面對挫折造成的困難與痛苦，中學(xué)生們的反應(yīng)方式有兩類：消極的反應(yīng)與積極的反應(yīng)。消極的挫折適應(yīng)方式一旦習(xí)慣化、穩(wěn)固化，在一定的情境中挫折狀態(tài)即使有所改變，其行為卻仍以習(xí)慣化的適應(yīng)方式如影隨形地出現(xiàn)。于是，消極的挫折適應(yīng)方式也就轉(zhuǎn)化為較嚴(yán)重的、需要長期耐心教育的心理健康問題了，所以我們要妥善處理挫折問題。解決方法1、學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)習(xí)慣，以及遵守紀(jì)律，克服困難的意志培訓(xùn)。學(xué)生的潛能和其他優(yōu)勢，喚醒他們的自信心，轉(zhuǎn)變他們的思想認(rèn)識，讓他們體驗成功的喜悅，堅定繼續(xù)努力的決心，啟動他們的學(xué)習(xí)動力系統(tǒng)，促使其徹底轉(zhuǎn)變。2、建立良好的人際關(guān)系，正確處理與老師及家長的關(guān)系。3、積極發(fā)展自己的業(yè)余愛好，建議學(xué)校增設(shè)設(shè)施，尋求老師的輔導(dǎo)?？偟膩碚f，中學(xué)生心理健康問題是當(dāng)前教育面臨的新課題、新任務(wù)。維護中學(xué)生心理健康是全面素質(zhì)教育的要求，有利于直接促進(jìn)中學(xué)生心理健康，大面積提高教學(xué)質(zhì)量，我們必須正視中學(xué)生的心理問題，分析其成因并積極尋求解決方案，為國家培養(yǎng)健康有用的人才。學(xué)困生分類1、暫時性困難學(xué)生這類學(xué)生能力和個性特征沒有偏常，但他們在學(xué)習(xí)行為上存在不少問題。他們的學(xué)習(xí)困難往往由于個人得了疾病、家庭的變故（如父母鬧離婚、生?。?，親子關(guān)系緊張，家庭經(jīng)濟出現(xiàn)嚴(yán)重困難，師生關(guān)系緊張，社會不良影響（如網(wǎng)癮），交友出現(xiàn)問題（早戀或哥們義氣）或品德滑坡等原因?qū)е聦W(xué)習(xí)困難。其主要特征是：因特殊原因不能上學(xué)，或在學(xué)習(xí)中精神不振，課堂活動時缺乏積極、緊張的思維，缺乏主動、興奮的感情投入。疲勞、懶散，有的表現(xiàn)為學(xué)習(xí)成績急劇下降，同時帶有思想品德行為上的不良傾向，心理狀態(tài)不穩(wěn)，鬧情緒或消沉。這部分學(xué)困生比較復(fù)雜，在學(xué)習(xí)困難方面表現(xiàn)為階段性或局部性的較多，還需教師作進(jìn)一步亞類分析，根據(jù)不同亞類特點及時采取不同的措施。相對地說，這類學(xué)生的學(xué)習(xí)困難程度較輕，工作做得及時比較容易轉(zhuǎn)變，如果錯失時機，會使這些學(xué)生的學(xué)習(xí)困難繼續(xù)加重，而成為穩(wěn)定性學(xué)習(xí)困難。2、能力型困難學(xué)生能力較差是他們學(xué)習(xí)上的主要障礙，表現(xiàn)為：理解慢，學(xué)習(xí)總是死記硬背，不了解和掌握知識的內(nèi)在聯(lián)系，學(xué)到的知識處于零散的無序狀態(tài)，無法形成知識結(jié)構(gòu)，從而造成理解能力差；遇到知識的遷移題、綜合運用題就難以應(yīng)付，缺乏去粗取精，舉一反三的能力，更不能在學(xué)習(xí)中實踐中運用知識。但他們的動機，意志水平不低，這是他們身上十分寶貴的尚未開發(fā)的動力資源。如果教育者對這些學(xué)生嫌棄或一味訓(xùn)斥懲罰，不去幫助他們分析具體的知識障礙和技能障礙，不去幫助他們改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，甚至把他們的學(xué)習(xí)困難歸之為學(xué)習(xí)態(tài)度、動機，效果會適得其反。3、動力型困難學(xué)生這部分學(xué)生在學(xué)習(xí)態(tài)度、動機、意志以及自我意識等方面存在較多的障礙，他們的能力更多的是被動機不足所抑制。表現(xiàn)為：對學(xué)習(xí)不感興趣，學(xué)習(xí)懶惰，不愛動腦動手。在學(xué)習(xí)過程中，缺乏自制力，不能堅持始終，有的好高騖遠(yuǎn)，眼高手低，不求甚解，這部分學(xué)生心理脆弱，耐挫能力差。教育上如何調(diào)動他們的積極性，幫助他們樹立積極的自我概念，激發(fā)其學(xué)習(xí)動機是對這類學(xué)生教育的關(guān)鍵問題。4、整體型困難學(xué)生這類學(xué)生的能力差，動機、意志、自我意識等水平低，大多是由于小學(xué)階段持續(xù)的學(xué)習(xí)困難，知識障礙積累，基本學(xué)習(xí)技能匱乏造成的。同時長期的學(xué)業(yè)失敗使他們經(jīng)常受到教師、家長甚至同伴的否定評價，使他們產(chǎn)生消極的自我概念，對自己缺乏自信，喪失對學(xué)習(xí)的興趣和愿望。這類學(xué)生所占比例不多，但這類學(xué)生學(xué)習(xí)困難程度比較嚴(yán)重，教育上，除了改善課堂教學(xué)，還必須摸清他們的知識起點和障礙點，制定個別教學(xué)計劃和目標(biāo)，針對其知識與技能薄弱之處予以強化訓(xùn)練，這類學(xué)生在班級教學(xué)中常常處于不利的地位，常規(guī)的教學(xué)計劃，內(nèi)容與他們的學(xué)習(xí)水平相差甚遠(yuǎn)。個別補救教學(xué)是解決這個矛盾的一種過渡性教學(xué)策略。以上四種類型既是相對穩(wěn)定的又是動態(tài)變化的。類型內(nèi)部的同質(zhì)和類與類之間的異質(zhì)只具有相對意義。在一定條件下，暫時性困難會變?yōu)榉€(wěn)定性困難，局部型困難會變成整體型困難，反之亦然，就整體型困難學(xué)生來說，追溯他們的學(xué)習(xí)歷史不是一下子什么都差的，而是有一個變化的起點和過程。學(xué)困生輔導(dǎo)1、充分認(rèn)識轉(zhuǎn)化學(xué)困生的意義。轉(zhuǎn)化學(xué)困生就其個人成長來說，關(guān)系到享受教育平等問題、身心健康發(fā)展問題、家庭和諧幸福問題；對教育來說，關(guān)系到課程改革的重大戰(zhàn)略和基礎(chǔ)教育水平的根本大計；對國家來說，關(guān)系到勞動者的素質(zhì)和綜合國力的提升。2、學(xué)困生學(xué)習(xí)動機的激發(fā)。學(xué)習(xí)動機水平低是學(xué)困生的共性，如何激發(fā)他們的學(xué)習(xí)動機呢？（1）找到閃光點并夸張表揚，有人說，成功的教育就是把孩子往死里夸，雖然過分，但不無道理。不是“學(xué)困生”沒有閃光點，而是教師缺少發(fā)現(xiàn)閃光點的眼睛。（2）創(chuàng)設(shè)成功的機會。教師讓這些學(xué)困生在學(xué)習(xí)活動中通過成功地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，解決困難來體驗和認(rèn)識自己的能力。我在處理測驗試題或月考試題的時候，通常把最后兩題壓軸題改為每小題3分，這樣學(xué)生考出的成績相差不大，學(xué)困生很容易獲得成功感，與其它科目相比往往更喜歡考數(shù)學(xué)，每次開家長會的時候，家長也對自己的孩子取得進(jìn)步深信不疑，家長對學(xué)生也會有更良好的期待。但每個學(xué)生掌握知識大情況我是了如指掌的。還有其他辦法就是把總分提高到150分，或分A/B卷，或同一試題分層次檢測或小測驗前悄悄透露試題內(nèi)容給學(xué)困生，這些做法減少了學(xué)困生考試的焦慮，讓他們找到了成功感，從而獲得了學(xué)習(xí)上的自信。（3）樹立同類型成功的榜樣。當(dāng)一個人看到與自己水平差不多的示范者取得成功，就會增強自我信念，認(rèn)為自己也能完成同樣的任務(wù)。（4）在自身進(jìn)步中體驗到成功。要求學(xué)生從自身變化中認(rèn)識自己的能力，同自己的過去比，個人的進(jìn)步則能使學(xué)生獲得成功的體驗，增加自信心?！皶呐e左手，不會的舉右手”這故事就是老師幫助這些習(xí)得性無助的學(xué)生跳出怪圈的天才般的應(yīng)用。3、學(xué)會喜歡學(xué)困生。對于學(xué)困生，說句實話，想說愛你不容易。但教育方面確實在開了一個不大不小大玩笑。教育心理學(xué)中有個叫互悅機制，就是若老師不喜歡學(xué)生，學(xué)生也不喜歡你，而他對學(xué)習(xí)的態(tài)度以及學(xué)習(xí)成績的好壞，不是取決于老師的講課水平而是很大程度取決于他對老師的看法或老師對他的態(tài)度。卡耐基的繼母是我們學(xué)習(xí)的榜樣，小時候卡耐基是遠(yuǎn)近聞名的壞男孩，9歲時繼母進(jìn)門，父親 就說他是全縣最壞的男孩，也許你明天會被她用石頭砸死。出乎卡耐基意料的是，繼母走到他面前對卡耐基說，你錯了，他不是全縣最壞的男孩，而是最聰明但還沒有找到發(fā)泄熱忱地方的男孩。繼母說得卡耐基熱淚盈眶，從此和繼母建立了友誼，從此卡耐基發(fā)奮努力，創(chuàng)造了成功的28項黃金法則，老師的一句話有時候會影響學(xué)生的一個時期，有時候會影響一輩子。優(yōu)秀學(xué)生都會離我們而去，陪伴在我們身邊的或給我們送終的就是這幫學(xué)困生。對他們好些吧！4、對學(xué)困生的良性轉(zhuǎn)化應(yīng)充滿期待。在教育心理效應(yīng)中，有個“皮格馬利翁效應(yīng)”皮格馬利翁是希臘神話中的一位雕刻師，他耗盡心血雕刻了一位美麗的姑娘，并傾注了全部的愛給她，上帝被雕刻的真誠打動，使姑娘的雕像獲得了生命，是的。愛總能創(chuàng)造奇跡，尤其在孩子們身上。羅森塔爾有個著名的試驗，他們來到一所小學(xué)亂點18名學(xué)生，把他們列入“最有發(fā)展前途的名單”交給校長和相應(yīng)的老師并叮囑保密，8個月后奇跡就出現(xiàn)了：凡是名單上的學(xué)生，個個成績都有了較大進(jìn)步、且性格開朗、自信心強。更讓人深感意外的是：這些人是隨意挑選的。經(jīng)心理學(xué)家研究證明，對每一個學(xué)困生都抱有信心，相信學(xué)困生，對學(xué)困生寄予厚望，能最大限度的發(fā)揮出他們的潛能。5、有效的課堂教學(xué)是轉(zhuǎn)化學(xué)困生的主陣地。這方面大家都有共識，我國的很多教育工作者利用分層遞進(jìn)教學(xué)脫困作出了大量有效的嘗試。另外，洋思中學(xué)的核心理念先學(xué)后教，東廬中學(xué)的兩案合一和杜郎口中學(xué)講課不超過10分鐘的做法，都很值得各位老師借鑒。6、充分利用差異資源進(jìn)行課外輔導(dǎo)是脫困的有效途徑之一。布盧姆認(rèn)為，“適合每個學(xué)生需要的個別化幫助作為群體教學(xué)的補充”，教師除了有針對性對學(xué)生個別輔導(dǎo)之外，還可以通過建立數(shù)學(xué)咨詢輔導(dǎo)站的方式輔導(dǎo)學(xué)生。我在這方面做了有益的探索：在班上選拔培養(yǎng)一批優(yōu)秀的數(shù)學(xué)輔導(dǎo)員，把他們的彩照掛在墻上，期末設(shè)置優(yōu)秀輔導(dǎo)員獎項。利用他們對學(xué)困生在課堂上或在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)咨詢輔導(dǎo)站內(nèi)進(jìn)行數(shù)學(xué)咨詢輔導(dǎo)，這種多對多的輔導(dǎo)方式，減輕老師負(fù)擔(dān)，輔導(dǎo)面積大，培養(yǎng)了互助精神和交際活動能力，有70%的同學(xué)對輔導(dǎo)員感到滿意，甚至有15%的同學(xué)認(rèn)為輔導(dǎo)效果比老師輔導(dǎo)要好。7、加強對學(xué)困生學(xué)習(xí)策略的指導(dǎo)。如果教師的教學(xué)能夠引導(dǎo)學(xué)生自覺地掌握和運用盡可能多的有效的學(xué)習(xí)策略，便可以極大地促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)。大量的實踐證明，對學(xué)困生進(jìn)行學(xué)習(xí)策略指導(dǎo)是改變學(xué)困生落后面貌的有效途徑之一。我的做法是對新增的科目必須上一節(jié)學(xué)法指導(dǎo)課。已故教育家孫維剛老師非常注重對學(xué)生的學(xué)法輔導(dǎo)，北京22中是很普通的一所完全中學(xué)，學(xué)生入學(xué)時就孫老師就教會學(xué)生怎樣預(yù)習(xí)、聽課、做題、復(fù)習(xí)，怎樣定計劃，并對計劃嚴(yán)格監(jiān)控，學(xué)生初中畢業(yè)時就學(xué)完高二的數(shù)學(xué)教學(xué)內(nèi)容，一個上午就把三角公式118個記住，第三次實驗班畢業(yè)時有55的同學(xué)考上北大清華，而學(xué)生很少有教輔資料，極少做家庭作業(yè)，學(xué)生保證有8小時以上的睡眠。這說明科學(xué)的學(xué)習(xí)方法是學(xué)生學(xué)業(yè)有成的關(guān)鍵。8、學(xué)困生的心理輔導(dǎo)。在學(xué)困生的教育中，心理輔導(dǎo)是一項不可缺少的教育對策。它不僅可以幫助學(xué)困生擺脫學(xué)習(xí)困難，取得學(xué)業(yè)成功，而且也可幫助他們形成健康的心理、健全的人格，使他們成為今后適應(yīng)社會需要的合格公民。心理輔導(dǎo)對學(xué)困生尤為重要與迫切，特別是暫時性困難類型學(xué)生，因為他們比一般學(xué)生存在更多的學(xué)習(xí)困擾與人格問題，期待通過心理輔導(dǎo)加以解決。我看到一個用禁果效應(yīng)來轉(zhuǎn)化學(xué)困生的成功案例。某教師想轉(zhuǎn)化一個學(xué)困生，多次揚言小手冊中記有張某學(xué)困生的劣跡，準(zhǔn)備在家長會上抖出來，張某就一直想知道老師記下的內(nèi)容。某天，老師故意把手冊丟在教室。張某按捺不住好奇去偷看了手冊，結(jié)果發(fā)現(xiàn)記下的全是優(yōu)點和做過的好事。張某大為感動，努力學(xué)習(xí)，成績進(jìn)步很快?？梢?，轉(zhuǎn)化學(xué)困生時注重心理分析，注重方式方法，相信辦法總比困難多。9教師要對自身的教學(xué)進(jìn)行深刻的反思，警惕歸因偏差。反思就是反省、思考、探索和解決教育教學(xué)過程中各個方面存在的問題，具有研究性質(zhì)。在認(rèn)識學(xué)困生學(xué)業(yè)失敗的原因上，不少教師對學(xué)困生學(xué)業(yè)不良的原因歸之于學(xué)生。而歸因于自身教學(xué)方法、教學(xué)態(tài)度的幾乎為零。這種歸因傾向表明有些教師沒有從教育教學(xué)上的不足尋找引起學(xué)生學(xué)習(xí)困難的原因，而是把責(zé)任全部推給了學(xué)生。另一種歸因偏差是教師對優(yōu)生和學(xué)困生的歸因不一樣。由于缺乏對學(xué)生學(xué)習(xí)困難成因全面、科學(xué)的分析，必然使他們的教育、教學(xué)工作走進(jìn)誤區(qū)。歸因偏差危害極大，所以作為教師，應(yīng)當(dāng)了解歸因偏差的原因，在進(jìn)行歸因時要慎重了再慎重。我的一位法官朋友的女兒平時政治成績都是中等水平，有一次考法律知識得到媽媽的輔導(dǎo)，成績異常突出，但政治老師不屑的說了一句：你不可能考得這么好的！可能是作弊的吧。從此，該女生對政治科徹底放棄。這就是教師典型的歸因偏差造成大危害。學(xué)困生成因錯綜復(fù)雜，轉(zhuǎn)化學(xué)困生方法各異，任重道遠(yuǎn)?！氨鶅鋈?，非一日之寒”，因而排除他們的障礙決不可能一蹴而就，畢其功于一役，而需要教育工作者長期的、綜合的、理性的，不懈的努力，大面積提高數(shù)學(xué)教學(xué)質(zhì)量的愿望才會實現(xiàn)。厭學(xué)中學(xué)生厭學(xué)的表現(xiàn)、原因及解決方法分析導(dǎo)致中學(xué)生厭學(xué)的原因：（一）學(xué)習(xí)本身的局限性（二）學(xué)生學(xué)習(xí)動機不足或不明確（三）學(xué)生學(xué)習(xí)情感淡漠，缺乏興趣（四）學(xué)生意志薄弱，耐挫力差（五）來自各個方面的消極評價。一些輔導(dǎo)方法：（一）創(chuàng)建優(yōu)良的學(xué)校教育環(huán)境，提高學(xué)生心理素質(zhì)。（二）培養(yǎng)厭學(xué)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。（三）激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動機特別是成就動機。（四）加強學(xué)生心理能力特別是抗挫能力的培養(yǎng)。厭學(xué)是指學(xué)生對學(xué)習(xí)否定的內(nèi)在反應(yīng)傾向,包括厭學(xué)情緒、厭學(xué)態(tài)度和厭學(xué)行為，其主要特征是對學(xué)習(xí)厭惡反感，甚至感到痛苦，因而經(jīng)常逃學(xué)或曠課。厭學(xué)的一個直接后果就是導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)效率下降，即學(xué)生完成一定學(xué)習(xí)任務(wù)的速度和質(zhì)量降低。中國青少年研究中心與北京師范大學(xué)教育系曾在全國做過中小學(xué)生學(xué)習(xí)與發(fā)展的大型調(diào)查，結(jié)果表明中國學(xué)生普遍厭學(xué)，尤其是中學(xué)生；北京心理衛(wèi)生協(xié)會2000年8月召開的心理學(xué)專家座談會上公布的一項調(diào)查結(jié)果也表明：中學(xué)生厭學(xué)率高達(dá)20%；可見,厭學(xué)已成為中學(xué)教育中存在的棘手問題。本文將從中學(xué)生厭學(xué)的表現(xiàn)、產(chǎn)生厭學(xué)的心理原因以及輔導(dǎo)方法三方面進(jìn)行論述。1表現(xiàn)。中學(xué)生厭學(xué)主要表現(xiàn)為討厭學(xué)習(xí),對學(xué)習(xí)缺乏主動性,被動地或者根本不愿意接受老師的教育。具體表現(xiàn)在：一、課堂注意力不集中，不認(rèn)真聽講、走神、發(fā)呆，愛做與課堂無關(guān)的事，經(jīng)常違反課堂紀(jì)律，精神不振，愛打瞌睡，一般不愿做作業(yè)，或者抄作業(yè)或找別人代抄。二、經(jīng)常遲到、早退、曠課、逃學(xué)，對老師、家長提出的學(xué)習(xí)要求，常故意抵觸對立，有的干脆棄學(xué)出走。三、學(xué)習(xí)無興趣，缺乏求知欲、好奇心，只是在外在壓力下機械、被動、應(yīng)付式地學(xué)習(xí)。因此學(xué)習(xí)無主動性、積極性，學(xué)習(xí)成績和紀(jì)律表現(xiàn)差，而且有愈來愈糟的趨勢。2原因造成中學(xué)生厭學(xué)的原因是多方面的，既有客觀因素，也有學(xué)生本身的主觀因素；既有來自社會的不良因素影響，也有學(xué)校教育因素影響，同時也有家庭教育的影響；當(dāng)然教育制度的弊端也“功不可沒”。本文僅從學(xué)生及學(xué)習(xí)心理角度出發(fā)，分析導(dǎo)致中學(xué)生厭學(xué)的原因主要有以下幾個方面：2.1學(xué)習(xí)本身的局限性學(xué)習(xí)是一系列復(fù)雜的心理活動過程，這個過程需要付出很大的心智努力。而這種需要心智努力的事情，都伴隨高度的精神緊張，久而久之必然會產(chǎn)生心理疲倦感。同時，學(xué)習(xí)也是一個長時間的周期，并非一朝一夕就可完成。無論進(jìn)行什么性質(zhì)的工作，時間長了，都會多多少少的令人產(chǎn)生厭倦情緒，學(xué)生從小學(xué)一年級開始，持續(xù)努力學(xué)習(xí)十幾年，甚至更長。所以，學(xué)習(xí)本身存在的局限性就使學(xué)生產(chǎn)生心理疲倦，從而導(dǎo)致厭學(xué)。2.2學(xué)生學(xué)習(xí)動機不足或不明確在心理學(xué)中，動機是指引起和維持個體的活動，并使活動朝向某一目標(biāo)的內(nèi)部心理過程或內(nèi)部動力。中學(xué)生動機不足或不明確的現(xiàn)象極為嚴(yán)重。其原因有：一、社會不良因素的影響。“學(xué)好數(shù)理化，不如有個好爸爸”，社會不良風(fēng)氣也走進(jìn)了學(xué)校，影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)動機。二、家庭因素的影響。一些學(xué)生受到家長及社會上“腦體倒掛”現(xiàn)象的影響,誤認(rèn)為知識不重要,花錢讀書不合算,認(rèn)為知識夠用,不如早點參加工作或經(jīng)商賺錢好。三、學(xué)生本身對為什么學(xué)習(xí)不明確。學(xué)習(xí)是為了應(yīng)付家長或者只是有書讀就可以，而沒有自己的理想和抱負(fù)。2.3學(xué)生學(xué)習(xí)情感淡漠，缺乏興趣造成學(xué)生學(xué)習(xí)情感淡漠的原因是多方面的。首先，學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)過重，學(xué)生學(xué)習(xí)時間長，導(dǎo)致學(xué)生興趣下降。其次，教師教法陳舊、師生情感不良。中小學(xué)生學(xué)科情感的產(chǎn)生,學(xué)生學(xué)習(xí)往往源于他們對學(xué)科教師的情感。一個老師德高望重,從自然威信到學(xué)識水平、治學(xué)態(tài)度、教育教學(xué)能力等各個方面,贏得了學(xué)生的愛戴,他們必然對這位老師所教的學(xué)科抱有濃厚的興趣。相反,師生情感不良,學(xué)生對教師沒有好感,他們就會不喜歡這位老師，由此發(fā)生情感遷移,孩子們很可能就不喜歡這位老師所教授的學(xué)科了。學(xué)生長時間不喜歡某一學(xué)科的學(xué)習(xí),很難說不產(chǎn)生厭學(xué)情緒。2.4學(xué)生意志薄弱，耐挫力差許多學(xué)生雖然主觀上有學(xué)習(xí)的愿望,但學(xué)習(xí)畢竟是一項艱苦的事情,需要一定的時間及毅力,目前的中小學(xué)生幾乎都是獨生子女,是父母的寵兒,生活中的任何困難幾乎都是父母幫助解決。因此很多學(xué)生堅持性差，意志薄弱。一旦碰到困難便打退堂鼓,害怕去學(xué)、去動腦,長期下去,便產(chǎn)生厭學(xué)情緒。2.5來自各個方面的消極評價學(xué)習(xí)是一項艱苦的勞動，在學(xué)習(xí)過程中需一要不斷鼓勵和被肯定，尤其是中學(xué)生還處在心理發(fā)展的不成熟階段，更需要來自各個方面的積極評價，而在實際生活中，他們得到的少之又少，而消極的評價正是造成學(xué)生厭學(xué)的不容忽視的原因。3輔導(dǎo)方法。針對導(dǎo)致學(xué)生厭學(xué)的原因，提出以下輔導(dǎo)方法：3.1創(chuàng)建優(yōu)良的學(xué)校教育環(huán)境，提高學(xué)生心理素質(zhì)。學(xué)校和教師在教育教學(xué)中都要勇于克服情感障礙，真正厚愛厭學(xué)學(xué)生，注意學(xué)生心理品質(zhì)的培養(yǎng)，努力挖掘他們的潛能和學(xué)習(xí)以外的閃光點，在教學(xué)上，教師要改變不當(dāng)?shù)慕逃椒?，學(xué)會用“分層教學(xué)法”，使不同層次的學(xué)生都學(xué)有所得，體驗到學(xué)習(xí)成功的樂趣。3.2培養(yǎng)厭學(xué)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣首先，讓學(xué)生悅納老師。如果學(xué)生討厭某一老師，他也會討厭這位老師所教的課程。所以教師要時刻注意自己的形象，注重教儀教態(tài)，學(xué)習(xí)必備的教育學(xué)、心理學(xué)理論知識，學(xué)會運用這些知識來剖析學(xué)生的心理，了解學(xué)生的情感需要并給予滿足，樂于疏導(dǎo)學(xué)生偏差的心理等等，使學(xué)生感到老師可敬、可親、可信任，樂于接受老師的教誨。其次，幫助學(xué)生獲得尋求知識的新奇感。教師既要加強對學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)，又要擴大學(xué)生的閱讀范圍和閱讀量，擴大他們的知識面，與學(xué)生一同讀書、評書，使學(xué)生讀有所值，讀有所樂，逐漸學(xué)會從知識中尋找到可令他們感到新奇的、喜歡的內(nèi)容，從而提高學(xué)習(xí)興趣。再次，促使學(xué)生的興趣向?qū)W習(xí)轉(zhuǎn)移。厭學(xué)學(xué)生并非沒有其感興趣的知識，只不過是興趣中心不在所學(xué)習(xí)學(xué)科知識上；或興趣面不廣，只對某些學(xué)科感興趣；有的是興趣的穩(wěn)定性差，興趣中心不斷轉(zhuǎn)移；老師在了解學(xué)生的興趣中心和特點后，要引導(dǎo)學(xué)生擴大興趣范圍，并把興趣中心轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來。第四，改善教學(xué)方式方法，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。教師可通過對教學(xué)方式方法的改善來提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，例如結(jié)合實際對學(xué)習(xí)材料補充其趣味性，給學(xué)生創(chuàng)設(shè)一種知識的饑餓感，以激發(fā)他們的求知欲；從另外角度解析，使深奧的、邏輯性強的知識變得通俗易懂便于接受；給學(xué)生創(chuàng)設(shè)取得成功的機會和階梯，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的成功感，在不斷的滿足中不斷提高。3.3激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動機特別是成就動機。學(xué)生的學(xué)習(xí)動機是促使學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)部動力，一個有強的學(xué)習(xí)動機的學(xué)生絕對不會產(chǎn)生厭學(xué)的情緒。通過人生觀、價值觀教育和成功教育，讓他們樹立遠(yuǎn)大的理想和為提高民族素質(zhì)、實現(xiàn)自我價值而學(xué)習(xí)的決心。學(xué)?？赏ㄟ^舉行各種各樣的比賽，在比賽中激發(fā)學(xué)生的成功欲望、提高學(xué)生成就動機。3.4加強學(xué)生心理能力特別是抗挫能力的培養(yǎng)。當(dāng)前學(xué)生多為順境中成長的獨生子女，抗挫能力低，但外界的刺激與壓力卻很大，教師要時常注意對他們進(jìn)行對挫折的認(rèn)識與抵抗的教育。比如幫助學(xué)生根據(jù)自己的實際調(diào)整自己過高的期望值和目標(biāo)，盡量減少挫折；幫助學(xué)生建立正確的自我心理防衛(wèi)機制，遇到挫折時會找到適當(dāng)?shù)姆椒?如升華法、補償法)減輕心理緊張。在教育方式上，教師可在學(xué)習(xí)、生活中有意設(shè)置一些挫折活動，讓學(xué)生得到鍛煉；或者通過主題班會、活動課等形式，對學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)知識的講授，引導(dǎo)他們積極鍛煉自己的意志。另外，還可通過心理咨詢機構(gòu)，為學(xué)生提供抗挫的心理咨詢服務(wù)?？荚嚱箲]輔導(dǎo) 考試焦慮輔導(dǎo)一、認(rèn)識焦慮1、焦慮就是過度的緊張和擔(dān)憂?？荚嚱箲]就是學(xué)生對考試的緊張和擔(dān)憂。2、身體變化：人在處于焦慮狀態(tài)時會引起體內(nèi)腎上腺素的分泌，從而導(dǎo)致身體肌肉高度緊張，呼吸加快，心跳過速，血壓上升，出汗，惡心，尿意頻繁等表現(xiàn)。3、實質(zhì)：焦慮的背后就是恐懼，對失敗的恐懼。4、產(chǎn)生原因：客觀上，學(xué)生面臨的考試相當(dāng)重要，考試難度過高；主觀上，學(xué)生自認(rèn)為應(yīng)付考試的把握不大，預(yù)感個人自尊心會受到威脅。5、 焦慮水平和工作成績成倒U型曲線，即適度的焦慮水平會促進(jìn)工作效果，提高工作成績；而過高的焦慮水平則會影響個人能力的發(fā)揮，降低工作成績。二、考試焦慮對考試的影響1、消極作用（指長期焦慮和過度焦慮）（引：一鼓作氣，再而衰，三而竭。）1、對考試成績產(chǎn)生不良影響：分散和阻斷注意力；干擾回憶過程；瓦解思維過程。2、對身體健康產(chǎn)生不良影響：長期的處于焦慮狀態(tài)，身體會出現(xiàn)各種不適反應(yīng)。有利與活動的肌肉緊張，會演變成全身性的肌肉不適，可能導(dǎo)致頭痛，肩部、背部及胸部的疼痛，吞咽困難，胃部痙攣，四肢發(fā)抖和無力；繼續(xù)發(fā)展下去或處于極度的焦慮狀態(tài)就會出現(xiàn)心慌、血壓升高、頭暈、視力模糊、耳鳴等現(xiàn)象。呼吸加快就會引起眩暈、惡心和呼吸困難。2、積極作用適度的焦慮可以提高人的警覺水平，充分調(diào)動身心潛能，使個體的知識經(jīng)驗、技能技巧和智力體能達(dá)到激活狀態(tài)。這時，人的注意力會更加集中，思維更加敏捷，反應(yīng)加快，從而能更好的完成考試。三、考試焦慮產(chǎn)生的原因1、 生理方面1、遺傳素質(zhì)：神經(jīng)活動類型弱的人，對緊張刺激的敏感性就高，承受能力差。2、健康狀況：好-焦慮水平較低；差-焦慮水平較高。3、過度疲勞：體力下降，身心機能下降，承受力差。2、 心理方面1、心理壓力過大2、個體差異：心理較成熟，耐挫力高者，不易焦慮。3、知識技能：知識水平高，成績優(yōu)異的學(xué)生，考試對其不夠成威脅，焦慮水平低。4、認(rèn)知評價：非常重視考試結(jié)果，對自己評價過低，不自信，引起高焦慮。5、考試失敗的經(jīng)歷。6、自控能力薄弱：自我控制能力不足以抵抗緊張氣氛的挑戰(zhàn)。3、 外界環(huán)境方面1、考試題型與學(xué)生的認(rèn)知結(jié)構(gòu)差別過大，不適應(yīng)新題型；考試難度過大，時間緊張。2、考生不適應(yīng)陌生的考試環(huán)境。3、監(jiān)考人員過于嚴(yán)肅，造成不適當(dāng)?shù)木o張氣氛。4、考場環(huán)境不舒適。5、考前準(zhǔn)備不充分，工具不齊。6、檢查時，發(fā)現(xiàn)錯題，但來不及改正。五、控制考試焦慮的心理技術(shù)（一）、復(fù)習(xí)階段的心理訓(xùn)練1、自信訓(xùn)練具有考試焦慮的學(xué)生往往非常缺乏自信，產(chǎn)生許多消極的自我意識。他們常常認(rèn)為自己將取得不好的成績，即使復(fù)習(xí)很充分，還是不相信自己，認(rèn)為自己沒有能力達(dá)到目標(biāo)。有研究表明，當(dāng)人充滿憂慮的情緒的時候，會使大腦皮層產(chǎn)生保護性抑制，妨礙智力活動的進(jìn)行。自信訓(xùn)練就是就是運用交互抑制的原理，通過正常的自信力和情感的表達(dá)，扭轉(zhuǎn)消極的自我意識，克服和控制考試焦慮的一種自我訓(xùn)練方法。其具體做法如下：（1）尋找消極的自我意識。自信訓(xùn)練的第一步就是要找到隱藏在大腦中的消極的自我意識，即那些對即將來臨的考試朦朧地浮現(xiàn)出來的擔(dān)憂、害怕的念頭。把這些念頭逐條記下來，將這些潛意識的念頭提升到意識水平，使自己清楚的意識到當(dāng)前消極的自我意識有哪些。（2）自我質(zhì)疑。當(dāng)找到消極的自我意識之后，就要向這些消極的自我意識挑戰(zhàn)，這主要是通過自我質(zhì)辯進(jìn)行的。這是自信訓(xùn)練的關(guān)鍵性步驟。自我質(zhì)辯就是對消極的自我意識中不合理的成分進(jìn)行分析、辯論。主要是指出這些消極的自我意識的不現(xiàn)實性和不必要性，闡明由此對個人所造成的危害，并明確今后應(yīng)采取的態(tài)度，將消極的自我意識排除，使自己保持輕松暢快的心情，克服考試焦慮，在考試中正常發(fā)揮自己的水平。例如：我預(yù)感到自己在考試中會一敗涂地。自我質(zhì)辯：這種擔(dān)心有必要嗎？其實是毫無必要的。平時自己一直是按照老師的要求認(rèn)真復(fù)習(xí)，雖說自己沒有很高的天賦，但只要認(rèn)真作好考前的準(zhǔn)備工作，這次考試完全有可能考好，根本不用擔(dān)心。這種擔(dān)心有危害嗎？當(dāng)然有，它有百害而無一利，它會松懈自己的斗志，轉(zhuǎn)移自己的注意力，擾亂自己的精神狀態(tài)。若不急早排除，必會鑄成大錯。我應(yīng)采取什么樣的態(tài)度呢？一定要明確當(dāng)前的首要任務(wù)就是搞好復(fù)習(xí)，充滿信心，扎扎實實的做好各項準(zhǔn)備工作，這就是自己應(yīng)取的態(tài)度。2、簡單放松訓(xùn)練（腹式呼吸）放松訓(xùn)練的原理是放松和緊張不會同時存在，當(dāng)你體驗放松感時，你必定不會緊張。練習(xí)這一放松法時，首先，你要找到一個讓你心情平靜和放松的目標(biāo)物，作為誘導(dǎo) 物。常用的誘導(dǎo)物有：能讓你放松的聲音或語句（如大海的波濤聲，或默念放松、放松）；或是某件特殊的東西（如家里柔軟、舒適的床，或一幅你喜歡的畫）；或是能讓你平靜的情景（如鄉(xiāng)下某個幽靜的地方，或海濱的沙灘）。方法：閉上眼睛，以一個舒適的姿勢坐著或躺著。想象你的身體逐漸變得發(fā)沉和放松。用鼻子慢慢的吸氣，讓你的胃部和上腹部鼓起來，盡量減少胸部的活動量，把注意力集中于你的吸氣過程。吸氣結(jié)束后，要同樣緩慢地將廢氣呼出，注意體驗呼氣時的放松感受。反復(fù)練習(xí)直到你感覺完全放松了為止。注意：、練習(xí)的環(huán)境要安靜。、練習(xí)時，可能會有一些分散注意力的念頭涌入你的腦海里或產(chǎn)生異樣的感覺，對此不必?fù)?dān)憂，也不要沉溺于這些念頭和異樣的感覺，不要去理會它們，只要繼續(xù)注意你的心理感受和呼吸，這些干擾自然就會消失。、練習(xí)時，不能過度呼吸，結(jié)束后不能起身或移動太快，不要在饑餓或飽漲時練習(xí)。因為這些都會使你產(chǎn)生不適感。、初次接觸放松練習(xí)時，不易產(chǎn)生放松效果，這是正?，F(xiàn)象，因為你還沒有完全掌握它，因此，你要經(jīng)常的實踐，而且不要過分的期望放松的出現(xiàn)，順其自然。3、 系統(tǒng)的自我分析法：采用寫小結(jié)和日記的方法，對自己的各科學(xué)習(xí)情況，知識掌握程度，以及弱點和漏洞，進(jìn)行總結(jié)，并找出改進(jìn)的方法和措施，達(dá)到對自己的真實情況的了解，增強信心。同樣，也可以通過這種方法，找出焦慮情緒的原因，進(jìn)行一次系統(tǒng)的自我分析，找出克服的辦法。4、 分散注意力法：當(dāng)你感到非常煩躁和緊張的時候，可以轉(zhuǎn)移一下你的注意力，打破憂慮性思維的惡性循環(huán)，以達(dá)到緩解緊張的效果。主要有三種具體方法：體育運動；大家都有這樣的體會，當(dāng)你專心運動的時候，你就不會去想那些憂慮的事。當(dāng)然，一些比較激烈的運動，有受傷的危險，我們可以選擇一些柔和的運動，如散步、慢跑、整理宿舍或自己的書桌、或做一些小手工。心理活動：發(fā)揮你豐富的想象力，努力進(jìn)行心理活動。你可以做一會兒白日夢，幻想一下美好的未來，或者試著背一首詩歌，回憶一次愉快的旅行。這一心理活動過程的細(xì)節(jié)越詳細(xì)，越容易達(dá)到分心的效果。重新聚焦：即通過給你周圍的事物以更大的注意力，來分散自己的憂慮性思維。例如：上課時，突然產(chǎn)生憂慮情緒，這時應(yīng)該及時的將注意力轉(zhuǎn)移到老師的講課上，轉(zhuǎn)移到知識上，緊跟老師的節(jié)奏，調(diào)動自己的思維。（二）、臨考前的心理調(diào)節(jié)（臨考前的一個星期，這是心理調(diào)節(jié)的關(guān)鍵時刻）此時已是復(fù)習(xí)的尾聲，大勢已定，要想在知識能力的掌握上在有提高已不大可能，這時候就應(yīng)該進(jìn)入休整階段，放慢復(fù)習(xí)節(jié)奏，降低大腦皮層的興奮程度，使大腦皮層得到良好的休息。1、 動機轉(zhuǎn)移法：如果總是將強烈的考試動機指向結(jié)果，就會給自己背上沉重的包袱。這時就應(yīng)該將強烈的考試動機轉(zhuǎn)移到考試的各個具體方面，在學(xué)習(xí)上查漏補缺，完善自己的知識。2、 積極的自我暗示：這是一種通過積極的語言或想象，使自己的身心機能發(fā)生變化的方法。通過語言可以引起或抑制熱鬧的某種心理和行為。比如，我國古代成語中的望梅止渴、草木皆兵、杯弓蛇影等，都是暗示作用的生動寫照。各人可以根據(jù)自己的情況，在不同的情境中，選擇不同的暗示語對自己進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，以消除不必要的緊張情緒，樹立必勝的信心。例如：該復(fù)習(xí)的我都復(fù)習(xí)過了，還怕什么呢？考試無非就是這些復(fù)習(xí)過的東西。我下的工夫一點也不小，以前也沒失敗過，這次有什么可緊張的？沒有！我基礎(chǔ)扎實，只要細(xì)心點，不會有問題。我早就準(zhǔn)備好了就等著這天呢！勝敗乃兵家常事。只要我努力了，考上更好，考不上還有機會，人一生中怎么會永遠(yuǎn)一帆風(fēng)順呢？不要怕。運用自我暗示法時，暗示語要具體、肯定、簡明，能鼓舞斗志。3、 表象訓(xùn)練（引：我國前著名跳高運動員總是在比賽前進(jìn)行表象訓(xùn)練，而且現(xiàn)在這項技術(shù)也一直被用于運動心理訓(xùn)練）在考試前幾天，可以每天晚上臨睡時和起床前進(jìn)行表象訓(xùn)練，默默地仔細(xì)回想自己以前某一次非常順利地通過考試的情境，回想的越逼真、細(xì)致越好。然后對自己說這次考試我也一樣會順利通過?？记耙恍r左右，可選用以下方法調(diào)節(jié)緊張心理。4、運動轉(zhuǎn)移法在考前20分鐘左右，如果非常緊張，可用體育活動加以調(diào)節(jié)。方法是：先做一些身體的準(zhǔn)備活動，慢跑2-3分鐘，然后做1-2次百米跑。百米跑時要用最快速度，全神貫注，全力以赴，不想其他任何事情。跑完之后休息一下，做做放松活動，深呼吸幾次，然后進(jìn)入考場。若因場地的限制，不做百米跑，則跳繩幾分鐘也行。考試之前全神貫注，全力以赴地運動一下，可以有效轉(zhuǎn)移過強的焦慮興奮中心。若考生不喜歡運動或體質(zhì)較弱，可以用下面的兩種方法。5、音樂放松法即帶一臺錄音機在考試開始前，欣賞20-30分鐘自己最喜歡的音樂，要全身心的投入進(jìn)去，除了音樂什么也不想。6、 呼吸調(diào)整法即進(jìn)行簡單放松訓(xùn)練。（三）、考場上的心理調(diào)節(jié)在考試進(jìn)行中，常有考生因回憶不起所需的知識，急得面紅耳赤，滿頭大汗，甚至垂頭跺腳?？汕榫w越緊張，越想不起來；越想不起來，越緊張，因而造成惡性的心理循環(huán)?？荚嚱箲]造成的這種心理障礙也叫怯場。由于考試時間短暫，所以，對于考場上出現(xiàn)的怯場現(xiàn)象，需要用快速的方法加以調(diào)節(jié)。但著最好在考試之前就加以練習(xí)，這樣效果才好。對于焦慮情緒叫嚴(yán)重，或有過怯場表現(xiàn)的考生，更應(yīng)該及早訓(xùn)練和矯治1、 心理暗示暫時放下鋼筆，抬頭正視前方，通過在心里自言自語，對自己說放松，放松，我能夠控制自己的思想活動，我能夠集中注意力，我一定能考出自己應(yīng)有的水平?？紙錾喜灰蛣e人比較，不要認(rèn)為自己遠(yuǎn)不如別人。要知道，絕大多數(shù)的人都在同一起跑線上，經(jīng)驗和能力都差不多，免不了都會感到一些緊張。要從緊張的氣氛中擺脫出來，把心情放得開朗些。你可以這樣告誡自己：自己不會做的題目，別的考生很可能也不會做，心慌意亂也沒有用，安靜下來，仔細(xì)想想，我一定能做出來。2、 短暫停頓考生如果在考試時，出現(xiàn)了較為嚴(yán)重的焦慮感，如手腳發(fā)顫、思維混亂、雜念不斷，在這種情況下，應(yīng)當(dāng)干脆停下筆來，做些與考試無關(guān)的事情，如趴在桌上休息一會兒，讓頭腦安靜一下，或者做幾次腹式呼吸，把考試暫時從腦中排除出去，盡量什么也不想。這樣經(jīng)過半分鐘到一分鐘，待情緒穩(wěn)定一些后，再繼續(xù)答題。如還不行，可立即舉手，請求監(jiān)考老師批準(zhǔn)上廁所。改變一下活動內(nèi)容，外出深呼吸幾次，讓室外涼風(fēng)吹吹，可使頭腦清醒，然后在繼續(xù)答題。3、 想象成功同前面的表象訓(xùn)練。4、 考場快速放松法 身體自然坐正，靠在椅背上，閉上眼睛。 做一次舒暢的深呼吸，徐緩、平靜地呼氣。呼氣時，對自己說放松，想象著緊張隨呼氣排出了體外。 做深呼吸時放松，把手臂懸于體側(cè)，感到溫?zé)岬难鬟M(jìn)入雙手。想象著緊張也隨之從指尖流了出去。 反復(fù)數(shù)次屈伸手指，放松手指肌肉，以促進(jìn)血液循環(huán)。 輕微變換一下身體的位置，以便使更充足的血液依次流到全身各處。 舒展你的雙臂、雙腿和腰背。 再做一次深沉而徐緩的深呼吸，并在呼氣時默念放松，然后開始做題。以上這一過程大約在30秒鐘或更少的時間內(nèi)就能做完。通過這樣的放松，可以解除考試中的怯場現(xiàn)象。5、 注意控制尿頻由于過度緊張，植物神經(jīng)紊亂，大腦中樞對膀胱括約肌的指揮功能失常，就會導(dǎo)致尿頻。過度緊張和焦慮的情緒一消除，這一現(xiàn)象自然消失。另外，考試之前可以調(diào)整一下飲食?？荚嚠?dāng)天盡量不要吃牛奶、豆?jié){等含水量大的食物，也不要喝咖啡、濃茶等興奮性的飲料，更不要吃得過咸，以免因為口渴而不得不過多的飲水案例介紹陳X，男，13歲，初二學(xué)生。學(xué)習(xí)成績下游，智力一般，性格倔強，個性剛硬，自尊心特強，逆反心理十分嚴(yán)重。在學(xué)校，他這種反抗行為十分尖銳。眼直對著老師，一副不服氣的樣子。我通過與該生交流，了解，分析其原因，主要是家庭和個別老師教育不當(dāng)。制定了輔導(dǎo)計劃，并實施。主要爭取家長的主動配合，改善家庭教育環(huán)境，堅持正面疏導(dǎo)教育，經(jīng)常、持久地心理輔導(dǎo)使該生的逆反心理有所改觀，作業(yè)能按時交了，學(xué)習(xí)成績有所提高。關(guān)健詞：初二 逆反心理 輔導(dǎo)教育 該生的叛逆行為是進(jìn)入青春期的一種表現(xiàn)，許多青春期的孩子對大人都有一種逆反心理。他們往往把家長和老師的批評、幫助理解為與自己過不去，認(rèn)為傷害了自己，因而就會表現(xiàn)出嚴(yán)重的敵對傾向。分析其原因主要有三個：一是家庭教育方式不當(dāng)。陳X的父親忙于生意，和孩子的交流很少，遇到問題就會斥責(zé)、謾罵孩子，在老師面前又要袒護孩子；而他的母親主要關(guān)心孩子的營養(yǎng)狀況和學(xué)習(xí)成績，忽視孩子的思想教育，認(rèn)為孩子還小，大了就會懂事的。在孩子的教育問題上，兩人的方式也常常不一致。二是個別老師不懂得學(xué)生的心理特點，不能正確對待他所犯的錯誤，處理方式不當(dāng)，使矛盾和沖突日益惡化起來。三是青少年特有的半幼稚半成熟的特點，使他看問題容易產(chǎn)生偏見，以為與老師、家長對著干很勇敢，是一種英雄行為，因而盲目反抗，拒絕一切批評。輔導(dǎo)方法：1、爭取家長的主動配合：首先和家長取得聯(lián)系，了解陳X的家庭情況和表現(xiàn)，與家長溝通思想，在孩子的教育問題上達(dá)成共識，以便對癥下藥。2、改善家庭教育環(huán)境：指導(dǎo)家長閱讀一些教育孩子的書籍，提高自身教育水平。創(chuàng)造良好、民主的家庭環(huán)境，和孩子交朋友，多鼓勵、表揚，少批評、責(zé)罵，合理對待孩子的需求，不挫傷他的自尊心，尊重他，信任他。抽時間帶孩子到大自然去呼吸新鮮空氣，為孩子安排有意義的生日慶祝會，設(shè)計各種溫馨的家庭活動，利用親情來感化他，慢慢地消除他的對立情緒。3、春風(fēng)化雨，堅持疏導(dǎo)教育：教師要正確對待這類學(xué)生，避免直接批評，不要與他發(fā)生正面沖突，要注意保護他的自尊心，采取以柔克剛的教育方式。當(dāng)他犯錯誤時，不要當(dāng)著全班同學(xué)的面點他的名字，而是在與他個別交談時動之以情，曉之以理，耐心幫助他分清是非，意識到自己的錯誤，并愿意主動地去改正。逐漸緩解緊張的師生關(guān)系。4、因勢利導(dǎo)，揚長避短：老師要善于挖掘?qū)W生身上的閃光點，充分發(fā)揮其作用。利用陳X在數(shù)理化方面的優(yōu)勢成立一個幫困組，讓其擔(dān)任組長，使他把大部分心思轉(zhuǎn)移到他愛好、感興趣的事情上。老師的信賴、同學(xué)的支持使他的態(tài)度發(fā)生了很大的轉(zhuǎn)變5、本人的自我調(diào)節(jié)：指導(dǎo)陳X閱讀一些偉人、科學(xué)家成功事跡的書刊，開闊視野，不斷激勵自己，使他明白只有胸懷寬廣，能接受他人意見的人才能成就偉大的事業(yè)。把注意力引到學(xué)習(xí)上，啟發(fā)、誘導(dǎo)他走出錯誤的心理誤區(qū)。6、經(jīng)常、持久地心理輔導(dǎo)：陳某這種頑固的逆反心理不是一、兩次說服教育就可消除的，要反復(fù)抓，抓反復(fù)，平時多留意觀察他的情緒變化，經(jīng)常與他交流、溝通，深入了解他的內(nèi)心世界，幫助他解決青春期的煩惱。輔導(dǎo)效果:通過輔導(dǎo)，陳X的逆反心理已有所改觀，和同學(xué)、老師的緊張關(guān)系也得到了緩解，最大的一個變化是做錯了事能主動承認(rèn)，學(xué)習(xí)比以往認(rèn)真，上課還主動舉手回答問題，作業(yè)也能按時交了，學(xué)習(xí)成績有所提高。情緒輔導(dǎo) 臉上很少見笑容的男孩案例介紹 孟某，男，某中學(xué)初一(4)班學(xué)生。個子高大、結(jié)實，正處于愛說愛笑的年齡臉上卻從來沒有笑容，一雙憂郁的眼睛常常茫然地望著地面，從不主動和別人搭話。鑒于他在小學(xué)有過任班干的經(jīng)驗，班主任委派他擔(dān)任班級勞動委員。可是在大掃除時，他卻總是一個人默默地在掃在擦，身邊喧鬧的同學(xué)似乎與他完全無關(guān)。小學(xué)成績優(yōu)秀的他，課堂上卻總是沉悶無語，不是低垂雙眼，就是雙手揪著頭發(fā)沉重地伏在課桌上，甚至課后的作業(yè)也交不上了，成績也逐漸下滑。他所在的(4)班的男生都酷愛籃球運動，幾乎人人都參加過市體?；@球班的訓(xùn)練，可身材條件極好的他卻從不參與。遇到集體外出的活動，他也總是交來家長簽字的請假條而拒絕參加。 案例分析 孟某的父母皆從事石油勘探工作，常年在野外作業(yè)，孩子與父母關(guān)系生疏，他是在奶奶的呵護下長大的，祖孫倆感情深厚。他性格善良溫和，剛上小學(xué)時也還是個活潑積極的孩子?？墒窃谒藲q那年這孩子卻遭受了成人都無法承受的刺激：他第一個目睹了奶奶被竊賊刺殺倒在血泊中的慘狀!此后，這個八歲的男孩持續(xù)了兩個月的低燒，他常常在半夜里驚醒，甚至整夜的失眠。這樣突如其來的刺激所帶來的創(chuàng)痛不是一個八歲的孩子所能承受的，隨之而來的對不可預(yù)知的暴力侵襲與死亡的恐懼也不是一個八歲孩子能與之抗?fàn)幍?。終日被這無法宣泄的創(chuàng)痛與無法驅(qū)散的恐懼折磨著，活潑的孩子變得寡言少語，精神萎靡不振，不知情由的老師過于嚴(yán)厲的批評，同學(xué)們投來的不理解的目光，使他失去了向別人傾訴的勇氣，失去了對外人的信任。唯一可以依靠的父母，又因親子關(guān)系的生疏以及常年在外工作而忽略了孩子