生氣要怎么緩解情緒 生氣時不宜做9件事.docx

生氣要怎么緩解情緒 生氣時不宜做9件事2015年06月24日 生氣是很難避免的，就算是脾氣再好的人也有生氣的時候，那么當(dāng)我們生氣時，要注意哪些事是不應(yīng)該做的呢？生氣要怎么緩解 情緒生氣時不宜做9件事生氣是很難避免的，就算是脾氣再好的人也有生氣的時候，那么當(dāng)我們生氣時，要注意哪些事是不應(yīng)該做的呢？激烈爭吵過后我們的心情會變得很糟，甚至?xí)绊懭粘Ｉ?，如開車不僅傷害到自己還會影響別人。那在爭吵過后，我們不宜做什么呢？專家具體說明了人在憤怒狀態(tài)下不宜做的9件事，并給出平復(fù)心情的方法。不要將憤怒帶過夜俗話說“不要有隔夜仇”還是很有道理的。沒消氣就上床睡覺，會讓壞情緒一直纏繞著自己，據(jù)報道睡覺會增加對于我們對于情緒的記憶，會幫助我們處理和加強(qiáng)白天清醒時候獲取的信息。因此爭吵后入睡會讓我們更加清楚的記住此前的負(fù)面情緒。不要駕車上路人憤怒的時候駕車是很危險的。研究表明，人處于憤怒時開車會增加事故發(fā)生的可能性。 憤怒時很沖動，如果這時候開車大腦不受理性控制，只會看前面向前沖，即隧道視野，不注意周圍的行人和來往車輛。如果生氣了還要開車，那么要有意識的眼觀六路，避免出現(xiàn)隧道視野。不宜發(fā)泄盡快排解憤怒情緒聽起來不錯，但有可能會事與愿違。事實上，有人只在網(wǎng)上看到其他人的咆哮吐槽就不開心甚至?xí)鷼?，這時候如果通過砸枕頭等行為來發(fā)泄，不止無濟(jì)于事，反而會增加未來做出過激行為的可能性。不宜吃東西通過吃來緩解怒氣有時候會適得其反?！吧鷼鈺r，我們總會選擇一些不健康食品，比如含糖量高，高脂肪以及類碳水化合物食品，而不會選擇綠色蔬菜?！贝送猓拥那榫w會使身體產(chǎn)生斗爭或逃跑反應(yīng)，屬于危險信號。在這種狀態(tài)下，身體的消化功能減弱，會導(dǎo)致腹瀉或便秘。不宜繼續(xù)爭吵當(dāng)你無法平復(fù)憤怒時一直爭吵會讓你說出一些傷人的話，過后自己也會感到后悔，但無法收回了。因此生氣時，不要給自己冷靜的時間，然后再繼續(xù)對話。有時候可能只需要10分鐘就能冷靜下來，有時候卻要10天。主動回歸談話至關(guān)重要，當(dāng)你平復(fù)心情后，無論思想還是身體處于平和狀態(tài)中，這時候會更加清晰地表達(dá)自己的觀點(diǎn)。不宜發(fā)送電子郵件同樣，生氣時寫的電子郵件帶有強(qiáng)烈的個人情緒，所寫內(nèi)容不受控制很難收回。如果你不能控制自己的情緒，左右大腦，就先不要寫郵件，把想法寫到word文檔中，不必急著發(fā)送出去，漸漸的氣也能消了。不宜喝酒爭吵過后選擇借酒消愁，平復(fù)心情，效果不會很好，因為酒精會讓大腦不受控制，將憤怒表現(xiàn)出來。大腦的額葉會抑制我們的沖動情緒，阻止我們傷害自己或他人，但酒精會作用于大腦額葉，使其無法正常工作。不要忽視自己的血壓生氣后的兩個小時，很容易犯心臟病，尤其對于有心臟病史的人來說。如果你易犯高血壓，最明智的舉動是生氣后趕緊測量下。每個人都應(yīng)該知道自己省氣候的血壓反應(yīng)。如果持續(xù)走高，需要通過加強(qiáng)鍛煉，改善睡眠以及生物反饋方法來控制自己的情緒。不宜反芻專注于思考別人如何傷害你，如何對你不公平即我們所說的反芻，并不能解決問題。如果你發(fā)現(xiàn)自己在承受別人的憤怒，就要先使自己令靜下來。盡量順從生氣者的情緒，繼續(xù)話題，對方的心情會逐漸平穩(wěn)。生氣時緩解的方法1、立即離開生氣的現(xiàn)場和激惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事，此謂躲避法。2、找知心朋友或其他自己信賴的人，向他（她）訴述自己內(nèi)心的不平，求得他（她）的安撫、疏導(dǎo)與調(diào)劑，這就會加速消氣的進(jìn)程，此謂宣泄法。3、到室外散步，到四面的公園遛遛，或打開錄音機(jī)，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂