克服考試焦慮PPT課件.ppt

克服考試焦慮 教學(xué)目標(biāo) 知識(shí) 了解考試焦慮是一種常見(jiàn)的心理現(xiàn)象 知道過(guò)度或過(guò)低的考試焦慮對(duì)我們有消極影響 能力 結(jié)合自身的考試經(jīng)歷分析考試焦慮的原因 表現(xiàn)以及對(duì)學(xué)習(xí)的影響 情感 態(tài)度 價(jià)值觀 正確面對(duì)考試焦慮 積極尋求克服考試焦慮的方法 說(shuō)一說(shuō) 王小躍一直在努力搞復(fù)習(xí) 迎接升學(xué)考試 但她總是感覺(jué)心里沒(méi)底 她擔(dān)心自己考不好 回家難以向父母交代 在同學(xué)們面前抬不起頭 她不斷地暗示自己 考砸了 我該怎么辦 漸漸地 她想逃避考試 她甚至想讓自己 病 起來(lái) 病 得不能參加升學(xué)考試 這樣 她就可以為自己的考試結(jié)果找個(gè)借口了 問(wèn) 王小躍出現(xiàn)了什么樣的心理問(wèn)題 請(qǐng)你幫她做做心理輔導(dǎo) 參考答案 王小躍出現(xiàn)了考試焦慮癥 1 正確對(duì)待考試2 正確對(duì)待分?jǐn)?shù) 3 與父母 老師多交流小躍你不必慌張 等上完這節(jié)課就知道該怎么辦了 人由于面臨考試而產(chǎn)生的一種特征的心理反應(yīng) 它是在應(yīng)試情境刺激下 受個(gè)人的認(rèn)知 評(píng)價(jià) 個(gè)性 特點(diǎn)等影響而產(chǎn)生的以對(duì)考試成敗的擔(dān)憂和情緒緊張為主要特征的心理反應(yīng)狀態(tài) 什么是考試焦慮 考試焦慮有哪些表現(xiàn) 一是過(guò)度考試焦慮 常常表現(xiàn)為注意力不集中 記憶空白 心慌氣短 手腳顫抖 大腦不聽(tīng)使喚 甚至?xí)灥?二是過(guò)低的考試焦慮 則表現(xiàn)為漫不經(jīng)心 對(duì)考試不能引起相應(yīng)的重視 馬虎大意等 一般來(lái)說(shuō) 產(chǎn)生考試焦慮的原因有哪些 從客觀上來(lái)說(shuō) 它來(lái)自于家長(zhǎng)和社會(huì)的期望 同學(xué)之間的激烈競(jìng)爭(zhēng) 輿論的壓力 從主觀上講 來(lái)自于對(duì)考試失敗的嚴(yán)重后果的極度關(guān)注 將分?jǐn)?shù)作為衡量能力的惟一指標(biāo) 心理學(xué)家發(fā)現(xiàn) 考試焦慮和考試水平發(fā)揮的關(guān)系呈 倒U型曲線 即過(guò)高和過(guò)低焦慮水平都會(huì)降低效率 而中等焦慮程度時(shí)效率最高 自我把脈 1 現(xiàn)在 我考試焦慮的程度是 2 我考試焦慮的主要原因是從客觀上說(shuō) 從主觀上講 A 過(guò)低或沒(méi)有B 過(guò)度C 適度 克服考試焦慮的常見(jiàn)方法 1 積極的自我對(duì)話 檢驗(yàn)我學(xué)習(xí)的時(shí)候到了 2 認(rèn)真學(xué)習(xí) 充分準(zhǔn)備 認(rèn)真復(fù)習(xí) 多份自信 必要的身體鍛煉 3 積極的行為狀態(tài) 早點(diǎn)進(jìn)考場(chǎng) 閉目深呼吸 面對(duì)即將到來(lái)的升學(xué)考試 請(qǐng)你說(shuō)上幾句激勵(lì)的話 進(jìn)行一次積極的自我對(duì)話 A 太好了 顯示我能力的機(jī)會(huì)來(lái)了 B 實(shí)力 信心 成功C 只要付出 就有收獲 成功始終屬于勤奮者D 用美的眼睛看世界 世界上的一切都是那么美好 E 不求最好 只求更好 克服考前焦慮可注意以下幾點(diǎn) 一 考試前后這段時(shí)間不要把復(fù)習(xí)的重頭戲都放在考前保持坦然的心情 丟掉一切無(wú)用的憂慮保持平靜 常態(tài)的生活方式考完一門丟一門 二 臨考前鎮(zhèn)定法 深呼吸法 精神勝利法 臨場(chǎng)活動(dòng)法 閉目養(yǎng)神法 凝視法 聽(tīng)音樂(lè)法 自我暗示法 類比法 克服考試焦慮 需要我們正確地認(rèn)識(shí)和對(duì)待學(xué)習(xí) 考試和分?jǐn)?shù) 保持良好的學(xué)習(xí)生活狀態(tài) 請(qǐng)問(wèn)問(wèn)你自己 1 考試的目的是 2 分?jǐn)?shù)的作用是 3 中學(xué)階段的學(xué)習(xí)是為了 1 1 考試的目的是檢測(cè)自身的學(xué)習(xí)能力 發(fā)現(xiàn)知識(shí)的缺陷 考試的主要目的不是為了選拔 而是為了教育 不是為了證明 而是為了改進(jìn) 2 分?jǐn)?shù)是學(xué)生學(xué)習(xí)的結(jié)果之一 分?jǐn)?shù)在一定程度上能表現(xiàn)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況 診斷學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài) 并能調(diào)節(jié)學(xué)生的努力方向 好的分?jǐn)?shù)還能給學(xué)生的學(xué)習(xí)以激勵(lì)作用 分?jǐn)?shù)并不是學(xué)生的命根 也不是學(xué)生的惟一 3 中學(xué)階段的學(xué)習(xí)是為了在學(xué)習(xí)中找到樂(lè)趣 豐富自己的生活 不斷完善自我 實(shí)現(xiàn)自我健康 有個(gè)性的發(fā)展 同時(shí)為以后的學(xué)習(xí)和工作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ) 2 凌晨3時(shí) 小清看著沒(méi)有復(fù)習(xí)好的課文 急得想哭 想到即將到來(lái)的中考 她心里就更加慌亂 第二天早上 小清拖著疲乏的身體到了學(xué)校 覺(jué)得頭腦中一片空白 1 小清是否面臨過(guò)大的考試焦慮 焦慮來(lái)自哪里 2 你有哪些應(yīng)對(duì)考試焦慮的好辦法 說(shuō)給大家聽(tīng)聽(tīng) 1 小清面臨著過(guò)度的考試焦慮 他的考試焦慮主要來(lái)自于自己考前復(fù)習(xí)不