中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生—濕熱PPT課件.ppt

中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生 可以保身 可以全生 可以養(yǎng)親 可以終年 莊子 廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院戴紅芳 1 什么是體質(zhì) 有人怕冷 個(gè)體差異有人怕熱 有人容易上火 2 體質(zhì)的特點(diǎn) 體質(zhì)決定我們的健康 也可以決定我們對(duì)某些疾病的易感性 以及得病之后的反應(yīng) 治療效果和預(yù)后轉(zhuǎn)歸 如濕熱質(zhì)的人容易患消化道腫瘤 如果不能及時(shí)清除濕熱的話 治療效果可能不滿意 即使治療后腫瘤也很容易復(fù)發(fā)或轉(zhuǎn)移 所以體質(zhì)對(duì)我們每個(gè)人來說都非常重要 體質(zhì)與先天遺傳有關(guān)系 那是不是我們的體質(zhì)就不能改變了呢 3 錯(cuò) 雖然每個(gè)人的體質(zhì)都具有相對(duì)的穩(wěn)定性 也具有動(dòng)態(tài)的可變性 可調(diào)性 因此只要我們認(rèn)清自己的體質(zhì) 并能夠堅(jiān)持用正確的方法來調(diào)整體質(zhì) 使我們達(dá)到健康狀態(tài)的 平和質(zhì) 那么我們就能擁有健康的身體了 4 怎樣辨體質(zhì) 醫(yī)生1 望 看形體 胖則多實(shí) 痰濕 瘦則多虛 看神氣 靜多偏虛 喋喋不休多內(nèi)熱看面色 暗多瘀血 白則多虛看舌象 紅則多熱 苔厚則濕看眼睛 無神則虛 渾濁多濕 5 2聞 聽聲音 語音低微 多中氣不足 聞味道 異味較大 非熱即溫 3問 問二便 尿黃多熱 便溏脾虛 問寒熱 陽虛外寒 陰虛內(nèi)熱 問汗液 自汗多氣虛 盜汗多陰虛 問經(jīng)帶 痛經(jīng)多瘀 帶黃濕熱 4切 虛脈多虛 滑脈多濕 澀脈多瘀 6 自己 1 填表 根據(jù)自己近一年的情況 1 您面部或鼻部有油膩感或油亮發(fā)光嗎 2 您臉上容易生座瘡或皮膚容易生瘡癤嗎 3 您感到口苦或嘴里有異味嗎 4 您大便粘滯不爽 有解不盡的感覺嗎 5 您小便時(shí)尿道有發(fā)熱感 尿色濃 深 嗎 6 您白帶顏色發(fā)黃嗎 限女性回答 7 您感覺陰囊潮濕多汗嗎 限男性回答 2 盡量詳細(xì) 準(zhǔn)確的回答醫(yī)生問題 比如飲食 二便等情況 7 體質(zhì)的形成與哪些因素有關(guān) 先天稟賦決定體質(zhì)基調(diào)體質(zhì)隨年齡發(fā)生變化男女有別社會(huì) 生活環(huán)境影響體質(zhì)疾病和藥物影響體質(zhì)飲食 情緒影響體質(zhì)生活起居習(xí)慣影響體質(zhì)因此 體質(zhì)調(diào)養(yǎng)也是從以上幾個(gè)方面著手進(jìn)行 8 由此可見體質(zhì)對(duì)我們的健康有重要的影響 每個(gè)人都有不同的體質(zhì) 因此養(yǎng)生要因人而異 有的放矢 體現(xiàn)個(gè)體差異 絕不能所有的人都按照相同的方法養(yǎng)生保健 只有了解自身的體質(zhì) 才可以和自己的身體對(duì)話 才會(huì)有一個(gè)良好的生命體驗(yàn) 才能走過健康幸福的一生 9 濕熱體質(zhì)養(yǎng)生 10 對(duì)于濕熱體質(zhì)的人來講 濕熱停留在哪個(gè)部位就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的麻煩 如果濕熱停留在關(guān)節(jié)筋脈就會(huì)出現(xiàn)局部腫痛 若是在脾胃就會(huì)腹脹 惡心 不喜歡吃飯 如果要是在肝膽就會(huì)出現(xiàn)肝區(qū)脹痛或者是皮膚發(fā)黃 如果要是在腸就會(huì)出現(xiàn)腹痛拉稀 總之長期濕熱蘊(yùn)結(jié)在體內(nèi)會(huì)導(dǎo)致肝 膽 脾 胃 膀胱 關(guān)節(jié) 皮膚等都出現(xiàn)問題 甚至導(dǎo)致多種疾病 11 濕熱的特征表現(xiàn) 總體特征 濕熱內(nèi)蘊(yùn) 以面垢油光 口苦 苔黃膩等表現(xiàn)為主要特征 形體特征 形體中等或偏瘦 常見表現(xiàn) 面垢油光 易生痤瘡 口苦口干 身重困倦 大便黏滯不暢或燥結(jié) 小便短黃 男性易陰囊潮濕 女性易帶下增多 舌質(zhì)偏紅 苔黃膩 脈滑數(shù) 心理特征 容易心煩氣躁 發(fā)病傾向 易患瘡癤 黃疸 熱淋等病 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力 對(duì)夏末秋初濕熱氣候 濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng) 12 造成濕熱的原因 1 嗜煙嗜酒 煙 酒為辛熱之物 易于生熱助濕 長期煙 酒必助陽熱 生痰濕 釀成濕熱 2 飲食 平素飲食肥甘厚膩 同樣容易內(nèi)生濕熱 3 情志憂悶 情志不舒 容易損傷肝 脾 長期如此亦可內(nèi)生濕熱 4 滋補(bǔ)不當(dāng) 很多人并不清楚自身體質(zhì) 盲目的食用一些滋補(bǔ)藥 如阿膠 人參 鹿茸等 以致濕熱內(nèi)生 5 本身疾病影響 消化道慢性炎癥 婦科慢性炎癥等疾病也容易使體質(zhì)濕熱 13 濕熱體質(zhì)易患的疾病1 心腦血管 冠心病 風(fēng)心病2 周圍血管 脈管炎 壞疽3 呼吸系統(tǒng) 咽炎 喉癰 肺炎4 內(nèi)分泌系統(tǒng) 高血壓 痛風(fēng) 糖尿病 高血脂 肥胖癥5 消化系統(tǒng) 膽囊炎 膽結(jié)石 膽汁反流性食管炎 胃潰瘍胃痛 便秘 排便粘滯不爽 腸炎 腫瘤等6 生殖泌尿系統(tǒng) 膀胱炎 尿路感染 尿路結(jié)石等男 前列腺炎 下尿路感染 前列腺增生女 月經(jīng)失調(diào) 盆腔炎 宮頸炎 陰道炎 白帶多色黃味腥臭7 皮膚 皮膚瘙癢癥 脂溢性皮炎 酒糟鼻 痤瘡 癬癥 脫發(fā)8 五官 口腔潰瘍 口苦口臭 鼻竇炎 眼結(jié)膜炎 中耳炎 14 濕熱體質(zhì)的養(yǎng)生方法 一 飲食調(diào)養(yǎng)宜 日常宜適當(dāng)多吃一些清淡 去濕的食物 薏苡仁 冬瓜 綠豆 白扁豆 苦瓜 絲瓜 黃瓜 西瓜 芹菜 萵筍 芥菜 鮮藕 豆角 綠芽菜 赤小豆 豆腐 白蘿卜 田螺 鯽魚 鴨肉 海帶 泥鰍 獼猴桃 大麥 蠶豆 茯苓 土茯苓 綠茶 這些食物清熱祛濕或健脾滲濕 改善體質(zhì) 15 忌 1 不能暴飲暴食 尤其不能多飲高糖 高熱量 滋膩的食物 如雪蛤 阿膠 鹿茸 人參等 日常烹飪應(yīng)忌烤 炸 煎等方式 2 少食性熱生濕 肥甘厚膩的食物 如煙酒 菠蘿 柑橘 芒果 柿子 石榴 羊肉 狗肉等 16 藥膳 選擇具有清熱祛濕的中藥煲湯調(diào)理 如薏苡仁 白扁豆 鮮 土茯苓 魚腥草 茵陳 霸王花 荷葉 山楂 決明子 馬齒莧 車前草等 17 薏苡仁 土茯苓 性味 甘淡 涼 平 歸經(jīng) 歸脾 胃 肺經(jīng) 功效 健脾滲濕 清熱排膿 除痹利水 生 偏涼 長于清熱利水 炒 平和 長于健脾止瀉 性味 甘淡 平 歸經(jīng) 歸肝 胃 脾經(jīng) 功效 解毒除濕 利關(guān)節(jié) 18 性味 苦辛 微寒 歸經(jīng) 歸脾 胃 肝 膽經(jīng) 功效 清濕熱 退黃疸 茵陳 荷葉性味 苦辛微澀 性涼 歸經(jīng) 歸心 肝 脾經(jīng) 功效 消暑利濕 健脾升陽 19 霸王花魚腥草 性味 甘 涼 歸經(jīng) 歸肺經(jīng) 功能 清熱痰 除積熱 理痰火 性味 苦 微寒 歸經(jīng) 歸肺經(jīng) 膀胱 大腸經(jīng) 功效 清熱解毒 排膿消癰 利尿通淋 20 馬齒莧 性味 酸 性寒 歸經(jīng) 歸心 肝 脾 大腸經(jīng) 功效 清熱解毒 涼血止痢 除濕通淋 車前草 性味 甘淡 微寒 歸經(jīng) 歸肺 肝 腎 膀胱經(jīng) 功效 清熱利尿 滲濕止瀉 祛痰 21 山楂 性味 酸甘 微溫 歸經(jīng) 歸脾 胃 肝經(jīng) 功效 開胃消食 化滯消積 化痰行氣 決明子性味 苦 微寒 歸經(jīng) 歸肝 大腸經(jīng) 功效 清熱明目 潤腸通便 22 藥膳舉例 1 土茯苓龜湯 原料 鮮土茯苓30克 水蛇肉100克 草龜1只 制作 將以上材料洗凈 水蛇 龜切件 飛水 再與土茯苓 生姜一起放入鍋內(nèi)同燉 23 2 山楂降脂飲 原料 鮮山楂30克 嫩荷葉15克 決明子10克 制作 將以上三味同放鍋內(nèi)煎煮 待山楂將爛時(shí) 搗碎 再煮l0分鐘 去渣取汁 調(diào)入白糖 24 3 車前草豬小肚湯 原料 新鮮車前草為60克 若用干品為20克 豬小肚1個(gè) 薏苡仁50克 生姜3 4片 制作 車前草洗凈浸泡 豬小肚用食鹽或生粉反復(fù)洗凈至無異味 切為小塊狀 一起與薏苡仁 生姜 車前草放進(jìn)瓦煲內(nèi) 加入清水3000毫升 武火煲沸后改為文火煲約2小時(shí) 調(diào)入適量鹽 油便可 25 4 四仁豆粥 原料 薏苡仁20克 赤小豆20克 綠豆20克 冬瓜仁15克 白扁豆15克 杏仁10克 白蔻仁5克 米50克 制作 上述材料洗凈加適量水 煮粥 26 二 生活起居調(diào)養(yǎng)1 避免居住在低洼潮濕的處所 居住環(huán)境宜干燥 透風(fēng) 2 盛夏暑濕較重的季節(jié) 減少戶外活動(dòng)的時(shí)間 3 不要熬夜 熬夜容易上火 而且損傷肝脾 加重濕熱 應(yīng)注意保持充足而規(guī)律的深度睡眠 4 注意個(gè)人衛(wèi)生 預(yù)防皮膚病變 同時(shí)要保持二便通暢 防止?jié)駸嵊艟?5 生命力調(diào)養(yǎng)示例 早晨日光浴0 5 1小時(shí) 睡前在輕柔背景音樂下腹式呼吸15 20分鐘 叩胸骨200次 27 三 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)記住 動(dòng)能強(qiáng)身濕熱質(zhì)是以濕濁內(nèi)蘊(yùn) 陽氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài) 因此適合做大強(qiáng)度 大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉 如中長跑 游泳 爬山 各種球類 武術(shù)等 以此消耗體內(nèi)多余的熱能 排泄多余的水分 達(dá)到清熱除濕的目的 可以將健身氣力練習(xí)和中長跑結(jié)合舉行鍛煉 健身氣力練習(xí)如杠鈴阻力負(fù)荷法 可在健身房教練指導(dǎo)下進(jìn)行 濕熱質(zhì)的人運(yùn)動(dòng)最適合選擇秋季 秋高氣爽 登高而呼 有助于調(diào)理脾胃 清熱化濕 28 四 心理調(diào)養(yǎng)1 濕熱質(zhì)的人要學(xué)會(huì)制怒 2 濕熱質(zhì)的人脾氣較急躁 外向好動(dòng) 常常心煩易怒 應(yīng)注意安神定志 做到喜與憂 苦與樂 順與逆的正確對(duì)待 保持穩(wěn)定的心態(tài) 克制過激的情緒 合理安排自身的工作 學(xué)習(xí) 培養(yǎng)廣泛的興趣愛好 29 五 中醫(yī)保健方法1 穴位按摩自行按摩曲池 太沖 豐隆等穴位 盡量大力 能感覺到疼痛感 每次按摩20分鐘左右 30 2 拔罐拔罐具有拔毒泄熱 疏通經(jīng)絡(luò)等作用 一般選擇背部穴位進(jìn)行 可同時(shí)使用4 6個(gè)罐 一次15 20分鐘 拔罐為一種專業(yè)的治療手段 最好在醫(yī)生指導(dǎo)下操作 31 3 刮痧刮痧就是利用刮痧器具 刮試經(jīng)絡(luò)穴位 通過良性刺激 使經(jīng)絡(luò)穴位處充血 改善局部微循環(huán) 起到祛除邪氣 疏通經(jīng)絡(luò) 舒筋理氣 清熱除濕 活血化瘀等 以增強(qiáng)機(jī)體自身潛在的抗病能力和免疫機(jī)能 從而達(dá)到扶正祛邪 防病治病的作用 32 4 蒸汽