在籃球比賽中,防守有球隊(duì)員與無球隊(duì)員的區(qū)別

精品文檔籃球比賽中,防守有球隊(duì)員與無球隊(duì)員的區(qū)別籃球比賽中，如何防守?zé)o球隊(duì)員？個(gè)人防守防守對(duì)手是防守隊(duì)員合理利用腳步移動(dòng)和手臂動(dòng)作，積極搶占有利位置，阻止和破壞對(duì)手的進(jìn)攻，以奪取球?yàn)槟康乃扇〉母鞣N專門動(dòng)作的總稱。 在籃球比賽中，攻與守是矛盾的兩個(gè)方面，既互相制約，又互相促進(jìn)。防守質(zhì)量的高低是衡量一個(gè)球隊(duì)水平高低的重要標(biāo)志。一個(gè)球隊(duì)防守體系的形成，必須建立在個(gè)人防守技術(shù)的基礎(chǔ)上。隨著攻守快速轉(zhuǎn)換，防守面積的擴(kuò)大，以“防球?yàn)橹?，球、人、區(qū)三位一體”防守原則的運(yùn)用，對(duì)進(jìn)攻隊(duì)進(jìn)行緊逼、夾擊等防守戰(zhàn)術(shù)的普遍采用，給個(gè)人防守提出了更高的要求。因此，必須重視防守技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練，加強(qiáng)防守意識(shí)的培養(yǎng)，提高個(gè)人防守的能力，促進(jìn)全隊(duì)防守技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的提高。一、個(gè)人防守技術(shù)分析個(gè)人防守技術(shù)是以腳步動(dòng)作為主，結(jié)合手部爭(zhēng)奪球的動(dòng)作構(gòu)成。而防守的位置、距離、姿勢(shì)、步法、視野等是影響個(gè)人防守技術(shù)質(zhì)量的基本要素。（一）腳步動(dòng)作腳步動(dòng)作是指防守中采用的以滑步為主的移動(dòng)步法，它是防守技術(shù)的基礎(chǔ)。做滑步動(dòng)作時(shí)，為了便于隨時(shí)變換動(dòng)作方向和速度，要始終保持屈膝，重心落在兩腳之間，不要并步和交叉，以免造成重心不穩(wěn)，失去身體平衡。（二）手部爭(zhēng)奪球動(dòng)作 在防守中合理有效地與對(duì)手爭(zhēng)奪球，是建立在準(zhǔn)確判斷、快速移動(dòng)搶占有利位置和快速準(zhǔn)確的手臂動(dòng)作基礎(chǔ)上的，同時(shí)還需要同伴的配合。注意動(dòng)作幅度不要過大，用力不可太猛，要控制身體平衡，避免犯規(guī)。（三）個(gè)人防守技術(shù)要素 具備了快速、靈活的腳步動(dòng)作，掌握了搶、打、斷球技術(shù)，還必須了解防守對(duì)手的基本規(guī)律。在具體運(yùn)用時(shí)，“以球?yàn)橹?，人球兼顧”，選擇和搶占有利的防守位置，采取正確的姿勢(shì)，保護(hù)適當(dāng)?shù)木嚯x，運(yùn)用靈活多變的步法，以寬闊的視野觀察判斷對(duì)手的意圖，隨時(shí)依據(jù)對(duì)手和球的動(dòng)向及時(shí)調(diào)整防守位置、距離和角度。二、個(gè)人防守技術(shù)動(dòng)作方法（一）防守?zé)o球隊(duì)員1防守?zé)o球隊(duì)員的基本要求（1）搶占有利的防守位置，注意人球兼顧。對(duì)離球和球籃近的對(duì)手防守要緊，對(duì)遠(yuǎn)離球和球籃的對(duì)手可適當(dāng)放松。（2）防止對(duì)手?jǐn)[脫，當(dāng)對(duì)手向籃下切入時(shí)，要積極堵截其移動(dòng)路線，切斷其接球路線。（3）在必要時(shí)，應(yīng)及時(shí)果斷地進(jìn)行協(xié)防、補(bǔ)防，或與相鄰的同伴組織夾擊和“關(guān)門”，積極干擾、阻截對(duì)手的進(jìn)攻。2防守?zé)o球隊(duì)員的基本方法（1）防守位置與距離的選擇：要根據(jù)球和自己防守對(duì)手所處的位置來確定和調(diào)整自己的防守位置。有球的一側(cè)為強(qiáng)側(cè)，無球的一側(cè)為弱側(cè)。 當(dāng)自己防守的對(duì)手處在強(qiáng)側(cè)時(shí)，因其靠近球，隨時(shí)都有接到球的可能，所以要全力封鎖對(duì)手接球，同時(shí)又能控制對(duì)手向籃下切入。防守隊(duì)員應(yīng)采取錯(cuò)位防守，即站在對(duì)手與球籃之間偏向有球的一側(cè)。 當(dāng)對(duì)手處于弱側(cè)時(shí)，因其距離球遠(yuǎn)，威脅較小，為了協(xié)助同伴加強(qiáng)對(duì)有球一側(cè)的防守，又便于控制籃板球，防守隊(duì)員應(yīng)向球和球籃方向靠攏，取松動(dòng)防守。 防無球隊(duì)員時(shí)，始終要保持“球我他”的原則，即防守隊(duì)員要處于對(duì)手與球之間，與對(duì)手、球要成鈍角三角形。防守距離要根據(jù)對(duì)手與球、球籃的距離而定，做到近球上，遠(yuǎn)球放，人、球、區(qū)兼顧，控制對(duì)手接球。（2）站位姿勢(shì)：如進(jìn)攻隊(duì)員離球較近時(shí)，應(yīng)采用面對(duì)對(duì)手、側(cè)向球的姿勢(shì)，用兩腳將對(duì)手罩住，近球手臂揚(yáng)起，封鎖其接球路線。另一手臂平伸，用以協(xié)助判斷對(duì)手向遠(yuǎn)離球方向的移動(dòng)。當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員離球較遠(yuǎn)時(shí)，可采用面向球、側(cè)對(duì)對(duì)手的姿勢(shì)，兩臂自然側(cè)伸，便于斷球和進(jìn)行協(xié)防。（3）移動(dòng)步法：防守隊(duì)員根據(jù)球的轉(zhuǎn)移和對(duì)手的移動(dòng)，使用上步、撤步、滑步、交叉步和跑動(dòng)等腳步動(dòng)作，堵截對(duì)手?jǐn)[脫移動(dòng)路線，搶占有利的防守位置，不讓對(duì)手在有威脅的進(jìn)攻位置上接球。（二）防守有球隊(duì)員1防守有球隊(duì)員的基本要求（1）要站在對(duì)手與球籃之間的有利位置上。（2）比賽中迅速摸清對(duì)手的主要技術(shù)特點(diǎn)，以便采取有針對(duì)性的防守策略。如對(duì)手中遠(yuǎn)距離投籃較準(zhǔn)，則應(yīng)緊逼以防投籃為主，如對(duì)手善于突破，則應(yīng)保持適當(dāng)距離，以防突破為主。（3）當(dāng)對(duì)手運(yùn)球停球后，應(yīng)及時(shí)迎上嚴(yán)密防守，并和同伴伺機(jī)進(jìn)行夾擊。2防守有球隊(duì)員的基本方法（1）防守位置：防守隊(duì)員應(yīng)位于持球隊(duì)員與球籃之間。防守距離的遠(yuǎn)近要根據(jù)對(duì)手距離球籃的遠(yuǎn)近和對(duì)手的技術(shù)特長(zhǎng)而定，離球籃近則近，反之則稍遠(yuǎn)；對(duì)手善投則應(yīng)稍近，對(duì)手善突則應(yīng)稍遠(yuǎn)。（2）防守姿勢(shì)：由于持球?qū)κ值倪M(jìn)攻特點(diǎn)、意圖及與球籃距離不同，防守姿勢(shì)也有所差異，但當(dāng)今大部分采用的是平步防守的步法，即兩腳平行站立，兩手臂側(cè)伸或在體前不停揮擺。這種步法防守面積大，便于向左右移動(dòng)，適合于貼身防守，攻擊性強(qiáng)，能有效地阻止對(duì)手向前的趨勢(shì)。還有一種斜步防守姿勢(shì)，即兩腳前后站立，前腳同側(cè)手臂上揚(yáng)，另一手臂平伸。這種姿勢(shì)便于前后移動(dòng)。三、個(gè)人防守技術(shù)的運(yùn)用（一）防無球隊(duì)員技術(shù)的運(yùn)用1防縱切；2防橫切；3防溜底；（二）防有球隊(duì)員技術(shù)的運(yùn)用1防投籃：進(jìn)攻隊(duì)員在離球籃5-6m。以內(nèi)持球，既可直接投籃，又可伺機(jī)突破，威脅甚大，必須注意防守。當(dāng)對(duì)手接到球后，防守隊(duì)員要及時(shí)調(diào)整防守位置，位于對(duì)手與球籃之間，保持一臂距離進(jìn)行緊逼防守。重心要下降，用腰部力量控制身體平衡，一臂伸出約與對(duì)手持球的高度相同，另一臂側(cè)舉，利用碎步不停地移動(dòng)。不要被對(duì)手的假動(dòng)作所迷惑。進(jìn)攻隊(duì)員將球上舉，防守隊(duì)員前手臂上揚(yáng)；當(dāng)對(duì)手投籃時(shí)，要迅速上步起跳，手臂向前上方伸直，用手封球，干擾其投籃弧度，并爭(zhēng)取“蓋帽”。2 防突破：防突破時(shí)，面對(duì)對(duì)手相距約一步，兩腳平行站立，略寬于肩，屈膝降重心，兩臂側(cè)舉。要注意觀察和摸清對(duì)手突破慣用的中樞腳和突破方向，選位稍偏對(duì)手中樞腳和突破方向。在底線附近防突破時(shí)，應(yīng)稍偏向底線，因?yàn)榇藭r(shí)不容易得到同伴的協(xié)防。注意運(yùn)用橫滑步、撤步，堵截對(duì)手的突破路線，并伺機(jī)用同側(cè)手臂前伸打球。3 防運(yùn)球：當(dāng)對(duì)手運(yùn)球時(shí)，要迅速滑步逼近對(duì)手，眼睛注視對(duì)手運(yùn)球的手和球，用身體對(duì)著球的落點(diǎn)，并用貼近對(duì)手一側(cè)的手伺機(jī)伸向運(yùn)球方向打球，阻止對(duì)手向縱深方向推進(jìn)，迫使其變向或停步。當(dāng)對(duì)手體前變向運(yùn)球時(shí)，可伺機(jī)打剛從地面反彈起來的球；當(dāng)對(duì)手運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí)，應(yīng)迅速撤步接橫滑步，造成對(duì)手撞人犯規(guī)；當(dāng)對(duì)手停止運(yùn)球時(shí)，要迅速上步封其投籃和傳球。（三）搶球、打球、斷球搶、打、斷球是攻擊性很強(qiáng)的防守技術(shù)，是積極防守戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，能破壞對(duì)方有組織、有計(jì)劃的進(jìn)攻，提高和鼓舞士氣，為快速反擊創(chuàng)造有利條件。1搶球：是從進(jìn)攻隊(duì)員手中奪取球的方法。（1）搶球的方法：搶球的動(dòng)作方法有拉搶和轉(zhuǎn)搶兩種。搶球時(shí)，首先要靠近對(duì)手，下手要突然果斷。當(dāng)雙手手指接觸球后要用力握球，突然猛拉，或利用前臂和手腕、手指的轉(zhuǎn)動(dòng)力量將球奪過來。為了加大奪球的力量，可以利用轉(zhuǎn)體動(dòng)作，迅速將球搶下。（2）搶球的時(shí)機(jī)：當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員剛接到球，持球不穩(wěn)時(shí)；對(duì)手搶籃板球落地，未保護(hù)好球時(shí)；持球轉(zhuǎn)身，將球暴露時(shí)；運(yùn)球停止剛拿起球時(shí)，防守隊(duì)員都可大膽地?fù)屒颉?打球：是擊落對(duì)方手中球的方法。（1）打球的動(dòng)作方法：打持球隊(duì)員手中的球：持球隊(duì)員持球于腹部以上部位時(shí)，或接高球下落時(shí)，一般采用自下而上的打球方法。上步逼近對(duì)手的同時(shí)前臂前伸，掌心向上，手腕用力帶動(dòng)手指和手掌擊球的下部，用短促的力量將球打掉。對(duì)手持球于腹部以下部位時(shí)，一般采用從上往下的打球方法。上步逼近對(duì)手的同時(shí)，前臂前伸，掌心向下，扣腕，用手指和手掌外側(cè)擊球的上部，用短促的力量將球打掉。打運(yùn)球隊(duì)員的球：以對(duì)手右手運(yùn)球?yàn)槔．?dāng)運(yùn)球隊(duì)員向前推進(jìn)時(shí)，防守隊(duì)員用側(cè)后滑步移動(dòng)，用右手臂堵住其左面，防止其變向運(yùn)球，左手臂干擾運(yùn)球，當(dāng)球剛從地面彈起，尚未接觸運(yùn)球隊(duì)員的手時(shí)，突然跨出一步，用接近球的手臂，以短促的手指、手腕和前臂力量，從側(cè)面迅速地將球打出，并及時(shí)向前搶球。如運(yùn)球隊(duì)員從防守隊(duì)員左側(cè)突破時(shí)，防守隊(duì)員可以左腳為軸做前轉(zhuǎn)身，右腳跨出一大步，在運(yùn)球隊(duì)員的背后用手指、手腕和向前伸臂的抄打動(dòng)作，擊球的后側(cè)下部，將球打出。打行進(jìn)間投籃隊(duì)員手中的球：當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員突破上籃時(shí)，防守隊(duì)員側(cè)身跟隨防守。當(dāng)對(duì)手跨出第一步時(shí)，就要靠近他，當(dāng)他跨出第二步準(zhǔn)備起跳時(shí)，迅速移到他的左側(cè)稍前方，同時(shí)用左手將其向上舉的球，向斜下方擊落。“蓋帽”：當(dāng)投籃隊(duì)員球尚未出手，或剛一出手的一剎那，或正飛向球籃而未下落時(shí)，防守隊(duì)員跳起將球打落，稱為“蓋帽”。“蓋帽”前要根據(jù)進(jìn)攻隊(duì)員的投籃動(dòng)作及其身高和彈跳等特點(diǎn)，迅速移動(dòng)接近對(duì)手，選擇有利位置，降低身體重心，并判斷好對(duì)手的起跳和出手時(shí)間。當(dāng)對(duì)手投籃時(shí)，防守隊(duì)員立即跟隨起跳，身體和近球手臂充分伸展。在對(duì)手舉球至最高點(diǎn)或球離手的一剎那，用手封蓋球或用手腕、手指力量向側(cè)或向前點(diǎn)撥球。（2）打球的要求：打球時(shí)動(dòng)作突然、快速、準(zhǔn)確、有力。動(dòng)作小，下手狠。打球時(shí)，判斷要準(zhǔn)確，避免造成不必要的犯規(guī)。3斷球：是截獲對(duì)手傳接球的方法。（1）斷球的動(dòng)作方法：橫斷球：是從接球隊(duì)員的側(cè)面躍出截獲球的動(dòng)作。斷球時(shí)，屈膝降重心，準(zhǔn)備起動(dòng)。當(dāng)球從傳球隊(duì)員手中傳出的一剎那突然起動(dòng)，用單腳或雙腳用力蹬地躍出，身體伸展，兩臂伸向來球，將球截獲。縱斷球：是從接球隊(duì)員身后或側(cè)后躍出截獲球的動(dòng)作。當(dāng)防守隊(duì)員要從接球人員右側(cè)向前斷球時(shí)，右腳先向右側(cè)前方跨出半步，然后側(cè)身跨左腳繞到對(duì)手身前，同時(shí)重心前移，左腳或雙腳用力蹬地向前躍出，身體伸展，兩臂前伸將球截獲。封斷球：是在封堵持球隊(duì)員傳球時(shí)截獲球的動(dòng)作。當(dāng)持球隊(duì)員暴露了傳球意圖，或傳球動(dòng)作較大及倉促傳球時(shí)，防守隊(duì)員可在對(duì)方球出手的一剎那，突然起動(dòng)，迎上伸臂封堵將球截獲。（2）斷球的要求：斷球前一定要觀察清楚，判斷準(zhǔn)確，千萬不可被對(duì)手的假動(dòng)作所迷惑。斷球起動(dòng)快，動(dòng)作伸展。未斷到球時(shí)，要迅速回防或與同伴換防。如何防守持球隊(duì)員呢？我先把持球隊(duì)員進(jìn)行分類，一是持球隊(duì)員在外線，二是持球隊(duì)員在內(nèi)線，三是對(duì)持球中鋒的防守。在防守持球隊(duì)員的時(shí)候，首先要采取一個(gè)基本的原則：離籃遠(yuǎn)則遠(yuǎn)，離籃近則近。意思就是如果他距離籃筐遠(yuǎn)，那么你就距離他稍微遠(yuǎn)點(diǎn)，如果他距離籃筐近，則你和他的距離就要近一點(diǎn)，即要靠近防守。在正規(guī)的比賽中，即使對(duì)方投籃的命中率很低，如果他在三分線附近持球，教練也會(huì)要求自己的防守隊(duì)員稍微的要靠近對(duì)手。除非他命中率低，而且不愿意投籃。那么則可以適當(dāng)?shù)姆乓环牛f(xié)防內(nèi)線的隊(duì)員。因?yàn)槟闳绻嚯x他太遠(yuǎn)，則他會(huì)輕易的把球傳出去，沒有給球施壓。這樣對(duì)整個(gè)的防守不是很有利。尤其是半場(chǎng)比賽，或者沒有24秒限制的比賽，他可以傳球，重新組織進(jìn)攻。一個(gè)成熟的球隊(duì)，在對(duì)球的防守上，始終是要積極的施加壓力的。在半場(chǎng)的斗牛 中，如果對(duì)方?jīng)]有三分，或者不是很善于遠(yuǎn)距離投籃的話，你的單腳踩在三分線即可，老場(chǎng)地的可以雙腳踩在三分線。如果對(duì)方善于遠(yuǎn)投，且習(xí)慣遠(yuǎn)投，那么則要根據(jù)對(duì)手的能力及習(xí)慣進(jìn)行有針對(duì)性的布防。在防守中，首先是不要讓對(duì)手輕易的在習(xí)慣的區(qū)域接到球。如果對(duì)手始終是空手，那么他沒有投籃機(jī)會(huì)，則防守的壓力會(huì)大大減輕。如果對(duì)手想通過移動(dòng)接球，那么也要壓迫對(duì)手到距離籃筐較遠(yuǎn)的地方，通過擠、靠、貼的防守技巧，讓對(duì)方遠(yuǎn)離籃下。如，他想橫切接球，那么在他移動(dòng)的第一步就要擠靠他，讓他走弧線，或者從背后走，不要他輕易的接到球。一旦他接到球，就要及時(shí)的貼近他，不要讓他轉(zhuǎn)身。這樣他就無法在第一時(shí)間內(nèi)投籃。他只能背對(duì)藍(lán)進(jìn)攻，這樣隊(duì)友可以幫助你協(xié)防。他在看不見籃的情況下，命中率也會(huì)下降很多 。當(dāng)對(duì)方在三分線外或附近接到球后，要及時(shí)的降低重心，如果對(duì)方有遠(yuǎn)離投籃能力，則要及時(shí)跟上，距離對(duì)手一米左右，用攻擊步防守，前面的手要罩著對(duì)手手中的球，干擾他投籃。一般在四十五度以下采取堵下線放上線的原則，因?yàn)槿绻麑?duì)手從中間突破，你的隊(duì)友還能夠幫助你協(xié)防，如果你堵上線，放下線，一旦對(duì)手采取下線突破，沒有隊(duì)友幫助你協(xié)防了。這是半場(chǎng)的四隊(duì)四，或者三對(duì)三，如果是全場(chǎng)的比賽則要復(fù)雜的多。一般是堵中放邊，因?yàn)槿硕?，可以進(jìn)行底角的輪轉(zhuǎn)，便于協(xié)防。但是四隊(duì)四，或三對(duì)三的防守則不同。但是這也可以根據(jù)對(duì)手的能力及習(xí)慣，及自己的防守能力及隊(duì)友的補(bǔ)防能力有關(guān)。所以說，防守時(shí)全隊(duì)的事情。我 在這里就不講協(xié)防的問題了。在前面的帖子中，我講過無球隊(duì)友的協(xié)防問題。一旦對(duì)手采取突破那么則要及時(shí)的采取防突破的辦法，即退、貼、頂。在退的同時(shí)，貼上對(duì)手，進(jìn)行頂抗。接觸對(duì)手，降低對(duì)手突破的速度，但不要輕易的犯規(guī)。用你的異側(cè)臂頂住對(duì)手的腰部，但是不能發(fā)力，否則犯規(guī)。用同側(cè)手去干擾對(duì)手的運(yùn)球。盡量降低身體重心，增強(qiáng)防守面積。當(dāng)對(duì)手突破到罰球線附近的時(shí)候，一定要緊貼對(duì)手，因?yàn)榇藭r(shí)，強(qiáng)側(cè)的隊(duì)友以及能很方便的幫助你協(xié)防了。此時(shí)不要讓對(duì)手輕易獲得起跳的空間，貼上他，壓迫他，逼迫他向外運(yùn)球。當(dāng)其在罰球線附近或以下的時(shí)候，在貼近的同時(shí)，要主要他可能會(huì)以你的身體為軸進(jìn)行轉(zhuǎn)身運(yùn)球。一旦他停球則要降低重心，緊貼對(duì)手，不要他起跳投籃。逼迫他向外傳球。這樣你防守就基本成功。一旦對(duì)手投籃，及時(shí)封蓋，并轉(zhuǎn)身卡位，頂搶籃板球。有些朋友在防守中，當(dāng)對(duì)手在三分線附近的時(shí)候，距離對(duì)手很遠(yuǎn)，這樣對(duì)手一可以