做個(gè)醒目人(一).doc

做 個(gè) 醒 目 人(一) 眼 睛 的 構(gòu) 造 (二) 視 覺 的 傳 遞 目 光 接 觸 到 的 物 體 ， 會(huì) 透 過 瞳 孔 投 射 在 視 網(wǎng) 膜 上 ， 再 經(jīng) 過 視 覺 神 經(jīng) 傳 送 到 腦 部 。 我 們 的 腦 部 就 會(huì) 感 覺 到 眼 前 的 東 西 而 作 出 反 應(yīng) 了 。 (三) 學(xué) 童 常 見 的 眼 疾 1. 屈 光 不 正 A. 近 視 o 遠(yuǎn) 處 的 景 物 ： 影 象 集 結(jié) 在 視 網(wǎng) 膜 的 前 面 ， 故 此 模 糊 不 清 近 處 的 景 物 ： 影 象 清 晰 可 見 o 成 因 ： 眼 球 過 長 o 矯 正 ： 戴 上 合 適 的 近 視 眼 鏡 ， 遠(yuǎn) 處 景 物 也 可 以 看 清 楚 B. 遠(yuǎn) 視 o 觀 看 景 物 時(shí) ： 影 象 集 結(jié) 在 視 網(wǎng) 膜 的 後 面 ， 故 此 模 糊 不 清 當(dāng) 眼 睛 使 用 額 外 調(diào) 節(jié) 力 時(shí) ： 影 象 清 晰 可 見 o 成 因 ： 眼 球 過 短 o 矯 正 ： 戴 上 合 適 的 遠(yuǎn) 視 眼 鏡 ， 眼 睛 便 不 需 要 額 外 調(diào) 節(jié) 亦 可 看 清 楚 景 物 C. 散 光 由 於 眼 角 膜 弧 度 不 規(guī) 則 ， 以 致 光 線 進(jìn) 入 眼 球 之 後 不 能 形 成 一 個(gè) 正 確 的 聚 焦 點(diǎn) ， 所 以 看 遠(yuǎn) 或 近 的 景 物 都 模 糊 不 清 2. 斜 視 雙 眼 高 低 不 平 衡 或 左 右 眼 位 置 內(nèi) 外 不 對 稱 3. 紅 眼 結(jié) 膜 或 角 膜 因 病 毒 或 細(xì) 菌 感 染 、 受 傷 或 敏 感 而 引 致 流 眼 水 、 痕 癢 和 紅 腫 現(xiàn) 象 4. 眼 部 受 傷 5. 色 弱 分 辨 顏 色 的 能 力 低 於 正 常 的 眼 睛 (四) 護(hù)眼招式應(yīng) 該 做1. 良 好 閱 讀 姿 勢 ， 桌 椅 高 度 要 適 中 。2. 適 當(dāng) 閱 讀 距 離 ， 眼 睛 與 書 本 的 距 離 最 少 三 十 厘 米。 3. 用電腦時(shí)，距離電腦最少70厘米。4. 閱 讀 時(shí) 光 線 要 充 足 、 均 勻 及 穩(wěn) 定 。5. 眼 睛 作 定 時(shí) 休 息 ， 閱 讀 或 使 用 電 腦 每 三 十 至 四 十 分 鐘 ， 要 休 息 三 至 五 分 鐘 或 觀 看 遠(yuǎn) 的 景 物 以 放 鬆 眼 睛 。6. 看 電 視 時(shí) - 亮 起 室 內(nèi) 燈 光 - 與 電 視 機(jī) 距 離 應(yīng) 為 螢 光 幕 大 小 的 六 倍 - 螢 光 幕 的 高 度 應(yīng) 與 眼 睛 平 衡 - 電 視 畫 面 閃 動(dòng) 和 模 糊 時(shí) 要 修 理 7. 在 猛 烈 陽 光 下 ， 要 戴 上 能 隔 去 紫 外 光 和 品 質(zhì) 良 好 的 太 陽 眼 鏡 。8. 有 需 要 時(shí) ， 戴 上 符 合 安 全 標(biāo) 準(zhǔn) 的 護(hù) 眼 罩 。9. 操 作 鋒 利 或 尖 銳 物 品 時(shí) 要 格 外 留 神 。10. 時(shí) 刻 注 意 家 居 安 全 。 使 用 化 學(xué) 物 品 時(shí) 要 加 倍 留 神 ， 慎 防 異 物 入 眼 傷 及 眼 睛。 11. 注 意 食 物 的 均 衡 ， 包 括 進(jìn) 食 含 維 生 素 甲 的 食 物 如 西 瓜 、 番 茄 、 木 瓜 、 哈 蜜 瓜 、 紅 蘿 蔔 ， 其 他 紅 或 橙 色 的 水 果 或 蔬 菜 。12. 充 足 睡 眠 ， 使 眼 睛 得 到 真 正 休 息 。13. 適 量 運(yùn) 動(dòng) 令 眼 睛 有 活 動(dòng) 的 機(jī) 會(huì) ， 又 可 鬆 弛 神 經(jīng) ， 鍛 練 雙 眼 的 立 體 感 及 協(xié) 調(diào) 能 力 。14. 定 期 視 力 檢 查 ， 及 早 發(fā) 現(xiàn) 視 力 缺 陷 或 衰 退 而 加 以 糾 正 。15. 眼 鏡 的 度 數(shù) 要 與 視 力 配 合 。 如 有 偏 差 ， 應(yīng) 及 早 找 眼 科 醫(yī) 生 或 註 冊 視 光 師 作 視 力 檢 查 和 更 換 眼 鏡 。16. 發(fā) 覺 視 力 欠 佳 、 眼 睛 不 適 或 紅 眼 ， 應(yīng) 立 刻 作 檢 查 及 治 療 。17. 在 使 用 任 何 眼 科 藥 物 時(shí) ， 應(yīng) 先 確 定 藥 物 之 效 用 、 份 量 和 有 效 日 期 。18. 3歲開始定期驗(yàn)眼。19. 斜視和弱視須及早醫(yī)治，弱視在9歲後更難醫(yī)治。(五) 眼 睛 保 健 基 本 法 不 應(yīng) 該 做1. 強(qiáng) 光 下 閱 讀2. 長 髮 掩 蓋 眼 睛 3. 長 期 閱 讀 字 體 太 細(xì) 、 印 刷 粗 劣 、 紙 張 反 光 或 顏 色 鮮 明 的 印 刷 品 4. 閱 讀 時(shí) 光 線 直 射 眼 睛 5. 在 行 走 中 的 車 輛 上 閱 讀 6. 躺 臥 看 書 或 看 電 視 7. 直 望 強(qiáng) 烈 光 線 8. 使 用 公 共 毛 巾 擦 眼 睛 9. 前 往 受 到 污 染 的 泳 灘 游 泳 10. 用 手 揉 擦 眼 睛 11. 當(dāng) 感 到 眼 睛 不 適 時(shí) ， 使 用 他 人 的 眼 藥 或 隨 意 自 行 購 買 眼 藥 水 滴 用 12. 進(jìn) 行 危 險(xiǎn) 活 動(dòng) 如 射 擊 、 燃 放 爆 竹 等 ， 又 不 作 任 何 安 全 措 施 (六) 護(hù)眼練習(xí)綠色減眼倦綠色對光的吸收和反射程度較適中，對視網(wǎng)膜的刺激較少且綠色的波長較短，平日多看綠色的東西容易放鬆眼球的調(diào)節(jié)功能，減輕眼睛疲勞。風(fēng)箏練眼法長時(shí)間近距離看東西，眼睛易疲倦，更可能形成近視。放風(fēng)箏時(shí)，會(huì)專注張望在高空的風(fēng)箏，便可鬆弛眼內(nèi)肌肉。觀鳥練變焦平?？礀|西，主要使用中心眼力（Central Vision），而觀鳥的過程中，鳥兒從遠(yuǎn)至近飛來，小朋友需迅速變換焦距，增加使用周邊視力（Peripheral Vision）的機(jī)會(huì)，能鍛煉眼睛，消除眼睛疲勞。多眺望遠(yuǎn)處兒童多做戶外活