小學(xué)田徑教案全集.doc

小學(xué)田徑教案1教材內(nèi)容一.簡介挺身式跳遠的一般知識.二.學(xué)習(xí)挺身式跳遠的起跳及空中技術(shù).任務(wù)與要求一. 使學(xué)生初步了解挺身式跳遠的一般知識.二.使學(xué)生初步掌握挺身式跳遠的起跳及空中技術(shù).部分時間課 的 內(nèi) 容組 織 與 教 法運動負荷時間次數(shù)強度準備部分基本 部分結(jié)束部分30655一 課堂常規(guī)：值日生集合整隊，向教師報告人數(shù)，師生問好，教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容，安排見習(xí)生.二.慢跑:400 2三.游戲： 橄欖球.四.肋木柔韌: 一. 簡介跳遠的一般知識.1.三種姿勢: 蹲踞式、挺身式、走步式.2.結(jié)構(gòu)：助跑、起跳、騰空、落地.3.技術(shù)難點. 空中技術(shù).4.技術(shù)關(guān)鍵：助跑與起跳的銜接.5. 助跑方式：直線.二. 學(xué)習(xí)挺身式跳遠的起跳及空中技術(shù).1. 學(xué)習(xí)挺身式跳遠的起跳技術(shù)： 起跳腳著地的瞬間做出扒地的動作，助跑最后一步大腿抬得稍低些,下落要快速積極,起跳腳在距離身體重心投影點較近的前方做向前、向下、向后的迅速、柔和著地,迅速蹬伸，三關(guān)節(jié)充分蹬直，蹬離地面.擺動腿折疊迅速前擺，擺置大腿與地面平齊,小腿自然下垂.同時，兩臂屈肘協(xié)調(diào)下肢擺動.（1）.原地模仿：（2）.上一步完成：（3）.上四步完成：(4). 在沙坑中完成:2. 學(xué)習(xí)挺身式跳遠的空中技術(shù).（1）.原地模仿：（2）.懸垂模仿空中技術(shù)：（3）.利用踏板在沙坑中完成：一. 放松.二. 講評.三. 歸還器材.一.組織： 要求: 1.隊伍整齊. 2.精神飽滿.二.組織: 要求: 1.隊伍整齊. 2.精神飽滿.三.組織:分成兩隊. 教法: 講解.要求: 1.反應(yīng)迅速. 2.積極跑動. 3.注意力集中.四.組織: 教法: 講解、示范.要求: 1.認真.2.幅度大.一.組織: 教法: 講解.要求:1.認真聽講. 2.積極動腦. 3.遵守紀律.二.組織: 1. （1）、（2）、同上.教法:1. 講解、示范. 2.集體、個別指導(dǎo). 3.互相學(xué)習(xí).要求:1.放腳動作正確.2.起跳腳蹬地迅速. 3.起跳腳靠近在身體重心投影點. 4.上、下肢協(xié)調(diào)配合.5.三關(guān)節(jié)充分蹬直.6.擺動腿屈腿擺動.（3）、（4）、組織: 教法: 同上.要求：1. 同上.2.概念清楚. 3.動作到位.4.積極動腦.5.互相學(xué)習(xí).6.上步積極.7.騰空姿勢較正確.2.（1）. 組織: 教法: 同上.要求：1.同上. 2.認真體會. 3.互相學(xué)習(xí).（2）.組織: 教法: 同上.要求:1.互相學(xué)習(xí). 2.積極動腦. 3.空中技術(shù)概念清楚.(3). 組織: 教法: 同上.要求:1.互相學(xué)習(xí). 2.積極動腦. 3.空中技術(shù)概念清楚. 4.空中有較明顯的挺身動作.一、二. .組織: 要求：1.放松. 2.認真聽講.35157555510510205小小小小小小大大大大大大小 小學(xué)田徑教案2教材內(nèi)容一.復(fù)習(xí)挺身式跳遠的起跳及空中技術(shù).二.學(xué)習(xí)落地技術(shù).任務(wù)與要求一.使學(xué)生基本掌握挺身式跳遠的起跳及空中技術(shù).二.使學(xué)生初步掌握落地技術(shù).部分時間課 的 內(nèi) 容組 織 與 教 法運動負荷時間次數(shù)強度準備部分基本部分結(jié)束部分30655一.課堂常規(guī)：值日生集合整隊，向教師報告人數(shù)，師生問好，教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容，安排見習(xí)生.二.慢跑:400 2三.肋木柔韌： 四.跑的專門性練習(xí):1.小步跑：20 22.高抬腿：20 23.后蹬跑：20 24.墊步跳：30 2一.復(fù)習(xí)挺身式跳遠的起跳及空中技術(shù).1.起跳:（1）.原地模仿：（2）.上一步完成：（3）.連續(xù)的上一步完成： 30 3（4）.連續(xù)的上三步完成： 40 32.空中技術(shù)：（1）.原地模仿：（2）.利用踏板助跑3-5步在沙坑中完成空中技術(shù)：二.學(xué)習(xí)落地動作.落地時小腿盡量前伸,兩臂后擺,接近著地時兩臂積極前擺,使身體重心迅速移過落點.(1). 原地模仿落地技術(shù):(2）.利用踏板助跑3-5步在沙坑中完成空中技術(shù)：一. 放松.二. 講評.三. 歸還器材. 一.組織： 要求: 1.隊伍整齊. 2.精神飽滿.二.組織: 要求: 1.隊伍整齊. 2.精神飽滿.三.組織: 要求: 1.認真.2.幅度大.四.組織: 教法: 集體、個別指導(dǎo).要求: 1.動作協(xié)調(diào).2.幅度大.3.墊步跳上步積極.4.起跳有力、充分.一.1.（1）、（2）組織: 教法: 集體、個別指導(dǎo).要求:1.上步積極.2.互相學(xué)習(xí).3.上、下肢協(xié)調(diào)配合.4. 動作規(guī)范.（3） 組織: 教法:集體、個別指導(dǎo).要求：1.同上. 2.擺動腿先落地. 3.以膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先向前擺.4. 組織: 教法:1.示范、講解.2. 同上.要求：1.互相學(xué)習(xí).2.三步節(jié)奏緊密. 3.立腰、頭向上頂.2.（1）組織: 教法: 同上.要求：1.互相學(xué)習(xí).2.概念清楚. 3.動作協(xié)調(diào)、到位.(2). 組織: 教法: 同上.要求：1.同上.2.空中有較明顯的展髖動作.二.（1）.組織: 教法: 同上.要求:1.互相學(xué)習(xí). 2.積極動腦. 3.空中技術(shù)概念清楚. 4.有明顯的收腹舉腿動作.(2). 組織: 教法: 同上.要求:1.互相學(xué)習(xí). 2.上下肢協(xié)調(diào). 3.空中技術(shù)概念清楚. 4.空中有較明顯的收腹舉腿動作.一、二. .組織: 要求：1.放松. 2.認真聽講351575510105155105小小小小中中大大大大大大小 小學(xué)田徑教案3教材內(nèi)容一.學(xué)習(xí)落地技術(shù).二.改進起跳技術(shù).任務(wù)與要求一. 使學(xué)生初步掌握全程助跑的挺身式跳遠技術(shù).二.使學(xué)生的起跳技術(shù)得到改進.部分時間課 的 內(nèi) 容組 織 與 教 法運動負荷時間次數(shù)強度準備部分基本部分結(jié)束部分30655一.課堂常規(guī)：值日生集合整隊，向教師報告人數(shù)，師生問好，教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容，安排見習(xí)生.二.慢跑:400 2三.肋木柔韌： 四.游戲: 喊號.一.改進起跳技術(shù). 1.連續(xù)的上一步完成： 30 32.連續(xù)的上三步完成： 40 33.在沙坑中完成起跳技術(shù)：二.學(xué)習(xí)全程助跑的挺身式跳遠技術(shù).1.丈量步點：2.全程助跑的蹲踞式挺身式跳遠：一. 放松.二. 講評.三. 歸還器材. 一.組織： 要求: 1.隊伍整齊. 2.精神飽滿.二.組織: 要求: 1.隊伍整齊. 2.精神飽滿.三.組織: 要求: 1.認真.2.幅度大.四.組織: 教法: 講解.要求: 1.遵守規(guī)則.2.跑動積極.3.認真.一.1. 組織: 教法:集體、個別指導(dǎo).要求：1.同上. 2.擺動腿先落地. 3.以膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先向前擺. 4.動作幅度大.2. 組織: 教法:1.示范、講解.2. 同上.要求：1.互相學(xué)習(xí).2.三步節(jié)奏緊密. 3.立腰、頭向上頂. 4.大腿抬至與地面平齊.3. 組織: 教法：同上.要求：同上.二.1.組織: 教法: 同上.要求:1.起動、步數(shù)、加速方式、節(jié)奏等固定. 2.積極動腦. 3.攻板意識強. 4.步點較準確.2. 組織: 教法: 同上.要求:1.互相學(xué)習(xí). 2.起跳充分、有力. 3.技術(shù)概念清楚. 4.空中技術(shù)規(guī)范.一、二. .組織: 要求：1.放松. 2.認真聽講3571510101015205小小小小大大大大大小小學(xué)田徑教案4教材內(nèi)容一.復(fù)習(xí)全程助跑的蹲踞式跳遠技術(shù).二.改進和完善空中技術(shù).任務(wù)與要求一. 使學(xué)生基本掌握全程助跑的蹲踞式跳遠技術(shù).二.使學(xué)生的空中技術(shù)得到改進和完善.部分時間課 的 內(nèi) 容組 織 與 教 法運動負荷時間次數(shù)強度準備部分基本部分結(jié)束部分30655一.課堂常規(guī)：值日生集合整隊，向教師報告人數(shù)，師生問好，教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容，安排見習(xí)生.二.慢跑:400 2三.肋木柔韌： 四.游戲: 貼人.一.改進和完善空中技術(shù).1.連續(xù)的上一步完成： 30 32.連續(xù)的上三步完成： 40 33.加速跑： 50 34.助跑5-7步的蹲踞式跳遠；二.復(fù)習(xí)全程助跑的蹲踞式跳遠技術(shù).1.丈量步點：2.全程助跑的蹲踞式跳遠：一. 放松.二. 講評.三. 歸還器材. 一.組織： 要求: 1.隊伍整齊. 2.精神飽滿.二.組織: 要求: 1.隊伍整齊. 2.精神飽滿.三.組織: 要求: 1.認真.2.幅度大.四.組織: 教法: 講解.要求: 1.遵守規(guī)則.2.跑動積極.3.認真.一.1. 組織: 教法:集體、個別指導(dǎo).要求：1.同上. 2.擺動腿先落地. 3.以膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先向前擺. 4.動作幅度大.2. 組織: 教法:1.示范、講解.2. 同上.要求：1.互相學(xué)習(xí).2.三步節(jié)奏緊密. 3.立腰、頭向上頂. 4.大腿抬至與地面平齊.3. 組織: 教法：同上.要求：同上.4.組織: 同上.教法：同上.要求：1.空中有明顯的蹲踞和收腹動作. 2.上板積極. 3.互相學(xué)習(xí).二.1.組織: 教法: 同上.要求:1.起動、步數(shù)、加速方式、節(jié)奏等固定. 2.積極動腦. 3.攻板意識強. 4.步點較準確.2. 組織: 教法: 同上.要求:1.互相學(xué)習(xí). 2.起跳充分、有力. 3.技術(shù)概念清楚. 4.空中技術(shù)規(guī)范.一、二. .組織: 要求：1.放松. 2.認真聽講357157810155205小小小小大大大大大大小小學(xué)田徑教案5教材內(nèi)容一.簡介跨越式跳高的一般知識.二.學(xué)習(xí)跨越式跳高的起跳及桿上技術(shù).任務(wù)與要求一. 使學(xué)生初步了解跨越式跳高的一般知識.一. 使學(xué)生初步掌握跨越式跳高的起跳及桿上技術(shù).部分時間課 的 內(nèi) 容組 織 與 教 法運動負荷時間次數(shù)強度準備部分基本 部分結(jié)束部分30655一 課堂常規(guī)：值日生集合整隊，向教師報告人數(shù)，師生問好，教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容，安排見習(xí)生.二.慢跑:400 2三.游戲： 中間打.四.肋木柔韌: 一. 簡介跨越式跳高的一般知識.1.用遠離橫桿的腿起跳.2.結(jié)構(gòu)：助跑、起跳、過桿、落地.3.技術(shù)難點. 桿上技術(shù).4.技術(shù)關(guān)鍵：助跑與起跳的相結(jié)合技術(shù).5.助跑方式：直線.6.助跑角度為35-45.二. 學(xué)習(xí)跨越式跳高的起跳及空中技術(shù).1. 學(xué)習(xí)跨越式跳高的起跳技術(shù)： 做出跪膝送髖的動作。兩臂在體后，此時髖在肩的前面，隨著起跳腳的滾動，上體快速前移，起跳腿迅速蹬伸，三關(guān)節(jié)充分蹬直，蹬離地面.擺動腿直腿向前上方擺出，同時，兩臂屈肘協(xié)調(diào)下肢擺到肘與肩平齊時制動.（1）.原地模仿：（2）.上一步完成：（3）.上三步完成：2. 學(xué)習(xí)桿上技術(shù).（1）.低桿模仿： 擺動腿擺至高于桿面，起跳腿迅速做過桿外側(cè)切的動作.（2）.助跑2-4步的桿上動作：一. 放松.二. 講評.三. 歸還器材.一.組織： 要求: 1.隊伍整齊. 2.精神飽滿.二.組織: 要求: 1.隊伍整齊. 2.精神飽滿.二. 組織: 要求: 1.反應(yīng)迅速. 2.注意力集中.四.組織: 教法: 講解、示范.要求: 1.認真.2.幅度大.一. 組織: 教法: 講解.要求:1.認真聽講. 2.積極動腦. 3.遵守紀律.二.1.（1）組織: 同上.教法:1.講解、示范. 2.集體、個別指導(dǎo). 3.互相學(xué)習(xí).要求:1.放腳動作正確.2.起跳腳蹬地迅速. 3.起跳腳靠近在身體重心投影點. 4.上、下肢協(xié)調(diào)配合.5.三關(guān)節(jié)充分蹬直.6.擺動腿直腿擺動.（2）.組織: 同上. 教法: 同上.要求：1. 同上.2.概念清楚. 3.動作到位.4.積極動腦.5.互相學(xué)習(xí).6.上步積極.（3）.組織: 同上.教法: 同上.要求：1.同上. 2.認真體會. 3.互相學(xué)習(xí).2.（1）.組織: 教法: 同上.要求:1.互相學(xué)習(xí). 2.起跳腿做外側(cè)切的動作. 3.動作協(xié)調(diào).(2). 組織: 教法: 同上.要求:1.同上. 2.積極動腦.一、二. .組織: 要求：1.放松. 2.認真聽講.35157555520255小小小小小小大大中大小 小學(xué)田徑教案6教材內(nèi)容一.復(fù)習(xí)起跳和空中技術(shù).二.學(xué)習(xí)半程助跑的跨越式跳高技術(shù).任務(wù)與要求一.使學(xué)生基本掌握起跳和空中技術(shù).二.使學(xué)生初步掌握半程助跑的跨越式跳高技術(shù).部分時間課 的 內(nèi) 容組 織 與 教 法運動負荷時間次數(shù)強度準備部分基本 部分結(jié)束部分30655一 課堂常規(guī)：值日生集合整隊，向教師報告人數(shù)，師生問好，教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容，安排見習(xí)生.二.慢跑:400 2三.游戲： 小場地足球賽. 四.定位操: 一. 復(fù)習(xí)起跳和空中技術(shù).1.復(fù)習(xí)起跳技術(shù)：（1）.原地模仿；（2）.上一步完成：（3）.上三步完成： 2. 空中技術(shù)： 助跑2-4步的桿上動作： 二.學(xué)習(xí)半程助跑的跨越式跳高技術(shù).助跑4步的跨越式跳高技術(shù). 一. 放松.二. 講評.三. 歸還器材.一. 組織： 要求: 1.隊伍整齊. 2.精神飽滿.二.組織: 要求: 1.隊伍整齊. 2.精神飽滿.三.組織: 分成兩隊.要求: 1.反應(yīng)迅速. 2.積極跑動. 3.注意力集中.四.組織: 教法: 講解、示范.要求: 1.動作協(xié)調(diào).2.幅度大.一. 1.（1）.組織: 同上.教法:1.講解、示范. 2.集體、個別指導(dǎo). 3.互相學(xué)習(xí).要求:1.放腳動作正確.2.起跳腳蹬地迅速. 3.起跳腳靠近在身體重心投影點. 4.上、下肢協(xié)調(diào)配合.5.三關(guān)節(jié)充分蹬直.6.擺動腿直腿擺動.（2）.組織: 同上. 教法: 同上.要求：1. 同上.2.概念清楚. 3.動作到位.4.積極動腦.5.互相學(xué)習(xí).6.上步積極.（3）.組織: 同上.教法: 同上.要求：1.同上. 2.認真體會. 3.互相學(xué)習(xí).2.組織: 教法: 同上.要求:1.互相學(xué)習(xí). 2.起跳腿做外側(cè)切的動作. 3.動作協(xié)調(diào).二. 組織: 教法: 1.講解、示范.2.集體、個別指導(dǎo).要求:1.上步積極.2.起跳有力、充分.3.上、下肢協(xié)調(diào)配合.4.騰空姿勢較正確.一、二. .組織: 要求：1.放松. 2.認真聽講. 351575101015255小小小小大大大大大小小學(xué)田徑教案7教材內(nèi)容一.改進起跳技術(shù).二.復(fù)習(xí)半程助跑的跨越式跳高技術(shù).三.學(xué)習(xí)全程助跑的跨越式跳高技術(shù).任務(wù)與要求一.使學(xué)生的起跳技術(shù)得到改進.二.使學(xué)生基本掌握半程助跑的跨越式跳高技術(shù).三.使學(xué)生初步掌握全程助跑的跨越式跳高技術(shù).部分時間課 的 內(nèi) 容組 織 與 教 法運動負荷時間次數(shù)強度準備部分基本 部分結(jié)束部分30655一 課堂常規(guī)：值日生集合整隊，向教師報告人數(shù)，師生問好，教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容，安排見習(xí)生.二.慢跑:400 2三.游戲： 籃球賽. 四.定位操: 一. 改進起跳技術(shù).1.墊步跳：20 32.上一步完成：3.上三步完成：二.復(fù)習(xí)半程助跑的跨越式跳高技術(shù).助跑4步的跨越式跳高技術(shù). 三.學(xué)習(xí)全程助跑的跨越式跳高技術(shù).1.丈量步點：2.助跑7-9的跨越式跳高技術(shù).一. 放松.二. 講評.三. 歸還器材.三. 組織： 要求: 1.隊伍整齊. 2.精神飽滿.二.組織: 要求: 1.隊伍整齊. 2.精神飽滿.三.組織: 分成兩隊.要求: 1.反應(yīng)迅速. 2.積極跑動. 3.注意力集中.四.組織: 教法: 講解、示范.要求: 1.動作協(xié)調(diào).2.幅度大.一. 1.組織: 教法:1.講解、示范. 2.集體、個別指導(dǎo). 3.互相學(xué)習(xí).要求:1.放腳動作正確.2.起跳腳蹬地迅速. 3.起跳腳靠近在身體重心投影點. 4.上、下肢協(xié)調(diào)配合.5.三關(guān)節(jié)充分蹬直.2.組織: 同上. 教法: 同上.要求：1. 同上.2.概念清楚. 3.動作到位.4.積極動腦.5.互相學(xué)習(xí).6.上步積極.3.組織: 同上.教法: 同上.要求：1.同上. 2.認真體會. 3.互相學(xué)習(xí).2.組織: 教法: 1.講解、示范.2.集體、個別指導(dǎo).要求:1.上步積極.2.起跳有力、充分.3.上、下肢協(xié)調(diào)配合.4.騰空姿勢較正確.三.1.組織: 教法: 1.講解、示范.2.集體、個別指導(dǎo).要求:1.步點準確.2.助跑輕松、有彈性.2. 組織: 同上.教法: 1.講解、示范.2.集體、個別指導(dǎo).要求:1.同上.2.桿上技術(shù)規(guī)范.3.技術(shù)連貫.4.互相學(xué)習(xí).一、二. .組織: 要求：1.放松. 2.認真聽講. 3515710551010255小小小小大大大大大大小小學(xué)田徑教案8教材內(nèi)容一. 改進和完善空中技術(shù).二.復(fù)習(xí)全程助跑的跨越式跳高技術(shù).任務(wù)與要求一.使學(xué)生的空中技術(shù)得到改進和完善.二.使學(xué)生基本掌握全程助跑的跨越式跳高技術(shù).部分時間課 的 內(nèi) 容組 織 與 教 法運動負荷時間次數(shù)強度準備部分基本 部分結(jié)束部分30655一 課堂常規(guī)：值日生集合整隊，向教師報告人數(shù)，師生問好，教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容，安排見習(xí)生.二.慢跑:400 2三.游戲： 打龍尾. 四.定位操: 一.改進和完善空中技術(shù).1.墊步跳：20 32.助跑2步的跨越式跳高技術(shù)：三.復(fù)習(xí)全程助跑的跨越式跳高技術(shù).1.丈量步點：2.助跑7-9的跨越式跳高技術(shù).一. 放松.二. 講評.三. 歸還器材.四. 組織： 要求: 1.隊伍整齊. 2.精神飽滿.二.組織: 要求: 1.隊伍整齊. 2.精神飽滿.三.組織: 要求: 1.反應(yīng)迅速. 2.積極跑動. 3.注意力集中.四.組織: 教法: 講解、示范.要求: 1.動作協(xié)調(diào).2.幅度大.一. 1.組織: 教法:1.講解、示范. 2.集體、個別指導(dǎo). 3.互相學(xué)習(xí).要求:1.放腳動作正確.2.起跳腳蹬地迅速. 3.起跳腳靠近在身體重心投影點. 4.上、下肢協(xié)調(diào)配合.5.三關(guān)節(jié)充分蹬直.2.組織: 同上. 教法: 同上.要求：1. 同上.2.概念清楚. 3.剪絞動作快.4.擺動腿擺過桿面.5.互相學(xué)習(xí).6.上步積極.三.1.組織: 教法: 1.講解、示范.2.集體、個別指導(dǎo).要求:1.步點準確.2.助跑輕松、有彈性.2. 組織: 同上.教法: 1.講解、示范.2.集體、個別指導(dǎo).要求:1.同上.2.桿上技術(shù)規(guī)范.3.技術(shù)連貫.4.互相學(xué)習(xí).一、二. .組織: 要求：1.放松. 2.認真聽講. 35157101510305小小小小大大大大小小學(xué)田徑教案9教材內(nèi)容一.簡介跑的一般知識.二.學(xué)習(xí)跑的專門性練習(xí).任務(wù)與要求一.使學(xué)生初步了解跑的一般知識.二.使學(xué)生初步掌握跑的專門性練習(xí).部分時間課 的 內(nèi) 容組 織 與 教 法運動負荷時間次數(shù)強度準備部分基本 部分結(jié)束部分30655一 課堂常規(guī)：值日生集合整隊，向教師報告人數(shù)，師生問好，教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容，安排見習(xí)生.二.慢跑:400 2三.游戲： 老鷹抓小雞.四.肋木柔韌: 一. 簡介跑的一般知識.1.技術(shù)重點: 途中跑.2.結(jié)構(gòu)：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、終點沖刺跑.3.分類：短跑、中長跑、接力跑.二. 學(xué)習(xí)跑的專門性練習(xí).1.小步跑：擺動腿大腿稍抬，膝關(guān)節(jié)放松，然后大腿積極下壓，小腿隨大腿下壓的慣性前伸，以前腳掌著地，兩臂屈肘自然擺動.（1）.原地模仿：（2）.行進間：20 32.高抬腿：上體正直，擺動腿前擺大腿抬平，膝關(guān)節(jié)放松，小腿自然下垂. 然后大腿積極下壓，小腿隨小腿自然伸開并用前腳掌著地.支撐腿三關(guān)節(jié)伸直，兩臂屈肘隨腿的擺動作前后擺動.（1）.原地模仿：（2）.行進間：20 m 23.后蹬跑： 上體稍前傾，支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸直，最后以腳尖瞪離地面，擺動腿以膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先帶動髖部前擺，大腿積極下壓著地，兩臂自然擺動.（1）. 支撐高抬腿：（2）.行進間： 30 m 2 一. 放松.二. 講評.三. 歸還器材.一.組織： 要求: 1.隊伍整齊. 2.精神飽滿.二.組織: 要求: 1.隊伍整齊. 2.精神飽滿.三.組織: 教法: