中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)團(tuán)體輔導(dǎo)方案.docVIP

情緒調(diào)節(jié)中學(xué)生團(tuán)體輔導(dǎo)方案一【活動(dòng)背景】2二【活動(dòng)目標(biāo)】2三【輔導(dǎo)對(duì)象】2四【團(tuán)體活動(dòng)頻率及次數(shù)】2五【活動(dòng)地點(diǎn)】2六【活動(dòng)設(shè)計(jì)理念】3七【團(tuán)體輔導(dǎo)具體安排】3（一）簡(jiǎn)要介紹，建立團(tuán)體契約3（二）暖身活動(dòng)：3（三）主題活動(dòng)41.心情涂鴉42.情緒溫度計(jì)43.情緒高手44.信念簽5（四）活動(dòng)總結(jié)5情緒調(diào)節(jié)中學(xué)生團(tuán)體輔導(dǎo)方案一【活動(dòng)背景】中學(xué)生正處于人格發(fā)展的完善階段，身心發(fā)展和生活環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境有其獨(dú)特性，自我控制和自我調(diào)節(jié)能力還有待提高。由于家庭與社會(huì)期望值高，學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)壓力大，他們易受緊張情緒的困擾，表現(xiàn)出自卑、焦慮、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情緒狀態(tài)。這些負(fù)面情緒如果強(qiáng)度過(guò)大，次數(shù)過(guò)多，持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)直接影響到身體健康和心理行為的變化，并對(duì)將來(lái)的學(xué)習(xí)、生活造成負(fù)面影響。學(xué)習(xí)合理、科學(xué)的情緒及壓力應(yīng)對(duì)方式與管理方式，將有助于中學(xué)生保持良好情緒，以積極方式應(yīng)對(duì)不良情緒，維護(hù)身心健康發(fā)展。二【活動(dòng)目標(biāo)】1. 成員能認(rèn)識(shí)情緒的意義并覺(jué)察自己的情緒。2. 成員能接納自己正負(fù)向情緒及了解自己慣有的宣泄方式。 3. 成員能以適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。4. 成員能了解信念與情緒的關(guān)系，并使用合理信念來(lái)管理情緒。三【輔導(dǎo)對(duì)象】某中學(xué)高二1班學(xué)生四【團(tuán)體活動(dòng)頻率及次數(shù)】一周兩次五【活動(dòng)地點(diǎn)】高二1班教室六【活動(dòng)設(shè)計(jì)理念】活動(dòng)設(shè)計(jì)主要依據(jù)Ellis的理性情緒治療(RET)理論。Ellis認(rèn)為情緒困擾的產(chǎn)生是由于不合邏輯的思考方式所致，因此，要去除情緒困擾，先要幫助個(gè)體了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以達(dá)到消除情緒困擾的目的了。我們可以藉由改變想法來(lái)改變情緒，即借著不斷的質(zhì)問(wèn)、駁斥自己的非理性想法，去除這些不合理的想法，并以理性的想法替代之，進(jìn)而解決我們的情緒困擾，增強(qiáng)適應(yīng)、抗壓的能力。七【團(tuán)體輔導(dǎo)具體安排】（一）簡(jiǎn)要介紹，建立團(tuán)體契約時(shí)間：5分鐘內(nèi)容： 我愿意真誠(chéng)的遵守下列團(tuán)體契約，若有違背愿無(wú)條件接受自我檢討，我絕不：無(wú)故退出活動(dòng)。我可以：在活動(dòng)中盡情地放開(kāi)自己我能夠：真誠(chéng)互動(dòng)、積極投入。 字串7我期待：建立互助友愛(ài)的團(tuán)隊(duì) 。我相信：我們一定會(huì)成功。（二）暖身活動(dòng)1.活動(dòng)名稱(chēng)：兩只小蜜蜂目的:活躍氣氛，測(cè)查應(yīng)變能力；時(shí)間：5-10分鐘2.活動(dòng)過(guò)程：（1）兩手作蘭花指狀展開(kāi)雙臂上下飛舞；念詞“兩只小蜜蜂啊”（2）兩手換掌狀于胸前交叉飛舞；念詞“飛到花叢中啊”（3）出手錘子剪刀布（4）贏者伸掌作摔巴掌狀，口念啪啪；輸者和聲啊啊；不輸不贏則同時(shí)努嘴作咋咋親嘴狀。不斷加快速度，鍛煉反應(yīng)能力。（三）主題活動(dòng)1. 心情涂鴉活動(dòng)目的：活躍氣氛,協(xié)助成員認(rèn)識(shí)情緒狀態(tài)及類(lèi)別活動(dòng)時(shí)間：20分鐘活動(dòng)內(nèi)容：（1）領(lǐng)導(dǎo)者說(shuō)明要進(jìn)行什么活動(dòng)，再發(fā)給每位成員一張紙與色筆。 請(qǐng)成員畫(huà)出現(xiàn)在的心情或是剛剛進(jìn)行活動(dòng)后的心情。 （2）接著采用配對(duì)方式現(xiàn)出畫(huà)作，并讓配對(duì)成員猜一猜他畫(huà)的是什么心情，猜出后請(qǐng)作者分享一下，領(lǐng)導(dǎo)者統(tǒng)整說(shuō)明?；氐綀F(tuán)體展示一下畫(huà)作，并說(shuō)出代表的心情。（如：這代表我很快樂(lè)）（3）領(lǐng)導(dǎo)者回饋成員的表現(xiàn)并結(jié)論情緒的形態(tài)類(lèi)別。備注：在活動(dòng)進(jìn)行過(guò)程中可播放輕柔舒緩的音樂(lè)2. 溫度計(jì)活動(dòng)目的：讓成員覺(jué)察此時(shí)此刻的情緒，了解情緒背后的成因活動(dòng)時(shí)間：25分鐘活動(dòng)內(nèi)容：（1）領(lǐng)導(dǎo)者說(shuō)明情緒溫度計(jì)活動(dòng)的進(jìn)行方式：刻度有0-10度，分別代表不快樂(lè)到快樂(lè)的程度，請(qǐng)成員以0-10度來(lái)表示自己這周的情緒溫度 （2）依成員的溫度分布情形分高中低三組 （3）請(qǐng)各小組成員分享為何選擇此情緒溫度的原因，并談一談?dòng)绊懬榫w溫度的最大因素 （4）引導(dǎo)成員回到大團(tuán)體中，請(qǐng)M分享在小組中對(duì)他人印象最深刻、最有感觸之處（不同的想法、不同的處理方式）備注：?jiǎn)栴}引導(dǎo)：“心情好嗎？心情不好嗎？無(wú)論你現(xiàn)在的心情如何，請(qǐng)靜下心來(lái)，閉上雙眼，想一想這一個(gè)星期以來(lái)發(fā)生了些什么事呢？它帶給你什么樣的心情呢？你有怎樣的情緒起伏呢？在音樂(lè)中仔細(xì)回想一下吧”結(jié)束總結(jié)：其實(shí)影響情緒的真正因素，非事件本身，而是自己對(duì)其的想法與解釋。同樣的事情，因著許多不同的想法，而產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)，試著對(duì)自己說(shuō)一些正向的、理性的話(huà)語(yǔ)，樂(lè)觀(guān)的態(tài)度可以帶來(lái)更多方面的想法，讓自己活得更快樂(lè)。3. 情緒高手活動(dòng)目的：讓成員學(xué)習(xí)情緒的表達(dá)與宣泄方式活動(dòng)時(shí)間：20分鐘活動(dòng)內(nèi)容：（1）承接情緒是很難假裝的，讓成員思考自己遭遇情緒的處理方式。（2） 提供訊息的概念，發(fā)給成員我訊息的示范單分別提供幾個(gè)情緒狀況，讓成員以角色扮演的方式練習(xí)訊息的表達(dá)。（3） 領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)所討論到的情緒宣泄方式，說(shuō)明應(yīng)注意的事項(xiàng)及表達(dá)時(shí)機(jī)。備注：情緒是每一個(gè)人都會(huì)有的，正面的情緒給人正面的感受，周?chē)娜艘部筛械綒g樂(lè)的氣氛，而負(fù)面的情緒，若能用適當(dāng)?shù)姆绞綄⑺磉_(dá)出來(lái)，可以使我們不為其所苦、所操縱，讓生活中的每一步都掌握在我們自己的手中。4. 信念簽活動(dòng)目的：成員能了解信念與情緒的關(guān)系，并使用合理信念來(lái)管理情緒活動(dòng)時(shí)間：20分鐘活動(dòng)內(nèi)容：（1）讓成員在紙條上寫(xiě)下自己的想法或信念，卷成簽狀，放入信念筒中。（2） 領(lǐng)導(dǎo)者由簽筒中抽一個(gè)