簡述體適能與健康的關(guān)系.doc

精品文檔簡述體適能與健康的關(guān)系現(xiàn)代社會人們更加關(guān)注健康，而體適能 ，這一體育健康教育的外來術(shù)語，已隨著素質(zhì)教育改革的進一步深入，融入了我國體育健康教育領(lǐng)域。對于體適能概念的解釋則五花八門。有的認為是“體能”，有人認為是“身體素質(zhì)”，有的則認為就是“健康”。體適能這一體育健康新概念，已極大地影響了我國體育教育和健康觀念，促使人們對體育的觀念快速轉(zhuǎn)變。對一般人而言, 他們關(guān)心的是促進健康、預(yù)防疾病并增進日常生活工作效率所需的體適能, 即健康體適能。以下就簡單介紹體適能與健康及其關(guān)系，以便人們能更好的理解體適能和健康。1 體適能體適能（physical fitness 或fitness）, 是指個人能力足以勝任日常工作以外，還能有余力享受休閑，及能夠應(yīng)付突如其來的變化及壓力之身體適應(yīng)能力。也可以說是身體適應(yīng)外界環(huán)境能力之簡稱。美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會認為體適能包括健康體適能和技能體適能。1.1 健康體適能 顧名思義，與健康有密切關(guān)系的體適能，它不僅是機體維護自身健康的基礎(chǔ)，還是機體保證愉快完成日常工作和降低慢性疾病發(fā)生的前提，其主要內(nèi)容如下(身體成分：即人體內(nèi)各種組成成分的百分比，身體成分保持在一個正常百分比范圍對預(yù)防某些慢性病如糖尿病、高血壓、動脈硬化等有重要意義，肌力和肌肉耐力(肌力是肌肉所能產(chǎn)生的最大力量，肌耐力是肌肉持續(xù)收縮的能力，是機體正常工作的基礎(chǔ)；心肺耐力(又稱有氧耐力，是機體持久工作的基礎(chǔ)被認為是健康體適能中最重要的要素；柔軟素質(zhì)(是指在無疼痛的情況下，關(guān)節(jié)所能活動的最大范圍，它對于保持人體運動能力，防止運動損傷有重要意義。1.2 技能體適能 包括靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)時間等，這些要素是從事各種運動的基礎(chǔ)，但沒有證據(jù)表明它們與健康和疾病有直接關(guān)系。1.3 體適能的評價 近年來有人提出以體適能商來評價體適能，體適能商是健康體適能商與技能體適能商的綜合反映。體適能商的得分是兩著之和，即健康體適能和技能體適能各占50為記分依據(jù)，也就是說，手、肌力、肌耐力、柔韌度、心肺耐力及體脂百分比等項健康體能的總分為50，每一個分項的平均得分為10，靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)速度等6項運動。體能的總分也是50，每個分項的平均得分為8.33，健康體適能商和技能體適能商之和越高，則代表健康與運動的身體機能越好。在運動處方中，體適能商常被用作為安排運動負荷和運動項目的參考。2 健康2.1 健康的定義 根據(jù)世界衛(wèi)生組織（World Health Organization）的解釋，健康不止是沒有疾病，而是個人可擁有一個好的身體、心智及社交圈子(social well-being)。而近年健康的概念更包括：完全健康概念(Holistic Concept of Health) 。2.2 健康的研究內(nèi)容 國內(nèi)外許多學(xué)者對健康的內(nèi)容進行了研究，健康研究的5要素1）有身體健康不僅是軀體健康，還包括良好的身體素質(zhì)；2）情緒健康即情緒的穩(wěn)定性，包括個體應(yīng)對日常生活中人際關(guān)系和環(huán)境壓力的能力，當(dāng)然偶爾的情緒波動屬正常；3）智力健康,即在學(xué)習(xí)和生活中大腦始終保持在活躍狀態(tài)；4)精神健康，不同宗教、不同文化和國籍的人有不同的內(nèi)容，主要包括理解生活的目的及關(guān)心和尊重所有生命體的能力；5）社會健康即有和諧的人際關(guān)系和良好的社會適應(yīng)能力。以上5要素相互聯(lián)系、相互影響，如身體不健康引起情緒不健康、精神不健康導(dǎo)致身體、情緒和智力的不健康。2.3 亞健康 世界衛(wèi)生組織(WHO) 認為,亞健康狀態(tài)是介于健康和疾病之間的一種臨界狀態(tài),是指機體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下引起心理、生理發(fā)生異常變化，但尚未達到明顯病理性反應(yīng)的程度。從生理角度來講,就是人體各器官功能穩(wěn)定性失調(diào)尚未引起器質(zhì)性損傷。在此狀態(tài)下如能及時調(diào)控,可恢復(fù)健康狀態(tài),或則會發(fā)生疾病?！皳?jù)國內(nèi)外有關(guān)統(tǒng)計證明,健康人群僅占人群總數(shù)的15 % ,亞健康狀態(tài)人群占人群總數(shù)的70 %。處于亞健康狀態(tài)者知識分子高于其他人員;40 歲以上者高達78 %”。3 體適能與健康的關(guān)系從概念來看，體適能是指身體適應(yīng)生活、運動和環(huán)境等因素的應(yīng)變能力。健康是指身體、精神和社會的完好狀態(tài)，與體適能相比，這種三維健康觀強調(diào)了社會適應(yīng)能力。體適能研究內(nèi)容包括健康體適能和技能體適能。健康則包括身體健康、情緒健康、智力健康、精神健康和社會健康5個方面。它們之間的關(guān)系是：健康是一種“狀態(tài)”，體適能是一種“能力”，健康和體適能的關(guān)系就是“狀態(tài)”與“能力”的關(guān)系。“狀態(tài)”決定“能力”，也就是說，身體處于健康狀態(tài)時，體適能就好，身體處非健康狀態(tài)時，則體適能則差。4 體適能與現(xiàn)代健康觀念近年來人們患慢性病者日益增多，校園內(nèi)肥胖的學(xué)生到處可見，顯示了人們的體能與健康水平在逐漸衰退，此現(xiàn)象所潛伏的危機是否能提醒全國民眾的健康意識，這不但是個人正視體適能的契機，同時也是政府提升人們體適能刻不容緩的當(dāng)務(wù)之急。現(xiàn)代先進的醫(yī)學(xué)領(lǐng)域也趨向預(yù)防醫(yī)學(xué)的研究發(fā)展，而人們對身體健康的促進也應(yīng)健立起個人的健康生活觀念，以適應(yīng)現(xiàn)今社會型態(tài)的變遷。尤其在充滿緊張壓力的工商社會，生活步調(diào)緊湊而繁忙，于是長期缺乏足夠的運動量是一般民眾的通病，也是導(dǎo)致基本體能衰退的原因。因此，健康體適能的推展是充分急需而逼切，這關(guān)系到全民的健康，人們體力式微的重大問題?？梢娙襁\動是時勢所趨，因為運動對健康促進是不容忽視的重要條件，運動對健康的充分必要性是實踐全民健康的基礎(chǔ)，而健康體適能是運動成果的指標。良好體適能是代表人類活動的一種能力，也是為了適應(yīng)生活環(huán)境的一種基本適能。根據(jù)“進化論”及“用進廢退”學(xué)說：人類若不能善用身體及維持體適能而任其退化，在進化的洪流中，將無法適應(yīng)生活環(huán)境變遷的考驗，勢必終被環(huán)境所淘汰。因此，人類生命的延續(xù)與體適能的提升是息息相關(guān)，而維持健康的體適能是人人在生活中應(yīng)有的正確認知及責(zé)任?，F(xiàn)代人的文明病并非由細菌或病毒所引起的而是一種由生活上的壓力與緊張，以及營養(yǎng)的失調(diào)，再加以缺乏運動，長久累積而來的代謝病。諸如心肺疾病、血管硬化、中風(fēng)、高血壓、糖尿病、腎臟病、肥胖癥、腰背及關(guān)節(jié)之疼痛等等。無一不影響或威脅到個人的健康狀況，以及身體活動的機會減少，致使體能逐漸衰退而失去抵抗的力量。這些病因的來由，皆是長期缺乏運動，導(dǎo)致心肺功能衰弱而影響血液循環(huán)的通暢及攝氧量的不足，自然與心臟、血管、高血壓、中風(fēng)之疾病有相關(guān)性；肌肉活動不足致使肌力及肌耐力衰退；加以姿勢不良的長期坐式生活，難免腰背酸痛、腰脊異常不名原因之不舒服感；關(guān)節(jié)缺乏活動失去原有的軟柔性而硬化，故關(guān)節(jié)活動角度萎縮，不夠潤滑而易于受傷。諸如此類的癥兆造成個人活動機動性緩慢，肥胖的形成也就其來有自；而附加產(chǎn)生的肥胖癥候群將是揮之不去的陰影。再則，心理上的壓力、緊張因素更是使這些文明病雪上加霜，精神上的影響使生理性病情的惡化也就難于避免的事。所以，缺乏健康體適能的基礎(chǔ)，體能衰退事小，若連健康也亮起紅燈事態(tài)則大，為挽救日漸衰退的體能，確保身體的健康，運動是唯一的良方。因為適度的運動可強化人體生理機能，以及紓解緊張的心理壓力，對現(xiàn)代繁忙的工商社會而言，無非是一針強心劑。在已開發(fā)國家中，雖然醫(yī)學(xué)與醫(yī)療科技大大地改善了兒童的健康，免于傳染病的危害及延長了人們的壽命。但文明的進步也帶來了危害健康的因素，這種矛盾現(xiàn)象顯示了健康的基礎(chǔ)并非建立在醫(yī)療科技的文明發(fā)展上。然而，許多危害健康有關(guān)的因素，事實上是來自于自己本身；試想一個從小不愛運動的兒童，待其行為及特性養(yǎng)成習(xí)慣后，長大成人的他，依然會沿襲固有的生活習(xí)性，形成個人的人格特質(zhì)。所以不愛運動的兒童將可能變成不愛運動的成人，肥胖的兒童也正孕育豐富的脂肪細胞為將來肥胖因素提供了良好的肥胖條件。相對地，運動對于促進健康及體適能的提升，甚至對于某些退化性慢性病的預(yù)防，都有正面的影響，因運動而改善健康的利益，這是不爭的事實，同時也經(jīng)運動生理學(xué)家科學(xué)研究所證實。因此，一個不愛運動的兒童卻早已為自己種下危害健康的因子。5 小結(jié)體適能健康觀念，是一種為適應(yīng)當(dāng)代社會逐步高度文明化，以及社會生活的快節(jié)奏化，為預(yù)防所謂“文明病”保持身心健康而提出的一種健康理論。我國港臺同胞將近十