嗓音的保護(hù)與正確用嗓ppt課件.ppt

嗓音的保護(hù) 如何正確用聲用嗓 注意嗓音保健 1 外呼前可適量飲用一些白開水 確保喉嚨得到潤滑 2 外呼時 應(yīng)上身直立 兩眼平視 盡量讓你的視線與脊柱成90度角 不讓喉部肌肉受到壓迫和扭曲 3 女性在月經(jīng)期和妊娠期不能用嗓過度 4 避免音量過大 減輕對嗓子的損害 保持心情愉悅 5 當(dāng)自感嗓子疲勞 聲音嘶啞 咽喉疼痛時 應(yīng)盡量調(diào)整或采取消炎措施 后面有詳細(xì)介紹 6 桌面可種養(yǎng)一盆植物 避免辦公區(qū)空氣過于干燥 7 如果冬季室外空氣很冷 外出時可用圍巾圍好脖子 避免冷空氣對咽喉部位的直接刺激 8 工作日力戒煙酒 少食辛辣刺激性食物 9 加強(qiáng)體育鍛煉 增強(qiáng)體質(zhì) 預(yù)防感冒 也是預(yù)防咽喉疾病的一個有力措施 10 盡量避免服用有干燥效果的藥物 如抗組胺劑等 兩種簡單的運(yùn)動練嗓方法 一 呼吸運(yùn)動呼吸運(yùn)動是發(fā)聲的原動力 呼吸練習(xí)可以作為鍛煉呼吸肌肉 增強(qiáng)呼吸控制能力的有效輔助手段 它包括慢呼慢吸法和快呼快吸法 前者要求緩慢吸氣 緩慢呼氣 中間略有停頓 要求呼吸均勻而有節(jié)制 注意胸腹并用 做到深 勻 細(xì) 長 后者即快速吸氣 快速呼氣 其主要作用是提高腹肌的彈性和力量 以利于抑揚(yáng)頓挫的發(fā)聲或發(fā)高聲等 二 發(fā)聲練習(xí)發(fā)聲練習(xí)包括開口唱練習(xí)和朗誦練習(xí) 1 開口唱是選用高位置發(fā)聲的詞作為練習(xí)素材 例如我們常見的音樂練聲方法 練習(xí)時要調(diào)整好呼吸 發(fā)聲的位置要保持在一個高水平上 2 朗誦練習(xí)也是練習(xí)發(fā)音的一種有效手段 可選擇聲母 韻母比較夸張的一首詩 一段詞 要求朗誦時聲調(diào)抑揚(yáng)頓挫 聲情并茂 朗讀繞口令也是行之有效的練習(xí)渠道之一 四種簡單的口型練嗓法 1 張口型練習(xí) 口型大張 上下牙床用力分開 心中默念 啊 使上下腭后腔的咽喉部盡量向上提起 得到牽拉 這樣張口閉口 反復(fù)運(yùn)動 舌頭在口腔內(nèi)做自然伸縮運(yùn)動 可使患部得到牽拉 從而得到有效鍛煉 2 收口型練習(xí) 口型變?yōu)槭湛谛?兩腮里向塌陷 口腔變窄 上腭向上提起 下頜骨微向下拉開 舌頭在口腔內(nèi)作自然伸縮運(yùn)動 使咽部上下左右都隨之受牽拉而運(yùn)動 3 閉口堵氣練習(xí) 雙唇緊閉 口內(nèi)鼓氣 以氣流沖擊咽部 用氣流對口腔和咽部進(jìn)行按摩 舌頭在口腔內(nèi)不停攪動按摩 使口腔內(nèi)產(chǎn)生大量的津液 而后將津液徐徐吞下 以潤咽喉 用以消除咽喉部的干澀感覺 可練習(xí)大約3 5分鐘 4 閉口打哈欠練習(xí) 打哈欠時 上下嘴唇閉攏 讓氣流通過鼻孔排出 能非常有效地對咽喉部進(jìn)行牽拉鍛煉 采用以上方法練習(xí)時 每天多次 持之以恒 一定會收到良好的效果 發(fā)音的注意事項 1 控制說話的音量 避免聲音越走越高 這是一個很容易不自覺的出現(xiàn)的現(xiàn)象 2 控制說話的語速 做到匹配 可控 3 注意說話的節(jié)奏 不要總是繃的緊緊的 試著調(diào)節(jié) 4 注意滑音和斷音 正確處理滑音和斷音可以讓發(fā)音更輕松 人其實(shí)都是可以掌控自己的發(fā)音的 現(xiàn)在所需的是在工作情況下也能掌控自己的發(fā)音 除了注意發(fā)音技巧 其實(shí)更重要的是調(diào)整自己的精神狀況 你會發(fā)現(xiàn)其實(shí)輕松說一天話是很容易的 生活提醒 咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路 又是重要發(fā)聲器 所以人人都要注意保護(hù)嗓子 尤其是教員 座席人員 廣播員 更要注意 首先要注意堅持室外活動 以增強(qiáng)肌體對疾病的防御能力 避免咽炎 喉炎的發(fā)生 其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣 飯前飯后要作咽部清水含漱 平時多喝茶 保持咽部清潔 抽煙 喝酒要適度 否則會刺激咽喉部組強(qiáng)而產(chǎn)生慢性炎癥 保護(hù)嗓子的小妙招 如果嗓子發(fā)生不適 刺癢 干燥或有燒灼感 可采用熱熏氣療法 方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸 很快就可使不適現(xiàn)象消失 也可將復(fù)方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中 對著熱氣呼吸 還可用菊花 金銀花或胖大海泡水當(dāng)茶喝 食療及物理護(hù)嗓方法 1 拌吃銀耳 將白銀耳洗凈泡脹 撕成條塊狀 先用開水燙過 再用涼開水漂洗 之后加醋拌吃 每日兩次 食量不限 2日后即可好轉(zhuǎn) 2 拌吃芹菜 把芹菜洗凈 切后 燙過加醋拌吃 每次一小盤 每日2次 3 飲涼茶水 將茶葉25克用開水沖一大杯茶水 冷卻后經(jīng)常飲入 4 風(fēng)油精吸入 將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴 放在鼻孔上吸入 每日4 6次 5 冷敷脖頸 用冷水或冰水浸濕毛巾 敷在前頸喉頭上 20分鐘左右 每日3 4次 6 雞蛋茶 治嗓子疼嗓子啞 取新鮮