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六種防曬食品效果更勝一籌夏天的腳步悄悄接近,除了做足外在防曬功夫,你也不能忽略從內(nèi)在加強(qiáng)防曬,多吃防曬食物。為什么食物也能防曬?臺(tái)灣康健雜志報(bào)道指出,陽(yáng)光中的紫外線會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基,而自由基會(huì)破壞皮膚細(xì)胞組織,加速黑色素生成的氧化反應(yīng),讓皮膚變得暗沉、粗糙且失去彈性,也使皮膚的抵抗力降低。防曬食物就是能提高抗氧化力、幫助清除自由基的食物。來(lái)杯熱可可巧克力中含有多種豐富的抗氧化物,適量攝取對(duì)皮膚非常有益??煽杉兌扔叩那煽肆πв?。美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn),在所有巧克力產(chǎn)品中,可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶粉(精)的100%純黑可可巧克力粉,只要調(diào)和熱牛奶,少加一點(diǎn)紅糖,就能享受一杯美味香醇的熱可可了。抓把堅(jiān)果當(dāng)零食對(duì)皮膚來(lái)說(shuō),吃進(jìn)肚的油脂可能是天使,也可能是惡魔,端看你攝取的是哪種油植物油多半富含維生素E,幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅(jiān)果另外,如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包,建議舍棄它們,改吃全谷類吧!因?yàn)槌缘糜?、皮膚愈細(xì),全谷類正含有大量維生素B群及E,都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營(yíng)養(yǎng)素。page大豆制品大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,不僅能幫助對(duì)抗老化,而且還具有抗氧化能力,是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品,如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)都是比較好的選擇每天吃高VC水果維生素C可說(shuō)是永遠(yuǎn)的美膚圣品,想擁有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚就多吃高VC蔬果吧!每天吃23份水果,其中一樣選擇高VC的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類。page每天兩杯茶美國(guó)研究指出,喝綠茶可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。幾乎未發(fā)酵的綠茶里保有最多兒茶素,半發(fā)酵的烏龍茶次之,而全發(fā)酵的紅茶里則最少。健康人一天可喝24杯茶,并依自己身體情況調(diào)整,或是建議不同茶類換著喝。適量攝取黃紅色蔬果紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜,如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等,多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì),有助于抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力。page哪些食物觸犯美白大忌?檸檬汁愛(ài)美女性喝檸檬汁養(yǎng)顏美白,沒(méi)想到肌膚還沒(méi)變白,嘴角卻先變黑暗沉,急著上皮膚科求診。原來(lái)是檸檬里的感光物質(zhì)在作怪,一經(jīng)曬太陽(yáng)(紫外線照射),皮膚就過(guò)敏、發(fā)炎,并且造成色素沉淀國(guó)泰醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師胡淑玲表示,門診中不少這樣的病例,因?yàn)榉髾幟势蛴檬謹(jǐn)D檸檬、喝了檸檬汁之后,沒(méi)有把手洗干凈、把嘴邊殘留的檸檬汁擦掉,就外出曬了太陽(yáng),導(dǎo)致植物光過(guò)敏性皮膚炎如使用香水、精油,里面也常有具感旋光性的植物成分,最常見(jiàn)是柑橘類的佛手柑、葡萄柚、橘子等,因此需小心,避免噴涂在身體會(huì)曝曬在陽(yáng)光下的部位,或只在晚間才使用這一類精油產(chǎn)品含有感光物質(zhì)的植物除了上述柑橘類水果之外,還有我們常吃的辛香料,如九層塔、芫荽(香菜),及芹菜、胡蘿卜、無(wú)花果、愛(ài)玉等對(duì)于容易長(zhǎng)斑的人,有些皮膚科醫(yī)師建議少吃這一些食物。不過(guò),臺(tái)大皮膚部主治醫(yī)師邱品齊認(rèn)為,這
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