大學(xué)生心理健康教育第六章大學(xué)生挫折心理及調(diào)適

第6章大學(xué)生挫折心理及調(diào)適 6 1挫折與挫折反應(yīng) 6 1 1挫折的概念及類型 一 挫折的概念指人們?cè)趯?shí)現(xiàn)某種動(dòng)機(jī)的推動(dòng)下 在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中 遇到難以克服或自以為無(wú)法克服的障礙和干擾 使目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn) 需要得不到滿足時(shí)所產(chǎn)生的一種緊張的情緒反應(yīng) 情緒體驗(yàn) 挫折是一種消極的心理狀態(tài) 二 挫折的類型 1 依據(jù)挫折的現(xiàn)實(shí)性 可將挫折分為實(shí)際性挫折和想像性挫折 2 依據(jù)挫折的持續(xù)性 將挫折分為短暫性挫折和持續(xù)性挫折 3 依據(jù)挫折的嚴(yán)重性 可將挫折分為一般性挫折和嚴(yán)重性挫折 4 依據(jù)挫折產(chǎn)生的原因 可將挫折分為外部挫折和內(nèi)部挫折 6 1 2大學(xué)生對(duì)挫折的反應(yīng) 一 情緒性反應(yīng)所謂情緒反應(yīng)是指當(dāng)人遭受挫折時(shí) 會(huì)伴隨有不同程度的緊張 憤怒 焦慮等情緒狀態(tài)和內(nèi)心體驗(yàn) 還可能會(huì)產(chǎn)生特定的行為反應(yīng) 1 焦慮所謂焦慮是指由于不能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)或不能克服障礙的威脅 或預(yù)感到不良后果將要發(fā)生而無(wú)能為力時(shí)所產(chǎn)生的一種緊張不安 帶有恐懼的情緒狀態(tài) 2 攻擊個(gè)體受到挫折后 常會(huì)引起憤怒情緒 并要把憤怒發(fā)泄出來(lái) 或直接對(duì)構(gòu)成挫折的人或物進(jìn)行報(bào)復(fù)或遷怒他人 將攻擊矛頭指向弱者 3 冷漠當(dāng)個(gè)體遭受到挫折 不堪承受壓力 攻擊行為無(wú)效或者無(wú)法實(shí)施 又看不到希望發(fā)生時(shí) 也或者在長(zhǎng)期反復(fù)遭受統(tǒng)一挫折而無(wú)能為力的情景下 表現(xiàn)出一種無(wú)動(dòng)于衷 漠不關(guān)心的態(tài)度 4 幻想幻想亦稱為白日夢(mèng) 個(gè)體不能面對(duì)挫折情境 尋求解決途徑 而企圖借助想象出來(lái)的虛假情境來(lái)應(yīng)付挫折 從中尋求滿足 借以脫離現(xiàn)實(shí) 5 依賴如果形成一種長(zhǎng)期的慣性的依賴心理 會(huì)使人喪失自我和應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的能力 這實(shí)際上是一種典型的退縮行為 6 逃避當(dāng)個(gè)人受到挫折后 不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí) 正視挫折 而是放棄所追求的目標(biāo) 躲開(kāi)現(xiàn)實(shí) 稱為逃避反應(yīng) 7 退行個(gè)體受到挫折后 用簡(jiǎn)單 幼稚的方式對(duì)待挫折稱為退行情緒反應(yīng) 8 固著個(gè)體遭到挫折后 采取刻板的方式盲目重復(fù)某種無(wú)效行為 如搓手 兒童吮手指等 以不變應(yīng)萬(wàn)變 這種行為方式叫做固著反應(yīng) 二 理智性反應(yīng)所謂理智性反應(yīng)是指?jìng)€(gè)體在遭到挫折后 能夠面對(duì)挫折 認(rèn)真分析 找出挫折的原因 采取積極有效的態(tài)度和行為來(lái)應(yīng)付挫折 6 1 3挫折產(chǎn)生的原因 一 客觀原因1 自然因素2 社會(huì)因素3 家庭因素 二 主觀原因1 生理原因2 個(gè)體能力3 自我評(píng)價(jià)4 動(dòng)機(jī)沖突5 認(rèn)知因素 6 2大學(xué)生常見(jiàn)的挫折心理及原因 6 2 1大學(xué)生心理挫折的類型 1 學(xué)習(xí)挫折 2 家庭挫折 3 戀愛(ài)挫折 4 交往挫折 5 病殘挫折 6 激情挫折 7 專業(yè)選擇不當(dāng) 8 國(guó)家的政治經(jīng)濟(jì)狀況及其政策對(duì)學(xué)生心理的影響 6 2 2大學(xué)生產(chǎn)生挫折的心理因素 1 大學(xué)生往往自制力差 好沖動(dòng) 感情脆弱 易產(chǎn)生挫折感 2 有的學(xué)生過(guò)于自信 對(duì)成功的期望值大 對(duì)挫折缺乏心理準(zhǔn)備 還有的學(xué)生有較強(qiáng)的優(yōu)越感 往往過(guò)于自信 未考慮失敗的可能及失敗后該怎么辦 一旦受挫就束手無(wú)策 進(jìn)而悲觀失望 3 大學(xué)生個(gè)人欲望較強(qiáng) 有些好高騖遠(yuǎn) 遭受挫折后又容易心灰意冷 需要?jiǎng)訖C(jī)越強(qiáng)烈 行動(dòng)的動(dòng)力越大 在受挫時(shí)反應(yīng)也越強(qiáng)烈 6 3提高挫折承受力 自我抱負(fù)水平是指?jìng)€(gè)人對(duì)未來(lái)可能達(dá)到的成功標(biāo)準(zhǔn)的心理需求 是指人們?cè)趶氖履撤N實(shí)際活動(dòng)之前 對(duì)自己所要達(dá)到目標(biāo)規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn) 自我抱負(fù)水平直接影響個(gè)人的學(xué)習(xí)和生活 大學(xué)生在確立自我抱負(fù)水平時(shí) 應(yīng)注意把自己的目標(biāo)與社會(huì)的客觀環(huán)境條件 社會(huì)利益等因素綜合加以考慮 這樣才能做出有助于自身 更有助于社會(huì)的成就來(lái) 6 3 1善于調(diào)節(jié)自我抱負(fù)水平 6 3 2正確認(rèn)識(shí)自我和評(píng)價(jià)自我 正確地認(rèn)識(shí)自我和評(píng)價(jià)自我 就是指大學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的學(xué)習(xí)要求 成長(zhǎng)要求 恰當(dāng)?shù)胤治鲎陨淼拈L(zhǎng)處和不足 對(duì)自己的不足要有充分的理解 這樣才能揚(yáng)長(zhǎng)避短 取長(zhǎng)補(bǔ)短 實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值 6 3 3確立合理的自我歸因 大學(xué)生首先要學(xué)會(huì)多方面收集關(guān)于事件的信息 了解困難的原因所在 其次要學(xué)會(huì)合理的歸因 避免歸因的片面性 學(xué)會(huì)實(shí)事求是地承擔(dān)責(zé)任 克服過(guò)分承擔(dān)或完全推諉責(zé)任的傾向 避免過(guò)多自責(zé)帶來(lái)的挫折感 再次要積極采取措施主動(dòng)改變挫折情境因素 從而有效應(yīng)對(duì)挫折 6 3 4增強(qiáng)挫折認(rèn)知水平 正確地認(rèn)識(shí)挫折首先應(yīng)該認(rèn)識(shí)到挫折的兩重性 其次 大學(xué)生還應(yīng)學(xué)會(huì)對(duì)客觀事物 挫折情境進(jìn)行正確認(rèn)識(shí) 6 3 5構(gòu)建成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制 心理防衛(wèi)機(jī)制是挫折發(fā)生后人在內(nèi)部心理活動(dòng)中所具備的有意或無(wú)意地?cái)[脫挫折造成的心理壓力 減少精神痛苦 維護(hù)正常情緒 平衡心理的種種自我保護(hù)方式 有利于大學(xué)生成長(zhǎng)的積極的心理機(jī)制表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面 升華 補(bǔ)償?shù)?6 3 6建立和諧的人際關(guān)系 大學(xué)生在面對(duì)挫折時(shí) 除了積極改變自我之外 還應(yīng)學(xué)會(huì)交往 與他人建立良好的人際關(guān)系 這對(duì)其壓力的緩解也是很有幫助的 交