高中體育展示課教案----健身走.doc

薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀葿蝕袆膃蒞蝿羈莈芁螈肀膁薀螇螀莇薆螆羂腿蒂螆肄蒅莈螅膇羋蚆螄袆肁薂螃罿芆蒈袂肁聿莄袁螁芄芀袀袃肇蠆袀肅芃薅衿膈膅蒁袈袇莁莇袇羀膄蚆袆肂荿薁羅膄膂蕆羄襖莇莃薁羆膀艿薀膈蒆蚈蕿袈艿薄薈羀蒄蒀薈肅芇莆薇膅肀蚅蚆裊芅薁蚅羇肈蕆蚄聿芃莃蚃衿肆荿螞羈莂蚇螞肄膅薃蟻膆莀 教 學(xué) 設(shè) 計(jì)課的內(nèi)容：健身走指導(dǎo)思想:本節(jié)課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以“教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體”的理念為依據(jù)。堅(jiān)持以發(fā)展學(xué)生為本，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生自主探究學(xué)習(xí)能力，培養(yǎng)良好的自我鍛煉習(xí)慣，為樹立學(xué)生終身體育意識打下良好的基礎(chǔ)。教材分析： 本節(jié)內(nèi)容選自高中教材全一冊的第一章走步運(yùn)動。走是人們?nèi)粘Ｉ钪凶钇占?、最常用、最有效的健身方式之一。在英、法兩國的學(xué)生課程中，走是作為必修課程的。由于在走的過程中不僅需要全身肌肉的參與，而且還需保持一定的緊張度，就容易產(chǎn)生疲勞。因此，我們可以利用走進(jìn)行一些健身性質(zhì)的鍛煉和活動。通過健身走的學(xué)習(xí)，讓同學(xué)們知道健身走的積極意義，積極主動參與到健身走的鍛煉活動中。 走的活動單元共安排14次課，本課為本單元的第12次課。學(xué)情分析：本課教學(xué)對象是高中二年級的學(xué)生。此階段學(xué)生身體形態(tài)基本發(fā)育成熟，運(yùn)動的愛好和興趣有一些下降，特別是文化學(xué)習(xí)的壓力逐漸增大，學(xué)生到戶外運(yùn)動的時(shí)間和機(jī)會相應(yīng)減少。由于健身走的鍛煉方式在場地、器材、時(shí)間等方面非常靈活，所以通過學(xué)習(xí)，可以讓學(xué)生通過適宜的走的形式和運(yùn)動強(qiáng)度來鍛煉身體，展示自身的良好氣質(zhì)和身體形象，達(dá)到增進(jìn)身體健康和預(yù)防疾病的目的。本課亮點(diǎn)：1、在這堂教學(xué)中，通過布置作業(yè)-完善健身計(jì)劃卡，讓學(xué)生懂得鍛煉身體需要有計(jì)劃，要持之以恒，為樹立終身體育意識打下基礎(chǔ)。2、學(xué)生先分組自學(xué)，然后集中展示，培養(yǎng)了學(xué)生自主學(xué)習(xí)、互助學(xué)習(xí)的意識和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。教學(xué)運(yùn)用：通過采用講解示范，觀察模仿，合作學(xué)習(xí)，互助學(xué)習(xí)，圖示、比賽，課后作業(yè)等方式，激發(fā)了學(xué)生參與體育運(yùn)動的興趣，鍛煉了學(xué)生的靈活性、協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)了學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)了學(xué)生的體育鍛煉能力，提高了學(xué)生的自學(xué)能力及團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，樹立了學(xué)生終身體育的意識。6課 時(shí) 計(jì) 劃 授課年級：高中二年級 教師：遂寧高級實(shí)驗(yàn)學(xué)校 陳誠 【教學(xué)內(nèi)容】田徑-健身走 體育與健康高中全一冊 【教學(xué)目標(biāo)】1技能培養(yǎng)目標(biāo)：了解走的文化知識、健身價(jià)值及健身走的方法，掌握適合自己的幾種形式健身走的練習(xí)方法。2身體發(fā)展目標(biāo)：通過健身走的練習(xí)，幫助學(xué)生形成正確的走的姿勢和習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生的柔韌性和上下肢的協(xié)調(diào)性，發(fā)展肢體的力量。3情感培養(yǎng)目標(biāo)：在練習(xí)中，學(xué)會自學(xué)，促進(jìn)學(xué)生的相互交流，使學(xué)生初步體會到健身走的樂趣；讓學(xué)生學(xué)會確立合理的身體鍛煉目標(biāo)，掌握控制鍛煉負(fù)荷和節(jié)奏的方法；培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神；樹立科學(xué)的走姿觀，培養(yǎng)學(xué)生持之以恒的終身體育意識。【教學(xué)重點(diǎn)】 健身走技術(shù)。【教學(xué)難點(diǎn)】健身走方法。教學(xué)過程及內(nèi)容達(dá)成目標(biāo)教師教法學(xué)生練法組織形式時(shí)間次數(shù)一、課堂常規(guī) 1集合整隊(duì) 2師生問好 3宣布本課任務(wù) 4安排見習(xí)生 明確本課的教學(xué)任務(wù)。 講解本課任務(wù)。 要求：簡潔明了。 聽教師講解。 要求：快、靜、齊 四列橫隊(duì)2分鐘 二、準(zhǔn)備活動 練習(xí)齊步走，正步走、了解競走。熱身，為引入健身走做準(zhǔn)備，比較健身走一練習(xí)的齊步走、正步走、競走的區(qū)別，為學(xué)習(xí)技術(shù)作準(zhǔn)備。 教師統(tǒng)一指揮學(xué)生跟做。 要求：動作到位、幅度大， 整齊，一致，動作協(xié)調(diào) 、精神飽滿。體操隊(duì)形集體和分組練習(xí)相結(jié)合6分鐘每節(jié)操做48拍三、基本部分 1引入：通過齊步走、正步走、競走的了解，逐漸引入健身走的內(nèi)容向后繞步走 與普通向前走的姿勢一樣，所不同的是向前邁步時(shí)，必須先從另一腿的后面繞過再邁過。在 5米距離內(nèi)進(jìn)行后繞步走的競賽游戲交替旋轉(zhuǎn)橫移步走 身體重心先移至右腳尖上，右腳跟提起，并橫向旋轉(zhuǎn)移動；與此同時(shí)左腳跟著地為軸，左腳尖翹起旋轉(zhuǎn)橫移，如此地一一只腳的腳尖和另一只腳的腳跟為軸，同時(shí)進(jìn)行腳跟和腳尖旋轉(zhuǎn)的練習(xí)。 仰身走步 三人并排站立，其中兩人分別握住站在中間人的手。握好后，中間人的身體要像一根木棍那樣筆挺地向后仰倒，體重完全依靠另外兩人來支撐，而后中間人保持這種后倒姿勢向前走步或向后走步。 2趣味走與比賽 抬轎接力比賽在相距30米的跑道上進(jìn)行，趣味走接力比賽。三個(gè)同學(xué)一組，兩位同學(xué)面對面手拉手，另外一名同學(xué)坐在拉的手上面，兩只手扶在兩個(gè)同學(xué)的肩上。抬的同學(xué)側(cè)向走，到轉(zhuǎn)折點(diǎn)后換人返回，依次進(jìn)行，直至結(jié)束。1、要求學(xué)生自由展示幾種健身走的動作。掌握幾種健身走練習(xí)方法。提高學(xué)生的靈敏性，增加膝關(guān)節(jié)周圍韌帶的韌性。 提高技巧性和協(xié)調(diào)能力，加強(qiáng)腳踝力量 ；增強(qiáng)自學(xué)的能力。提高學(xué)生的平衡能力以及控制身體的能力、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。2體驗(yàn)趣味走的樂趣 ，鍛煉學(xué)生的組織能力，培養(yǎng)協(xié)作、合作精神。1提問，講解、預(yù)設(shè)情景。要求學(xué)生的膝關(guān)節(jié)充分伸展，否則不能向前進(jìn)。 出示掛圖，學(xué)生在組長的帶領(lǐng)下分組自學(xué)、自練；教師在學(xué)生練習(xí)時(shí)給予幫助指導(dǎo)、鼓勵，并及時(shí)糾正一些錯誤動作。 出示掛圖，學(xué)生在組長的帶領(lǐng)下分組討論學(xué)習(xí)；教師在學(xué)生練習(xí)時(shí)給予幫助指導(dǎo)鼓勵。 糾正一些錯誤動作。 2組織比賽 強(qiáng)調(diào)規(guī)則，禁止以跑代走，實(shí)時(shí)給予指導(dǎo)、點(diǎn)評、鼓勵。1學(xué)生耐心聽講、積極回答。注意：身體要面向前方，如果橫向?qū)χ斑M(jìn)方向，后繞腿的動作很容易完成，就會失去這一游戲的練習(xí)意義。學(xué)生以組為單位，邊看掛圖邊討論、互助性學(xué)習(xí)、練習(xí)。學(xué)生以組為單位，邊看掛圖邊討論、互助性學(xué)習(xí)、練習(xí)向前、后走步時(shí)，以中間人為軸，兩人配合其行走。 2按要求積極主動完成比賽內(nèi)容。體操隊(duì)形先以小組的形式進(jìn)行學(xué)習(xí)和練習(xí)，再各組派代表進(jìn)行展示。以小組的形式進(jìn)行學(xué)習(xí)和練習(xí)。各組派代表展示。X X X XX X X XX X X X X X X X 27分鐘23次每種走法23次34次四、整理放松、小結(jié) 1放松身心 2總結(jié) 3、布置課外作業(yè)（每人一張健身走計(jì)劃卡片）1領(lǐng)做 2講評 按摩放松（捶、抖等）意念放松體操隊(duì)形5分鐘 場地田徑場、練習(xí)密度50%左右 課后總結(jié)與反思 在本堂課的學(xué)習(xí)中，同學(xué)們的學(xué)習(xí)積極性特別高，教學(xué)效果好，達(dá)到了預(yù)期目地。通過本課學(xué)習(xí)，學(xué)生的自學(xué)能力得到了進(jìn)一步的提高；鍛煉了身體的協(xié)調(diào)性、靈活性，發(fā)展了關(guān)節(jié)力量，達(dá)到了鍛煉目的；通過團(tuán)結(jié)協(xié)作的學(xué)習(xí)、競技的比賽，培養(yǎng)了同學(xué)們的競技意識和團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，增強(qiáng)了學(xué)生的終身體育意識。 預(yù)計(jì)運(yùn)動心率健身走好處一、運(yùn)動量適中，鍛煉形式簡單.二、有利于自身的心血管血液暢通，提高心臟起博功能，有利于自身肌體肌肉的發(fā)達(dá)，有利于提高機(jī)體的免疫力。三、有利于健腦，提高大腦思維的敏捷程度。四、有利于改善每天工作學(xué)習(xí)的精神狀態(tài),改善心理狀態(tài)等。正確的行走姿勢 上體正直、雙肩微沉、目視前方、下顎微抬、略收小腹，上下肢做自然的前后對稱性交替擺動動作。運(yùn)動場地 健身走所需求的運(yùn)動場地簡單、多樣?？梢栽谂_階、樓梯、海灘、沙地、公路、鄉(xiāng)間小路、森林、校園小徑、田徑場等地方進(jìn)行鍛煉。健身走的分類 慢速走（每分鐘約7090步）、中速走（每分鐘90120步）、快速走（每分鐘120140步）、極快速走（每分鐘140步以上）、變速走、向后繞步走、旋轉(zhuǎn)橫移步走、交替旋轉(zhuǎn)橫移步走、芭蕾跳步走、仰身走步、后退走、側(cè)向交叉步走、順拐走、蛇形走、繞8字形走、半蹲走、弓箭步走、阻力走、助力走、變向走、徒手走，負(fù)重走、側(cè)抬腿走、高抬腿走等等。7健 身 計(jì) 劃 -走姓名 性別 年齡 制定時(shí)間 日期練習(xí)方式練習(xí)時(shí)間練習(xí)地點(diǎn)身體舒適度備注 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 健身走歌謠挺胸收腹，大邁雙腿；調(diào)整呼吸，高擺兩臂；漫步養(yǎng)心，快步健體；時(shí)間要夠，8肥胖降低；腰背疼痛，倒走交替；健身走走，老少皆宜；貴在堅(jiān)持，朝氣洋溢。 肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄肅芄蒀螇罿芃薂羂羋節(jié)蚄螅膄莁螇羈肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄肅芄蒀螇罿芃薂羂羋節(jié)蚄螅膄莁螇羈肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄肅芄蒀螇罿芃薂羂羋節(jié)蚄螅膄莁螇羈肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄肅芄蒀螇罿芃薂羂羋節(jié)蚄螅膄莁螇羈肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄肅芄蒀螇罿芃薂羂羋節(jié)蚄螅膄莁螇羈肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄肅芄蒀螇罿芃薂羂羋節(jié)蚄螅膄莁螇羈肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄肅芄蒀螇罿芃薂羂羋節(jié)蚄螅膄莁螇羈肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄肅芄蒀螇罿芃薂羂羋節(jié)蚄螅膄莁螇羈肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄肅芄蒀螇罿芃薂羂羋節(jié)蚄螅膄莁螇羈肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄肅芄蒀螇罿芃薂羂羋節(jié)蚄螅膄莁螇羈肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄肅芄蒀螇罿芃薂羂羋節(jié)蚄螅膄莁螇羈肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄肅芄蒀螇罿芃薂羂羋節(jié)蚄螅膄莁螇羈肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄肅芄蒀螇罿芃薂羂羋節(jié)蚄螅膄莁螇羈肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄肅芄蒀螇罿芃薂羂羋節(jié)蚄螅膄莁螇羈肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄肅芄蒀螇罿芃薂羂羋節(jié)蚄螅膄莁螇羈肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄肅芄蒀螇罿芃薂羂羋節(jié)蚄螅膄莁螇羈肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄肅芄蒀螇罿芃薂羂羋節(jié)蚄螅膄莁螇羈肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄肅芄蒀螇罿芃薂羂羋節(jié)蚄螅膄莁螇羈肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄肅芄蒀螇罿芃薂羂羋節(jié)蚄螅膄莁螇羈肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄肅芄蒀螇罿芃薂羂羋節(jié)蚄螅膄莁螇羈肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄肅芄蒀螇罿芃薂羂羋節(jié)蚄螅膄莁螇羈肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄肅芄蒀螇罿芃薂羂羋節(jié)蚄螅膄莁螇羈肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄肅芄蒀螇罿芃薂羂羋節(jié)蚄螅膄莁螇羈肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄肅芄蒀螇罿芃薂羂羋節(jié)蚄螅膄莁螇羈肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄肅芄蒀螇罿芃薂羂羋節(jié)蚄螅膄莁螇羈肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄肅芄蒀螇罿芃薂羂羋節(jié)蚄螅膄莁螇羈肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄肅芄蒀螇罿芃薂羂羋節(jié)蚄螅膄莁螇羈肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄肅芄蒀螇罿芃薂羂羋節(jié)蚄螅膄莁螇羈肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄肅芄蒀螇罿芃薂羂羋節(jié)蚄螅膄莁螇羈肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄肅芄蒀螇罿芃薂羂羋節(jié)蚄螅膄莁螇羈肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄肅芄蒀螇罿芃薂羂羋節(jié)蚄螅膄莁螇羈肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄肅芄蒀螇罿芃薂羂羋節(jié)蚄螅膄莁螇羈肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄肅芄蒀螇罿芃薂羂羋節(jié)蚄螅膄莁螇羈肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄肅芄蒀螇罿芃薂羂羋節(jié)蚄螅膄莁螇羈肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄肅芄蒀螇罿芃薂羂羋節(jié)蚄螅膄莁螇羈肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄肅芄蒀螇罿芃薂羂羋節(jié)蚄螅膄莁螇羈肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄肅芄蒀螇罿芃薂羂羋節(jié)蚄螅膄莁螇羈肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄肅芄蒀螇罿芃薂羂羋節(jié)蚄螅膄莁螇羈肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄肅芄蒀螇罿芃薂羂羋節(jié)蚄螅膄莁螇羈肀莀蒆螃羆莀蕿罿袂荿螁螂芀莈蒀肇膆莇薃袀肂莆蚅肅羈蒞螇袈芇蒄蕆蟻膃蒄蕿袇聿蒃螞蠆羅蒂蒁裊羈蒁薄螈芀蒀蚆羃膆葿螈螆肂蒈蒈羈羇薈薀螄芆薇蚃羀膂薆螅螃膈薅薅肈肄膂蚇袁羀膁蝿肆艿膀葿衿膅腿薁肅肁羋蚃袇羇芇螆蝕芅芆蒅袆芁芆蚈蠆膇芅螀羄