第二單元 完善自我 健康成長(zhǎng)ppt課件

第二單元完善自我健康成長(zhǎng),Liu,1,學(xué)習(xí)交流PPT,認(rèn)識(shí)自我,第一課,Liu,悅納自我,2,學(xué)習(xí)交流PPT,熱身活動(dòng)：,有一輛車(chē)，你第一個(gè)上車(chē)，十八歲的同學(xué)第二個(gè)上車(chē)，十九歲的同學(xué)第三個(gè)上車(chē)，二十歲的同學(xué)第四個(gè)上車(chē)，以此類(lèi)推，請(qǐng)問(wèn)第一個(gè)上車(chē)的同學(xué)多少歲？,3,學(xué)習(xí)交流PPT,談?wù)勀愕母惺?1、在剛才的題目中，你是不是把“你第一個(gè)上車(chē)”這句話忽略了？其實(shí)答案就是你的歲數(shù)。2、其實(shí)很多人都會(huì)這樣，忽略自己。3、這個(gè)故事告訴我們：人往往會(huì)忘記自我，而自己永遠(yuǎn)是最重要的，要有自我認(rèn)同的意識(shí)。,4,學(xué)習(xí)交流PPT,問(wèn)題：什么東西早晨用四條腿走路，中午用兩條腿走路，黃昏時(shí)用三條腿走路？,5,學(xué)習(xí)交流PPT,我是誰(shuí),我是誰(shuí)？這是一個(gè)充滿了思辨和叩問(wèn)的永恒話題。老子說(shuō)：“知人者智，自知者明；勝人者有力，自勝者強(qiáng)”。西方人崇拜的德?tīng)柗粕駨R上也刻著一行警告人們的字：“認(rèn)識(shí)你自己！”,6,學(xué)習(xí)交流PPT,一、自我又稱(chēng)自我意識(shí),自我意識(shí)是意識(shí)的核心部分，是自己對(duì)自己的認(rèn)知，包括生理自我、心理自我、社會(huì)自我。,7,學(xué)習(xí)交流PPT,內(nèi)容,8,學(xué)習(xí)交流PPT,自我認(rèn)識(shí)生理自我對(duì)自己身體和生理狀況的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià),9,學(xué)習(xí)交流PPT,自我認(rèn)識(shí)社會(huì)自我對(duì)自己在社會(huì)關(guān)系中地位、角色、作用的認(rèn)識(shí)。,10,學(xué)習(xí)交流PPT,自我認(rèn)識(shí)心理自我對(duì)自己心理和行為特征（能力、性格、氣質(zhì)、興趣等）的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià),11,學(xué)習(xí)交流PPT,判斷一下我叫齊夢(mèng)瑤，我是一名來(lái)自同濟(jì)的輔導(dǎo)員，現(xiàn)在在常河職中支教我是一個(gè)健康的女生，無(wú)重大病史我的性格活潑開(kāi)朗，喜歡與人交流,12,學(xué)習(xí)交流PPT,你想認(rèn)識(shí)你自己?jiǎn)?,13,學(xué)習(xí)交流PPT,“現(xiàn)實(shí)我”“投射我“理想我”的沖突,案例一：小丁來(lái)自農(nóng)村，當(dāng)年因家境不佳，所以以優(yōu)異的成績(jī)“屈就”某師范大學(xué)。這使他從上大學(xué)的第一天就有一種比其他學(xué)校的大學(xué)生差的感覺(jué)。他從內(nèi)心深處希望改變這一歷程。在大學(xué)四年的學(xué)習(xí)中，他一方面努力完成學(xué)業(yè)，另一方面也為生計(jì)奔波。在別人眼里他始終是個(gè)堅(jiān)強(qiáng)而有頭腦的人，而他卻不這么認(rèn)為，他覺(jué)得這只是自己一種無(wú)奈的選擇。平常的他可以與周?chē)拿總€(gè)人融洽相處，加上他的閱歷較多，所以總會(huì)有新奇的事說(shuō)給他人聽(tīng)，讓人感覺(jué)似乎他是個(gè)很開(kāi)朗的人。但他說(shuō)這不是真實(shí)的他，他不敢與人談家，談學(xué)校，談那份奔波的辛苦，因?yàn)檫@些都是他心底最隱秘的東西，是他感到極度自卑的地方，想改變卻又是徒勞的，他認(rèn)為這個(gè)自卑的“我”才是真正的“我”，而那個(gè)外在的“我”不過(guò)是個(gè)假像而已，從來(lái)也不曾存在過(guò)。,14,學(xué)習(xí)交流PPT,現(xiàn)實(shí)我：自卑，懦弱，膽小投射我：勇敢，獨(dú)立，堅(jiān)強(qiáng)，勤奮，充滿魅力理想我：家境優(yōu)越，名牌大學(xué)，優(yōu)秀,15,學(xué)習(xí)交流PPT,“理想我”“投射我“現(xiàn)實(shí)我”沖突的解決,方法一：改變“現(xiàn)實(shí)我”以實(shí)現(xiàn)“理想我”方法二：改變“理想我”以適應(yīng)“現(xiàn)實(shí)我”不管是哪種方法都是正常的，是追求“現(xiàn)實(shí)我”與“理想我”的統(tǒng)一,16,學(xué)習(xí)交流PPT,二、自信和自卑,你怎么評(píng)價(jià)自己？和同學(xué)，爸爸媽媽和周?chē)嗽u(píng)價(jià)的你相比較，相同嗎？,17,學(xué)習(xí)交流PPT,有一個(gè)男孩，由一個(gè)偏僻的小鎮(zhèn)考到了北京的大學(xué)。有一個(gè)女孩問(wèn)他從哪里來(lái)，他就很自卑。就因?yàn)檫@個(gè)女生的這個(gè)問(wèn)題，他不和班上許多同學(xué)說(shuō)話。這種心理曾經(jīng)很久地籠罩在他的心里。表現(xiàn)在照相的時(shí)候，他都會(huì)戴上墨鏡。還有一個(gè)故事，有個(gè)女孩，長(zhǎng)得很胖，而且也不好看。她畢不了業(yè)，不是因?yàn)樗煽?jī)差，而是因?yàn)樗辉敢鈪⒓芋w育跑步。老師告訴她只要跑了，就可以及格。她只默默地跟著老師，后來(lái)老師被她跟煩了，就勉強(qiáng)給了她及格。,這個(gè)男的現(xiàn)在時(shí)中央電視臺(tái)的著名節(jié)目主持人白巖松，他面對(duì)全國(guó)觀眾，侃侃而談。而這個(gè)女的也在中央電視臺(tái)，名字叫張悅。,18,學(xué)習(xí)交流PPT,自信,客觀的成功主觀的的自我評(píng)價(jià)兩者相輔相成,19,學(xué)習(xí)交流PPT,自卑的表現(xiàn)（一）,自我評(píng)價(jià)過(guò)低不合理的自我期望（絕對(duì)化）過(guò)度概括：將一次的失敗概括為“我不行”（以偏概全）消極思維：凡事往最壞處想（糟得很）過(guò)分的他尊和人際敏感,20,學(xué)習(xí)交流PPT,自卑的表現(xiàn)（二）,對(duì)自己思想和行為的過(guò)度控制：一定不能讓別人看不起，因此對(duì)自己采取過(guò)度的控制，控制自己的言談舉止。壓抑自我的意見(jiàn)、愿望和情緒行為的僵化、拘謹(jǐn)、封閉、退縮,21,學(xué)習(xí)交流PPT,調(diào)適方法尋找美好的一面,發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)找出榜樣人物肯定自己的能力計(jì)算已做妥的事培養(yǎng)某方面的興趣發(fā)揮自己的外在美,22,學(xué)習(xí)交流PPT,悅納自己,接受自己的全部，無(wú)論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，無(wú)論成功還是失敗無(wú)條件接受自己，接受自己的程度不以自己是否做錯(cuò)事有所改變喜歡自己，肯定自己的價(jià)值，有愉快感和滿足感,23,學(xué)習(xí)交流PPT,（1）追求完美的大學(xué)生對(duì)自己持過(guò)高的要求，期望自己完美無(wú)缺，卻不顧自己的實(shí)際狀況。（2）對(duì)自己“不完美”的地方過(guò)分看重，總對(duì)自己不滿意，嚴(yán)重地影響自己的情緒和自信。,苛求完美,24,學(xué)習(xí)交流PPT,調(diào)適方法,（1）要樹(shù)立正確的認(rèn)知觀念。人不能十全十美，一個(gè)人應(yīng)該接納自己并肯定自己的價(jià)值，不自以為是也不妄自菲薄。（2）有正確的評(píng)價(jià)參照體系和立足點(diǎn)，按照自己的實(shí)際評(píng)定自己的價(jià)值。（3）目標(biāo)合理恰當(dāng)，符合自己的實(shí)際。（4）接納自己的不完美,欣賞自己的獨(dú)特性。,25,學(xué)習(xí)交流PPT,26,學(xué)習(xí)交流PPT,這時(shí)你便在生活中找到了自己的位置；加上你所掌握的知識(shí)，無(wú)敵的心態(tài)便會(huì)伴隨你人生的分分秒秒。我們奮斗，我們成功！,27,學(xué)習(xí)交流PPT,第二課做情緒的主人,28,學(xué)習(xí)交流PPT,情緒,29,學(xué)習(xí)交流PPT,喜,怒,懼,哀,30,學(xué)習(xí)交流PPT,積極情緒,消極情緒,開(kāi)心愉快歡樂(lè)甜蜜激動(dòng)痛快歡欣鼓舞興高采烈,憤怒生氣傷心悲痛嫉妒不安緊張害怕著急又氣又惱,31,學(xué)習(xí)交流PPT,什么是情緒,32,學(xué)習(xí)交流PPT,情緒的內(nèi)涵,1、情緒的主觀感受2、情緒的外在行為表現(xiàn)3、情緒的生理基礎(chǔ),33,學(xué)習(xí)交流PPT,唉！哪兒還有人來(lái)買(mǎi)我大兒子的傘呀！,34,學(xué)習(xí)交流PPT,唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！,35,學(xué)習(xí)交流PPT,日漸憔悴，病倒了,36,學(xué)習(xí)交流PPT,議一議：,我們可以怎樣安慰劉老太？,37,學(xué)習(xí)交流PPT,38,學(xué)習(xí)交流PPT,說(shuō)一說(shuō)：,這個(gè)故事給我們什么啟示？,39,學(xué)習(xí)交流PPT,換個(gè)角度想一想,愁苦也能變歡樂(lè),40,學(xué)習(xí)交流PPT,41,學(xué)習(xí)交流PPT,好朋友誤會(huì)我,42,學(xué)習(xí)交流PPT,你還遇到過(guò)哪些讓你情緒不好的事情？,43,學(xué)習(xí)交流PPT,44,學(xué)習(xí)交流PPT,合理情緒療法,45,學(xué)習(xí)交流PPT,46,學(xué)習(xí)交流PPT,這個(gè)故事告訴我們什么道理呢？,相同事件,不同認(rèn)知(觀念),不同情緒結(jié)果,合理想法,積極情緒,A,B,C,情緒ABC理論,47,學(xué)習(xí)交流PPT,溫馨提示,人總有不順心的時(shí)候，當(dāng)你產(chǎn)生負(fù)面心理的時(shí)候，就需要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)了。不是生活給了你喜怒哀樂(lè)，而是你對(duì)待生活的態(tài)度決定了你自己的情緒和感受。我們無(wú)法改變?nèi)松?，但我們可以改變?nèi)松^。我們無(wú)法改變環(huán)境，但是我們可以改變心境。,48,學(xué)習(xí)交流PPT,心理體驗(yàn),你在日常學(xué)習(xí)與生活中，都采用過(guò)哪些調(diào)節(jié)情緒的方法？,討論會(huì)！,49,學(xué)習(xí)交流PPT,情緒調(diào)節(jié)方法,1.轉(zhuǎn)移注意法,2.合理發(fā)泄法,3.理智控制法,4.生理調(diào)節(jié)法,50,學(xué)習(xí)交流PPT,心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。,注意轉(zhuǎn)移法,散散步；聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)；看看喜劇電影、幽默漫畫(huà)；聊聊天；參加一些公益活動(dòng)；逛逛街等等。,51,學(xué)習(xí)交流PPT,這樣發(fā)泄行不行？,合理發(fā)泄法,1.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)2.向他人傾訴3.進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)4.放聲歌唱,52,學(xué)習(xí)交流PPT,理性控制法,自我安慰法看似消極、愚蠢，甚至可笑，但是它對(duì)我們的心理健康有一定的積極意義。,自我安慰（酸葡萄心理、甜檸檬心理）自我暗示自我激勵(lì)換位思考,53,學(xué)習(xí)交流PPT,生理調(diào)節(jié)法,通過(guò)對(duì)身體某些部位的訓(xùn)練作為練習(xí)目標(biāo)，從而達(dá)到情緒和心理放松的效果。,呼吸調(diào)節(jié)法,54,學(xué)習(xí)交流PPT,做情緒的主人快樂(lè)每一天,55,學(xué)習(xí)交流PPT,第三課陽(yáng)光總在風(fēng)雨后,56,學(xué)習(xí)交流PPT,人生路上甜苦和喜憂愿與你分擔(dān)所有難免曾經(jīng)跌倒和等候要勇敢的抬頭誰(shuí)愿常躲在避風(fēng)的港口寧有波濤洶涌的自由愿是你心中燈塔的守候在迷霧中讓你看透陽(yáng)光總在風(fēng)雨后烏云上有睛空珍惜所有的感動(dòng)每一份希望在你手中陽(yáng)光總在風(fēng)雨后請(qǐng)相信有彩虹風(fēng)風(fēng)雨雨都接受我一直會(huì)在你的左右,陽(yáng)光總在風(fēng)雨后,57,學(xué)習(xí)交流PPT,胡蘿卜,雞蛋,咖啡豆,58,學(xué)習(xí)交流PPT,思考：,“假如把三樣?xùn)|西（咖啡豆磨成粉狀）分別放在不同的鍋里加熱，他們分別有什么變化呢？”,59,學(xué)習(xí)交流PPT,濃濃的香,60,學(xué)習(xí)交流PPT,捫心自問(wèn)：,我們究竟是胡蘿卜、雞蛋還是咖啡豆呢？,61,學(xué)習(xí)交流PPT,有一位音樂(lè)家，一生充滿著痛苦：小時(shí)候，父親的酗酒和母親的早逝，使他從小失去了童年的幸福；當(dāng)他正處于青春年華時(shí)，他卻失意孤獨(dú)；在他步入創(chuàng)造力鼎盛的中年時(shí)，他遭遇到對(duì)于一個(gè)音樂(lè)家來(lái)說(shuō)最致命的打擊雙耳失聰。經(jīng)歷了無(wú)數(shù)的挫折磨難，然而，他高喊著“我要扼住命運(yùn)的咽喉，決不能讓它把我完全打倒！”于是，他在困難重重、最痛苦的時(shí)候，完成了激昂奮斗的、舉世矚目的第二交響曲。他的名字,62,學(xué)習(xí)交流PPT,2005年感動(dòng)中國(guó)的十大人物之一洪戰(zhàn)輝。洪戰(zhàn)輝，23歲，河南省周口市東下鎮(zhèn)洪莊村人?，F(xiàn)就讀于湖南懷化學(xué)，在母親離家出走的困難日子里，洪戰(zhàn)輝把撿來(lái)的“棄嬰”妹妹一手帶大。從讀高中起，洪戰(zhàn)輝一直把妹妹帶在身邊，一邊讀書(shū)一邊照顧年幼的妹妹，靠做點(diǎn)小生意和打零工維持生活，如今已經(jīng)整整12年。,63,學(xué)習(xí)交流PPT,2002年5月9日早上，深圳一名年僅12歲的小女生爬上自家樓上的天臺(tái)，縱身跳樓自殺身亡。據(jù)了解，女孩是不滿父母的批評(píng)而跳樓自殺的。這位女生讀小學(xué)6年級(jí)，父親是潮州人，母親是四川人，平時(shí)比較乖巧。據(jù)學(xué)校的老師介紹，她學(xué)習(xí)成績(jī)非常優(yōu)秀，是從四年級(jí)直接跳級(jí)到六年級(jí)，她學(xué)習(xí)很自覺(jué)，但是她的性格很內(nèi)向，不喜歡與別人交流，平時(shí)十分在意人家對(duì)她的評(píng)價(jià)，別人對(duì)她的每一句評(píng)價(jià)都會(huì)記在日記本上。南方日?qǐng)?bào),64,學(xué)習(xí)交流PPT,經(jīng)驗(yàn)介紹,說(shuō)出曾經(jīng)歷過(guò)的印象最深的一次挫折，并談?wù)勛约菏窃鯓討?yīng)付的？,65,學(xué)習(xí)交流PPT,應(yīng)對(duì)挫折的各種方法,1）攻擊：將不良情緒發(fā)泄到他人或其它事物上。2）推卸責(zé)任：“都是惹的禍”，把失敗的責(zé)任推到他人身上或歸咎其它原因，以求心理平衡。這種應(yīng)付挫折的方法是有害的，對(duì)人對(duì)己都不好。3）壓抑：所謂“把悲傷留給自己”，把自己的痛苦體驗(yàn)或煩惱強(qiáng)忍在心里，不發(fā)泄出來(lái)。一旦壓抑多多，心里承受不了，就會(huì)爆發(fā)形成心理失常或心理疾病。4）厭世：這是一種極端消極的方法，不僅沒(méi)有解決任何問(wèn)題，而且還給親人、朋友帶來(lái)巨大的痛苦。如故事二中的小女孩。,消極的應(yīng)對(duì)方法,66,學(xué)習(xí)交流PPT,1）、升華：“化悲痛為力量”把消極的情緒轉(zhuǎn)化為積極的行動(dòng)。如：你說(shuō)我不是讀大學(xué)的料，我偏要考上清華大學(xué)讓你瞧！2）、補(bǔ)償：“失之東隅，收之桑榆”，這方面不能成功，從其它方面彌補(bǔ)，從而降低自卑感。例“我很丑，可是我很溫柔、很善良”。3）、請(qǐng)求幫助：向人傾訴，“一個(gè)人的痛苦，兩人分擔(dān)，就變成半個(gè)痛苦”；虛心聽(tīng)取別人的意見(jiàn)，或接納他人的援助。4）、自我激勵(lì)：用名言警句激勵(lì)自己，或用他人成功的事例來(lái)鼓舞自己。,積極地應(yīng)對(duì)方法,67,學(xué)習(xí)交流PPT,情景練習(xí),1、期中考試成績(jī)公布了，身為班干部的小李居然由以前班上的前五名一下子跌到三十多名，面對(duì)著父母的指責(zé)、老師的追問(wèn)和同學(xué)的疑惑，他不知如何是好如你是小李，你該怎么應(yīng)對(duì)？,2、小剛體型較胖，非常怕別人笑話自己，因此，體育課上他從不愿和大家一起活動(dòng)，心里非常苦惱。如果你是他你會(huì)怎么做？,68,學(xué)習(xí)交流PPT,3、小芳以前是個(gè)活潑可愛(ài)的小女孩，生活在一個(gè)幸福的家庭。可是，自從去年，爸爸媽媽經(jīng)常為一點(diǎn)小事而爭(zhēng)吵，甚至打起架來(lái)。每次看到