考前心理輔導(dǎo)教案

精選文庫(kù)放松我們的心情一、教育目的：1、學(xué)生能正確認(rèn)識(shí)到考試對(duì)他們來(lái)說(shuō)的真正意義。2、學(xué)生能掌握應(yīng)對(duì)緊張的方法。3 .體驗(yàn)放松的心情，確立正確的考試心理。二、教育重點(diǎn)、難點(diǎn)：重點(diǎn)：學(xué)生可以正確認(rèn)識(shí)到考試對(duì)他們來(lái)說(shuō)的真正意義，在一定程度上減少考慮不安。難點(diǎn)：學(xué)生掌握應(yīng)對(duì)緊張的方法。三、教育準(zhǔn)備教育多媒體課件四、教育對(duì)象初中三年級(jí)學(xué)生五、教育程序：(1)游戲迷“逆運(yùn)動(dòng)”游戲規(guī)則：全班同學(xué)六排，一排七個(gè)同學(xué)。 老師說(shuō)向左轉(zhuǎn)時(shí)，學(xué)生應(yīng)該向右轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)時(shí)不要?jiǎng)樱灰蚝筠D(zhuǎn)，密碼伸出右手時(shí)伸出左手，伸出右腳時(shí)伸出左腳。 老師立刻喊口號(hào)，淘汰錯(cuò)誤的同學(xué)，堅(jiān)持到最后幾個(gè)人獲勝。 (放松心情，活躍教室氣氛)(2)匯入：老師：大家是久經(jīng)考場(chǎng)的“老手”，考生經(jīng)歷了很多，積累了豐富的考試經(jīng)驗(yàn)和策略，我們都知道良好的心情有助于更好的學(xué)習(xí)。 中考臨近了，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么調(diào)整自己的心理狀態(tài)呢老師：首先，如果用顏色來(lái)表示及格分?jǐn)?shù)的話(huà)，你會(huì)選擇什么顏色呢(合適的問(wèn)題是選擇顏色的原因，調(diào)查選擇了和發(fā)言的同學(xué)相同顏色的同學(xué)的數(shù)量)學(xué)生：(三)、考試焦慮的原因老師：看來(lái)大家的想法是一致的。 不太喜歡考試，害怕，不安。 那么，為什么會(huì)有這種感覺(jué)呢？你的不安來(lái)自哪里？學(xué)生：A考試不好沒(méi)有面子，b平時(shí)不掌握，考試不掌握，c平時(shí)成績(jī)平常，有自卑感，想拿出好成績(jī)，但沒(méi)有自信，d一直領(lǐng)先，怕跟在后面的同學(xué)跟上e父母的壓力(總結(jié)學(xué)生的回答，注意根據(jù)自己準(zhǔn)備的可能性的情況給學(xué)生看)。(四)、考試心理受到很大調(diào)節(jié)【1】，提高認(rèn)知，正確處理考試a、有適當(dāng)?shù)钠谕道蠋煟捍蠹叶颊f(shuō)出那么討厭考試的理由，深感同學(xué)們那么討厭考試，為什么討厭我們，還是需要考試，我們無(wú)法避免，我們應(yīng)該正確面對(duì)。 所以，在這個(gè)時(shí)期如何調(diào)節(jié)自己的心情很重要，有正確的心情的話(huà)自己就能好好地應(yīng)對(duì)考試。 首先，讓我們看一個(gè)小故事“猴子摘桃子”。(課件提示) :猴子目標(biāo)過(guò)程的結(jié)果a矮果樹(shù)伸手輕易吃死了來(lái)得及的桃子有很多水果b跳后第一次摘桃子，先吃低位的水果，有力后再吃高位的桃子跳高一點(diǎn)，吃更高位置的水果c最高，最好吃的桃子跳了好幾次，越跳越餓，餓死得沒(méi)力氣老師：所以我們首先要對(duì)自己抱有適當(dāng)?shù)钠谕拍茏畲笙薅鹊匕l(fā)揮自己的能力，以平靜的心情學(xué)習(xí)考試，接受考試，壓力過(guò)大容易焦躁不安。b .了解考試的目的老師：接下來(lái)我要給同學(xué)們看下面的話(huà)。 也有人說(shuō)(課件提示):考試是為了炫耀和拋人考試是對(duì)自己能力的檢查考試對(duì)父母和老師有說(shuō)明老師：讓我們?cè)俾?tīng)聽(tīng)另一位初中三年級(jí)的聲音(課件提示):中學(xué)三年級(jí)的聲音誰(shuí)為什么要告訴我，我們今年每年都要考試，每個(gè)月都要考試，每周做練習(xí)，為什么我們都和答案和成績(jī)有密切的關(guān)系呢？希望這是噩夢(mèng)，早點(diǎn)醒來(lái)！ 什么？ 希望早點(diǎn)通過(guò)考試，早點(diǎn)解放啊我真的崩潰了！ 別人休息的時(shí)候，我要忍受每天復(fù)習(xí)和第二天老師的檢查，直到不復(fù)習(xí)寫(xiě)罰款的過(guò)程考試為什么？老師：這樣嗎？聽(tīng)他的聲音，想想大大小小的考試是為了什么學(xué)生：(小組討論，然后大家一起討論)(課件提示)其目的是全面回憶你以前學(xué)到的知識(shí)，用問(wèn)題回憶重要的知識(shí)點(diǎn)，人看了一次知識(shí)也記不住(科學(xué)研究至少需要7次)，并且，通過(guò)反復(fù)考慮學(xué)到了知識(shí)，可以加深對(duì)這個(gè)知識(shí)的認(rèn)識(shí)，所以你的書(shū)必須看一次還是說(shuō)，用10種不同的題目向你表現(xiàn)相同的知識(shí)很有趣呢？ 考試本質(zhì)上是提高閱讀趣味性的手段。 最后的目的還是掌握知識(shí)，為今后的大學(xué)入學(xué)考試和就業(yè)打下良好的基礎(chǔ)。【2】、積極應(yīng)對(duì)考試的具體方法老師：大家好像正確把握了考試的意思。 那么，如何緩和考試給我們帶來(lái)的不安呢？先玩游戲“找零錢(qián)”游戲規(guī)則：男生一元，女生二元。 我說(shuō)具體的價(jià)格數(shù)，男女自由組合，最早組合的是勝者，涂鴉和組合錯(cuò)誤的視為失敗。 (在玩游戲之前，要有自信地聽(tīng)取勝利與否，努力到最后的讓學(xué)生有自信)老師：同學(xué)們的表現(xiàn)很靈活，發(fā)現(xiàn)你們?cè)谡野閭H。 那么，對(duì)于中考，同學(xué)們是不是也以這樣的勢(shì)頭，朝著自己的目標(biāo)努力著呢？自己能考試嗎？有信心嗎？讓學(xué)生來(lái)告訴你。 學(xué)生最初可能語(yǔ)調(diào)不夠準(zhǔn)確，內(nèi)情不足，我會(huì)及時(shí)指導(dǎo)，讓學(xué)生有內(nèi)情地說(shuō)“我會(huì)的”，最后請(qǐng)全班同學(xué)講”。(課件提示)1、心理調(diào)節(jié)(積極的自我暗示):我能做到我知道我能應(yīng)付這個(gè)考試記住！ 放松點(diǎn)！ 慢點(diǎn)！ 小心點(diǎn)！題目很難，但我已經(jīng)做好了充分的準(zhǔn)備太好了。 又干完了緊張正常，沒(méi)問(wèn)題，請(qǐng)深呼吸放松現(xiàn)在只是考試，不必?fù)?dān)心其他事情我能做到應(yīng)該復(fù)習(xí)的我認(rèn)真復(fù)習(xí)了，怕什么？ 考試的內(nèi)容不過(guò)是這些復(fù)習(xí)的東西。 “和其他同學(xué)相比，我一點(diǎn)時(shí)間都沒(méi)有。 競(jìng)爭(zhēng)中沒(méi)有遲到，我何必緊張？ 2、激勵(lì)：故事隱喻： 挖井老師：你能告訴我這部漫畫(huà)的提示嗎？你想成為這個(gè)挖井人嗎？學(xué)生：(課件提示)“斗爭(zhēng)就能勝利，拼寫(xiě)就能成功”我們需要頑強(qiáng)的意志3 .生理調(diào)節(jié)老師：我們很自信，意志很好，但我們一心一意地看書(shū)，做作業(yè)也不好。 我們也要學(xué)會(huì)如何適度放松自己，放松自己。 然后，我會(huì)教你如何放松。 教你如何放松：(老師說(shuō)明動(dòng)作要領(lǐng)，要求學(xué)生跟進(jìn))(配音樂(lè)天然氧吧 )。(1)、深呼吸放松法：輕輕閉上眼睛，雙手放在膝蓋上，深呼吸，慢慢呼吸，吐氣時(shí)，輕輕地說(shuō)“放松放松放松放松心情”說(shuō)話(huà)時(shí)慢慢地，不用用力，連續(xù)四五次(2)“鳴天鼓”的方法：用雙手肘支撐頭部，用雙手掌心按住耳朵，雙眼微微閉合，頭部垂下后，用雙手中間的手指輕輕敲擊枕骨，連續(xù)敲擊30次左右，達(dá)到消除疲勞、平靜心情的目的。4、其他友誼提示1 .多吃新鮮好吃、易消化、易吸收的食物2 .提高記憶力的食物：卷心菜、大豆制品、牛奶、鮮魚(yú)、蛋黃、木耳、杏等。3 .注意適時(shí)休息，養(yǎng)活體力，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，以安靜為主。 散散步，做體操，打乒乓球，打羽毛球，聽(tīng)輕音樂(lè)，放松神經(jīng)。4、給自己自信：穿上自己喜歡的衣服，享受心情參加考試。(五)、總結(jié)良好的心理狀態(tài)是考試成功的因素之一。 在本課程中，首先要認(rèn)識(shí)到要根據(jù)自己的狀況設(shè)定目標(biāo)，然后要糾正對(duì)考試的態(tài)度，利用積極的自我暗示來(lái)鼓勵(lì)