《學(xué)會調(diào)控情緒——放飛好心情》心理健康教育主題班會PPT課件

學(xué)會調(diào)控情緒放飛好心情,一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報(bào)告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因?yàn)殄e誤的診斷報(bào)告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉(zhuǎn)。,因?yàn)槊總€人看問題的角度和態(tài)度不同,這些球迷為什么會在自己身上涂滿了色彩標(biāo)志?,關(guān)心熱愛足球，對足球有著深厚感情和極大的興趣。他們在每場比賽中都情緒高漲，十分投入。用各種方式表現(xiàn)個性情緒。相反，有些人對足球不感興趣，再盛大的比賽也不能激發(fā)他們的熱情。,興趣不同，人們的情緒感受也不會相同。,他夸獎我了，好開心噢！,高興,唉，他在諷刺我！,傷心,他究竟為什么會這么說呢？,哼，討好我，想利用我！,疑惑,厭煩,一個小女孩趴在窗臺上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯了窗戶。”,智慧故事：,請不要開錯窗,人生感悟,由此可見，即使對于同一件事情，每個人的想法也大不相同??！你可以改變你的態(tài)度來調(diào)適你的情緒。,換個好情緒,嫉妒這次考試王聰比我好。,原來想法：有什么了不起，他沒有我聰明。,換個想法：,多疑同學(xué)們總是用異樣的眼光看我。,原來想法：我的家庭條件差，他們看不起我。,換個想法：,害怕我這次又考砸了，不敢回家。,原來想法：辜負(fù)了父母期望，害怕會批評。,換個想法：,厭惡他總愛在課上講話，妨礙我聽課。,原來想法：跟他坐在一起，真倒霉。,換個想法：,換一副眼鏡得一副好心情,故事:,有一個孩子跑到山上,無意間對著山谷喊了一聲:”喂”聲音剛落,從四面八方傳來了一陣陣”喂.”的回聲,大山答應(yīng)了,孩子很驚訝,又喊了一聲:”你是誰?”但山也回應(yīng):”你是誰?”.孩子生氣了,喊道”我恨你”,哪知道這一喊,整個群山傳來的聲音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭著回家告訴了媽媽.媽媽對他說:”孩子,你回去對大山喊”我愛你”試試呢.孩子又跑到山上,果然,這次孩子被包圍在”我愛你,我愛你”的回聲之中,孩子笑了,群山也笑了,生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，它也對你笑。,情緒發(fā)泄基地,哭、運(yùn)動找人傾訴唱歌、娛樂,睡覺吃東西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、打架,歸納總結(jié),傾訴型：分享快樂、分擔(dān)憂愁,摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡,運(yùn)動型：打球、游泳,轉(zhuǎn)移法,當(dāng)自己不開心的時候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂，那就想想周末在家和伙伴高興的事情，這時，我們會變得快樂，積極起來！,呼吸調(diào)節(jié)法,當(dāng)自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！,表情調(diào)節(jié)法,當(dāng)自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實(shí)也