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文檔簡介

學(xué)會調(diào)控情緒放飛好心情,一個粗心的醫(yī)生,將兩個病人的診斷報(bào)告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因?yàn)殄e誤的診斷報(bào)告,而極度的傷心、痛苦、焦慮,并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久,在醫(yī)院的再次檢查中,果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人,由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明,情緒變得高漲,心情變得愉悅,病情漸漸好轉(zhuǎn)。,因?yàn)槊總€人看問題的角度和態(tài)度不同,這些球迷為什么會在自己身上涂滿了色彩標(biāo)志?,關(guān)心熱愛足球,對足球有著深厚感情和極大的興趣。他們在每場比賽中都情緒高漲,十分投入。用各種方式表現(xiàn)個性情緒。相反,有些人對足球不感興趣,再盛大的比賽也不能激發(fā)他們的熱情。,興趣不同,人們的情緒感受也不會相同。,他夸獎我了,好開心噢!,高興,唉,他在諷刺我!,傷心,他究竟為什么會這么說呢?,哼,討好我,想利用我!,疑惑,厭煩,一個小女孩趴在窗臺上,看窗外的人正埋葬她心愛的小狗,不禁淚流滿面,悲傷不已。她的外祖父見狀,連忙引她到另一個窗口,讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時明朗。老人托起外孫女的下巴說:“孩子,你開錯了窗戶。”,智慧故事:,請不要開錯窗,人生感悟,由此可見,即使對于同一件事情,每個人的想法也大不相同??!你可以改變你的態(tài)度來調(diào)適你的情緒。,換個好情緒,嫉妒這次考試王聰比我好。,原來想法:有什么了不起,他沒有我聰明。,換個想法:,多疑同學(xué)們總是用異樣的眼光看我。,原來想法:我的家庭條件差,他們看不起我。,換個想法:,害怕我這次又考砸了,不敢回家。,原來想法:辜負(fù)了父母期望,害怕會批評。,換個想法:,厭惡他總愛在課上講話,妨礙我聽課。,原來想法:跟他坐在一起,真倒霉。,換個想法:,換一副眼鏡得一副好心情,故事:,有一個孩子跑到山上,無意間對著山谷喊了一聲:”喂”聲音剛落,從四面八方傳來了一陣陣”喂.”的回聲,大山答應(yīng)了,孩子很驚訝,又喊了一聲:”你是誰?”但山也回應(yīng):”你是誰?”.孩子生氣了,喊道”我恨你”,哪知道這一喊,整個群山傳來的聲音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭著回家告訴了媽媽.媽媽對他說:”孩子,你回去對大山喊”我愛你”試試呢.孩子又跑到山上,果然,這次孩子被包圍在”我愛你,我愛你”的回聲之中,孩子笑了,群山也笑了,生活就像一面鏡子,你對它哭,它對你哭;你對它笑,它也對你笑。,情緒發(fā)泄基地,哭、運(yùn)動找人傾訴唱歌、娛樂,睡覺吃東西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、打架,歸納總結(jié),傾訴型:分享快樂、分擔(dān)憂愁,摧殘型:吸煙、喝酒、狂吃狂睡,運(yùn)動型:打球、游泳,轉(zhuǎn)移法,當(dāng)自己不開心的時候,把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不好,很不快樂,那就想想周末在家和伙伴高興的事情,這時,我們會變得快樂,積極起來!,呼吸調(diào)節(jié)法,當(dāng)自己覺得很不開心的時候,閉上眼睛,深吸氣,然后把氣慢慢放出來;再深吸氣如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn),整個人也平靜下來了!,表情調(diào)節(jié)法,當(dāng)自己不開心的時候,到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑,笑起來的自己其實(shí)也

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