青春期健康知識

讓我們的青春更亮麗 青春期健康教育知識講座 盤關(guān)鎮(zhèn)大鋪子小學 何艷平同學們，今天我受學校委托，在這里給同學們，今天我受學校委托，在這里給給大家講一堂課，一堂心理健康教育課。在此，首先感謝學校領(lǐng)導(dǎo)給我們的機會，同時也代表全體同學對學校給予的關(guān)心愛護，表示誠摯的謝意。 今天我講的題目是“讓我們的青春更亮麗”。這個講座主要目的，是想讓同學們知道三個方面的問題：一、我們青春期的學生有什么樣的心理特點；二、在我們中間，常會發(fā)生怎么樣的心理問題；三、出現(xiàn)心理問題時如何去解決。 正確的看待心理輔導(dǎo)（心理咨詢）以前大家都覺得心理的事情離自己很遠，看心理醫(yī)生是很神秘的事，其實心理對人們生活能力和生活質(zhì)量的影響比比皆是.心理影響健康 心理與文明同行 心理影響人們的各方面能力 如：抑郁成疾；歷史故事諸葛亮罵死王朗；癌癥病人對病情的反應(yīng)等。 發(fā)達國家對心理健康的重視。 大家學會心理保健，我們才能夠做真正健康的人，同學們懂得了如何進行心理疏導(dǎo)，才能使自己的青春亮麗光彩。 關(guān)于健康 剛才說到健康，很多同學可能認為，沒有身體疾患就是健康，其實這種認識是個誤區(qū)。世界衛(wèi)生組織現(xiàn)在提到健康的定義是這樣的“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和有道德” 因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康等。幾個心理不健康的例子很多。1、 網(wǎng)癮（XXX學生上網(wǎng)的故事）2、 社會適應(yīng)不良（大學生XXX的故事，成績優(yōu)秀，面試緊張，社交能力低下）3、 沖動型心理從傳統(tǒng)的角度來說，這幾個人軀體沒有疾病，看上去都是健康的，但用現(xiàn)在的標準來卡，就是不健康。我只是舉了幾個例子，心理不健康或者亞健康的情況還有很多，下一個話題就要講到。等會同學們不妨思考一下，是不是在某些時候，自己也存在心理問題，有的話，大家就要學會去調(diào)節(jié)；即使沒有，也需要學會對心里的保健。 心理健康的標準（一）正確的自我觀即能夠恰當正確地認識并悅納自我，對自己的優(yōu)點和缺點有較清楚的認識；能夠自覺發(fā)揚優(yōu)點，克服不足；不會因為優(yōu)點而自大，也不會因為不足而自卑。 (二) 情緒穩(wěn)定樂觀情緒在心理健康中起著重要的作用，一個心理健康的中職學生一般應(yīng)經(jīng)常保持愉快、樂觀、開朗、自信等積極的情緒狀態(tài)，喜怒哀樂情緒的變化合理、正常，并能依場合的不同適當?shù)乜刂谱约旱那榫w。 (三）人際關(guān)系和諧每個人都是一個社會人，離開集體，個人將無法生存。能否與他人和諧相處，是決定一個人事業(yè)成敗的關(guān)鍵。有心理學家統(tǒng)計，人生80%左右的煩惱都與自己的人際環(huán)境有關(guān)。對別人吹毛求疵，侵犯他人的利益，不注意人際交往的分寸，都將給自己帶來無盡的煩惱。心理健康的中職學生應(yīng)樂于與人交往，能理解和接受別人的思想感情，也能夠恰當?shù)乇磉_自己的思想感情；高興地接納他人和自己；既有廣泛的朋友，也有少數(shù)幾位知己。與同性交往隨和真誠；與異性交往不緊張，會把握分寸。（四）敢于正視并接受現(xiàn)實不論現(xiàn)實是否如己所愿，抑或?qū)ψ约簶O為不利，都能夠坦然接受，而不是怨天尤人,否定或逃避現(xiàn)實，甚至產(chǎn)生敵對情緒。心理健康的中職生能夠主動地去適應(yīng)現(xiàn)實，對周圍事物和環(huán)境能做出客觀的認識和評價，并能與現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸，既有高于現(xiàn)實的理想，又不會沉湎于不切實際的幻想與奢望。對自己的能力有充分的信心，對生活、學習、工作中的各種困難和挑戰(zhàn)都能妥善處理。 （五）焦慮度適中 心理健康的中職學生應(yīng)對自己的學習、生活有一定的緊張感，不應(yīng)有過度的焦慮；遇到困難時，能積極應(yīng)對，尋找解決問題的辦法，而不是慌亂失措，寢食難安。 （六）具有和諧的人格人格，是一個人的性格、品質(zhì)、能力等內(nèi)在特征的總和。和諧人格是指具有完整性和平衡性特征的人格，即精神旺盛，情感豐富，頭腦睿智，感覺敏銳。人格的各個要素之間具有良好的互促關(guān)系，感性、理性、情感等方面相互呼應(yīng)，協(xié)調(diào)發(fā)展，共同提高。 心理狀態(tài)在不同的階段有不同的特點，現(xiàn)在講一講青春期心理特點及常見的青春期心理問題。青春期心理特點 一、獨立性增強。隨著青春期自我意識的形成，他們的獨立性急劇增強，他們不再被動地聽從父母的教誨和安排，（比如和什么樣的人交往，穿什么衣服，做事情的時間安排等等）不再像以前那么聽從父母的，而是渴望用自己的眼睛看世界，用自己的標準衡量是非曲直。這種從被動到主動，從依賴到獨立的轉(zhuǎn)變，對于青少年來說是成長的必由之路。 二、情緒兩極化。青春期孩子情感濃烈，熱情奔放，情緒的兩極性表現(xiàn)得十分突出。他們既會為一時的成功而激動不已，也會為小小的失意而抑郁消沉。老師表揚了，就會干勁十足，批評之后，情緒一落千丈。情緒多變，經(jīng)常出現(xiàn)莫名的煩惱、焦慮。 三、心理上“鎖”。進入青春期，同學們結(jié)束了“少年不知愁滋味”的孩童時代，進入了“多事之秋”。此時由于心理的不斷發(fā)展，他們的情緒自控能力比孩提時有了較大的提高，學會掩飾、隱藏自己的真實情緒，出現(xiàn)心理“閉鎖”的特點。過去愛說愛笑的孩子，進入青春期可能會變得沉默寡言。他們常把自己關(guān)在房間里，很少和父母交談，甚至拒絕父母的關(guān)愛。四、心理向成熟過渡。青春期是長大成人的開始，是由不成熟向成熟的過渡。這一過程對青少年來說是漫長甚至有時是痛苦的。此時，他們既非大人，又非兒童，原來的孩童世界已被打破，但新的成人世界又尚未建立。因此，他們的內(nèi)心充滿了矛盾和沖突。比如，生理成熟提前和心理成熟滯后的矛盾；獨立意識增強與實際能力偏低的矛盾；渴望他人理解，但又心理“閉鎖”的矛盾。 五、行為易沖動。情緒的不穩(wěn)定導(dǎo)致了青春期行為的易沖動，美國和加拿大學者的最新研究指出，青春期青少年的大腦中，負責控制感情和沖動的神經(jīng)尚未發(fā)育成熟，情緒的穩(wěn)定性比較低，這是他們易沖動的原因。 青春期常見心理問題 與上述特點相對應(yīng)，青春期會有許多常見心理問題，下面我結(jié)合我們學校特點，介紹一下學校學生常見心理問題。一、 不能全面認識自我，缺乏自信心目前，由于學習習慣或者學習方法等原因，導(dǎo)致成績不理想，從而引發(fā)社會上存在的對學生的偏見，往往使學生在理想與現(xiàn)實發(fā)生矛盾時，不能正確地認識自我，對自身能力缺乏信心，從而喪失努力學習的動力，加之他們原有的知識基礎(chǔ)薄弱、學習能力較差，困難重重，久而久之，便產(chǎn)生自卑心理。 二、 逆反消極心理強烈部分學生由于受家庭、社會、親友的影響，過多或過早目睹社會消極面，內(nèi)心深處不自覺地形成一種心理定勢，對學校紀律與班級規(guī)定抱有嚴重的逆反消極心理，對教師的批評教育置若罔聞，我行我素，生活上自暴自棄，得過且過。 三、 人際交往障礙青少年進入學校后，所面對的是一個相對舒緩的、全新的環(huán)境，內(nèi)心迫切渴望與人交往、宣泄情感，但主動性不強，且缺乏基本的交往知識和技巧，在實際交往中，存在著以自己的價值觀和是非觀念去要求他人的情況，對他人的優(yōu)點難以認同，對他人的缺點又難以容忍，往往容易引發(fā)人際沖突。 四、 情緒控制能力較低情緒良好是心理健康的晴雨表。正處于青春期的學生，情感豐富，情緒富于變化，對事物充滿好奇心，易感情用事，很多時候缺乏冷靜，不能明辨是非；情緒波動大，兩極化現(xiàn)象明顯，快樂時常興奮過頭，挫折悲傷時常抑郁消沉；情緒控制能力差，易沖動。容易發(fā)生打架斗毆等事情。五、 盲目追求個性發(fā)展由于有些學生學習興趣低，無目標、動力，對所學專業(yè)冷淡，精神無所寄托，其行為由緊張、壓抑，而后轉(zhuǎn)向標新立異，盲目追求個性發(fā)展，比如奇裝異服，抽煙喝酒，尋求刺激，蠻橫任性，目空一切，爭強好斗。六、 焦慮過度焦慮主要表現(xiàn)在學習方面。面對新的厚厚的專業(yè)書籍，他們變得無所適從。雖然有心向好，但長期以來形成的學習習慣和思維定式，讓他們自信心嚴重不足，這會讓他們產(chǎn)生學習的沉重感，甚至產(chǎn)生焦慮。在學習方面有適度的緊張感不是壞事，但如焦慮過度就會出現(xiàn)學習障礙，造成精神上的萎靡不振，從而導(dǎo)致食欲不振、失眠、記憶力下降、注意力渙散等后果。七、 獨立意識強，行為依賴性也強 隨著年齡的增長，生理的發(fā)育，知識的擴展以及遠離家庭等因素的影響，很多學生對家長、對老師的崇拜開始逐漸減退，轉(zhuǎn)而注意自己的言行和情感體驗，對家長、老師的言行存在主觀判斷與取舍，對過多的提醒或教誨甚至產(chǎn)生反感情緒。但這些并不說明他們已具備了完全獨立的準備和能力，相反，他們對家庭、學校和社會的依附性依然很強，在學習、生活和思想等方面遇到問題時，希望得到他人的指導(dǎo)與幫助，對家長、老師的依賴心理仍然強烈。青春期常見的心理問題的表現(xiàn)憂郁 總覺得苦悶、無精打采、提不起勁兒 焦慮 感到莫名其妙的緊張、坐力不安、心情煩燥、不塌實。 人際關(guān)系敏感 總感覺到別人對自己不好，不理解、不同情自己；與異性在一起時感到不自在。 情緒不穩(wěn)定 心情時好時壞,學習勁頭時高時低，對同伴、家長和老師一會兒親近、一會兒疏遠。 心理不平衡 如果同學比自己成績好，比自己有錢或穿的好就不舒服，總覺得別人對自己不公平。適應(yīng)不良 對學校的各種課都不喜歡，對學校生活不適應(yīng)，學習困難 。強迫癥狀 總在想一些沒有必要的事情，比如某件事情辦不好該怎么辦、說錯了話該怎么辦；女生總擔心自己服裝不整潔，愛照鏡子等。思慮過多，行動變得有點畏縮不前。 對抗傾向 常發(fā)脾氣、摔東西、大喊大叫、愛抬杠、有理不讓人，沒理攪三分，控制不住自己。心理問題的分度心理問題分為一般心理問題、嚴重心理問題和神經(jīng)癥性心理問題。這是個專業(yè)化的問題，在這里只做簡單介紹，同學們大致了解一下就可以。輕微的心理問題，大家通過自我宣泄、自我調(diào)節(jié)就可以達到心理健康恢復(fù)的目的，但嚴重心理問題或神經(jīng)癥性心理問題，應(yīng)該通過心理輔導(dǎo)老師或其他心理咨詢師的專業(yè)輔導(dǎo)來解決。 一般心理問題：1、由現(xiàn)實生活、工作壓力等因素而產(chǎn)生內(nèi)心沖突，引起的不良情緒反應(yīng)，有現(xiàn)實意義且?guī)в忻黠@的道德色彩。2、情緒體驗時間不間斷地持續(xù)1個月或者間斷地持續(xù)2個月。不良情緒反應(yīng)在理智控制下，不失常態(tài)，基本維持正常生活、社會交往，但效率下降，沒有對社會功能造成影響。情緒反應(yīng)的內(nèi)容對象沒有泛化。嚴重心理問題：1、是較強烈的、對個體威脅較大的現(xiàn)實刺激引起心理障礙，體驗著痛苦情緒2、情緒體驗超過2個月，未超過半年，不能自行化解。3、遭受的刺激越大，反應(yīng)越強烈。多數(shù)情況下，會短暫失去理智控制，難以解脫，對生活、工作、和社會交往有一定程度影響。4、情緒反應(yīng)的內(nèi)容對象被泛化。 心理健康簡捷的評價方法 即：從本人評價，他人評價和社會功能狀況三方面分析： 1、本人不覺得痛苦：在一個時間段中（如一周、一月、一季或一年）快樂的感覺大于痛苦的感覺。 2、他人不感覺到異常：心理活動與周圍環(huán)境相協(xié)調(diào)，不出現(xiàn)與周圍環(huán)境格格不入的現(xiàn)象。 3、社會功能良好：能勝任學校、家庭和社會角色，能在一般社會環(huán)境下充分發(fā)揮自身能力利用現(xiàn)有條件（或創(chuàng)造條件）實現(xiàn)自我價值。心理問題的解決辦法 在學習生活過程中，出現(xiàn)心理問題是必然的事情，發(fā)生的時候，首先要學會面對，再就是掌握必要的解決辦法。 一、 學會控制自己的情緒。 青少年情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常出現(xiàn)兩極化，容易沖動，這是青少年之間發(fā)生矛盾甚至暴力事件的重要原因?？刂撇皇羌菀椎氖虑椋珜τ诖蠹疫@個年齡段，學會控制是很有必要的，從某些方面講，學會了控制就是學到了一項重要的生存能力。有很多俗語，比如“話到舌尖留半句”、“不在沖動的時候做決定”、“遇事三思而后行”。具體做法：冷靜，放松。 二、 增強自信 正確的評價自己，列出你性格中積極方面，承認自己的優(yōu)點和長處。不做完美的人，不要對過去的失敗和錯誤的判斷耿耿于懷?！巴昝乐髁x的孿生兄弟是丑化現(xiàn)實”。 尋找自己對別人有益的思想或事情制定可以完成的目標，選擇生活中的某一方面，努力改變。比如喝酒抽煙的毛病、說臟話。又比如對某一項自己能掌握的技能的熟練和提高。找出一個合適的典范，而不是一個不現(xiàn)實的偶像加以學習。演節(jié)目、比技能等等 不要用酒精刺激自信心。三、 學會轉(zhuǎn)移心理壓力遇到一般性心理問題，學會轉(zhuǎn)移法進行消解。轉(zhuǎn)移視線，也就是目標、對象轉(zhuǎn)移。 1、積極參加各項有意義的文體活動 2、體育運動，打籃球、乒乓球，跑步 3、改變環(huán)境 4、積極的自我暗示，換個角度想問題，考慮事物的兩面性。 四、學會宣泄 1、傾訴：表達自己的感受；找朋友傾訴自己的感受，找心理老師傾訴。 2、哭泣 3、把郁悶喊出來 五、注意休息良好的狀態(tài)時心理健康的基礎(chǔ)六、改善認知，試著從多角度去看問題努力完善思惟，改變兩極化情緒。 遇到