大學(xué)生心理健康教育--情緒與情緒管理最新版

.,情緒管理,.,情緒是什么,.,一、什么是情緒人類在不斷地認(rèn)識(shí)和改造客觀世界時(shí),會(huì)產(chǎn)生高興、憤怒、悲哀等一系列復(fù)雜的心理現(xiàn)象。我們把這種人對(duì)客觀事物是否滿足自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)叫做情緒。,.,動(dòng)物可愛(ài)表情秀,.,二、情緒對(duì)大學(xué)生的影響（一）情緒影響大學(xué)生生理健康如果大學(xué)生長(zhǎng)期處于抑郁、焦慮、恐懼等消極情緒下，會(huì)降低人的免疫能力，患上各種疾病。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些胃與十二指腸潰瘍、神經(jīng)衰弱、雀斑等大學(xué)生常見(jiàn)疾病。,.,（二）情緒影響大學(xué)生學(xué)習(xí)和工作效率,.,（三）情緒影響大學(xué)生人際關(guān)系協(xié)調(diào),.,（四）情緒影響大學(xué)生行為效果情緒體驗(yàn)與行為效果的關(guān)系（競(jìng)選學(xué)生會(huì)失?。?.,三、大學(xué)生情緒的特征（一）大學(xué)生情緒活動(dòng)日趨豐富。（二）大學(xué)生的情緒波動(dòng)較大，具有兩極性。（三）大學(xué)生情緒活動(dòng)具有沖動(dòng)性、爆發(fā)性特點(diǎn)。（四）大學(xué)生能夠隱藏、抑制自己的情緒，具有文飾性。（五）不同年級(jí)的大學(xué)生情緒呈現(xiàn)階段性特點(diǎn)。討論：什么情緒經(jīng)常困擾你呢？,.,四、大學(xué)生常見(jiàn)的情緒困擾,（一）焦慮焦慮是由緊張、害怕、擔(dān)憂等幾種情緒混合而成的負(fù)性情緒體驗(yàn)，指一種個(gè)體對(duì)未來(lái)某種可能發(fā)生的威脅性情境或某種不良后果而產(chǎn)生的緊張不安情緒。,.,（二）抑郁抑郁是指以心境低落為主的負(fù)性情緒狀態(tài)。表現(xiàn)為悶悶不樂(lè)、對(duì)日常生活興趣喪失、精力明顯減退、食欲不振、悲觀、絕望、思維遲鈍及失眠等。,.,（三）自卑自卑是自我意識(shí)中帶有自我否定傾向的情緒體驗(yàn)，是對(duì)“現(xiàn)實(shí)自我”的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)過(guò)分低估，認(rèn)為即使努力也無(wú)法達(dá)到自己的目標(biāo)，同時(shí)伴有一些諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等特殊的情緒體現(xiàn)。,.,（四）憤怒憤怒是大學(xué)生常見(jiàn)的一種消極情緒，它是當(dāng)個(gè)體的需要不能被滿足、愿望不能實(shí)現(xiàn)或?yàn)檫_(dá)到目的的行動(dòng)受阻時(shí)內(nèi)心所產(chǎn)生的一種緊張而不愉快的激烈情緒。,.,（五）嫉妒嫉妒是指他人在才能、名譽(yù)、地位或境遇等方面勝過(guò)自己而產(chǎn)生的一種由羞恥、焦慮、怨恨、敵意等組成的復(fù)雜的不良心理狀態(tài)。討論：怎么管理自己的不良情緒呢？,.,.,（2）宣泄不良情緒適當(dāng)?shù)目奁蛩藘A訴痛快地喊叫,.,.,“酸葡萄心理”“甜檸檬心理”,