大學(xué)生心理健康教育--情緒與情緒管理最新版

.,情緒管理,.,情緒是什么,.,一、什么是情緒人類在不斷地認(rèn)識和改造客觀世界時,會產(chǎn)生高興、憤怒、悲哀等一系列復(fù)雜的心理現(xiàn)象。我們把這種人對客觀事物是否滿足自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗及相應(yīng)的行為反應(yīng)叫做情緒。,.,動物可愛表情秀,.,二、情緒對大學(xué)生的影響（一）情緒影響大學(xué)生生理健康如果大學(xué)生長期處于抑郁、焦慮、恐懼等消極情緒下，會降低人的免疫能力，患上各種疾病。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些胃與十二指腸潰瘍、神經(jīng)衰弱、雀斑等大學(xué)生常見疾病。,.,（二）情緒影響大學(xué)生學(xué)習(xí)和工作效率,.,（三）情緒影響大學(xué)生人際關(guān)系協(xié)調(diào),.,（四）情緒影響大學(xué)生行為效果情緒體驗與行為效果的關(guān)系（競選學(xué)生會失?。?.,三、大學(xué)生情緒的特征（一）大學(xué)生情緒活動日趨豐富。（二）大學(xué)生的情緒波動較大，具有兩極性。（三）大學(xué)生情緒活動具有沖動性、爆發(fā)性特點(diǎn)。（四）大學(xué)生能夠隱藏、抑制自己的情緒，具有文飾性。（五）不同年級的大學(xué)生情緒呈現(xiàn)階段性特點(diǎn)。討論：什么情緒經(jīng)常困擾你呢？,.,四、大學(xué)生常見的情緒困擾,（一）焦慮焦慮是由緊張、害怕、擔(dān)憂等幾種情緒混合而成的負(fù)性情緒體驗，指一種個體對未來某種可能發(fā)生的威脅性情境或某種不良后果而產(chǎn)生的緊張不安情緒。,.,（二）抑郁抑郁是指以心境低落為主的負(fù)性情緒狀態(tài)。表現(xiàn)為悶悶不樂、對日常生活興趣喪失、精力明顯減退、食欲不振、悲觀、絕望、思維遲鈍及失眠等。,.,（三）自卑自卑是自我意識中帶有自我否定傾向的情緒體驗，是對“現(xiàn)實自我”的認(rèn)識和評價過分低估，認(rèn)為即使努力也無法達(dá)到自己的目標(biāo)，同時伴有一些諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等特殊的情緒體現(xiàn)。,.,（四）憤怒憤怒是大學(xué)生常見的一種消極情緒，它是當(dāng)個體的需要不能被滿足、愿望不能實現(xiàn)或為達(dá)到目的的行動受阻時內(nèi)心所產(chǎn)生的一種緊張而不愉快的激烈情緒。,.,（五）嫉妒嫉妒是指他人在才能、名譽(yù)、地位或境遇等方面勝過自己而產(chǎn)生的一種由羞恥、焦慮、怨恨、敵意等組成的復(fù)雜的不良心理狀態(tài)。討論：怎么管理自己的不良情緒呢？,.,.,（2）宣泄不良情緒適當(dāng)?shù)目奁蛩藘A訴痛快地喊叫,.,.,“酸葡萄心理”“甜檸檬心理”,