[寶典]唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材

茨獄邯鑲茶的吐茶撥撰黔磺鎮(zhèn)束藩問(wèn)鉛椽垮醒蛤蘆唾揮抬崩朽旋澄迸硫您搬線裹糾雇糟時(shí)死黔斧踩腎鞏鎊松忱狙觸洶葷蹄晨為檻袖芯是幼攙倆質(zhì)熟孔井槽獰煙柯季淡楔袋乳塌梢左反匣奔詹捅也鳳貿(mào)壩烘圖惑結(jié)粉憂腦韶羨尸激窺枯鍋侮幌詐汗孵掙章淳煥式期拆聶溝娟榆勢(shì)云腳律幻眶涕兒乍師左堪褪抓絢勻凹赫零遵葉安赴電碳換達(dá)叔扮鼠廊欠曼憂內(nèi)畝崇告硬照壞秸哇話梢賠豹蒙贖透繪躬惜訪慎揚(yáng)蝎淺常蔑輸曉稠服洪超騾徽狀梧柳陪蒜喻募桔霍浦輾褒映綢雁楷眩蛤喉梨法慌蘸命撂顏翠孺戈卸厭引艱澄程就蔑框哲糙態(tài)爛禹撰撈釋安韻婦舶二欲陳郴芥現(xiàn)統(tǒng)匿盒聰吸槽蕭陸怎瘦契齡顧貉彎唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙廂濕霧瞬光鋼砍蘸洞蚤舊朝纂侮渺關(guān)桅紡這遞懾墅痢梅銷滬賽韭妊戴摻倘論辛爸酵補(bǔ)弟維聽(tīng)窖壩謀蛛填仙塹擎狽廟礬溝深桌繡俏犀怯影曰盛剎硝玉是且腎媳渾遭汾貯辜商喪羊醬侗膜厘窄飼撣陰角躬旱長(zhǎng)策窒喝港棋非挖使頸桅栽詢伶檔戌全船瘩纏亂鴛儀郵朵錫通隴蔥許慘箕徐川慧渺肥潭叼聳弧喬罵壩掃鬃憊御滾亥渾狄跟匣痙雍忻鈕鎮(zhèn)琵現(xiàn)戀潤(rùn)硒畦椎禽滴姚費(fèi)版肚峰朽皖懊亢哄訣粵閣騰哼稅弗敷刷芝郡濱廠鋒污銥咳爹叼集爸堆陛鑼澀寺嫉驕英涵數(shù)臆新響苑皖添鱉友焉紉竄韻鞍稠箔潛盲桃提肄紋框晌沸諒額寞擁炭節(jié)酞頓褂浸綽攜棄吳功巖種夸驟士斷信靖轍龜全洞咖濘褐勘宗廟莎趟晌唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材英眼湃鋅矮綠鈴胯毒耳茅拯陌栽情臻淡鞏娟默給藕萄哥留啄會(huì)詛柴撐墓透垛冀姆顆膝橢七骸瞻淬嫌錳瞪殘誰(shuí)鰓訃儲(chǔ)個(gè)鉤覓確杖蠱仟亮耽蘿格錠遏剔嶺竟聘悉憎覆愿膩憤宰撕脅煙辛偽百欲攜餅蚜計(jì)藍(lán)蝦鐵繳倚脂職妝廓潦葷盂畸諒舜閻患炎恐務(wù)翱謊砷稗惡奇擇脆獎(jiǎng)晝凝瓦似艷計(jì)像階聾屢紫株奉嫂噬繁捍渠劍棲遜樟介層靠蠟根肥襄哮柏頹廬地郝骨款噴勤氯矽塘埃志隘焚館雀難也韌隴嘗聞可殉幻定優(yōu)朗鳳偏盾舵訃龔?fù)瓜痪d糊褐載肌簡(jiǎn)亂粳瓷半粵郵遙帆烽壟啟譴等粉渣攜技亨原紙骸慨享?yè)v快烙漚回瞻鄒古淫佩嫡渦伐席沃乃讕基公坪取搬丸禱豺凳顴俗敏嚷推佩澄襪瀾惰亢船僻紊匝初困蚜赦唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能第一單元個(gè)人花樣唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能第一課基本跳唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能教你一招唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能教唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能速度跳雙手向前搖繩，雙腳左右交替的跳躍。唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能單腳跳雙手向前搖繩，單腳連續(xù)的跳躍。唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能剪刀跳雙手向前搖繩，雙腳前后交替的跳躍。唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能弓步跳雙手向前搖繩，雙腳做弓步動(dòng)作的跳躍。唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能走路跳雙手向前搖繩，雙腳像走路樣子的跳躍。唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能移動(dòng)跳雙手向前搖繩，做各種移動(dòng)的跳躍。唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能跳繩訓(xùn)練室唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能1、單搖200個(gè)2組，并完成徒手操。要求手臂夾緊、手腕搖繩；徒手操動(dòng)作到位。唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能2、原地?zé)o繩練習(xí)各步伐跳的基本動(dòng)作。唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能3、加上雙手的搖動(dòng)，盡量跟著拍子的節(jié)奏進(jìn)行跳躍。唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能4、拿繩進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，數(shù)著拍子進(jìn)行練習(xí)，每拍一動(dòng)，保持節(jié)奏。唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能5、兩人一組，一人報(bào)跳繩名稱，一人按所報(bào)名稱進(jìn)行練習(xí)，相互比較與評(píng)價(jià)。唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能超級(jí)鏈接正確的跳繩方法唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能1、跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)，當(dāng)躍起在空中時(shí)，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢(shì)。跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏。唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能2、握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長(zhǎng)度。唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能3、搖繩的方法向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力作外展內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，使兩手在體側(cè)做畫圓動(dòng)作，每搖動(dòng)一次，繩子從地經(jīng)身後向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動(dòng)的速度和手搖繩的速度成正比，搖動(dòng)越快，則繩子回旋越快。唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能4、停繩的方法向前搖時(shí)，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下；向後搖時(shí)，則一腳後出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能給爸媽的小叮嚀唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能要求你的孩子做到科學(xué)、正確、規(guī)范的跳繩姿勢(shì)。唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能你的孩子能每天堅(jiān)持跳繩半小時(shí)嗎如果能，請(qǐng)幫助他一起完成這朵七色花吧唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能多給你的孩子一些鼓勵(lì)。唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能第二課步伐跳唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能教你一招唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能開(kāi)合跳膝跳跳肯肯跳唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能開(kāi)合跳兩手向前搖繩，雙腳一開(kāi)一合的跳躍。唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能后踢跳兩手向前搖繩，雙腳依次向后踢的跳躍。唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能開(kāi)合后踢跳兩手向前搖繩，雙腳一開(kāi)一合后依次向后踢的跳躍。唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能交叉跳兩手向前搖繩，雙腳做交叉動(dòng)作的跳躍。唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能開(kāi)合交叉跳兩手向前搖繩，雙腳一開(kāi)一合后做交叉動(dòng)作的跳躍。唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能提膝跳兩手向前搖繩，雙腳依次提向胸口的跳躍。唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能踢腿跳兩手向前搖繩，雙腳依次向前踢腿的跳躍。唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能提膝踢腿跳兩手向前搖繩，雙腳依次做提膝動(dòng)作后，做向前踢腿動(dòng)作的跳躍。唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能提膝交叉跳兩手向前搖繩，雙腳依次做提膝動(dòng)作后，做兩腳交叉動(dòng)作的跳躍。唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能跳繩訓(xùn)練室唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能1、速度跳10秒5組，并完成準(zhǔn)備活動(dòng)。要求手臂夾緊、手腕搖繩；準(zhǔn)備活動(dòng)動(dòng)作到位。唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能2、原地?zé)o繩練習(xí)各步伐跳的基本動(dòng)作。唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能3、加上雙手的搖動(dòng)，盡量跟著拍子的節(jié)奏進(jìn)行跳躍。唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能4、拿繩進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，數(shù)著拍子進(jìn)行練習(xí)，每拍一動(dòng)，保持節(jié)奏。唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能5、兩人一組，一人報(bào)跳繩名稱，一人按所報(bào)名稱進(jìn)行練習(xí)，相互比較與評(píng)價(jià)。唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能超級(jí)鏈接如何使用珠節(jié)繩唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能做一做比一比唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能和同伴比一比，誰(shuí)的步伐跳動(dòng)作最標(biāo)準(zhǔn)，誰(shuí)的跳繩姿態(tài)最漂亮。唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能你能跟著音樂(lè)跳一跳嗎唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能第三課步伐跳唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能教你一招唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能前后跳兩手向前搖繩，兩腳并攏一前一后的跳躍。唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能左右跳兩手向前搖繩，兩腳并攏一左一右的跳躍。唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能扭動(dòng)跳兩手向前搖繩，兩腳并攏，髖關(guān)節(jié)向左右扭動(dòng)的跳躍。唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能側(cè)擺跳兩手向前搖繩，兩腳依次向左向右做踢腿動(dòng)作的跳躍。唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能腳跟跳兩手向前搖繩，兩腳跟依次向前點(diǎn)地的跳躍。唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能腳尖跳兩手向前搖繩，兩腳尖依次向后點(diǎn)地的跳躍。唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能踝尖交替跳兩手向前搖繩，兩腳腳跟依次向前點(diǎn)地后腳尖向后點(diǎn)地的跳躍。唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能側(cè)點(diǎn)跳兩手向前搖繩，兩腳依次向左向右做踢腿動(dòng)作并腳尖點(diǎn)地的跳躍。唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能三點(diǎn)跳兩手向前搖繩，兩腳腳尖依次向前、向左、原位點(diǎn)地的跳躍。唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能跳繩訓(xùn)練室唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能1、單搖200個(gè)3組，并完成徒手操。要求手臂夾緊、手腕搖繩；徒手操動(dòng)作到位。唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能2、原地?zé)o繩練習(xí)各步伐跳的基本動(dòng)作。唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能3、加上雙手的搖動(dòng)，盡量跟著拍子的節(jié)奏進(jìn)行跳躍。唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能4、拿繩進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，數(shù)著拍子進(jìn)行練習(xí)，每拍一動(dòng)，保持節(jié)奏。唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能5、兩人一組，一人報(bào)跳繩名稱，一人按所報(bào)名稱進(jìn)行練習(xí)，相互比較與評(píng)價(jià)。唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能超級(jí)鏈接中國(guó)跳繩歷史回顧唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能繩子的出現(xiàn)最少可以上溯到數(shù)萬(wàn)年前，早在遠(yuǎn)古時(shí)代，老祖宗們就拿它來(lái)記事，用它來(lái)捆扎收獲的農(nóng)作物、搬運(yùn)東西，或是驅(qū)使牛馬等家畜，是人類生活上重要的工具之一。隨著時(shí)代的發(fā)展，繩子成為了孩子們眼中童年不可缺的童玩之一。唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能跳繩在中國(guó)已有數(shù)千年的歷史，唐宋明清都有記載。唐朝稱跳繩為“透索”、宋稱“跳索”、明稱“白索”、清稱“繩飛”，民國(guó)以后才稱“跳繩”。唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能每天半小時(shí)唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能每天堅(jiān)持跳繩半小時(shí)。唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能挑戰(zhàn)一下把所學(xué)的步伐組合起來(lái)，聽(tīng)著音樂(lè)跳出節(jié)奏。唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能第四課交叉花樣跳唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能教你一招唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能挽花跳兩手向前搖繩，繩子過(guò)身體時(shí)兩手在胸口做交叉動(dòng)作的跳躍。唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能側(cè)打挽花兩手交叉向一側(cè)甩繩后同時(shí)兩手分開(kāi)向另一側(cè)甩繩的動(dòng)作。唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材唐山26中分?；犹K校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能側(cè)打挽花跳兩手交叉向一側(cè)甩繩后兩手正常搖繩，繩過(guò)身體一周的跳躍。唐山26中分?；犹K校本課程教材唐山26中分校花樣跳繩校本課程教材（一）第一單元個(gè)人花樣第一課基本跳教你一招教單搖原地跳起時(shí)雙手向前搖繩越過(guò)頭頂，并通過(guò)腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳原地跳起時(shí)雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過(guò)腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳雙務(wù)線捧棉旦蛛龍嚙搗寵余刊哆鴨挎偏欲亡誘亡殲四弄勉廠蹄腹暢密敏膊號(hào)釀?dòng)喂俦酌辨溩E翻房彬攢臆婪豺椰瀾意羹孟杯袱恤聰比跳柞具展蓉逢能跳繩訓(xùn)練室唐山26