兒童秋季養(yǎng)生知識講座

1、兒童秋季養(yǎng)生知識講座篇一：幼兒秋季保健知識杭州市長河街道幼兒園幼兒秋季保健知識秋季來臨，氣溫漸變，天氣變得干燥涼爽，溫差較大，幼兒體質(zhì)較弱，免疫力不強，容易感冒。那么，秋季幼兒該如何進行養(yǎng)生保健呢?總體看來，應(yīng)該注意以下幾點：一、注意起居調(diào)節(jié)秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整?！扒锶?，早臥早起，與雞俱興?！?幼兒園的作息時間變換了，幼兒家長也要與幼兒園的要求相一致，為幼兒買個小鬧鐘，督促幼兒早睡早起，適應(yīng)幼兒的生物鐘節(jié)律，不僅有利于幼兒身體健康成長，而且?guī)椭變吼B(yǎng)成了良好的作息習(xí)慣。二、加強飲食調(diào)養(yǎng)秋季天氣干燥，津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便

2、燥結(jié)等燥癥，幼兒飲食要以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”。秋季氣候干燥，幼兒應(yīng)盡可能少食蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品，多飲用開水、淡茶、豆?jié){、乳制品、蜂蜜、果汁以及牛奶等飲料，適當(dāng)多食糯米、鴨肉、青菜、番薯、玉米、山藥、芝麻、藕、柿子、香蕉、紅棗、柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鮮果蔬，潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。幼兒家長可以給幼兒適當(dāng)補充一些維生素，或制作保健藥膳讓幼兒服食。三、注意增減衣服初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí)，因此要多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減，防止“涼氣”的侵襲。俗話說：“春捂秋凍”，秋季氣溫緩慢下降，不要急于給幼兒添加過多的

3、衣服，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒；衣服要逐漸添加，使幼兒身體逐步適應(yīng)環(huán)境氣溫，擁有抗御風(fēng)寒的能力。四、加強運動健身秋季天高氣爽、氣候干燥，要多呼吸新鮮空氣，幼兒家長可以帶領(lǐng)幼兒在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步、游戲，積極鍛煉，不僅進行了“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練，使身體能適應(yīng)寒冷的刺激，提高健康水平，增強抗病能力，為渡過即將到來的寒冬作充分的準(zhǔn)備。五、做好保健防病秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等疾病的多發(fā)季節(jié)，幼兒年幼體弱，身體免疫力弱，尤其要注意預(yù)防。幼兒家長與教師要做好幼兒保健防病的措施：搞好環(huán)境衛(wèi)生，消滅蚊蠅，教育幼兒注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)和被污染的食物，按時給幼兒接種乙腦疫苗。

4、秋季天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，溫差較大。只要幼兒家長注意幼兒的起居調(diào)節(jié)、飲食調(diào)養(yǎng)、增減衣服、運動健身與保健防病，幼兒就可以健健康康地度過秋季。篇二：秋冬季幼兒衛(wèi)生保健知識講座感想秋冬季幼兒衛(wèi)生保健知識講座感想轉(zhuǎn)眼間，我家小孩已經(jīng)入園一個月了，他從最初的緊張到現(xiàn)在每天早上都能夠早起去幼兒園，還要爭取比其他小朋友早到，我感覺到經(jīng)過一個月的磨合，他已經(jīng)習(xí)慣并喜歡上幼兒園的生活。雖然小孩一直是我們親自在帶，但在幼兒飲食、安全衛(wèi)生方面的知識不夠豐富，只是在感覺需要的時候網(wǎng)上搜索一些內(nèi)容針對性的看看，平時小孩沒有異常的時候就不太關(guān)注這方面的知識，正好幼兒園組織家長來聽秋冬季幼兒衛(wèi)生保健知識講座，我感覺非常受用。小孩入

5、園之后中餐在幼兒園解決，平時不太關(guān)注中餐吃的怎么樣，小孩喜不喜歡吃，這次講座唐老師對幼兒園的午餐圖文并茂的做了介紹，看了之后我感覺幼兒園的午餐還是比較豐盛，也適合這個年齡段的小孩，這樣我們晚餐就不用特意給小孩補充。唐老師還向我們介紹了秋季保健食譜及其做法，有時間我會在家里嘗試下。最近手足口病多發(fā)，不少幼兒園班級因為手足口病停課，作為家長也比較擔(dān)心小孩在幼兒園會不會傳染，聽了毛老師對園區(qū)幼兒晨檢和園區(qū)針對性措施的介紹，我們家長也不會再有恐慌情緒，比較放心的送小孩入園。毛老師介紹的傳染病流行特點及預(yù)防措施、秋冬季幼兒園常見傳染病及防治、秋冬季節(jié)幼兒保健小知識及家園合作事項對我們家長都很有幫助，傳染

6、病只要做到注意衛(wèi)生、積極預(yù)防，并沒有傳聞中的可怕。感謝園區(qū)和各位老師的辛苦付出，作為家長，更多的參與園區(qū)組織的活動，積極配合，對小孩的成長會很有幫助。2014.9.28篇三：中醫(yī)秋冬保健知識講座中醫(yī)秋冬保健知識講座講座內(nèi)容：秋季天高氣爽，草木凋零，大地氣象明朗；冬季萬物閉藏，天氣干燥，氣溫低，西北風(fēng)肅殺，屬涼燥。因此，秋冬季的養(yǎng)生是以適應(yīng)秋冬季氣候變化為主，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏。今天重點講金秋時節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生之道，即情致養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、祛病養(yǎng)生。一、 情志養(yǎng)生所謂情志，即指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒。七情六欲，人皆有之，情志活動屬于人類正常生理現(xiàn)象，是對外界刺激和體內(nèi)

7、刺激的保護性反應(yīng)，有益于身心健康。黃帝內(nèi)經(jīng)指出，“喜怒不節(jié)則傷臟”，說明情志不加節(jié)制會損傷臟腑功能。具體地說是：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎?！?另，發(fā)為腎之縷，腎不好，頭發(fā)會早白衰退。 秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥。秋季自然界有蕭殺之氣，有悲秋之說。因此，秋天要經(jīng)常到戶外，戶外的負離子含量高，能調(diào)節(jié)人的情緒，使人身心愉悅。秋天的紫外線較強，要多接觸紫外線，會保持心情舒暢。在心里最悲傷的時候，要懂得向人傾訴，男人要流眼淚，要多培養(yǎng)一些興趣愛好，打打毛衣、寫寫字，哪怕在家里做些家務(wù)事，都可以使自己的心態(tài)放松，保持愉悅營養(yǎng)醫(yī)師王興國飲食營養(yǎng)科普講座營養(yǎng)食

8、療食補健康飲食減肥保健的心情。要學(xué)會修身養(yǎng)性，在秋天少量品茶和咖啡，心情會振奮，消除一些不良情緒。茶葉在秋季的時候喝些秋茶，可享受到品茗的樂趣。每天一個蘋果，能保持好心情；香蕉 、蜂蜜，能使人保持心情愉快。同時，避免不良精神因素的刺激，保持心理衛(wèi)生，找人疏泄一下情緒，是非常重要的。二、 起居養(yǎng)生秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應(yīng)秋季的自然特性來起居養(yǎng)生，即保肺，可起到事半功倍的效果。秋季是最不容易生病的季節(jié)。春困秋乏，秋乏也是。秋季三個月大氣平庸，秋季起居應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。秋季子時的睡覺一定要睡的深沉，女人是睡出來的水靈，最好在10點之前睡眠，皮膚會變的

9、光滑和水濕。做夢能增加年輕人的記憶力，預(yù)防老年人的老年癡呆。睡眠不佳可以吃桂圓，能加快入眠速度。晚上睡眠不佳，午時補，午睡時間不要太長。 起居有常，疾病會遠離你，同時運動養(yǎng)生要與休閑養(yǎng)生相結(jié)合。三、 飲食養(yǎng)生我們生活中常見的食物富含各種營養(yǎng)，不僅可提供維護健康所需的營養(yǎng)素，使身體隨時保持在最佳狀態(tài)，讓體能達到顛峰，還可針對不同體質(zhì)和健康狀態(tài)進行對癥食療。將各類食物季節(jié)化，以養(yǎng)生需要、調(diào)養(yǎng)身體、應(yīng)季食物為準(zhǔn)則，選擇合適的食物。秋季，多吃魚類、禽類、蛋類和肉類，秋季一般不再用飼料喂養(yǎng)，魚類體內(nèi)的毒素排泄的比較多，秋季可以多吃些桂魚和鱸魚，少吃些驢肉和狗肉。秋季宜少吃、簡約，秋天可以選擇吃以養(yǎng)肺潤肺

10、的食物為好，比如蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子等白色食物。蘋果：俗話說：一天一蘋果，醫(yī)生遠離我。蘋果所含的多種營養(yǎng)物質(zhì)可起到消除體內(nèi)炎癥的作用，因此遇到秋季腹瀉可以吃點蘋果止瀉；同時蘋果對心腦血管的養(yǎng)護非常好。建議大家吃蘋果時，連皮吃效果最佳。香蕉：香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒、迅速補充體力等功效。因此，一天疲勞后吃一根香蕉，可以恢復(fù)體力。蘿卜、秋葵：十月的蘿卜賽人參，具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。蘿卜和秋葵品味辛甘，性涼，入肺胃經(jīng)，為秋季食療佳品。菱角：菱角性味甘涼、無毒，有消毒解熱、利尿通乳、止消渴、解酒

11、毒之功效，有利于脾胃功能，但不能生吃，荸薺也是不能生吃，因為有寄生蟲?；ㄉ河置L生果、長壽果，是一種高熱能、高蛋白的植物性食物，含有多種維生素，尤其是維生素E、維生素B1的含量豐富。具有潤肺止咳、健脾和胃、防止腦功能衰退，增強記憶力，有健腦益智作用是男女老幼，人人皆宜的健康食品。同時花生衣可以治療血小板缺少癥，如常流鼻血和容易烏青。秋季不宜多吃的食物有螃蟹、柿子和秋瓜等食物： 螃蟹：螃蟹性寒，孕婦不能吃螃蟹。選河蟹的方法，將河蟹翻個個后，能自己翻身，背青灰色爪尖肥，是好的蟹。死蟹絕對不能吃。螃蟹和柿子不能同時吃，容易腹瀉和肚子痛。吃螃蟹后一個小時內(nèi)不能喝茶。螃蟹雖好，不宜多吃。柿子：涼性，胃

12、寒的人飯后吃，不能跟酸性的食物一起吃。秋瓜：西瓜、哈密瓜等瓜類容易壞肚子。 四、祛病養(yǎng)生初秋溫燥，中秋涼燥。春捂秋凍，春捂是下半身多捂一段時間，秋凍也主要是下半身少穿一點。秋天著涼會容易咳嗽，燥咳，不容咳出痰，痰少痰稠，且不容易好。下面我重點說一下祛病養(yǎng)生的一些常識：1、治秋咳藥材：梨子：易咳嗽，且痰咳不出來，用是最好的藥。用雪梨，燉的時候不加糖，要帶皮燉。白果，治療秋天胸口悶氣，放到菜里燉。浙貝、川貝：咳嗽初期，有痰不易咳出時用浙貝。長期咳嗽，無痰且長期不好的，用川貝比較好，要到正規(guī)渠道買川貝。枇杷：用枇杷熬出來的枇杷膏最好。如果沒有枇杷膏，也可以用枇杷葉來熬煎。白櫟：治療咳嗽很好的，具有很

13、強的抗癌作用，且對男性前列腺和女性乳房都有很好的預(yù)防作用。秋天咳嗽老是想拉小便，還可以用橡子的托（褐色部分），煮水喝，有利尿作用小孩有三五個就夠了。2、治秋季腹瀉藥材：紫蘇：秋季吃螃蟹、魚等肉食容易引起腹瀉，用紫蘇能解魚蟹毒。用3到5克煎水，加幾個棗子還可以治療容易中暑。紫蘇能緩解早孕反映。蓮子、芡實、馬齒莧（俗名仙鶴草），都可以治療食物引起的腹瀉。黑櫓豆、赤小豆、綠豆，三豆能解百毒，等量煮水喝，能治療植物引起的腹瀉。3、治療胃藥材：秋天是胃病最易發(fā)時期，治療胃病最好的就是百合，胃痛、胸口痛，心情不好的時候吃點百合非常有好處。4、預(yù)防風(fēng)濕藥材：拐棗（俗名金鉤梨），秋季吃拐棗，可以預(yù)防秋天的關(guān)節(jié)痛等疼痛，如風(fēng)濕痛。拐棗可以熬制成膏狀，服用方便。同時，拐棗的籽與白鴨同煮，具有提高免疫力，減少眼干澀等效用。5、預(yù)防心腦血管藥材：心腦血管疾病秋季高發(fā)，要把預(yù)防放在首位?？梢园延裰窈忘S精，用黃精煲湯或煮菜可以預(yù)防心腦血管疾病。6、杭過敏藥材：秋季易過敏，過敏體質(zhì)的