秋季皮膚干燥飲食[秋季皮膚干燥吃什么好]

1、秋季皮膚干燥飲食秋季皮膚干燥吃什么好 我相信對(duì)女人而言，健康不僅僅是不生病，更需要優(yōu)雅的體態(tài)和有品質(zhì)的生活。秋天氣候干燥，雨水偏少，容易讓體內(nèi)水分丟失，使人體出現(xiàn)缺水的癥狀，所帶來(lái)的生理變化中以皮膚、毛發(fā)的干燥癥狀尤為突出。秋季皮膚干燥吃什么可以有助緩解皮膚干燥癥狀? 51大全閱讀配圖 天氣越來(lái)越干燥，我買(mǎi)了很多很多保濕護(hù)膚品來(lái)給全身的皮膚保濕。但是發(fā)現(xiàn)皮膚還是出現(xiàn)了干燥皸裂的情況。而且發(fā)現(xiàn)越擦，第二天皮膚就越干。除了擦保濕護(hù)膚品，有沒(méi)有一些簡(jiǎn)單實(shí)用的飲食方法，可以調(diào)理身體內(nèi)分泌，給我干燥的皮膚補(bǔ)充水份的。 為什么秋季需要潤(rùn)黃帝內(nèi)經(jīng)里的講到：春養(yǎng)生、夏養(yǎng)長(zhǎng)，秋養(yǎng)收，冬養(yǎng)躲。秋天的主要天氣特點(diǎn)是

2、干燥，空氣中缺少水分，肌膚自然而然的就會(huì)鬧起水荒。為了適應(yīng)干燥的天氣特點(diǎn)，秋季的肌膚保養(yǎng)也要遵循養(yǎng)收的原則-為身體補(bǔ)充水分，讓肌膚潤(rùn)起來(lái)，以緩解干燥天氣對(duì)肌膚的傷害。所以想要由內(nèi)而外的潤(rùn)起來(lái)，食品是最直接、最有效的方法。 多喝水是潤(rùn)膚大前提 多喝水是保持皮膚潤(rùn)滑柔軟的首要前提。進(jìn)入秋季后，人們更應(yīng)注重調(diào)節(jié)身體和保健養(yǎng)生，而養(yǎng)生保健更是以肺臟保健列為首位。 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多喝水是秋季養(yǎng)肺最簡(jiǎn)單的一招。秋季氣候干燥，人體會(huì)大量損耗水分。據(jù)測(cè)算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。為及時(shí)補(bǔ)足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道

3、的正常濕潤(rùn)度。 此外，還有一種直接從呼吸道攝入水分的方法，即通過(guò)吸入水蒸汽而使肺臟得到水的補(bǔ)充和滋潤(rùn)。方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。有條件的話還要強(qiáng)化洗澡概念，因?yàn)槠つw為肺的屏障，秋燥最易傷皮，進(jìn)而傷肺。洗浴有利于血液循環(huán)，使肺臟與皮膚氣血流暢，發(fā)揮潤(rùn)膚、潤(rùn)肺之作用。 皮膚干燥多吃胡蘿卜 胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，人們對(duì)它保護(hù)視力的功能并不陌生，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤(rùn)皮膚的作用。 胡蘿卜含有豐富的-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性，因此又

4、被稱為美容維生素。飲食中如果缺乏維生素A，會(huì)引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。 正確的食用方法：胡蘿卜用油炒，或和其他含油脂類食物同食，可達(dá)到加倍滋潤(rùn)的效果。此外，還可將胡蘿卜切成塊，加入調(diào)味品后，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，但注意烹調(diào)過(guò)程中不可放醋，因?yàn)榇讜?huì)破壞-胡蘿卜素，明顯降低胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。 潤(rùn)果汁之石榴汁 每當(dāng)秋季，石榴就經(jīng)常大張旗鼓的出現(xiàn)在超市里。石榴的果實(shí)色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起來(lái)酸甜爽口，并且還有御饑療渴，解酲止醉之功。除了對(duì)身體有很好的潤(rùn)作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。 養(yǎng)肺潤(rùn)膚好手：黑芝麻 黑芝麻中蘊(yùn)含

5、豐富的維生素E,秋季中的它對(duì)肌膚的潤(rùn)作用更是不可忽視。它對(duì)肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有滋潤(rùn)作用，從而能改善、維護(hù)肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與水分，從而能達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果。 除此之外，大家非常熟悉的梨子、核桃、蘿卜、銀耳、百合等秋季進(jìn)補(bǔ)食品也可多多食用，它們都是養(yǎng)肺潤(rùn)膚的好幫手。 秋季是應(yīng)闊別辛辣油膩刺激食品 剛剛說(shuō)到了美從口進(jìn)的食品，實(shí)在想要讓肌膚潤(rùn)的 _，辛辣油膩刺激食品在秋季是應(yīng)該闊別的。比如大家最輕易忽略的姜。俗話說(shuō)，冬吃蘿卜夏吃姜，但是我建議各位愛(ài)美的女孩子秋天盡量要少吃姜：由于秋天天氣干燥，假如再吃辛辣的生姜，輕易傷害肺部、加重

6、身體失水、造成肌膚干燥。除此之外，燒烤、辣椒等刺激性食品也應(yīng)該盡量闊別。 幾款藥膳食譜 吃出水嫩肌膚 海參沙參燉瘦肉 材料：鮮海參30g，沙參15g，瘦肉100g，姜片適量。 功效：海參味甘咸，性溫，具有補(bǔ)腎、益精、養(yǎng)血、潤(rùn)燥、止血、消炎的功效。沙參味甘微寒，能養(yǎng)陰潤(rùn)肺，益胃生津。豬肉味甘性平，能滋陰潤(rùn)燥,補(bǔ)氣養(yǎng)血。 制作：將水發(fā)海參洗干凈切塊，再把洗凈的沙參、瘦肉、姜片放入燉盅內(nèi)加清水300ml，隔水武火燉2小時(shí)即可。 適用人群：秋季皮膚干燥者;亦可用于神經(jīng)衰弱之失眠、多夢(mèng)、夜睡不寧等癥。 注意事項(xiàng)：脾胃虛弱者不宜。 蜜桔銀耳茶 材料：銀耳20g、蜜桔50g(可用蜜桔罐頭)、冰糖適量。 功效：銀耳是食藥兩用滋補(bǔ)佳品，有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津之效;蜜桔具有潤(rùn)肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。合用具有養(yǎng)陰潤(rùn)膚、美容嫩膚之功用。 制作：銀耳用水浸泡，撕成小朵洗凈，加水1000ml，煮至軟，放入蜜桔肉、大火煮沸后，改用小火煮15分鐘，根據(jù)個(gè)人口味加入適量冰糖即可。 適用人群：秋季皮膚粗糙、面容憔悴者。 注意事項(xiàng)：糖尿病患者不宜。 玉竹核桃粥 材料：玉竹、核桃、沙參、百合各15g，粳米、鹽適量。 功效：玉竹味甘性微寒，亦有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，益胃生津的作用。核桃補(bǔ)腎、潤(rùn)腸。沙參味甘微寒，能養(yǎng)陰潤(rùn)肺，益胃生津。百合味甘，微寒，能養(yǎng)陰潤(rùn)肺止咳，清心安神。共用有滋陰潤(rùn)燥之效