心理健康課教案之情緒正能量

1、 中國(guó)心理應(yīng)用行業(yè)引導(dǎo)者 心理健康課教案之情緒正能量說(shuō)到健康，大部分情況下都會(huì)被認(rèn)為在討論身體上的健康問(wèn)題，而心理健康是個(gè)常常被忽視的問(wèn)題。接受心理健康教育課程教育的過(guò)程是自我認(rèn)識(shí)、自我理解的過(guò)程，要提升自我修養(yǎng)和素質(zhì)，需要將身體健康和心理健康兩者結(jié)合起來(lái)，擁有一個(gè)健康的心理是全面發(fā)展的必要條件和基礎(chǔ)，隨著人們對(duì)于心理健康問(wèn)題的重視程度不斷提高，心理健康課程在各級(jí)學(xué)校正如火如荼的開(kāi)展著，如何把心理健康課上好，如何將心理健康課的作用發(fā)揮到最大，是每位在心理教育事業(yè)第一線奮斗的工作者們所關(guān)注的，本文以心理健康課教案之情緒正能量為例，指導(dǎo)和幫助心理教育工作者順利開(kāi)展心理

2、健康教育課。情緒正能量1、 理念：產(chǎn)生能量的情緒是兒童喜悅和快樂(lè)的來(lái)源：兒童可能因?yàn)轶w驗(yàn)到較愉快或歡欣的情緒而覺(jué)得人生充滿(mǎn)希望，所以情緒經(jīng)驗(yàn)是推動(dòng)兒童學(xué)習(xí)的動(dòng)力之一。它如一部發(fā)電機(jī)，可產(chǎn)生動(dòng)力的情緒便是當(dāng)中源源不絕的能源，用以推動(dòng)各種活動(dòng)，使我們擁有一個(gè)積極、進(jìn)取和有貢獻(xiàn)的生活。本節(jié)課讓學(xué)生認(rèn)識(shí)產(chǎn)生能量的情緒，引導(dǎo)他們選擇積極的生活。2、對(duì)象：小學(xué)四年級(jí)3、教學(xué)目標(biāo)：（1）讓學(xué)生認(rèn)識(shí)產(chǎn)生能量的情緒及相關(guān)情緒詞匯（2）讓學(xué)生用適當(dāng)?shù)那榫w詞匯表達(dá)因何事而引起該種情緒4、準(zhǔn)備活動(dòng)：情緒正能量相片（4張）/成長(zhǎng)拼圖/心理健康課教案工具箱5、活動(dòng)時(shí)間：45分鐘6、活動(dòng)場(chǎng)地：室內(nèi)7、教學(xué)方法：團(tuán)體活動(dòng)/教

3、師講解/全班討論8、活動(dòng)流程：活 動(dòng)步 驟時(shí) 間全班分享（情誼互聯(lián)網(wǎng)）目的：分享活動(dòng)過(guò)程中的愉快經(jīng)驗(yàn)，提升教師與學(xué)生的聯(lián)系感1、教師與學(xué)生各自分享活動(dòng)中的感受及表達(dá)自己的情緒反應(yīng)。2、教師須留意學(xué)生使用的情緒字眼及怎樣用身體語(yǔ)言（表情、動(dòng)作）來(lái)表達(dá)。3、教師也要主動(dòng)帶領(lǐng)學(xué)生分享以往曾經(jīng)有過(guò)的愉快經(jīng)驗(yàn)。4、教師總結(jié)：人人都希望擁有喜悅的情緒，只要盡情享受每一個(gè)活動(dòng)，不做傷害自己及他人的事情就可以了。可參考“快樂(lè)基本法”。（附件1）10分鐘團(tuán)體活動(dòng)1（開(kāi)心就“動(dòng)手”）目的：讓學(xué)生認(rèn)識(shí)產(chǎn)生能量的情緒詞匯1、教師將學(xué)生分成若干組，每組46人。2、每個(gè)學(xué)生的右手拇指及食指形成圓形(稱(chēng)為“捕蟲(chóng)器”)，左手

4、的食指指向地下(稱(chēng)為“蟲(chóng)蟲(chóng)”)。3、接著每個(gè)人將左手食指（蟲(chóng)蟲(chóng))套入左邊學(xué)生的右手（捕蟲(chóng)器）內(nèi)。(如下圖)4、老師誦讀故事（附件2），當(dāng)故事中出現(xiàn)“開(kāi)心”兩個(gè)字時(shí)，學(xué)生立即用右手（捕蟲(chóng)器）捉著右邊學(xué)生的食指（蟲(chóng)蟲(chóng)），但他自己的食指（蟲(chóng)蟲(chóng)）要盡快離開(kāi)，不要被他人捉著（簡(jiǎn)單原則：右手捉、左手縮）。5、如此類(lèi)推，老師繼續(xù)誦讀故事，看誰(shuí)被捉得最多或最少。注意事項(xiàng)：教師誦讀故事時(shí)須留意學(xué)生的面部表情及反應(yīng)，以便于活動(dòng)后討論及分享?；顒?dòng)建議：(1) 分組人數(shù)可彈性處理，但最少也要兩人一組。(2) 因時(shí)間有限，教師無(wú)須將故事全部讀完，學(xué)生能有幾次捉手指的經(jīng)驗(yàn)即可。(3) 介紹除了“開(kāi)心”外，其他產(chǎn)生能量情緒

5、的詞匯（附件3）。提供機(jī)會(huì)讓學(xué)生分享因何事而產(chǎn)生該種情緒。10分鐘團(tuán)體活動(dòng)2（“攪笑”怪杰）目的：讓學(xué)生體驗(yàn)愉快的情緒1、按座位安排每二人一組。2、其中一位學(xué)生負(fù)責(zé)逗另一位學(xué)生笑，可用盡其方法令他笑，但不能接觸他，直至他笑起來(lái)。3、然后，剛才負(fù)責(zé)逗人笑的學(xué)生這次便要忍笑（即大家對(duì)調(diào)角色）。4、當(dāng)學(xué)生都經(jīng)歷過(guò)逗人笑和忍笑的過(guò)程，這次全班學(xué)生一起逗教師發(fā)笑（教師也可逗學(xué)生發(fā)笑）。5、教師、學(xué)生分享剛才忍笑的心情。注意事項(xiàng)：教師向?qū)W生解釋情緒是每個(gè)人都有的，任何情緒都應(yīng)該適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)出來(lái)。10分鐘教師總結(jié)通過(guò)課堂中的活動(dòng)和討論，我們知道開(kāi)心是一種產(chǎn)生能量的情緒，它具有推動(dòng)力，使人繼續(xù)追求，希望開(kāi)心能再

6、次出現(xiàn)。適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)開(kāi)心的情緒可以增加自我力量去做好每一件事、增加自我了解促進(jìn)與人融洽相處。另外，不要忘了快樂(lè)是一種選擇，我們可以選擇令自己開(kāi)心快樂(lè)地生活。讓快樂(lè)的體驗(yàn)成為一種動(dòng)力，促進(jìn)我們的樂(lè)觀感，使我們樂(lè)觀地面對(duì)生活中所遇到的挫折與不愉快的事情吧！5分鐘自我反思1、教師在課程結(jié)束前派發(fā)“成長(zhǎng)拼圖”，讓學(xué)生靜默片刻，反思后填寫(xiě)。2、最后，教師應(yīng)對(duì)學(xué)生的表現(xiàn)加以鼓勵(lì)和贊賞。5分鐘京師博仁心理應(yīng)用設(shè)備事業(yè)部致力于研究推廣專(zhuān)業(yè)實(shí)用可信賴(lài)的心理應(yīng)用設(shè)備！為您提供專(zhuān)業(yè)、實(shí)用、可信賴(lài)的心理產(chǎn)品及相關(guān)服務(wù)，助力心理行業(yè)的蓬勃發(fā)展。附件1快樂(lè)基本法多運(yùn)動(dòng)而且吃得健康。身體狀況感覺(jué)愈好，生活就會(huì)有比較多的樂(lè)趣。

7、經(jīng)常放松。這樣可以減少壓力，使精神獲得平衡。睡眠充足。你的身體需要睡眠才能再充電。不要睡眠不足，否則你無(wú)法保持最佳狀況。建立相親相愛(ài)的關(guān)系。和別人分享愛(ài)和正面的感情。對(duì)生命和自己抱有希望。不要把問(wèn)題擴(kuò)大成災(zāi)難，也不要對(duì)日常生活中的事反應(yīng)過(guò)度。保持樂(lè)觀。期望事情的結(jié)果能圓滿(mǎn)如意（但不要期望過(guò)高）對(duì)你又有什么損失呢？互相尊重。如果你不自重，那你就不能期望別人也尊重你。尊重自己也要尊重別人，要明白你和每個(gè)人一樣都值得尊敬。設(shè)定實(shí)際的目標(biāo)和期望。想想能從努力或某種境況中得到哪些合理的期望？愛(ài)惜自己。欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)，找出自己性格上的缺點(diǎn)并加以改善。努力過(guò)后要懂得欣賞及嘉許自己在過(guò)程中的付出，不需太計(jì)較得

8、失。注：教師可按時(shí)間選取幾項(xiàng)與學(xué)生分享！附件2故事一則“開(kāi)心的小鳥(niǎo)”從前有一只開(kāi)心的小鳥(niǎo)，它的名字叫小樂(lè)。父母給它取名小樂(lè)，是希望它能開(kāi)心快樂(lè)地成長(zhǎng)。小樂(lè)也如父母的盼望一樣，每天過(guò)著快樂(lè)無(wú)憂的生活。小樂(lè)很喜歡唱歌，每天大清早它都開(kāi)心地盡情歌唱。有一天，它把正在熟睡的貓頭鷹伯伯吵醒了。貓頭鷹伯伯正用翅膀擦著眼睛，它問(wèn)小樂(lè)：“小樂(lè)，為何你這樣喜歡唱歌？”小樂(lè)答道：“貓頭鷹伯伯，我也不知道，每當(dāng)我感到開(kāi)心的時(shí)候便會(huì)自然地唱起歌來(lái)。對(duì)不起，是否吵醒了您？”“你也知道我們是晝伏夜出的，小樂(lè)。我們白天的時(shí)候會(huì)睡覺(jué)，晚上才會(huì)外出覓食，而你們剛剛相反。”貓頭鷹伯伯打了一個(gè)呵欠。“貓頭鷹伯伯，你們?cè)谕砩夏芸吹綎|

9、西??？真令人佩服啊！”“是的，我們?cè)诤诎抵心芮宄乜匆?jiàn)不同的小昆蟲(chóng)的。每當(dāng)看見(jiàn)小昆蟲(chóng)開(kāi)心地在樹(shù)上爬，我就會(huì)”“啊，我明白了！貓頭鷹伯伯，與你交談?wù)骈_(kāi)心！”“小樂(lè)，我也很開(kāi)心能與你交談，不過(guò)，可否每天清早唱歌時(shí)輕聲一點(diǎn)？這樣我會(huì)更開(kāi)心！”小樂(lè)說(shuō)：“對(duì)不起，貓頭鷹伯伯，我會(huì)的！”附件3產(chǎn)生能量的情緒詞匯參考資料開(kāi)心-流露和提供有樂(lè)趣、高興或者思想上的滿(mǎn)足。被愛(ài)-表達(dá)情愛(ài)、喜愛(ài)。興奮-精神振奮、情緒激動(dòng)。平靜-心情安定、寧?kù)o。感激-感謝、欣賞的感覺(jué)。有興趣-有喜歡的感覺(jué)。滿(mǎn)懷信心-踏實(shí)的感覺(jué)。滿(mǎn)懷希望-憧憬、企盼。附件4參考資料讓你的生活更快樂(lè)快樂(lè)可以很簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單到只是安靜祥和地散散步、看看樹(shù)、看看

10、花、看看大自然?？鞓?lè)是一種選擇。就像看電視時(shí)可以選臺(tái)一樣，你可以看體育臺(tái)、看電影臺(tái)或是任何別的頻道，你也可以“改變心理的頻道”，從憤怒或恐懼的頻道轉(zhuǎn)到接觸生命中簡(jiǎn)單美的頻道。換句話說(shuō)，改變整體的信念和想法，就可以創(chuàng)造快樂(lè)。想體會(huì)快樂(lè)，需要培養(yǎng)能創(chuàng)造快樂(lè)、灌輸快樂(lè)和強(qiáng)化快樂(lè)的觀念和想法。快樂(lè)不只是遠(yuǎn)離負(fù)面情緒而已，快樂(lè)也不只是幸福、健康和財(cái)富?？鞓?lè)讓你能跟自己和平相處，同時(shí)熱心看待你的人際關(guān)系。當(dāng)你快樂(lè)時(shí)，你會(huì)期望事情的結(jié)果很圓滿(mǎn)，期望正面的人際關(guān)系。你不需要?jiǎng)e人來(lái)祝福你有個(gè)如意的一天，你的一天便會(huì)很如意，因?yàn)槟阒髟鬃约旱囊惶?，而你期望讓這一天如意快樂(lè)。人該如何快樂(lè)？快樂(lè)的人覺(jué)得自己很好，對(duì)自己有高度的自重、自制、也很外向?？鞓?lè)的人最明顯的特質(zhì)是很樂(lè)觀，永遠(yuǎn)懷抱希望，他們相信事情一定能夠獲得解決。快樂(lè)的人對(duì)他們的生命負(fù)責(zé)，也將提升個(gè)人的健康和道德觀視為自己的責(zé)任。當(dāng)然，快樂(lè)的人