少年拳(第一套)圖解

1、第一套少年拳動(dòng)作名稱(chēng) ：直立抱拳震腳架打蹬踢架打墊步彈踢馬步橫打高虛步架打跳步推掌撩拳收抱并步直立動(dòng)作圖解 ：起式：直立抱拳兩腳并攏，兩腿直立，兩手五指并攏直臂貼靠?jī)赏韧鈧?cè)。兩臂迅速提起曲肘抱拳于腰側(cè)，拳心向上，兩肩后展，同時(shí)頭迅速向左轉(zhuǎn)，下頜微收，眼看左前方【圖 1】要點(diǎn)：抱拳與轉(zhuǎn)頭動(dòng)作要同時(shí)完成，挺胸收腹，兩眼有神。1、 震腳架打右腳提起在原地下跺震腳，左腳隨即向做跨一步，向左轉(zhuǎn)體 90 度成左弓步，同時(shí)左臂內(nèi)旋曲肘向上橫架于頭前左斜上方，拳心向上，右拳向前沖出，拳心向下，眼看右拳前方【圖 2】要點(diǎn)：震腳要全腳掌著地，兩腿微屈，身體直立下沉；左腳上步要輕，架拳要有力，沖拳要迅速。2、 蹬踢

2、架打（ 1）身體前移，左腿直立支撐，右腿屈膝提起，腳尖上勾向前下方蹬踢，高不過(guò)膝，力達(dá)腳跟；同時(shí)左臂外旋下壓，拳心向上，右拳收抱于右腰側(cè)，眼看前方【圖 3】（ 2）上動(dòng)不停，右腳后撤還原成左弓步架打姿勢(shì)【圖 3】要點(diǎn)：蹬踢、下壓要有力，與架打動(dòng)作要連貫、緊湊。.3、 墊步彈踢左腿直立，右腳向前墊步至左腳旁落地，左腿抬起，兩筆曲肘抱拳于腰側(cè)，隨即左腳迅速向前落地，右腳向前弾踢，腳面繃直，高于跨平，眼看前方【圖 4 】要點(diǎn)：墊步與彈踢要緊湊，彈踢力達(dá)腳尖，身體要保持平穩(wěn)。4、 馬步橫打右腳向前落地，腳尖內(nèi)扣，向左轉(zhuǎn)體90 度兩腿下蹲成馬步，同時(shí)右拳伸直由身體后側(cè)向前平行揮擺橫打，拳心向下，力達(dá)拳眼

3、，眼看右拳前方【圖 5】要點(diǎn)：橫打與轉(zhuǎn)體的動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致，并要借轉(zhuǎn)體擰腰的力量發(fā)力。5、 弓步撩掌向左轉(zhuǎn)體 90 度成左弓步，同時(shí)右拳變掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，拳心向上，左拳變掌向左前下方自然伸直，隨即曲肘附于右小臂內(nèi)側(cè)，眼看右拳【圖 6】要點(diǎn)：轉(zhuǎn)體與撩掌要協(xié)調(diào)一致，上體稍前傾，兩肩要平，力達(dá)掌指。.6、 高虛步架打左腳蹬地提起， 小腿后屈，向右轉(zhuǎn)體 90 度，左腳移至右腳前并以腳尖虛點(diǎn)地面，右腿直立支撐成高虛步；同時(shí)右掌變?nèi)蜃蟆⑾蛏蟿澔∏饧苡陬^右斜上方，拳心向上；左掌變?nèi)罩磷笱鼈?cè)后迅即向左沖出，拳心向下，頭向左轉(zhuǎn)，眼看左拳前方【圖 7】要點(diǎn)：先架后打，層次分明；架拳、沖拳、

4、前點(diǎn)、轉(zhuǎn)頭這幾個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。7、 跳步推掌（ 1）左腳稍提起，在向左轉(zhuǎn)體 90 度的同時(shí)向前落步，兩臂曲肘抱拳于腰側(cè)，右腿隨即屈膝提起，小腿后屈，左腳向前跳一步，眼看前方【圖8】（ 2）右腳迅速向前落步成右弓步，同時(shí)右拳變掌向前推出，掌心向前，掌指向上與眉同高，眼看右掌前方【圖 8】要點(diǎn)：左腳向前落步后要立即向前遠(yuǎn)跳，上體保持正直，落步要穩(wěn)，出掌要快速有力。8、 撩拳收抱（ 1）向左后轉(zhuǎn)體 180 度成左弓步，同時(shí)右掌變?nèi)北巯蛳?、向前撩出停于左膝前上方，左拳變掌拍擊抓握右拳背作響，眼看右拳【圖9】（ 2）左腳蹬地起立向右轉(zhuǎn)體 90 度，兩手變掌，兩臂上舉于頭前上方交叉，右手在外，掌心在前，眼看前方【圖 9】.（ 3）上動(dòng)不停，左腳收回與右腳并攏，同時(shí)兩臂由兩側(cè)向下繞環(huán)至垂直部位迅速曲肘抱拳于腰側(cè)，頭向左轉(zhuǎn)，下頜微收，眼看左前方【圖 9】要點(diǎn)：撩掌要有力