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文檔簡(jiǎn)介

1、暑假體育鍛煉記錄表學(xué)生姓名：時(shí)間鍛煉內(nèi)容完成質(zhì)量家長(zhǎng)簽字跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）7 月 14 日啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）7 月 15 日啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)7 月 16 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)

2、（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)7 月 17 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)7 月 18 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)7 月 19 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類

3、1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)7 月 20 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)7 月 21 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)7 月 22 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分

4、鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)7 月 23 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）1 / 5其他運(yùn)動(dòng)7 月 24 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)7 月 25 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）啞鈴彎舉、推舉2

5、0 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)7 月 26 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)7 月 27 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)7 月 28 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）啞鈴

6、彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)7 月 29 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)7 月 30 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)7 月 31跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次

7、（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8 月 1 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8 月 2 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8 月 3 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐2

8、0 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)2 / 58 月 4 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8 月 5 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8 月 6 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分

9、鐘 （）俯臥撐20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8 月 7 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8 月 8 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8 月 9 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐

10、1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8 月 10 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8 月 11 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8 月 12 日跳繩 1 分鐘

11、（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8 月 13 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8 月 14 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8 月 15 日跳

12、繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）3 / 5啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8 月 16 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8 月 17 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他

13、運(yùn)動(dòng)8 月 18 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8 月 19 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8 月 20 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1

14、小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8 月 21 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8 月 22 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8 月 23 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）

15、戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8 月 24 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8 月 25 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng)1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8 月 26 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）4 / 5騎車 1 小時(shí)

16、（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng) 1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8 月 27 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐 20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng) 1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8 月 28 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐 20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng) 1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8 月 29 日跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐1 分鐘 （）俯臥撐 20 次（）啞鈴彎舉、推舉20 次（）跑步 30分鐘（）球類 1.5 小時(shí)（）騎車 1 小時(shí)（）游泳 30分鐘（）戶外運(yùn)動(dòng) 1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8 月 30 日跳繩 1 分鐘

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