中學生心理健康教育課教案:怎樣對待考試焦慮_第1頁
中學生心理健康教育課教案:怎樣對待考試焦慮_第2頁
中學生心理健康教育課教案:怎樣對待考試焦慮_第3頁
中學生心理健康教育課教案:怎樣對待考試焦慮_第4頁
全文預覽已結束

下載本文檔

版權說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權,請進行舉報或認領

文檔簡介

1、中學生心理健康教育課教案:怎樣對待考試焦慮一、設計背景:考試對于中學生來說,是學習生活中不可缺少的事。雖然如此,因為考試是檢驗學生的學習效果、知識理解水平等的重要途徑,有些考試甚至會影響學生未來的前途,所以,所有考試都會給學生帶來一定的心理壓力,產(chǎn)生不同水準的緊張、恐懼和焦慮,也就是考試焦慮。在考試過程中,中等水準的焦慮水平是能夠提供臨場發(fā)揮的最佳情緒狀態(tài)。以這種心態(tài)迎接考試,往往不會失誤,甚至能超水平發(fā)揮;而心理承受較弱、對考試壓力的感受和反應過度強烈,就會產(chǎn)生嚴重的緊張和焦慮情緒,這種高強度的焦慮水平不但對考試沒有任何協(xié)助,反而會起相反作用。甚至本來會做的試題,心理一緊張,也會做錯了。通過

2、本課學習,使學生了解什么是考試焦慮,考試焦慮產(chǎn)生的原因與具體表現(xiàn),以及如何克服考試焦慮,樹立自信心,使自己的身心得到健康發(fā)展二、教學目標 1、 了解考試焦慮對人的生理、生活、學習工作的危害; 2、學會自己調(diào)節(jié)自己,以恰當?shù)木o張水準對待每一次考試。五、教學方式: 1、 講述與討論 2、角色扮演教學過程: (一)創(chuàng)設情景,導入新課 1、案例(投影畫外音)凌是某中學初中學生。上課或做作業(yè)時,會無緣無故地東張西望,遇難題會焦慮甚至手心出汗。該生進校后,測驗考試緊張,尤其是初三下半學期期考前夕引發(fā)了胃潰瘍,胃出血四個+。凌學習上接受知識速度較慢,學習方法較差,成績在班中倒數(shù)幾名。有時喪失了學習的信心,產(chǎn)

3、生棄考的念頭。(讓學生討論,現(xiàn)身說法。)4、小結:引出考試焦慮的概念(二)考試焦慮的危害性 1、分散和阻斷一個人注意的過程。 心理學的研究表明考試焦慮能夠分散和阻斷注意的過程,使我們不是把注意力集中到試題上,而是分散在各種各樣的擔心、憂慮或多余的動作上、阻斷注意的過程,影響考試的正常發(fā)揮??荚嚱箲]還會干擾回憶的過程,大腦記憶庫中的信息檢索和提取發(fā)生混亂,會造成錯答、漏答、或不知如何應答的現(xiàn)象,嚴重影響考試成績。此外,考試焦慮還能夠影響我們正常的思維過程,使我們的思維活動陷于停滯狀態(tài)。在焦慮狀態(tài)下,我們的分析、綜合、抽象、概括等具體思維水平無法正常發(fā)揮,從而導致考試失敗。2、考試焦慮對身體健康有

4、不同水準的影響 如考試焦慮如果持續(xù)時間較長,能夠?qū)е麓竽X神經(jīng)活動的興奮與抑制功能的失調(diào),形成多種類型的神經(jīng)癥;考試焦慮使交感神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài),有可能造成心血管功能的紊亂,出現(xiàn)心律不齊、高血壓、冠心病等心血管疾??;考試焦慮還能夠使胃腸蠕動減慢,胃液分泌減少,長此以往,會導致胃炎、胃胃饋瘍(如上例),等消化系統(tǒng)疾?。豢荚嚱箲]還可能誘發(fā)支氣管哮喘等心因性呼吸系統(tǒng)疾??;此外,考試焦慮的緊張狀態(tài)使甲狀腺素分泌系統(tǒng)增加。可能會引發(fā)神經(jīng)興奮性增高、甲狀腺腫大等內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。由此可見,考試焦慮對我們的生理和心理都有很大的危害。那么如何克服考試焦慮,增強自信心呢?1、應該以積極主動的態(tài)度迎接考試、客觀對待

5、考試分數(shù)。理解到考試以及考試分數(shù)是對自己所學知識掌握是否牢固和全面、靈活使用知識的水平強弱的一種檢驗方式。所以,需要根據(jù)自己的實際情況,積極主動地復習,爭取通過自己的努力考出自己的實際水平。相反,如果還沒考,就開始憂心忡忡,總怕自己考不好,消極被動,甚至對考試產(chǎn)生抵觸情緒。以這種心態(tài)準備考試,往往會事倍功半,以這種情緒參加考試,是注定會失敗的。2、樹立必勝的信心。 面臨考試,尤其像中考這樣的重要考試,常常會產(chǎn)生很大的思想壓力,甚至寢食難安、心煩意亂。此時,樹立必勝的信心就變得非常重要,這是迎接任何考試的最佳狀態(tài)。為了獲得充分的自信,在臨考前就要給自己制訂一個切實可行的復習計劃,然后對考試內(nèi)容實

6、行全面、系統(tǒng)的復習。因為,對考試的信心是根植于對考試內(nèi)容充分準備的基礎這上的。否則,傖促上陣、窮于應付不但注定得不到好成績,而且還會使自己在臨考時亂了陣腳、急躁、焦慮,使本來已經(jīng)掌握了的知識,也無法正常發(fā)揮出來。此外,在充分復習的基礎上,能夠適當使用自我心理暗示的方法,使自己樹立考試心勝的信心。3、在考試期間要做好心理和生理準備。 首先,要科學、合理地安排自己的時間,制訂詳盡的復習計劃,并按照計劃,積極、全面地展開復習。復習時應該對應考科目面面俱到,避免存有僥幸心理。此外,還要根據(jù)自己的實際情況,適當調(diào)整自己的考前心態(tài),既要克服過度恐懼、焦慮,自我評價過低,又要避免期望過高,驕傲自滿,這些都會影響到考試成績,只要按照計劃有條不紊地實行復習,保持良好的考前心態(tài),就能夠有效地避免臨考前緊張、焦慮的心理狀態(tài)。4、考試期間保持規(guī)律的生活節(jié)奏 合理安排自己的生活;注意合理的飲食和充足的營養(yǎng);還要保證充足的睡眠。除此之外,

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽,若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理,對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內(nèi)容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內(nèi)容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論