淺析高校體育跨欄技術(shù)教學(xué)的問題探討

1、淺析高校體育跨欄技術(shù)教學(xué)的問題探討摘 要:本文主要介紹高?？鐧诩夹g(shù)的教學(xué)?？鐧诮虒W(xué)是高校體育教學(xué)的重難點(diǎn),跨欄跑要求運(yùn)動員在高速跑中跨越障礙物,這項(xiàng)運(yùn)動技術(shù)結(jié)構(gòu)相對復(fù)雜,而且跨欄跑對場地和教學(xué)器材都有嚴(yán)格的要求,學(xué)生對于跨欄運(yùn)動本身也有恐懼心理,這就要求教學(xué)中應(yīng)該全面做好準(zhǔn)備活動,教授學(xué)生掌握跨欄的技術(shù),欄上技術(shù)要抓住要點(diǎn),把握好欄間節(jié)奏跑,堅持訓(xùn)練。 關(guān)鍵詞:跨欄 教學(xué) 欄間跑 在高校體育田徑項(xiàng)目運(yùn)動中,跨欄跑要求運(yùn)動員在高速跑中跨越障礙物,這項(xiàng)運(yùn)動技術(shù)結(jié)構(gòu)相對復(fù)雜,項(xiàng)目中,在完成跨欄步的前提下,既有跑和跨之間的相互結(jié)合,又要有跑和跨的相互銜接,跨欄跑與平跑相比身體重心波動較大。在高校的體育

2、教學(xué)中,跨欄教學(xué)時數(shù)有限,學(xué)生身體素質(zhì)也參差不齊,如果想要在短期內(nèi)較好地完成跨欄教學(xué),這是非常不容易的。 為了能更好地完成體育教學(xué)任務(wù),本文對普通高校學(xué)生跨欄教學(xué)的難點(diǎn)進(jìn)行探討,期望能對高?？鐧诩夹g(shù)的提高有所幫助。 一、跨欄跑教學(xué)的難點(diǎn) 1、對場地要求高,教學(xué)時間有限 跨欄跑的教學(xué)時數(shù)一般較短,只有24個學(xué)時,我們知道跨欄跑對于器材、場地、欄高和數(shù)量等等都有很高的要求,所以一定要充分考慮好教學(xué)過程中的這些因素。 2、由于跨欄跑的特點(diǎn),學(xué)生容易產(chǎn)生恐懼心理 從中學(xué)時代起就沒有幾個學(xué)生接受過嚴(yán)格的跨欄跑學(xué)習(xí),大學(xué)生很少能清楚跨欄跑的各種姿勢和跨欄跑的概念。而且由于主客觀因素的影響,學(xué)生很容易對這項(xiàng)

3、運(yùn)動產(chǎn)生恐懼心理,很容易產(chǎn)生一種保護(hù)性心理反應(yīng)。 3、跨欄跑的器材特點(diǎn)給學(xué)生帶來心理壓力 對于一個不是體育專業(yè)的大學(xué)生來講,欄高都會讓學(xué)生產(chǎn)生一定的恐懼心理。男女生的欄架擺放都有一定的高度,這都會給學(xué)生主觀上帶來壓力,畏懼欄架,畏懼跳欄,畏懼欄架拌摔等等,而且學(xué)生一旦有過這樣的經(jīng)歷都不愿意去繼續(xù)訓(xùn)練,都有心理陰影,正所謂:一朝被蛇咬十年怕井繩。 4、學(xué)生的意志品質(zhì)不強(qiáng),基本技能偏差 很多學(xué)生跨欄跑的基本技能較差,而且沒有信心,缺乏頑強(qiáng)、勇敢、果斷、進(jìn)取的品質(zhì)。這都是教學(xué)中的巨大障礙,所以教師一定要根據(jù)學(xué)生特點(diǎn),營造良好的跨欄跑教學(xué)氛圍。 二、提高跨欄跑教學(xué)質(zhì)量的方法 1、充分全面地做好跨欄課的

4、準(zhǔn)備活動 從某種意義上來講,跨欄課的準(zhǔn)備活動比其他項(xiàng)目的準(zhǔn)備活動更為重要,因此必須高度重視跨欄跑運(yùn)動的準(zhǔn)備活動。除了安排類似短跑之類的活動外,還應(yīng)該有適合跨欄跑的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動。比如進(jìn)行腳踝、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等等的柔韌性和靈活性的練習(xí),如果髖關(guān)節(jié)活動的不充分就會對練習(xí)的幅度和質(zhì)量帶來限制,跨欄時很容易造成欄上的重心過高。 切實(shí)加強(qiáng)大學(xué)生的身體素質(zhì),跨欄運(yùn)動與大學(xué)生的身體素質(zhì)有很高的要求,比如在高速助跑中起跨需要學(xué)生有極強(qiáng)的爆發(fā)力,考驗(yàn)學(xué)生速度和耐力,跨欄技術(shù)要求學(xué)生有極強(qiáng)的協(xié)調(diào)性和柔韌性。所以應(yīng)該在跨欄之前進(jìn)行速度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、柔韌和協(xié)調(diào)素質(zhì)的聯(lián)系。學(xué)生在跨欄跑前的訓(xùn)練中就要處在最佳的運(yùn)動狀態(tài),

5、避免意外傷害,也就會在一定程度上減輕學(xué)生對跨欄的恐懼心理。 2、欄上技術(shù)要抓住要點(diǎn) 一般高?？鐧诘臋诟邽?5cm,跨低欄的要點(diǎn)就是一定要保持身體重心平衡,不能讓水平速度受損失。具體的跨欄教學(xué)中,用高抬腿攻欄,把要點(diǎn)放在起跨距離和起跨解讀教學(xué)上?？鐧诩夹g(shù)的重點(diǎn)就是起跨,起跨技術(shù)是影響學(xué)生跨欄成績的關(guān)鍵。起跨技術(shù)不過關(guān)主要表現(xiàn)在高跳、距離過近,這種不正確的跨欄會影響水平速度,所以教學(xué)中一定要學(xué)生根據(jù)速度的快慢確定起跨的距離,起跨一定要準(zhǔn)確,才能保持水平速度的平穩(wěn)。在學(xué)生具備了良好的起跨技術(shù)后,一定要掌握實(shí)用合理的欄上技術(shù)?？鐧谡n程課時少,學(xué)生的基礎(chǔ)差,所以要求學(xué)生在短時間內(nèi)掌握良好的欄上技術(shù)是不現(xiàn)

6、實(shí)的,這就要求教師根據(jù)學(xué)生的具體實(shí)際情況來分析,減少欄側(cè)的專門性練習(xí)時間,學(xué)生勇敢果斷地主動攻欄?？鐧诩夹g(shù)要求在欄上角間速度,下欄的時候要積極支撐,一定要維持好水平速度。 3、欄間節(jié)奏跑是關(guān)鍵 學(xué)生要想取得較好的跨欄成績,掌握好欄間節(jié)奏跑是關(guān)鍵。從起跑到一欄的節(jié)奏跑非常關(guān)鍵,由于學(xué)生跑的技術(shù)有限,一般學(xué)生用常規(guī)的八步跑很少能高速上欄的,這就要求教師根據(jù)學(xué)生的身高、素質(zhì)等采用九步跑等,目的是讓學(xué)生順利地上一欄。練習(xí)時可以先不用欄板,讓學(xué)生練習(xí)的時候可以沒有心理壓力,大膽練習(xí),放上欄板后再反復(fù)聯(lián)系,下欄的時候一定要重心平穩(wěn),勻速向前。欄間男生采用的是9.15m的距離,很少有學(xué)生能完成三步欄間跑,一

7、般情況下采用四步攻欄,根據(jù)每個學(xué)生的特點(diǎn)確定欄間跑的步數(shù)。欄間跑是跨欄教學(xué)的一個重難點(diǎn),一定要花費(fèi)時間來練習(xí),才能取得良好的教學(xué)效果。 4、全程跑的練習(xí)要重視發(fā)展速度耐力 這是跨欄的綜合訓(xùn)練過程,全程跑的首要任務(wù)就是把快速欄間跑和跨欄技術(shù)結(jié)合起來,學(xué)生一般在前面的四、五個欄的時候能夠較快地發(fā)揮速度。欄間步穩(wěn)定,節(jié)奏感強(qiáng),但是在六七個欄以后,就明顯不同了,速度下降、動作吃力、技術(shù)變形,這就說明了大多數(shù)學(xué)生缺乏速度耐力的訓(xùn)練。如果學(xué)生沒有速度耐力,就不可能在跨欄跑運(yùn)動中取得良好的成績,所以一定要培養(yǎng)學(xué)生跨欄速度耐力。 5、加強(qiáng)學(xué)生良好的心理素質(zhì) 跨欄運(yùn)動不僅僅比的是學(xué)生的技術(shù),也是在比學(xué)生的意志和體力。在跨欄教學(xué)中經(jīng)常忽視學(xué)生出現(xiàn)跨欄時怕碰欄、刮欄,心理緊張,步伐紊亂,不敢跨欄,或者是出現(xiàn)跳躍式過欄,結(jié)果卻是很可能造成身體前旋而摔傷。這都說明了應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生的心里素質(zhì),提高學(xué)生的信心和勇氣,增強(qiáng)學(xué)生的自尊心,消除學(xué)生恐懼感。 三、結(jié)束語