如何培養(yǎng)中小學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣

1、如何培養(yǎng)中小學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣 一、良好體育鍛煉習(xí)慣的定義 良好體育鍛煉習(xí)慣是指練習(xí)者通過多次主動的并在科學(xué)鍛煉方法與合理鍛煉原理的指導(dǎo)下，根據(jù)自身興趣愛好和個(gè)性特點(diǎn)，在體育教師合理的建議下，積極調(diào)整自己的鍛煉行為和方法，并逐步發(fā)展成為個(gè)體需要的自動化的、自然性和定型性的行為方式。它能有效地培養(yǎng)和促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展和愉悅情感，是個(gè)人生活中不可缺少的穩(wěn)定的行為定勢和模式。它包括：具有良好的體育鍛煉意識、了解體育鍛煉的作用與對人的影響、懂得身體鍛煉的規(guī)律、掌握身體鍛煉的原理和科學(xué)方法等。 二、影響中小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的主要因素 中小學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣是在學(xué)校德、智、體全面發(fā)展教育前提下形成的

2、，它受家長、身邊朋友及周圍社會體育健身環(huán)境的影響，還與他們在學(xué)校所接受體育知識和健身知識的積累密不可分。但主要影響中小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣因素是學(xué)生的興趣和愛好、堅(jiān)持體育鍛煉的毅力以及對體育鍛煉作用的認(rèn)識程度。這三者是相輔相成，相互促進(jìn)的。據(jù) _多年的體育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，如果學(xué)生缺乏對某項(xiàng)體育活動的興趣，就很難對該活動產(chǎn)生愛好，也就不可能對該活動有持之以恒的毅力，要想培養(yǎng)他們的體育鍛煉習(xí)慣就非常難了。反之，如果學(xué)生對某一項(xiàng)體育活動的興趣和愛好逐漸增強(qiáng)、并且毅力也在不斷的加強(qiáng)，體育鍛煉習(xí)慣就自然而然地養(yǎng)成了。另外，影響中小學(xué)生體育鍛煉的其他因素則是常來往的同學(xué)、學(xué)生家長、親戚朋友以及學(xué)校的體育氛圍等等，這

3、些都進(jìn)一步影響到學(xué)生體育習(xí)慣的形成。甚至有些家長擔(dān)心體育鍛煉會花費(fèi)時(shí)間，會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，進(jìn)而反對學(xué)生參加體育鍛煉，造成學(xué)生逐漸對體育鍛煉失去興趣。再加上中小學(xué)校的體育教學(xué)環(huán)境不理想，如活動的場地不足、體育器材太少、場地器材不安全和美觀等，這些客觀因素進(jìn)一步影響了學(xué)生參加體育鍛煉的積極性，不能滿足學(xué)生正常的體育鍛煉需要。因此，在體育教學(xué)過程中，體育教師應(yīng)想方設(shè)法的創(chuàng)造良好的教學(xué)環(huán)境，加大對中小學(xué)生的體育興趣培養(yǎng)，激發(fā)和培養(yǎng)中小學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，促使其形成終身體育鍛煉的好習(xí)慣，不斷地提高學(xué)生的身體素質(zhì)水平。 三、培養(yǎng)中小學(xué)生養(yǎng)成良好體育鍛煉習(xí)慣的具體方法 1教學(xué)內(nèi)容要因人制宜，知識

4、性與趣味性相結(jié)合 實(shí)踐證明，在一堂體育教學(xué)課中，教學(xué)內(nèi)容的合理搭配并且適合于學(xué)生身體發(fā)展的特征，對提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣有著積極的作用。教師在確定教學(xué)內(nèi)容時(shí)，教材的難易程度要符合學(xué)生的實(shí)際水平，使大部分的學(xué)生都能夠接受。如果教師所選用的教材難度太大、太復(fù)雜就會使學(xué)生產(chǎn)生畏懼感，喪失自信心，從而降低學(xué)習(xí)的興趣。同時(shí)，體育教師要了解學(xué)生的興趣和愛好，選擇符合中小學(xué)生年齡特征的并富有知識性與游戲性的教材，要有利于教學(xué)目標(biāo)的完成和提高學(xué)生整體素質(zhì)，并能有效地激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的內(nèi)容。在體育教學(xué)過程中，教 師要根據(jù)中小學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)，采用不同的教學(xué)方法和手段，避免教學(xué)內(nèi)容過于單一，應(yīng)適當(dāng)合理的安排一些形式新

5、穎、生動有趣的練習(xí)，進(jìn)一步培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉的欲望，增加學(xué)生體育的興趣和愛好，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。 2教學(xué)與競賽相結(jié)合 體育競賽具有鮮明的優(yōu)勝劣汰特點(diǎn)，而爭強(qiáng)好勝正好是中小學(xué)生的一種心理特征，體育教師應(yīng)利用這一有利的特點(diǎn)，在教學(xué)中經(jīng)常組織一些小型多樣的教學(xué)比賽，讓每個(gè)學(xué)生都有參加比賽的機(jī)會，有一個(gè)充分展示自我的機(jī)會，使學(xué)生真正體會到體育運(yùn)動的艱辛及勝利后的喜悅。事實(shí)證明，通過體育競賽能有效地激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉的積極性和加深對體育運(yùn)動的感情，調(diào)動每個(gè)學(xué)生的運(yùn)動興趣和愛好，培養(yǎng)學(xué)生的集體觀念和集體榮譽(yù)感，促使學(xué)生奮發(fā)向上，養(yǎng)成經(jīng)常參加體育鍛煉的良好習(xí)慣，進(jìn)一步提高體育教學(xué)的質(zhì)量和學(xué)生的身體素質(zhì)。 3激勵效應(yīng) 在體育教學(xué)過程中教師應(yīng)注意觀察學(xué)生的練習(xí)情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中表現(xiàn)出來的各種優(yōu)點(diǎn)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生有微小的進(jìn)步時(shí)，教師應(yīng)抓住時(shí)機(jī)及時(shí)地給予表揚(yáng)和肯定，使學(xué)生馬上體驗(yàn)到成功的喜悅，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情和興趣。對部分體育基礎(chǔ)較差的學(xué)生，教師應(yīng)給予更多的關(guān)心和幫助，多給他們講解示范，對難度大的技術(shù)動作進(jìn)行分解練習(xí)，由易到難，鼓勵他們多練習(xí)，同時(shí)發(fā)動體育優(yōu)秀的學(xué)生對他們進(jìn)行幫助學(xué)習(xí)，共同提高。實(shí)踐證明，學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中的每一點(diǎn)進(jìn)步，每一次成功，如能得到體育教師及時(shí)的表揚(yáng)與認(rèn)可，能進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)自信心和動力，使學(xué)生加深對體育課的感情，就可以激勵