運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)ppt課件_第1頁
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文檔簡介

1,大班健康活動(dòng)： 運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù),2,3,運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作,4,服裝：寬松的運(yùn)動(dòng)服，不能太緊，合腳舒適的運(yùn)動(dòng)鞋,5,場地：要選擇合適的運(yùn)動(dòng)場地，戶外運(yùn)動(dòng)比室內(nèi)運(yùn)動(dòng)效果好， 空間大，還能呼吸到新鮮空氣,6,時(shí)間：餐后不在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；下霧天也不適合運(yùn)動(dòng) （原因：在下霧天，霧氣里有大量的小塵埃、小灰塵，這些在我們運(yùn)動(dòng)時(shí)， 會通過我們的嘴巴、鼻子喘氣時(shí)跑到我們的氣管、喉嚨里，我們就會生病,7,2）運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)： 運(yùn)動(dòng)前要熱身，活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié),8,運(yùn)動(dòng)前要熟悉每個(gè)運(yùn)動(dòng)器械的使用方法,9,掌握正確的運(yùn)動(dòng)知識。 （1）不能長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該注意休息,10,運(yùn)動(dòng)后不能馬上喝水，應(yīng)該在心跳穩(wěn)定、不再大口喘氣后再補(bǔ)充溫水,11,12,運(yùn)動(dòng)后要對肌肉進(jìn)行按摩一下（輕輕拍打自己的四肢）， 有利于肌肉放松、恢復(fù)

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