小腹部有幾條重要地經(jīng)絡(luò)

1、實(shí)用標(biāo)準(zhǔn)文案小腹部有幾條重要的經(jīng)絡(luò)，通過(guò)肚臍中央的任脈 -主全身之陰，肚臍的 中線往外兩側(cè)（對(duì)稱）分別有腎經(jīng)（主先天之本）、胃、脾、肝、膽經(jīng)， 五臟之經(jīng)絡(luò)匯集于此，調(diào)節(jié)臟腑機(jī)能的各種穴位星羅棋布。例如任脈上的關(guān)元穴與腎經(jīng)相通。中極穴是脾經(jīng)營(yíng)氣的中轉(zhuǎn)站，曲骨穴是肝血運(yùn)輸 樞紐。這三個(gè)穴位是管理生殖系統(tǒng)的要穴。神闕穴即肚臍，又名臍中， 即肚臍眼，是人體任脈上的要穴。神闕穴是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要 害穴竅，是人體的長(zhǎng)壽大穴。天樞穴是治療消化不良和便秘的常用穴。 可見(jiàn)腹部的重要性。文檔推腹揉腹是一套極為方便、簡(jiǎn)單的 防病治病秘法。肚子哪里痛就重點(diǎn)按 揉那個(gè)痛點(diǎn)部位，有的人肚子痛點(diǎn)很多，能用“推腹揉腹

2、法”推開(kāi)的多 是暫時(shí)的氣結(jié)，還有用此法推不開(kāi)的，通常這是氣滯時(shí)間很長(zhǎng)，已經(jīng)有 瘀血阻滯其中了。這時(shí)可查看壓痛點(diǎn)在哪條經(jīng)的通路上，只要敲打和按 摩大腿上這條經(jīng)的穴位，就可幫助打通瘀滯。還有的人肚子軟軟的，按壓哪里都不痛，但是仍然會(huì)覺(jué)得腹中悶脹不 舒，這通常是中氣不足、氣血過(guò)少造成的，必須先補(bǔ)足中氣，或吃些如 補(bǔ)中益氣之類的成藥，人參黃芪類的草藥都可有效。堅(jiān)持用推腹揉腹法后，胃或肚子可能反而頻繁地疼，或隱痛或腹瀉， 好多腸胃癥狀都可能出現(xiàn)。這是好轉(zhuǎn)的現(xiàn)象。每個(gè)人病的時(shí)間長(zhǎng)短和瘀滯的程度不同，不好說(shuō)推多久可以好，但推上12周，疼痛的程度、深淺及位置就應(yīng)該會(huì)有所改變，或減輕了，或?qū)哟紊盍耍挥昧筒煌?/p>

3、 了。那你就去尋找這個(gè)腹部的阻滯點(diǎn)（也許是一個(gè)硬塊，也許是一個(gè)痛點(diǎn)，也許是一個(gè)“水槽”，也許是一個(gè)“氣團(tuán)”）吧，只要把它推開(kāi)揉散，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的慢性病也隨之消失了。每天早上起床時(shí)要推一次，晚上臨睡前推一次，平常無(wú)聊時(shí)也可推推。 有人一推就會(huì)打嗝放屁，那是清氣上升、濁氣下降，效果最好；堅(jiān)持每 天排出濁氣，預(yù)防生病才是上上之策。推腹揉腹操作方法：預(yù)備勢(shì)：在保暖的前提下，脫衣松褲，正身仰臥在床上，最好能夠 枕在矮枕上，全身放松，凝神靜慮，調(diào)勻呼吸，舌抵上腭，意守丹田。第一式：按摩心窩部。兩手緩緩上提，在胸前兩手中二指（食指、中指、無(wú) 名指）對(duì)接并按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩的部位）

4、， 由右上左下按順時(shí)針?lè)较蜃鰣A周運(yùn)動(dòng)，按摩 21次。再?gòu)挠蚁蜃竽鏁r(shí)針按 摩21次（圖1）圖1第二式：回環(huán)按摩腹中線及腹兩側(cè)。以兩手中三指由心窩順摩而下，即一邊 順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)按摩一邊往下移，移至臍下恥骨聯(lián)合處（即小腹下部毛際處），再以 兩手中三指由恥骨處向兩邊分開(kāi)，一邊按摩一邊向上走，兩手按摩回到心窩處， 兩手交接而止。循環(huán)做共21次。（圖2、圖3）第三式：推按腹中線部位。以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下,直推至恥骨聯(lián)合處，共21次。（圖4）第四式：右手繞臍腹按摩。以右手由右T上T左T下按順時(shí)針?lè)较驀@肚臍摩腹21次。（圖5）圖5第五式：左手繞臍腹按摩。以左手由左上右下按逆時(shí)針?lè)较?圍繞肚臍

5、摩腹21次。（圖5）第六式：推按左側(cè)胸腹。 左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，大指向前， 四指托后，輕輕捏?。挥沂种腥赴丛谧笕橄路讲课?，然后以此為起點(diǎn)，直推至 左側(cè)腹股溝（俗稱大腿根）處，連續(xù)推按 21次。（圖6）（圖6）第七式：推按右側(cè)胸腹。右手做叉腰狀，置右邊脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏住；左手中三指按在右乳下方部位，然后以此為起點(diǎn)，直推至右 側(cè)腹股溝（俗稱大腿根）處，連續(xù)推按 21次。（圖6）收勢(shì)：盤坐搖轉(zhuǎn)。改為盤坐勢(shì)，兩手拇指在里，四指收攏（道家稱為“握固”）， 分別輕按兩膝上，全身放松，足趾微向下屈。上身微往下俯，進(jìn)行緩緩搖動(dòng)。先 自左向前、向右、向后、按順時(shí)針?lè)较驌u轉(zhuǎn) 2

6、1次；然后自右向前、向左、向后、 做逆時(shí)針?lè)较驌u轉(zhuǎn)21次。搖轉(zhuǎn)的幅度宜大，如搖轉(zhuǎn)向左時(shí)，應(yīng)將胸肩搖出左膝；搖轉(zhuǎn)向前時(shí)，宜將上 身?yè)u伏膝上；搖轉(zhuǎn)向右時(shí)，應(yīng)將胸肩搖出右膝；搖轉(zhuǎn)向后時(shí)，上身宜盡量往后倒。 搖轉(zhuǎn)以滿足為妙，但又不可心躁圖速。練習(xí)次序：將一至七式依次作完為一遍，每次應(yīng)連作37遍。最后, 起身盤坐，做“盤坐搖轉(zhuǎn)”左右各21次。“盤坐搖轉(zhuǎn)”本來(lái)是長(zhǎng)時(shí)間 靜坐后解除腿腳麻木的放松方法， 因?yàn)槠浞乐温圆〉男Ч芎茫?故可 作為“推腹揉腹”的收勢(shì)。當(dāng)然晚上睡覺(jué)前做完“推腹揉腹”的第一至七式后，如果非常困倦想睡覺(jué)了，那就直接睡吧，白天抽時(shí)間單 獨(dú)做“盤坐搖轉(zhuǎn)”也可。推腹揉腹注意事項(xiàng)1.要求解開(kāi)衣

7、褲，以直接揉摩為宜。姿勢(shì)第一至第七節(jié)，以正身仰臥為主2. 揉腹時(shí)必須凝神靜慮，動(dòng)作輕松、柔軟、緩慢的的運(yùn)動(dòng)，不能用 拙力，保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力。“ 盤坐搖轉(zhuǎn)”搖轉(zhuǎn)上身時(shí)不可過(guò) 快過(guò)急，練功后應(yīng)自感輕松舒適、無(wú)疲勞感為度。晚上睡覺(jué)前做完“推 腹揉腹”的第一至七式后，如果非常困倦想睡覺(jué)了，那就直接睡吧， 白天抽時(shí)間單獨(dú)做“盤坐搖轉(zhuǎn)”也可。3. 依次做完前七節(jié)為1遍，每次可做37遍，最后以“盤坐搖 轉(zhuǎn)”畢。初練者早晚各做一次，不可間斷，只要持之以恒，必見(jiàn)成效。 每次如認(rèn)真作，大約需要三十分鐘，越慢越好。早晚兩次必不可少。4. 練習(xí)推腹揉腹期間，由于胃腸臑動(dòng)增強(qiáng)等生理功能的變化，常會(huì) 出現(xiàn)腹內(nèi)作

8、響（腸鳴音）、曖氣、腹中溫?zé)峄蛞尊囸I等現(xiàn)象，這屬正常的 練功效應(yīng)，可順其自然，無(wú)須作任何處理。5. 凡腹內(nèi)患有惡性腫瘤、內(nèi)臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間均不宜練此“推腹揉腹”。如果你感覺(jué)上面介紹的方法太麻煩，也可用下面簡(jiǎn)單的方法推腹揉腹：（1）從上往下推腹中線及腹兩側(cè)。最好是躺在床上（例如每晚睡覺(jué) 前），用雙手掌跟或者雙拳，從心窩開(kāi)始沿腹部正中的任脈開(kāi)始往下推 揉至曲骨約2030次。然后從上往下在兩側(cè)沿著腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等等經(jīng)絡(luò)區(qū)域依次推腹部，在推的過(guò)程中力度要適中，并同時(shí)感覺(jué)腹部有無(wú)異樣，每條經(jīng)絡(luò)區(qū)域 從上往下推揉2030次，期間可能會(huì) 感覺(jué)到腹部某個(gè)區(qū)域疼痛，或酸，或麻，或有水聲等等

9、，并隨著推揉漸 漸的發(fā)散、移動(dòng)、前進(jìn)、最后消失。對(duì)經(jīng)絡(luò)不熟悉沒(méi)關(guān)系，只要大概按 著經(jīng)絡(luò)走向操作就行了，把整個(gè)腹部從上往下都推揉了即可。(2) 點(diǎn)壓小腹。首輪從上往下推腹完成后，我們?cè)儆媚粗?或者 其余四指)沿著幾條經(jīng)絡(luò)從上往下一路點(diǎn)壓下去， 力度稍微比推時(shí)候大， 手指邊壓邊揉，這樣可以發(fā)現(xiàn)更多細(xì)微的硬塊，結(jié)節(jié)，氣團(tuán)，痛點(diǎn), 由于力度大，往往可以發(fā)現(xiàn)許多更深層次的問(wèn)題。并通過(guò)點(diǎn)揉，把深部 的毒素引到淺表來(lái)，把阻滯點(diǎn)揉開(kāi)，散掉。用手指掌根刺激阻滯點(diǎn)，用 勁要靈活掌握，不要太大，以免傷到內(nèi)臟。在點(diǎn)揉過(guò)程中，很可能出現(xiàn) 錢眼般的淤血點(diǎn)或青紫，不用怕，那些都是陳舊的淤血被您翻了出來(lái)， 從此不再阻塞經(jīng)絡(luò)了

10、。 重點(diǎn)按揉那些疼的區(qū)域，遇到淤滯點(diǎn)時(shí)，通過(guò) 重點(diǎn)點(diǎn)揉，掌跟按揉，使氣結(jié)散開(kāi)，結(jié)節(jié)軟化，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)胃腸鳴叫，接 著濁氣隨串氣放屁而消。(3) 繞臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)。雙手左下右上疊放于小腹(雙手疊放可增加按揉 的力度，一只手的力量太小)，雙掌以肚臍為中心劃圓運(yùn)轉(zhuǎn)，順時(shí)針?lè)?向繞臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)72圈，再逆針?lè)较蚶@臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn) 72圈。繞臍摩腹運(yùn) 轉(zhuǎn)的圈數(shù)也不要那么講究，大致相等就行。(4) 腹股溝。大腿跟部與腹部交界的地方是腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)、胃 經(jīng)、沖脈等幾條重要經(jīng)絡(luò)匯集的地方，這里若有條索樣的變性，點(diǎn)揉撥 動(dòng)會(huì)很疼，表明相關(guān)經(jīng)絡(luò)不暢通， 有泌尿及生殖器疾病的應(yīng)特別重視這 個(gè)區(qū)域的按揉。有的人肚子痛點(diǎn)很多，有的痛

11、點(diǎn)通過(guò)按揉小腹仍然不能消除，通常 這是氣滯時(shí)間很長(zhǎng)，已經(jīng)有瘀血阻滯其中了。這時(shí)，可查看痛點(diǎn)壓在何 經(jīng)的通路上，只要敲打和按摩大腿上這條經(jīng)的穴位，可幫助打通瘀滯。還有的人，肚子軟軟的，按壓哪里都不痛，但是仍然會(huì)覺(jué)得腹中悶脹 不舒，這通常是中氣不足，氣血過(guò)少造成，按揉小腹會(huì)逐漸改善。經(jīng)常對(duì)神闕穴進(jìn)行按壓，可使人體真氣充盈，精神飽滿，體力充沛，腰肌 強(qiáng)壯，面色紅潤(rùn)，耳聰目明，輕身延年。推腹揉腹效驗(yàn)1. 腹部溫?zé)幔阂话阏J(rèn)真作到第六到七遍時(shí)會(huì)感到腹部溫暖，這是內(nèi) 氣匯聚的表現(xiàn)。2. 胃腸蠕動(dòng)有聲：堅(jiān)持揉腹，動(dòng)作熟練后慢慢每次都會(huì)出現(xiàn)胃腸蠕動(dòng) 的感覺(jué)，有時(shí)甚至別人也能聽(tīng)到你肚子“汩汩”的聲音，這是內(nèi)氣匯聚

12、 后運(yùn)行通暢的表現(xiàn)。3. 頭腦清爽愉快：認(rèn)真作完揉腹保健法，會(huì)感到明顯的頭腦輕松， 疲勞感一下子消失，因?yàn)槿喔箍梢允怪薪箽饨∵\(yùn)，清氣上升，頭腦輕松。4. 排除宿便：揉腹后可能出現(xiàn)大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表現(xiàn)，這是內(nèi)氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現(xiàn)。5. 食欲改善：胃口變好，消化吸收功能增強(qiáng)。身體瘦弱者體重會(huì)增 加；虛胖者身體會(huì)變得結(jié)實(shí)，肚子贅肉消失，腹部有彈性，這是元?dú)鈪R 聚充沛的表現(xiàn)。6. 面色光潤(rùn)、身體健壯：堅(jiān)持鍛煉揉腹，面色會(huì)變得越來(lái)越光彩， 皮膚細(xì)嫩，身體強(qiáng)壯，因?yàn)殚L(zhǎng)期揉腹可以使內(nèi)臟血運(yùn)豐富， 內(nèi)分泌協(xié)調(diào), 內(nèi)臟元?dú)獬涫⒆匀幻嫔t潤(rùn)，身體強(qiáng)壯。推腹揉腹養(yǎng)生機(jī)理中醫(yī)學(xué)角度：中醫(yī)學(xué)

13、認(rèn)為，“背為陽(yáng)，腹為陰?！备共渴俏迮K六腑所居之處，有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分布，因而腹部被喻為：“五臟六腑之宮 城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源?！?本保健法與普通的揉腹方法不同，不僅將上脘、中脘、 下脘三穴打通，而且揉法一直沉到丹田，將中焦和下焦連成一片，通過(guò)圈揉和回 環(huán)晃海，橫向聯(lián)通足陽(yáng)明胃腸、足太陽(yáng)脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足厥陰 肝經(jīng)和任脈等經(jīng)脈，使整個(gè)腹部的內(nèi)臟得到運(yùn)動(dòng)。 使內(nèi)氣迅速匯聚運(yùn)行，堅(jiān)持揉 腹法，自能“通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi) 生之百證，補(bǔ)不足，瀉有余，消食之道，妙應(yīng)無(wú)窮，有卻病延年實(shí)效耳?！北竟?法屬于強(qiáng)壯功法，通過(guò)培護(hù)脾腎達(dá)到補(bǔ)氣益精的目的， 因此常練此功，有助于治 療肺結(jié)核、高血壓、神經(jīng)衰弱、慢性肝炎、遺尿、尿潴留、遺精、陽(yáng)痿、早泄等 虛損性疾病，同時(shí)對(duì)于女子痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)亦有一定的輔助治療作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量淋巴液循環(huán)，增加胃腸 內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能， 增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，增加消化液的分泌，從而加強(qiáng) 對(duì)